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今日の 「ピックアップ注目！！」
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◆ナッツ・種子類
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◆ミックスナッツ・トレイルミックス
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近年の研究では、ナッツは確かに健康であることが示されています。
ナッツは、主要なタンパク質と栄養素、良い効果脂肪、抗酸化物質を提供し、コレステロールの減少を支援し、あなたが長生きするのに役立ちます。以下は、ナッツのいくつかの異なる品種の主な利点です:
アーモンド
すべてのナッツのカルシウムで最も高い。アーモンドは繊維、ビタミンE、マグネシウムも高いです。アーモンドはコレステロールを下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立ち、糖尿病から身を守るのに役立ちます。
カシュー ナッツ
鉄分が豊富で、マグネシウム(アーモンド以上)が多く、不飽和脂肪酸は主にオレイン酸(オリーブオイルと同じ)です。カシューは、癌を予防し、健康な心臓と強い骨を促進し、また、あなたの肌や髪に良い効果です(彼らは銅が豊富です)。
クルミ
オメガ3脂肪、抗酸化物質、およびフィトステロールで高い。クルミはあなたの心臓に良い効果、癌から保護することができますし、うつ病やアルツハイマー病などの年齢関連疾患のリスクを減らすのに役立つあなたの脳に良い効果です。
ヘーゼルナッツ (フィルバーツ)
不飽和脂肪酸(主にオレイン酸)が豊富で、マグネシウム、カルシウム、ビタミンBとE.ヘーゼルナッツが心臓に良く、がんのリスクを減らし、筋肉、皮膚、骨、関節、消化器の健康を助けます。
ピーナッツ
技術的にはマメ科、他のナットと比較して葉酸の最高量。葉酸は脳の発達に不可欠です。ピーナッツはまた、出生時欠損のリスクを減らすのに役立つ高い葉酸のために、ビタミンE.ピーナッツが健康な妊娠を促進する高いです。ピーナッツはまた、記憶を高め、うつ病と戦うのを助け、心臓病のリスクを減らします。
ピーカン
高カロリーと脂肪が、彼らはまだあなたのために良い効果です – 特に男性。ペカンは、拡大した前立腺の軽減に役立つβ-シチステロールを含む。
すべてのナットはあなたのために良い効果です。健康な一握りは健康と長寿命につながることができます。ぜひナッツを食事に取り入れてみましょう!
