アミノ酸補助剤は、多くの場合ボディービルダーと関係しています。結局、筋肉はタンパク質から成ります、そして、そして、ちょうど青年においてでない、アミノ酸は筋肉を造るのを助けます。しかし、個々のアミノ酸も、体でのいろいろな健康を促進している役割をつとめます。
たとえば、彼らはムードに影響することができて、ストレスを減らすことができて、免疫を高めることができます。結果として、彼らがアミノ酸をとることによって成し遂げることを望むものを、買い物客は心にとめて忘れなくなければなりません。補助食品が行って、彼らの品質は特別です。「アミノ酸補助剤は、彼らの影響に非常にはっきりしています」と、トッドCooperman博士（consumerlab.comの大統領）は言います。そして、それは補助食品の品質を独立して評価します。「我々の分析法は、通常、他のタイプの補助食品の間でよりアミノ酸補助剤の間のより高い品質を捜し出しました。」
一般に、空腹時にアミノ酸補助剤を飲んでください。大部分のアミノ酸の名前の前の「L」は、彼らの左への分子回転に言及します。
1. 筋肉メーカー。
中年までには、たとえ運動するとしても、あなたは筋肉多数を速く失います。あなたは、枝分かれ鎖アミノ酸に（BCAAs）―ロイシン、イソロイシンとバリンを持っていくことによってこの損失の一部に対処することができます。これらのうち、ロイシンは新しい筋肉を作ることにとってはるかに重要です、そして、9つの研究の最近の分析はその腕力増強影響を確かめました。ロイシンは、また、実は最も利益を得るかもしれないシニアのために働きます。ビタミンDを加えて、運動することは、利益を拡大します。
服用：およそ2.5グラムのロイシン、1.25グラムのイソロイシンと1.25グラムのバリンを含有している毎日のBCAA補助剤を飲んでください。あるいは、毎日3–に4グラムのロイシンを持っていってください。
2. ムード・リフター。
アミノ酸L-トリプトファンと5-ヒドロキシトリプトファン（5HTP）は、セロトニン（不安と落ち込みから保護する神経伝達物質）の重要な素材を形成します。不眠症と同様に同様に、補助食品がこれらの障害のために役に立つとわかりました。
服用：毎日3回、500mgのL-トリプトファンか50mgの5-HTPをしてください。
3. 破壊者を強調してください。
精神的な焦点も増やす間、リラックスした感覚を促進する神経伝達物質として、アミノ酸性γ-アミノ酪酸またはGABAは機能します。「バックグラウンド・ノイズ」を散らして無視するのを脳が助けることによって、それは働きます「。」、2015がオランダ人の研究者によってよく見るAは、GABA補助剤が意思決定と反応時間を改善するとわかりました。テアニン（高品質の緑茶で見つかるアミノ酸）は脳のアルファ波を押し上げます。そして、それは不安を減らすことができます。GABAとテアニンは、一緒にとられるかもしれません。
服用：200–を毎日GABAの500mgためしてください。あなたは、テアニンの200mgの日刊紙を加えることができます。
4. 免疫強めるもの。
アミノ酸システイン（N-アセチルシステイン）（NAC）の好ましい形は、グルタチオン（体の主要な酸化防止剤）の重要な素材です。NAC補助剤がシニアの間で風邪症を大いに減らすことが、イタリアの調査で明らかになりました。その横の利点は、肝臓の依存症治療運動と肺機能をサポートすることを含みます。
服用：毎日600mgをとってください。風邪とインフルエンザ期の間に量を二倍にしてください。
5. 血管トナー。
一酸化窒素（血管柔軟性を管理する合成物）の前駆体として、L-アルギニンは機能します。増加した柔軟性は心血管系によいです、そして、若干の研究はこのアミノ酸が血圧を下げることができることを示します。男性も好ましい血管の状態を勃起のために必要とします、そして、同様に、アルギニンは勃起障害で男性を手伝うかもしれません。アルギニンとハーブyohimbeの組合せが血流を膣に増やすかもしれないと、若干の研究もわかりました。そして、それは興奮を増やすことができて、女性がオルガスムを成し遂げるのを援助することができます。
