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ビタミンB1(チアミン)の印象的な利点とは?

ビタミンB1は、ビタミンB複合体に属する重要な人間の栄養素です。それは、健康な神経系を維持し、身体の心臓血管機能を改善する上で重要な役割を果たす。

ビタミンB1は、B複合体ファミリーの8種の水溶性ビタミンの1つです。炭水化物のグルコースへの変換を助け、様々な身体機能を実行するためのエネルギーを生成するために使用されます。ビタミンB1は、脂肪やタンパク質の分解にも必要です。

これらの健康上の利点に加えて、[1]、それは消化管の壁に沿って筋肉の緊張を維持し、神経系、皮膚、髪、目、口、および肝臓の健康を促進します。また、ストレスに耐える身体の能力を改善し、しばしば「抗ストレス」ビタミンと呼ばれます。

ビタミンB1の重要なソース
酵母と肝臓は最も豊富なビタミンB1源です。豚肉、全粒穀物、ライ麦、小麦胚芽および腎臓豆もこのビタミンの重要な供給源です。リストには、アスパラガス、ジャガイモ、マッシュルーム、ロメインレタス、ほうれん草、マグロ、グリーンピース、ヒマワリの種、トマト、芽キャベツ、ナスが含まれています。これらをあなたの食事に加えると、健康なレベルのビタミンB1が確保されます。残念なことに、過剰調理と長期冷凍はチアミンを破壊する可能性があります。

ビタミンB1欠乏症状
ビタミンB1欠乏症の初期症状は無気力、神経過敏、記憶喪失、睡眠や食欲不振、体重減少、消化不良や便秘、およびふくらはぎの筋肉の圧痛が含まれます。未治療のまま放置すると、これらの初期症状は、脚気として知られる重度のチアミン欠乏症を引き起こす可能性があります。この条件は、神経、心臓、および脳の異常によって特徴づけられるが、症状は人によって異なり、多くの要因に依存しています。いくつかの例を以下に説明します。

ドライ脚気は:この条件は、神経や筋肉の異常、つま先でチクチク感、夜間の足の灼熱感、足のけいれん、および筋萎縮を伴います。

ウェットブリベリ:一般的な症状としては、異常に速い心拍、脚の体液貯留、肺水腫、低血圧などがあり、ショックや死に至ることがあります。

脳の異常:アルコール中毒では、チアミン欠乏症は、ウェルニッケ・コルサコフ症候群などの脳の異常が発生する場合があります。これらの一般的な症状のいくつかは、曇り、不随意の眼球運動、歩行困難および他の衰弱症状の間の眼の部分的な麻痺を含む。無視すると、これらの症状は致命的になる可能性があります。コルサコフの精神病の一般的な症状には、記憶の喪失、不整合、混乱が含まれる。

Infantile Beriberi:この種は、母乳からこの状態になるチアミン欠乏症に苦しんでいる女性の新生児によく見られます。心不全は、反射神経と失声の損失は、一般的な症状のいくつかあるので、あなたが妊娠している場合のビタミンB1の十分なレベルを持っているようにしてください。

ビタミンB1の健康への効果
チアミンは多くの重要な機能を助け、体内の重要な栄養素の一つです。その利点は次のとおりです。

エネルギー生産を促進する
糖は、原因ビタミンB1の存在のためにエネルギーの使用可能な形態を形成するために酸化されて私たちの体のエネルギーの主要な供給源です。それは砂糖の酸化に役立ちますピルビン酸デヒドロゲナーゼシステムと呼ばれる複雑な酵素系の一部です。体内の様々な機能のためにエネルギーを放出するこの酵素系の機能にも必要です。

神経を守る
ビタミンB1は神経周囲のミエリン鞘を適切に発達させるのに役立ちます。このビタミンの欠乏は、神経の損傷や死につながることができ、これらの被覆材の劣化をもたらすことができます。

心臓病を予防する
このビタミンは神経と筋肉の間でメッセージを中継するために、適切な心機能を確実にするために使用される神経伝達物質アセチルコリンの生産に役立ちます。したがって、ビタミンB1の欠乏は、不規則な心機能を引き起こす可能性があります。 7日間静脈内ビタミンB1を与えた場合、うっ血性心不全に苦しむ人々は、彼らの心エコー図でかなりの改善を示したが、これは、それが心臓病を予防できることを証明しています。

白内障を予防する
ビタミンB1は、他の必須栄養素と共に使用すると、白内障の発症を遅らせるか、予防することができます。

アンチエイジングのプロパティ
ビタミンB1は強力な抗酸化物質として作用し、しわ、年齢斑、および定期的に臓器に影響を与える他の加齢関連症状のような老化の兆候から身体を保護します。

消化を促進する
このビタミンは食物粒子の完全な消化に不可欠な塩酸の分泌にも役立ちます。

アルツハイマー病の予防
ビタミンB1は、アルツハイマー病の進行を遅らせることが知られている。 1日100mgのビタミンB1サプリメントで治療した場合、この病気の患者は安らぎを感じました。現在起こっているプラ​​セボ対照試験試験で、これが起こる機序についてより詳細な検討が行われている。

メモリを改善する
ビタミンB1はあなたの記憶と集中力を向上させることができます。多発性硬化症やベルの麻痺などの多くの神経障害の管理にも使用されています。それは、神経系と健全な精神的態度への肯定的効果のために、「道徳的ビタミン」としてよりよく知られています。

RBCの生産を刺激する
ビタミンB1は赤血球(赤血球)の生成に重要な役割を果たし、人々の健康、活力、活力を保ちます。

アルコール依存症の効果を和らげる
ビタミンB1は、肝硬変、感染症、甲状腺機能亢進症、およびアルコール依存症のその他の影響によって引き起こされる欠陥を守ることができます。

食欲を改善する
このビタミンは、食欲と精神的な覚醒を有意に改善することができます。

注:ビタミンB1は水溶性のビタミンで、尿中に排出されます。 したがって、必要な量のビタミンB1を定期的に補給するバランスのとれた食事を維持するようにしてください。

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