入浴には長い歴史があります。入浴用の容器や自然の水の中にいるかどうかにかかわらず、私たちは水中で自分を包み込むことは、私たちが個人的な衛生、余暇と健康の両方のために行うことです。暖かい日には海で泳ぎに行き、涼しい月には暖かい香りのバスを持つよりも楽しいことはありません。
水治療は何世紀にもわたり実践されてきました。温水と冷水の両方の使用は、体に有益な効果をもたらすことができます。沸騰水は自然に温泉から供給され、ニュージーランドやアイスランドのような多くの場所で自然に発生する温泉プールがあり、人々はミネラル豊富な水を利用することができます。同様に、凍結療法または氷浴を取ることは、筋肉の緊張を軽減するのに役立ち、ランナーを含む多くのアスリートは、運動によって誘発される損傷または緊張に対抗するために、凍結する水中に潜伏する。
温度にかかわらず、入浴の利点は科学的に証明されており、心身の健康を最適に保つことができます。
ここには、10種類の科学的に証明されている、
入浴は心臓の健康を改善することができます
高温での入浴はあなたの心に不必要な負担をかけることがありますが、特に心臓病の既往がある場合は、温かいお風呂であなたの心臓を速く鼓動させ、健全な運動をすることができます。これにより、体の周りと四肢の周りの循環が改善され、血液の粘性が低くなり、血管がよりよく機能するようになります。心臓病がなく、健康でない人では、温かいお風呂で血圧を下げ、心機能を改善することができます。
お風呂に入ると簡単に呼吸ができます
あなたの頭の外にあなたの胸を越えて水に浸していると、あなたの肺容量と酸素摂取量に良い影響を与えることができます。これには2つの要因があります。水の温度と水があなたの胸や肺にかかる圧力。水がより温かく、心臓が速く鼓動すると、酸素摂取量が改善され、生成された蒸気が洞と胸をきれいにすることができます。自然な水やプールで泳ぐなど冷たい水に浸すことは、COPD（慢性閉塞性肺疾患）に苦しむ人々の感染リスクを軽減するのに役立ちます。妊娠前の女の子に関する研究では、水泳は、それが提供する抵抗とスタミナに必要な呼吸技術のために、肺の成長と容量を改善することができることを示しています。あなたは、あなたの肺の強さと容量を改善する、より長くより深いリズミカルな呼吸をする必要があります。
あなたの脳や神経系は入浴の恩恵を受けることができます
水中での水没は、痛みや炎症を軽減し、神経系を落ち着かせ、体内のストレスや不安のレベルを軽減し、気分を改善することができます。ハイドロセラピーは、水の温度と圧力が痛みや不快感を和らげながら多発性硬化症に苦しむ人々を穏やかに和らげます。姿勢の安定性を提供することにより、水は、パーキンソン病などの状態に関連する症状を緩和し、患者にある程度の安堵とより良い生活の質を提供することができる。
入浴はあなたの筋肉、関節および骨に利益をもたらすことができます
水中で伸ばしたり動かしたりすることは、関節、筋肉、および骨に与える影響は少ないが、抵抗を通して適切な運動を提供する上で非常に効果的であることが示されている。転倒の危険がある人々の怪我の可能性も少なく、水生運動は高齢者にとって理想的です。スパを服用すると、骨関節炎のような状態の不快感のいくつかを悪影響または症状の悪化なしに緩和することができる。
お風呂で胃腸の健康を改善する
暖かい浴の熱は、痔核または肛門の裂傷に伴う痛みを緩和することができる。体温は括約筋を弛緩させ、外科手術後に傷を治癒するのに役立ちます。暖かいお風呂は食べた直後には勧められませんが、お風呂に入るとあなたの血液循環が改善され、一般的に消化を助けます。実際、最近の独立した調査によると、入浴は血糖値を低下させ、糖尿病に苦しんでいる人々が体重をより良く管理するのに役立ちます。
入浴は自然な出産プロセスを進め、泌尿器系の健康を改善することができます
暖かいお風呂に浸した場合、労働の第一段階の女性がリラクゼーションを最大限にし、痛みを最小限に抑えることができることは十分に文書化されています。これにより、彼らは彼らの赤ちゃんに出産し、彼らの労働を進めることに集中することができます。母親と赤ちゃんの両方に、労働中や赤ちゃんが生まれた後に水に浸されることに悪影響はありません。いくつかの文化では、ハーブとエッセンシャルオイルの産後の入浴もまた、身体と心の両方の治癒過程に貢献しています。定期的な入浴は尿路感染のリスクを高めることができますが、特に再入院患者の場合、温浴は尿道内括約筋の弛緩を助けることができ、手術後の痛みを和らげ、裂孔切開や出生関連の裂傷による治癒過程を加速することができます。
お風呂であなたの血と免疫を世話してください
温かいお風呂は血流をより簡単にするだけでなく、特に蒸気を吸うときに、より深く、よりゆっくりと呼吸できるようにすることにより、より酸素を供給します。温浴やスパでは細菌を殺し、免疫力を高めることができます。寒さやインフルエンザの症状を緩和することができます。研究は、冷水浸水が細胞の損傷を改善し、壊死のリスクを減少させ、いくつかの癌のリスクおよび生存率を低下させることを示した。
あなたのホルモンバランスを入浴
慢性疲労症候群や妊娠の問題などの症状は、より低温で入浴することによって助けられます。副腎皮質刺激ホルモンやACTHなどの下垂体から放出されるホルモンや、ベータエンドルフィンやコルチゾールなどの他のホルモンは、よりバランスが取れます。あるいは、温水浴は、幸福と健康に関連する脳によって生成される化学物質であるセロトニンのレベルを増加させることができる。
お風呂ではお肌や髪、目を清潔に保ちます
入浴と蒸しによる体液の暴露は、体の水分補給をあらゆる面で確実に行う上で非常に有効です。人体は主に水で作られているので、それをたくさん飲むことが奨励されています。しかし、それに浸ることも非常に有益です。自然界に存在するミネラルが豊富な自然界の水やプールで、特定の油や塩を浴槽や浴槽に加えることで、これを高めることができます。熱い水が私たちの毛穴を開き、私たちに汗を流します。それは身体が自然に浄化する方法です。同様に、冷たい水は、肌を締め付け、発汗と開いた毛穴を減らし、最適な水分補給を提供することができます。
あなたの体の体温は入浴によって最適になります
入浴より体温を調節するための、より迅速で楽しい方法はありません。寒い日には、温浴やスパで体を温めてください。冷たい海のために行くことは夏の高さに泳ぐことは間違いなく冷やすための最善の方法です。
証拠によると、風邪や湯の中での入浴は、船舶の自宅や自然界の水域では、悪影響を及ぼすことなく多くの健康上の利益を得ることができます。しかし、既存の健康状態や疾患が存在する場合には、何らかの形で水治療を開始する前に、保健専門家に相談することが推奨されます。
