リウマチ様関節炎の症状を緩和する、糖尿病を予防する、手根管症候群を和らげる、妊娠に関連する吐き気を治療する、および脱毛症を治療するために使用することができる。
ビタミンB6とは何ですか？
ビタミンB6はピリドキシンとも呼ばれる。それは、B複合体ファミリーに属するビタミンの1つであり、広範囲の機能を強化する上で重要な役割を果たす。
専門家は、50歳未満の平均大人にビタミンB6を1.3mg投与することを推奨しています。しかし、50歳以上の人は毎日1.7mgを消費するべきです。
ビタミンB6のソース
ビタミンB6は、緑豆、穀類、全粒、小麦胚芽およびクルミに含まれています。肉、卵、魚、肝臓を食事に入れることで恩恵を受けることもできます。
他の良いソースには、キャベツ、カリフラワー、バナナ、ニンジン、ほうれん草、大豆が含まれます。
ピリドキシンのいくつかの良い供給源があります。
グラス・フェド・ビーフ3オンス・ビーフ・テンダーロイン：0.5ミリグラムピスタチオ・ナッツ（1/4カップ）：0.5ミリグラム
トルコ乳（3オンス）：0.7ミリグラムピントビーンズ（1カップ調理済み）：0.4ミリグラム
マグロ（1オンス缶）：0.4ミリグラムゴマ種子（1/4カップ）：0.25ミリグラム
チキンブレスト（1/2乳房）：0.3ミリグラムヒマワリ種子（1/4カップ）0.25ミリグラム
アボカド（1生）0.4ミリグラムアマランサス（1カップ）：0.2ミリグラム
チキンピース（1杯調理）：0.2ミリグラムブラックストラップモラセス（2杯）：0.26ミリグラム
ビタミンB6（ピリドキシン）の12の印象的な健康上の利点
ビタミンB6は代謝を改善するだけでなく、視力もサポートし、皮膚の健康に多くのポジティブな影響を与えます。さらに、それはまた、肝臓を解毒し、腎臓が適切に機能するのを助ける。
ビタミンB6（ピリドキシン）の12の驚くべき健康上の利点
1.より健康的なスキンを保証する
ビタミンB6の最も顕著な利点の1つは、完璧な皮膚を維持するのに役立つということです。早期老化の兆候を防ぐためには、ビタミンB6は細かい線やしわの出現を遅らせる最良の自然な方法の1つです。
乾燥した肌、湿疹、にきびを含む多くの皮膚状態を緩和するのにも役立ちます。また、メラノーマや乾癬などの重度の皮膚疾患も治療します。
2.肝臓を解毒する
ビタミンB6のもう一つの大きな利点は、体内から望ましくない化学物質を取り除く上で重要な役割を果たすことです。このため、肝疾患に苦しんで慢性的な肝機能障害を治療する患者におすすめです。
3.血管の健康を増強する
それは血液中のホモシステインのレベルを調節する。これは、肉などの供給源からタンパク質を消費して得られるアミノ酸の一種です。高レベルのこの化合物は炎症および多くの心疾患の発症を招くことがあるので、ホモシステインの良好なレベルを維持するために、ビタミンB6を食事に加えることが重要です。
誰かがビタミンB6欠乏症を患っていると、ホモシステインが過剰になり、悪い場合に心臓発作を引き起こす可能性があります。
それはまた、多くのタイプの心臓障害を予防するために良好なコレステロールおよび血圧レベルを維持する。
4.認知機能を改善する
ビタミンB6に関する最良の事の一つは、それがあなたの認知機能を高めるための自然な方法であるということです。その欠乏症は、認知症およびアルツハイマー病のような多くの脳疾患と関連している。ビタミンB6が効率的な神経系にとって重要であることを示唆する十分な研究が存在する。
また、セロトニンやノルエピネフリンなどの「良い気分のホルモン」の生成にもプラスの効果があります。これが、子供のADHDを含むかなりの行動障害をうまく治療できると信じる理由がたくさんある理由です。
5.気分の揺れを和らげる
あなたの霊を持ち上げる自然な方法を探しているなら、あなたの食事にビタミンB6のいくつかのソースを追加します。臨床研究では、脳におけるセロトニンレベルが上昇し、うつ病を和らげるための他の「幸せホルモン」の産生にも大きな影響を及ぼすことが明らかになりました。
行動障害、エネルギー不足、集中力の維持に支障をきたしている患者には、大きなメリットがあります。
6.貧血治療法
ビタミンB6は血液中にヘモグロビンを生成するために必要とされるので、貧血を治療する大きな治療法です。体が不十分な量の赤血球を生成し始めると、貧血に関連する症状を発症します。あなたの食事にそれを含めることは、疲労や説明できない体の痛みを含む貧血を緩和し、症状を緩和することができます。
7.グッド・フォー・ザ・アイズ
悪い食事のために起こる多くの眼の障害をうまく治療した多くの症例があります。ビタミンB6は、栄養欠乏による年齢関連の黄斑変性および視力喪失の治療に成功しています。
8.関節リウマチの症状を緩和する
欠乏症は関節リウマチの多くの症状に関連しており、重度の痛みにつながる可能性があります。リウマチ性関節炎に罹患している患者は、関節痛および筋肉痛を和らげるためにできるだけ多くのビタミンB6源を含む必要があることが研究によって明らかにされている。
9.糖尿病の予防
臨床試験と研究により、糖尿病の予防とビタミンB6の摂取との間に明確な関連があることが明らかになりました。糖尿病患者は通常、他の重篤な合併症を引き起こす可能性のあるビタミンB6欠乏症を患っている。
このため、医師は、糖尿病による痛みを和らげるために、定期的にビタミンB6を投与することを推奨しています。
10.手根管症候群を和らげる
これは痛みを伴う症候群で、指の衰弱やしびれを引き起こす可能性があります。これは、手を使って繰り返し運動を長時間行っている場合に発生します。さらに、多くの妊婦もこの症候群を発症する。
研究によれば、この不快な症候群に苦しんでいる患者は、ビタミンB6補給を大いに受けていることが示されている。
11.妊娠に関連する吐き気を治療する
ビタミンB6が妊婦の悪心を治療すると考える多くの研究結果があります。医師は、期待される母親に、胃や病気を和らげるために、豊富なビタミンB6源を食事に加えることを勧めます。
12.脱毛に役立ちます
ビタミンB6の最も興味深い利点の1つは、脱毛症および関連する合併症の重症症例を治療することに非常に有益であるということである。 あなたがふけと脂漏性皮膚炎と一緒に髪の毛を落としている場合は、定期的にビタミンB6を服用してください。
結論
ビタミンB6は天然源と補給源の両方から得ることができます。 妊娠中は安全です。 しかし、より高い用量はまた、あなたの胎児に害を与える可能性があります。
ビタミンB6は、私たちの全体的な健康を改善するために多くの利点を提供します。 しかし、それはあなたが正しい用量でサプリメントをお勧めするように医師に頼むことが重要です。 これは、高用量が神経学的損傷を引き起こす可能性があるためです。 まれに、アレルギー反応を引き起こすこともあります。
