エルダーベリーは、消化を助け、心血管の健康をサポートし、呼吸器の健康を増強し、免疫力を高め、糖尿病をコントロールし、骨の健康を増進し、皮膚を増強し、体重減少を促進し、癌を予防し、便秘を改善し、
エルダーベリーとは何ですか?
エルダーベリーはSambucusと呼ばれる植物からの果物です。それは一般にエルダーフラワーまたはエルダーとしても知られています。エルダーベリーは主に北半球、特に北米とヨーロッパで、一部の南部の種はオーストラリアで栽培されています。
エルダーベリーはダークブルーまたはブラックで、通常、シロップ、ゼリー、ジャム、スプレッドなどのさまざまなデザートに好ましい成分になる、甘くてシャープな風味があります。また、それらを数多くの飲み物やカクテルのベースとして使用することもできます。また、エルダーベリーワインは、自宅で簡単に調理できる人気の飲み物です。
すべてのエルダーベリー種の葉、枝、および小枝にはシアン化物と呼ばれる毒素の微量元素が含まれています。これは体内に蓄積して致死的である可能性があるため、注意する必要があります。
栄養成分表
エルダーベリーに伴う暗黙の健康リスクにもかかわらず、果物は有益な栄養素が豊富です。したがって、エルダーベリーは何世紀も伝統医学の重要な要素でした。
エルダーベリーは、心のこもった、栄養価の高いパンチを詰め込み、カリウム、鉄、銅、リンなどのミネラルが豊富です。彼らはまた、ビタミンB、ビタミンA、およびビタミンCのようなビタミンを含んでいます。彼らは食物繊維とタンパク質の良い源です。果物は、あなたの体内の抗酸化物質と抗炎症物質としても機能します。
エルダーベリーの11の驚くべき健康上の利点
エルダーベリーの健康上の利点
エルダーベリーには多くの利点があります。いくつかの重要な健康上の利点には
免疫システムの機能を強化し、感染症や細菌を防御する能力
がんの広がりや成長を遅らせる
糖尿病の発症または進行を阻止する
消化プロセスを強化する
自己免疫疾患と関連した速度と痛みを制限する
体重をコントロールする
アレルギーを和らげる
血圧を下げる
それらについてもっと詳しく話しましょう
1.消化を助ける
エルダーベリーには食物繊維が豊富に含まれており、便秘を解消したり、過剰なガスを減らしたり、胃腸の健康を改善したりします。ファイバーはまた、栄養素の取り込み効率を高めるのに役立ち、食物からより多くの栄養素を得ることができます。
2.心血管保護
果物と野菜の摂取と心臓血管の健康の間には強い相関があります。エルダーベリーの繊維含量が高いと、過剰なコレステロールが体内で必要とされる優れたコレステロールに適応し、アテローム性動脈硬化症などの心血管疾患を発症するリスクを大幅に軽減できます。
エルダーベリーはまた、動脈や血管の緊張を和らげ、落ち着かせることによって、あなたの心を守ります。カリウムはまた、血管拡張剤であり、あなたの心臓を安全かつ健康に保ち、血圧をかなり下げることができます。
3.呼吸器の健康を高める
エルダーベリージュースは、咳、喉の痛み、気管支炎、寒さ、または呼吸器系を損なう問題を解決するのに理想的な選択です。エルダーベリーは、咳のシロップのように、刺激と炎症を和らげるのに役立つ成分(アントシアニンのようなバイオフラボノイド)を含んでいます。これらの成分はまた、痰を除去し、腺から外来薬剤を洗い流すための去痰薬として働く。また、エルダーベリージュースは喘息患者に適しています。
4.ブーストイミュニティ
エルダーベリーはある種の抗感染性と抗菌性を持ち、特に季節の間に風邪やインフルエンザを予防する目的で使用されます。さらに、エルダーベリーは自分の免疫系を強化し、さまざまな自己免疫障害を防ぐことができます。
5.コントロール糖尿病
エルダーベリーに含まれるいくつかの活性抗酸化成分は、あなたの膵臓に働き、糖尿病を患っている個人にさらに安定性を提供し、ひどい状態を回避する非糖尿病患者を助けるために、ブドウ糖レベルとインスリンを調節するのを助けます。
6.骨の健康を強化する
エルダーベリーに必須のミネラルが多く含まれているため、骨の強度を改善し、新しい骨組織を形成するのに役立ちます。何百万人もの人々が骨粗鬆症に苦しんでいますが、若い数十年であなたの骨密度を上げると、この重大な病状の発症をかなり遅らせることができます。
7.スキンケア
エルダーベリーは化粧品用途に多く使われています。主にエルダーベリーに存在するバイオフラボノイドが皮膚の改善に重要な役割を果たしているためです。高レベルのビタミンAと有用な抗酸化作用があり、しわを軽減または予防し、年齢を低下させ、徐々に体の最も目に見える器官の輝きを改善するのに理想的です。
8.体重を減らす
食物繊維の含有量が高く、ミネラルやビタミンの代謝を促進する効果があるため、エルダーベリーは体重を減らすのに最適です。繊維はあなたに満腹感を与え、その適度なカロリー数はあなたの摂取量にほとんど影響を与えません。また、あなたは通常、他の健康上の利点もたくさん得ています。
9.がんの予防
エルダーベリーエキスにはアントシアニンが含まれています。アントシアニンは薬理、治療、抗発癌性の広いスペクトルを持っています。研究によると、エルダーベリーは、癌形成を遅らせ、阻害し、または逆転させるいくつかの化学的予防特性を有することも示されている。
10.天然利尿薬
エルダーベリーは、腸の瞬間と排尿の両方を促進する。研究によると、エルダーベリーには自然な利尿作用があり、尿の産生を促進します。あなたの体に余分な体液が残っている場合、医師は利尿薬を処方することが多く、高齢者はしばしばこの合併症に遭遇します。
さらに、エルダーベリージュースは下剤に適しており、自然な便通を促進し、したがって、便秘の大きな治療薬です。
11.高齢化の反転サイン
多くの抗老化製品に誇張する必要はありません。健康で輝く肌があなたの望むものなら、少量のエルダーベリージュースが重要です。エルダーベリーは、ポリフェノール、抗酸化物質、ビタミン、カロテノイド、植物化学物質、フラボノイドの理想的な供給源です。彼らは輝く輝く肌のための重要なビルディングブロックとして機能します。
少量のエルダーベリージュースを毎日摂取することで、健康でバランスの取れた食事があなたの皮膚細胞を変性から守り、あなたの肌を柔らかく滑らかに保ち、自然で若々しい輝きを与えます。それはまたあなたの肌をしっかりとし、たるみを防ぐでしょう。エルダーベリージュースをあなたのエリキシルにすることによって、皮膚の老化を逆行させることができます。
したがって、間違いなくあなたの食生活にエルダーベリーを取り入れて組み込むべきです。少量のこのベリーを消費すれば、上に挙げた多くの健康上の利点が得られます。結論は、エルダーベリーはあなたの全体的な健康に偉大であり、あなたはそれらの多くを消費すべきです。