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今日の 「ピックアップ注目！！」
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◆黒クルミ
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黒クルミの重要な健康上の利点には、多種多様な皮膚状態を治療し、心臓の健康を改善し、抗真菌保護を提供し、炎症を軽減し、循環を刺激し、血圧を低下させ、特定の種類の癌を予防する能力が含まれる。ブラッククルミはまた、免疫系を増強し、消化を調節する。
ブラックウォールナットとは何ですか？
Juglans nigraという学名の黒いクルミの木は、1600年代半ばにヨーロッパに導入されましたが、アメリカやヨーロッパを超えて広がっていません。 [1]ブラッククルミは、アメリカ南部の一部地域だけでなく、米国本来の大きな落葉樹です。この木の雌花が咲き、ナッツに変わります。通常は4〜5匹です。これらは、殻とナッツの両方の薬効を含むさまざまな用途のために収穫することができます。ブラッククルミは、アメリカとヨーロッパの両方で人気のある食物源であり、キャンディー、アイスクリーム、ファッジ、サラダ、鶏肉、豚肉、パスタ料理などあらゆるものに含まれています。
ブラックウォールナッツは、より一般的に使用されているいとこ、英国クルミよりも明らかに高い脂肪酸およびタンパク質の含有量を有するため、非常に高く評価されています。 [2]この高濃度のオメガ3sとユニークな有機化合物は、黒クルミにこのような栄養成分を与えるものです。あなたは黒のクルミを直接消費するか、またはクルミの殻の粉を使用することができます。
ブラックウォールナットの健康への効果
黒クルミの健康上の利点は次のとおりです。
抗真菌作用
カンジダ・アルビカンス（Candida albicans）[3]は、体内で非常に一般的な物質であり、酵母感染を引き起こし、食生活の悪さによって悪化する。しかし、ブラッククルミには、カンジダ菌の環境を邪魔にならないようにするジュグロンとタンニンが含まれています。これにより、血管壁の弱化や血流の毒性増加から身体を保護します。この同じ抗真菌作用は、黒いクルミを運動脚、白癬、顎のかゆみ、および他の一般的な真菌の感染症に対して効果的にする。ブラックウォールナット
スキンケア
黒いクルミの殻を粉砕することによって、細かい粉を作り、肌のためのペーストにすることができます。豊富なレベルの抗酸化物質と有益な脂肪酸は、実際には、皮膚の健康や外観に影響を与え、傷、吹き出物、およびにきびを予防し、乾癬や湿疹などの皮膚状態をクリアすることができます。パウダーチンキを直接使用すると皮膚に強すぎるかもしれないので、他のキャリアクリームや天然膏薬と混ぜることができます。
消化の助け
黒いクルミの自然な抗炎症活性は、それが消化プロセスを正常化し、排泄を調節するのに役立つ結腸または腸の炎症を起こした胃、炎症を起こした胃のために理想的です。黒色のクルミは、便秘と下痢の両方を和らげ、体の胃腸系全体を効果的にバランスさせると言われています。濃厚な用量の下剤として黒のクルミを使用する人もいますが、長期間は推奨されません。
心臓の健康を改善する
高レベルのオメガ3脂肪酸と有益な化合物は、黒クルミを心臓の健康に不可欠なものにします。オメガ3脂肪酸は身体から危険なLDLコレステロールを排除するのに役立つので、いくつかのクルミを毎日食べることで、体内のコレステロール値を調節するのに役立ちます。これは、血圧を下げ、心血管系の緊張を緩和し、アテローム性動脈硬化症を発症する機会を減らし、心臓発作、脳卒中、および冠状動脈性心臓病のリスクを低下させるのに役立ちます。
耐性を高める
黒いクルミは、免疫系の健康を増強する抗真菌活性に加え、抗酸化物質も豊富に含んでいます。これは、特定のタイプの癌および慢性疾患を引き起こすフリーラジカルを中和することによって、身体を有意に保護することができる。ブラッククルミは本質的に抗ウイルス性と抗寄生虫性であり、あなたの体に包括的な防御ラインを提供します。 [6]
呼吸器の状態を改善する
抗炎症性が刺激と炎症を和らげることができるので、黒クルミ抽出物でうがいをすると、痛みのある咽頭を効果的にすることができます。 [7]
エディターズピック
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がんを予防する
黒いクルミの抗癌効果について、より多くの研究が行われており、結果は今までは非常に有望でした。黒いクルミに含まれる有機化合物ジュグロンは、多くのポリフェノール化合物および脂肪酸に加えて、体内の抗腫瘍および抗発癌作用に寄与し、増殖を遅らせ、または多数のタイプの癌の発症を防止する。
注意の言葉：ナッツアレルギーは、米国では非常に一般的であり、非常に危険です。クルミは感受性ナッツアレルギー患者のアナフィラキシーショックの一般的原因です。したがって、あなたの食事やハーブサプリメントレジメンに黒クルミを加える予定の場合は、医師に相談し、ナッツに敏感でないことを確認してください。皮膚の発疹は、パウダーやチンキを皮膚に塗布するときの一般的な副作用でもありますが、通常は消えて深刻なものとはみなされません。妊娠中の女性は、黒クルミの局所的または経口的使用を推奨していません。
