朝食は、今日の最も重要な食事です。それはあなたがそれを見逃してはいけないことが重要です、どのように忙しいのかにかかわらず、今すぐ行く朝食のための簡単なアイデアがあります
あらいやだ！私は再びアラームをスヌーズし、寝返りました。どのように私はオフィスでの午前9時のブリーフィングにそれを作るでしょうか？シャワーをスキップしますか？いいえ…いいえ…いいえ…私はそれも昨日もスキップしました。私の朝食はスキップしますか？はい、それは時間を節約します。とにかく私は体重を減らしたい。
おなじみの音ですか？はい、それは私たちのほとんどがしばしば十分です。私たちは私たちの日常生活の中で他の雑用に忙しくて、私たちは最も重要なもの、つまり私たちの健康を忘れてしまいます。それを信じるかどうかは分からないが、「王様のような朝食を食べ、王子のような昼食を食べ、貧乏人のような夕食を食べる」という言葉は、今日も真実である。
私たちは、贅沢な朝食ビュッフェを王様のように広げる時間はないかもしれませんが、健康的な料理でさえ、2つでさえ違いがあります。朝食は、文字どり高速を壊すことを意味します。私たちの体は夕食後に翌朝起きるまで何も食べないので、私たちの体は飢えています。昨夜の食事からエネルギーを消費したので、私たちは低レベルのバッテリーを充電する必要があります。だから、ちょうど1杯の紅茶では足りません。
あなたが決して朝食を飛ばしてはいけない理由
健康的な朝食を食べる理由はたくさんあります。
あなたはあなたの一日を空腹にし始めると、あなたは速く疲れます。あなたの血糖値は正常なレベルに回復していないので、あなたはエネルギーが低いです。
あなたが空腹になると、利用可能なもの、甘いもの、脂肪を含んだものを手に入れます。だから、あなたの食事は窓から出て行きます。
3.あなたは一生懸命に集中して、最も重要なプレゼンテーションに取り掛かりますが、あなたの体は空のガソリンタンクで走っている車のようなものです。あなたの脳はスピードと集中力を拾うことを拒否します。なぜなら、あなたは体の燃料を蓄えていないからです。
あなたが朝食をスキップしたので、あなたの気分は低く、ストレスレベルは高いです。あなたは気分が悪く、あなたのチームは勇気を持っています。
5.あなたは何ヶ月も体重を減らそうとしていますが、体重計は1回もマークを振っていません。どうして？それはあなたの体の代謝が増加するのではなく低下しているからです。空腹にいても失うことはありません。健康的な食事はそれを可能にします。
しかし、ドーナツや昨夜のピザスライスは朝食で十分です。私たちは早朝に必要な栄養を提供して、一日中充電をしますか？そこに大きな疑問符があります。あなたの最善の策は、炭水化物、たんぱく質、健康な脂肪、および繊維を含む食品を混ぜることです。そして、この栄養をすべて持っている健康的な朝食を泡立てることは、ロケット科学ではありません。
1.短い時間？果物（リンゴ、バナナ、梨など）をつかむ
あなたが遅刻している場合でも、ミルクのガラスは注ぐのは簡単です。
3.バターの薄い層で全粒小麦のトーストと汚れをつかみます。はい、少し脂肪があなたのために良いです（それが脂肪の正しい種類の場合）。
4.先に計画する – シャワーに行く前に、卵を沸騰させてください。あなたが戻ってくるまでに、あなたの健康な卵の量は準備ができています。
5.ビタミンや栄養に関する広告にかかわらず、パッケージジュースには行かないでください。あなたの台所で新鮮なオレンジジュースのガラスを絞る。
6.卵はどんな形であれ、健康的な治療です。彼らは料理に時間がかからないので、スクランブルエッグをすばやく作り、健康的な小麦トーストと一緒に行く。
7.クッキングオーツは非常に栄養価が高く、充満しています。彼らのエネルギーは、あなたが昼休みまで効率的に走るようにします。
8.ヨーグルトスムージーは、朝食を素早く飲むのにも適しています。あなたの低脂肪ヨーグルトと一緒にミキサーでいくつかの果実やマンゴーやバナナをポップし、あなたの健康な飲み物は2分で準備が整いました。
9.ポハやアップマのボウルを作ったり、味わいを喜ばせたり、繊維の必要量を十分に満たすことができる、Idlisのカップルを作っています。
今や時間の足りない言い訳をやめ、健康的な朝食で一日を始める。午前中に朝食を食べないという過ちを補うためにできることは絶対にありません。ライズ、食べる、そして輝く。
