アーユルヴェーダ医学の主な目的は、人々が処方薬、複雑な手術や痛みを伴う症状を必要とせずに長く、健康でバランスの取れた生活を生きるのを助けることです。実際には、まさに「アーユルヴェーダ」という言葉は、「知識を基にした寿命の構築」や「生命の科学」と似たサンスクリット語のことを意味します。
インドに住む人々は伝統的なアーユルヴェーダ医学の実践に頼ってきましたが、近年、幸運から消化の問題にいたるまで何世紀にもわたって、補完的で代替的な健康慣行として、世界中でますます人気が高まっている-アーユルヴェーダは世界的に大規模な復活を楽しんでおり、今日でも効果的に実践されています。
アーユルヴェーダとは?
アーユルヴェーダは、本当に時間の試練に立っていた自然治癒の5000年のシステムです。最初にインドのヴェーダ文化に発信され、それは実際に多くの最古の癒しの科学であると考えています。
アーユルヴェーダ医学は、3つのドーシャがあるという前提に基づいています: ヴァータ、ピッタとカパ。アーユルヴェーダのもう一つの中心的な信念は、病気と病気が3 つのエネルギーの不均衡と自然からの切断に由来するということです。あなたのアーユルヴェーダのボディタイプは何ですか?それはあなたの体の組成、代謝、消化などの要因に依存します。
アーユルヴェーダ治療の有益なものは何ですか?メリーランド大学医療センターによって発表された2015 レポートによると, アーユルヴェーダ医学と適切なアーユルヴェーダの食事は、炎症を助けることができます,ホルモン, 消化と自己免疫の条件, 含む:
アルツハイマー病
不安や抑うつ
喘息
がん
認知 症
月経困難症 (痛みを伴う月経)
ヘルペス
高血圧やコレステロール
パーキンソン病
更年期問題
月経前症候群 (PMS) とけいれん
アーユルヴェーダのハーブ、習慣、推奨事項 (ヨガや瞑想を含む) は、 にきびの家庭薬として役立つことが示されており、慢性の便秘や IBSを緩和し、 慢性的な疲労と闘っています。症候群, 痛みを軽減し、肥満のリスクを低下させる.
アーユルヴェーダ医学はどのように機能しますか?
アーユルヴェーダの中心的な原理の1つであり、西洋医学から離れているということは、生物の個性と、患者の心身のつながりを考慮に入れているということです。
薬で症状を治療し、根底にある問題を無視するのではなく、アーユルヴェーダ医学は病気の根源を見て、それが人の思考、信念、ライフスタイルにどのように関連しているか、言い換えれば、人の「生命エネルギー」を見ることを目指しています。
アユルヴェーダのような伝統的な癒しの症状を研究する研究者にとって特に興味深いのは、 心の力と身体とのつながりです。様々な研究は、信念は確かに誰かの健康を変える能力を持っていることを認めているので、プラセボ効果を制御した後でさえ、新しい健康モデルは、心と身体との相互作用を主なレバーとして含むことにもっと焦点を合わせ始めている病気を治す。
西側の医学的見地によれば、より良好な制御ストレスはアーユルヴェーダの主要な利点の1つであると思われる。私たちは、 慢性的なストレスが生活の質を台無しにし、低いストレスレベルは、より良い健康、長寿、体重管理と全体的な幸福と相関していることを知っています。健康的な食事、天然ハーブ、より良い睡眠、アーユルヴェーダマッサージとヨガ、改善されたホルモンバランスもすべての可能性がアーユルヴェーダ医学で癒しの役割を果たしています。
アーユルヴェーダ医学の3ドーシャ
アーユルヴェーダの専門家はバランスに戻って体をもたらすために支援することにより、条件のすべての種類を癒すためにバランスのとれた健康的な食事、ライフスタイルの変化、ストレスリリーフと様々なハーブの救済を使用しています。
全体的な信念は、病気と苦しみは、身体の3つの基本的エネルギータイプを分類する方法である3つのドーシャの不均衡に起因するということである: ヴァータ、ピッタおよびカパ。
アーユルヴェーダ医学によると、誰もがこれらの3つのエネルギー (または人格) タイプ間の彼または彼女の個々のバランスの点でユニークです。誰もが自分の個性にいくつかのヴァータ、ピッタとカパを持っていますが、通常、1つまたは2つのドーシャは、特定の人でより支配的である-これは最終的には、体の種類、食欲、エネルギーレベル、気分や傾向を支配します。各ドーシャは、物理的および感情的な特性の両方を持っているので、アーユルヴェーダの専門家は、誰かの体の種類と人格の共通の特徴を記述するために3つのドーシャを使用します。
患者の間の巨大な多様性に対処することができない西洋の医療に対する万能のアプローチとは異なり、アーユルヴェーダではホリスティックな治療法を処方する際に個性が考慮されます。
インドのプルーンにあるリウマチ性疾患の中枢として、
人間を含むあらゆる創造物は、宇宙のモデルである。このモデルでは、性質の基本的な問題と動的な力 (ドーシャ) は、健康と病気、および任意の物質 (植物および鉱物) の薬効値を決定します。アーユルヴェーダの実践 (主に食事、ライフスタイル、Panchkarama) はドーシャ均衡を維持することを目指しています…療法は個人の憲法 (プラクルティとして知られている) にカスタマイズされます。
3つのアーユルヴェーダのボディタイプは何ですか?
ヴァータ —ヴァータエネルギーは風に似ているとよく言われる。それは主に移動性、動き、循環、呼吸および他の必要なボディ機能を担当している。ヴァータタイプは、バランスがとれているときには創造的でエネルギッシュであることが知られていますが、怖がって、ストレスがあり、「ブレイン」ではありません。物理的には、ヴァータ型は通常薄い側にあり、より小さな骨を持ち、体重に容易に置かない傾向がある。彼らはまた、多くの時間寒さ、繊細な消化器系を持っていると乾燥した、敏感肌を持っている可能性があります。
ピッタ —ピッタは、消化、栄養素の吸収、体温およびエネルギー消費を含む、ほとんどの代謝活性を支配するエネルギー力です。ピッタタイプは、バランスがとれているときには、スマート、ハード作業と駆動 (競争さえも) する傾向があるが、彼らはしていないときに過度に怒りと攻撃的なことができます。彼らは、培地ビルドを持っている傾向があり、運動性であり、体重や筋肉を置くという点で汎用性があります。
カパ —カパは体内の成長をコントロールし、栄養ドーシャと考えられています。それは細胞および器官に潤いを供給し、強い免疫システムを保つのを助ける。Kaphas は、母親のタイプとほぼ同じように、バランスをとっているときに、支えられ、愛情を持ち、寛容であることで知られています。しかし、彼らはバランスができていないとき、彼らはまた、怠惰な、安全でない、嫉妬と悲しいことがあります。
3つのドーシャのバランスをとることにより、1つの型が過度に優勢になり、別のタイプが無視されることがなくなります—ストレスを処理し、健康的な食生活に従うことで、変化や関係を維持することが容易になると期待されています。
アーユルヴェーダのドーシャのバランスを復元する最も重要な側面の2つは次のとおりです。
あなたの体の自然なリズムにチューニング。
また、あなたのライフスタイルを自然やその周期的パターンと同期させることもできます。これには、あなたの活動レベル、食事の選択肢、睡眠などを、一日の時間、季節、女性の月経周期と共に並べることも含まれます。
アーユルヴェーダは、ストレスを緩和し、あなたのホルモンから食欲までのすべてに利益をもたらすこの方法で健康的な概日リズムを復元することができます。
あなたのドーシャを再調整し、特定の食事、ヒーリングハーブや安らかな慣行を処方するために、アーユルヴェーダの開業医は、あなたの病歴を取るあなたの脈拍や反射神経のようなあなたの重要な兆候をチェックし、あなたの皮膚を調べ、あなたの口の中にあなたを見て、歯茎と舌, あなたの睡眠との関係について話す.
これらの要因はすべて、開業医が最初にあなたの主なドーシャを決定し、ドーシャのどの側面がバランスの外にあるかを把握するのに役立ちます (例えば、過労、眠っているか、十分な栄養素を消費していない場合など)。
アーユルヴェーダ医学の7つの利点
1. 低ストレスや不安を助けます
ストレスは、全体的な健康のほぼすべての側面に関連しているので, アーユルヴェーダ医学開業医は自然不安 や抑うつの症状を治療するために使用されるさまざまな技術の数を呼び出すかもしれない, 低いコルチゾール、体のホルモンや「エネルギー」をリバランスします。これは、瞑想、ヨガ、呼吸の練習、ハーブの治療、スキンブラッシング、可視化またはインスピレーションのマントラを繰り返すことができます。
研究は、超越瞑想、マハリシと呼ばれるアーユルヴェーダの1つのブランチのコンポーネントは、定期的な練習で不安の症状を下げることを発見しました。プラナヤマ、様々な標的呼吸運動のシリーズはまた、穏やかな神経を支援し、より良いエネルギー、安らかな睡眠と改善されたホルモン機能につながります。ヨガは必ずしも誰かの回復計画に含まれているわけではありませんが、それは、あまりにも、ストレスや不安を軽減するための十分に文書化した利点を提供しています。
過去数十年の間に、ストレスや不安を和らげるための非薬理学の治療法を見つけるための努力が進められてきました。アーユルヴェーダヨガは、多くの人々のためのシンプルで低コストで効果的なオプションであることが示されています。マサチューセッツ州のセント・エリザベス医療センターが実施した大規模なレビューの1つは、ヨガの効果を調査していた35以上の試験を見直した後、25回の試験の結果が兆候の著しい改善を示し、ストレスや不安の症状。35研究の14はまた、ストレスや不安の様々なマーカーの生化学的および生理的改善を報告しました。
他の研究では、定期的なヨガの練習は神経ホルモンのメカニズムを誘発し、 交感神経活動、または体の「戦いまたは飛行」応答を抑制することによって自律神経機能を改善できることを示しています。いくつかのレポートは、ヨーガががん患者の身体的健康に有益であり、 フリーラジカルによるダメージを効果的に戦うことができることも示唆している.
2. 血圧とコレステロールを下げる
なぜアーユルヴェーダは心臓病の危険因子を下げる効果があるのか?研究は、アーユルヴェーダの食事とリラクゼーション技術は、高血圧、炎症を低下させることができ、プラークの蓄積を減らすためにも、健康な成人とそれらの両方でアテローム性動脈硬化として知られている動脈壁の肥厚を逆転心臓病のリスクが高いです。アーユルヴェーダダイエットダイエットはまた、このような野菜、豆類、ハーブやスパイスなどの心臓の健康をサポートする食品の多くが含まれています。
アテローム性動脈硬化症は、コレステロール、脂肪およびその他の物質が動脈の内層に蓄積する、ゆっくりとした複雑な疾患である。プラークとして知られているこの蓄積は、心臓発作や脳卒中につながることができます。ありがたいことに、アーユルヴェーダの技術は、 コレステロールを自然に、 自然に低い血圧.
3. けがや病気からの回復に役立ちます
研究は、免疫変調と癒しのアーユルヴェーダの概念のアイデアをサポートしています。ほとんどの病気の根源である 炎症を標的にすることによって、アーユルヴェーダ医学—アーユルヴェーダのヨガとアーユルヴェーダマッサージは、より低い痛みや腫れを助け、血流を改善し、 炎症を撃退することができます 関節炎や線維筋痛のような条件は、薬だけでなく、.
臨床リウマチ学会誌に発表された2011の研究では、古典的なアーユルヴェーダと比較した後、メトトレキサート (MTX) と二重盲検ランダム試験での処方薬の併用により、すべてのグループが36週の期間にわたって成人の慢性関節リウマチの症状の治癒に匹敵する。また、アーユルヴェーダのみのグループでも副作用は少なく、有意な改善が生じていた。
アーユルヴェーダはまた、様々なハーブ、紅茶、健康食品や休息の多くを使用して体をデトックスに特に有用です。特定の慣行はまた、循環と肝機能を増加させる-例えば、アビヤンガは、血流を増加させ、皮膚を介して体の外毒素を描くのを助けるために、ハーブやエッセンシャルオイルで皮膚をこすりの練習です。アーユルヴェーダの開業医も、このような聖なるバジルやアシュワガンダなどの低コルチゾールを助ける様々なハーブを処方するかもしれない.
4. 栄養密度が高く、抗酸化が豊富な食事を促進します。
アーユルヴェーダ医学は、実質、全体の食品の様々で満たされた主に植物ベースの食事を促進します。それぞれの人の食事は、身体の種類やニーズに依存していますが, 3 つの異なるドーシャタイプのアーユルヴェーダダイエットすべてには、様々なフレッシュハーブ、スパイス、紅茶、野菜、健康脂肪、 高抗酸化食品とタンパク質が含まれます。
アーユルヴェーダの一般的な食事のガイドラインは、誰かの祖先、習慣、伝統に依存するいくつかのバリエーションを考慮しながら、新鮮な、暑く、消化しやすい食品を消費することを強調しています。たとえば、アーユルヴェーダの専門家は、ドーシャのバランスをとるために食事を処方するときに、社会的、地理的および気候変数を考慮します。
沿岸部では、冷却および解毒発酵食品が一般的です。例えば、漬け、 プロバイオティクスリッチ食品は、消化および温度調節を助けるために処方されています。他の地域では、年の寒い部分の間に、健康な脂肪や熱い食品は、体を温め、より良い循環を促進するために、より強調されています。
5. 減量またはメンテナンスに役立つことができます
速い減量は必ずしも主な目的ではありませんが, アーユルヴェーダ医学は、誰かが自然に健康的な食事を使用して余分な体重を落とすのを助けることができる, 減量のためのストレスの軽減ともエッセンシャルオイル.
インドのニューデリーにある NutriHealth Systems Center が実施した2009の調査によると、個々の食品嗜好やニーズを考慮して、誰かの健康的な食生活を調整することで、参加者は体重を効果的に失うことがわかりました。アーユルヴェーダは、コンプライアンスを促進し、食事はバランス、実用的で従うことが容易であるべきであると考えているため、これは可能性が高いです。
200の被験者の中で、27.5% は除脂肪体型で Vatta され、41.5 パーセントは中程度の体型でピッタされ、31% はより大きな体型を持つカパ優勢であった。初めに、カパとピッタ人は Vatta 人以上の人々を量りました。3ヶ月間の治療の後、ピッタグループは最も体重が減った。すべての測定値の減少は、Vatta 個人よりもピッタおよび Dapha 人において高かったが、アーユルヴェーダ憲法に基づく食餌は、それを必要とする人々のために減量を促進するのに有用であることが証明された。
6. 炎症を抑える
アーユルヴェーダ医学は、貧しい食生活の組み合わせ、消化不良、十分な休息や睡眠不足 (周辺) が酸化ストレスや炎症を引き起こすことを前提にかかっています。その結果、代謝の不均衡、つまり3つのドーシャのバランスが崩れます。
アーユルヴェーダヒーリングの焦点は、心臓と循環器系、消化管と廃棄物の除去の手段を調節することを期待して炎症を軽減する様々な方法を使用しています。人々は、ハーブの治療の組み合わせを処方されています, クエンチフリーラジカルに抗酸化物質, 穏やかであるが、代謝と循環を後押しし、天然ハーブからの植物化学物質の組み合わせ.ストレス、個々の食品の不寛容、過剰な刺激、栄養素の不足など、多くの要因に対処することによって、多くの人々は、 炎症の低いレベルを経験し、エネルギーと癒しを増加させます。
研究者は、アーユルヴェーダの1つの利点は、1つのハーブまたは1つの薬だけですべての人のドーシャの不均衡を治すことができないという信念であることを発見しました。したがって、ほとんどの場合、アーユルヴェーダの専門家は、ハーブや植物や異なる炎症治療のための主食を組み合わせてお勧めします。良い例は、黒コショウと組み合わせて有益なウコンのハーブ製剤のための古代の勧告です。.
研究は、一緒にこの混合物を発見し、有益な化合物の bioavailibilty を増加させます, 毒性を低減し、治癒をスピード.クルクミンの bioavailibity (ウコンの有効成分) は、クルクミンのクリシングルクロンを防止することにより、ピペリン (黒コショウ中の活性化合物) によって増加することが知られています。
7. ホルモンバランスに役立ちます
人々は、 自然にホルモンのバランスをとるためにアーユルヴェーダになっている、妊娠し、何千年もの間、健康で自然な妊娠や月経周期を持っています。研究は、アーユルヴェーダの様々な治療効果は、PCOS、インスリン抵抗性から生じる生殖年齢の女性の共通の内分泌疾患による副生殖能力の治療に有効であったことを示していますホルモンの不均衡.
スリランカのコロンボ大学で先住民医学研究所によって行わ2010研究は、 ホルモンのバランスをとるために様々なエッセンシャルオイルを使用することを発見しました, ハーブの治療と生活様式は、6ヶ月間にわたって毎日変化しました女性患者の 85% は、多嚢胞性卵巣症候群を克服することに成功し、患者の 75% が自然に妊娠することができる。
アーユルヴェーダ治療レジメンはまた、何世紀もの不在期 (無月経) またはまれな月経、 不規則な期間、不定期または無排卵、複数の未熟卵胞、男性のレベルの増加を克服するために女性を助けていますホルモン、薄毛、過剰顔面および体毛の成長および PMS の様々な症状、ざ瘡および脂性肌を含む。
アーユルヴェーダの薬は安全ですか?
アーユルヴェーダ医学は何千年もの間実践されていることを考えると、それは一般的に非常に安全であると考えています。しかし、アーユルヴェーダ製剤やハーブを使用する場合、毒性のリスクにいくつかの懸念があります, 厳密に規制されていない、おそらく重金属のような有害物質が含まれている可能性があります。.
これは、資格のあるアーユルヴェーダ開業医を訪問し、常に評判のソースから準備を購入することが重要です。米国食品医薬品局はアーユルヴェーダ製品を規制しておらず、鉛や水銀などの汚染により「潜在的に有害」である可能性があることをご留意ください。
言われていること, 研究は、多くの健康状態を持つ人々の生活の質の向上に統合アーユルヴェーダ医学の肯定的な効果を発見しています, アーユルヴェーダの介入は、食事のような安全で健康的なライフスタイルの変化が含まれていることを考慮改善, ヨガとストレス管理.
安全のために、アーユルヴェーダ医学を使用して、従来の医療機関を見ることを延期しないでください。薬を服用する場合は、使用する任意のアーユルヴェーダ製品について医師に相談します。.資格情報を持っている開業医を見つける方法の詳細については、資格認定、ライセンス、および教育のためのNCCIH ファクトシートを参照してください。
アーユルヴェーダ医学の最終的な考え
アーユルヴェーダ医学は、物理的および精神的な健康を促進するための自然とホリスティックなアプローチに基づいている古代インドの医療システムです。
アーユルヴェーダは、生物の個性と患者の全身の精神の接続を考慮に入れています。アーユルヴェーダ医学によると、誰もがドーシャと呼ばれる3つのエネルギー (または人格) タイプ間の彼または彼女の個々のバランスの点でユニークです。
アーユルヴェーダの専門家はバランスに戻って体をもたらすために支援することにより、条件のすべての種類を癒すためにバランスのとれた健康的な食事、ライフスタイルの変化、ストレスリリーフと様々なハーブの救済を使用しています。
アーユルヴェーダ医学は、関節炎、糖尿病、炎症性腸疾患、ホルモンの不均衡、自己免疫状態、不安や抑うつ、アレルギー、疲労、高血圧やコレステロール、皮膚の状態として、このような状態や症状を治療するために使用され、と他の多くの.
