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国立睡眠財団(NSF)は最近、専門家のパネルによって確立された良好な睡眠の質の重要な指標を発表しました。
睡眠技術デバイスの使用が急激に増加していることを考えると、重要な調査結果はタイムリーで関連性があります。この情報は、これらのデバイスが提供するデータを補完し、何百万人もの消費者が睡眠パターンを解釈するのに役立ちます。この報告書は、良好な睡眠の質の重要な指標を定義するNSFの取り組みの第一歩として来る。質の高い睡眠の主な決定要因は、睡眠の健康に掲載されたレポートに含まれています。これには、次のものが含まれます。
ベッドで寝る時間が多い(合計時間の85%以上)
30分以内に眠りに落ちる
一晩に一度だけ目を覚ます。
最初に眠りに落ちた後、目を覚ますのは20分以下。
決定要因に関する複数のコンセンサス投票は、その後、解剖学者協会、米国神経学アカデミー、アメリカ生理学会、米国老人学会、人間の主要な調査結果につながった。解剖学・生理学会、生物リズム研究会、人間開発学会、女性健康研究会
NSFの取締役会長であるマックス・ヒルシュコヴィッツ博士は、「何百万人ものアメリカ人が睡眠技術ユーザーです。これらのデバイスは、他の方法では不明である睡眠の宇宙を垣間見ることができます。国立睡眠財団の睡眠時間に関するガイドライン、そして現在の品質は、消費者に睡眠を理解するために必要なリソースを提供するという、すべてを理解しています。これらの取り組みは、睡眠科学技術を大胆な新しい方法で健康についてもっと学びたいと熱望している一般の人々がよりアクセスしやすくするのに役立ちます。
特に、NSFの最近の睡眠健康指数は®27%もの人々が平均して30分以上時間をかけて眠りに落ちることを明らかにしました。睡眠技術の広範な使用とNSFのガイドラインによって提供されるコンテキストにより、消費者はより良いゲージを測定し、さらには睡眠を改善することができます。さらに、NSFの提言は、このような消費者技術の継続的な発展に役立ちます。このレポートはまた、年齢層を超えて良好な睡眠の質の追加指標を特定し、さらに説明するために研究が必要な分野を強調しています。
「以前は、睡眠の不満を含む否定的な結果によって睡眠を定義し、根本的な病理を特定するのに役立ちました。明らかに、これは全体の話ではありません。「このイニシアチブにより、我々は現在、睡眠の健康を定義するより良いコースに進んでいます」と、スタンフォード睡眠疫学研究センターのディレクター、モーリス・オハヨン、MD、DSc、博士は指摘しました。
