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今日の 「ピックアップ注目！！」
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◆子供の健康
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◆子供用マルチビタミン
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必ずしもそうだとは限らないが、専門家は同意する。理想的には、子供たちは含むバランスのとれた健康的な食事からビタミンを取得する必要があります。
チーズやヨーグルトなどの牛乳や乳製品
新鮮な果物や葉っぱ、緑の野菜をたっぷり
鶏肉、魚、肉、卵などのタンパク質
スチールカットオート麦や玄米などの全粒粉
どの子供がビタミンサプリメントを必要としますか?
時間に詰まる両親の現実を考えると、充実した家庭料理は必ずしも可能ではありません。小児科医は、毎日のマルチビタミンやミネラルサプリメントをお勧めする理由です:
新鮮な、全体の食べ物から作られた定期的な、バランスのとれた食事を食べていない子供たち
単に十分に食べていないフィニッキーを食べる人
喘息や消化器系の問題などの慢性的な病状を持つ子供たち,特に薬を服用している場合。(あなたの子供が薬を服用している場合は、サプリメントを開始する前に、お子様の医師と相談してください。
ファーストフード、コンビニエンスフード、加工食品をたくさん食べる子供たち
ベジタリアンやビーガンダイエットの子供たち(鉄のサプリメントが必要な場合があります)、乳製品を含まない食事(カルシウムサプリメントが必要な場合があります)、またはその他の制限された食事
体からビタミンやミネラルを浸出できる炭酸ソーダをたくさん飲む子供たち
子供のためのトップ6のビタミンとミネラル
ビタミンやミネラルのアルファベットスープでは、成長する子供たちにとって重要なスープがいくつかあります。
ビタミンAは正常な成長と発達を促進します。組織と骨の修復;そして健康な皮膚、目、免疫反応。良いソースは、牛乳、チーズ、卵、ニンジン、山、スカッシュのような黄色からオレンジ色の野菜が含まれます。
ビタミンB.B2、B3、B6、B12のビタミンファミリーは、代謝、エネルギー産生、健康な循環および神経系を助ける。良いソースは、肉、鶏肉、魚、ナッツ、卵、牛乳、チーズ、豆、大豆が含まれます。
健康な筋肉、結合組織、および皮膚を促進します。良いソースは、柑橘類の果物、イチゴ、キウイ、トマト、ブロッコリーのような緑の野菜が含まれています。
骨と歯の形成を促進し、体がカルシウムを吸収するのに役立ちます.良いソースは、牛乳とサーモンやサバのような脂肪魚が含まれています。ビタミンDの最良の源は太陽光です。
カルシウムは子供が成長するにつれて強い骨を作るのに役立ちます。良いソースは、牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐、カルシウム強化オレンジジュースが含まれます。
鉄は筋肉を構築し、健康な赤血球に不可欠です。鉄欠乏症は青年期のリスクであり、特に女の子が月経を始めるとリスクが高い。良いソースは、牛肉や他の赤身の肉、七面鳥、豚肉、ほうれん草、豆、およびプルーンが含まれます。
メガビタミン(大量のビタミン)は子供にとって良い考えではない。脂溶性ビタミン(ビタミンA、D、E、K)は、子供がビタミンを多く摂取しすぎると有毒になる可能性があります。鉄でちりつ。あなたの子供は良いことをあまりにも多く得ることができます。
最高のビタミンのための新鮮な食品を見てください
健康な子供たちは、あなたの食料品のカートに入れたものから彼らの最高のスタートを取得します。
良い栄養は、可能な限り全体、新鮮な食品の多種多様を提供することによって開始します。それはファーストフードや便利な食べ物を提供するよりもはるかに良いです – そして、子供のビタミンを取ることは、任意の栄養のノーノーを元に戻すことを願っています。炭水化物やタンパク質(脂肪ではなく)の高い食品で最もビタミンやミネラルを見つけることができます。断然、最もビタミンの多い食品は新鮮な果物や野菜です。
子供たちにより多くのビタミンを与えるために、より多くの種類を目指す – 単により多くの食べ物ではありません。今日の子供の2倍は20年前よりも太りすぎなので、大人の部分の4分の1から3分の1の大きさの子供サイズの食品部分を使用してください。
食べ物の種類を一日を通していくつかの小さな食事やスナックに広げます。子供が野菜のように、数日間特定の食べ物を食べないのなら、フレットしないでください。しかし、1日か2日後に、おそらく別の方法で準備されたこれらの食品を再導入します。子供の「食べ物のストライキ」は、通常、自分で終わる。
ビタミンと健康な子供たち:5つのヒント
あなたの子供にビタミンを与える場合は、次のヒントに従ってください。
ビタミンを片付け、子供の手の届かないところに置いて、キャンディーのように扱わないようにする。
あなたの子供と食べ物の上に戦ったり、「あなたの皿をきれいにする」ために賄賂としてデザートを使用しないようにしてください。代わりに、食後に子供に噛めるビタミンを与えてください。脂溶性ビタミンは食物でしか吸収できない。
お子様が薬を服用している場合は、特定のビタミンやミネラルとの薬物相互作用についてお子様の医師に尋ねてください。その後、サプリメントは、薬の線量を高めたり下げたりしません..
あなたの子供がピルや液体のサプリメントを服用しない場合は、噛むことができるビタミンを試してみてください。
あなたの子供の医者がそうでないことを示唆しない限り、マルチビタミンサプリメントを与え始めるために子供が4歳になるまで待つことを検討してください。
健全な栄養は、あなたの子供の学習と発達に役割を果たしています。だから、サプリメントを販売する漫画のキャラクターに依存するのではなく、あなたの子供に健康的な食品の範囲を供給することにコミットします。
