━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「ピックアップ注目！！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ダイエット & 減量バー、食品(7)
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-%e6%b8%9b%e9%87%8f%e3%83%90%e3%83%bc%e3%80%81%e9%a3%9f%e5%93%81/
ダイエットフォーミュラ(47)
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%83%9f%e3%83%a5%e3%83%a9/
ダイエット＆体重(2)
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bc%86%e4%bd%93%e9%87%8d/
ヴィクトリアズ シークレット モデルたちは、そのすらっとした上品な見た目で有名です。
長年、多くのヴィクトリアズ シークレット モデルが自分たちのダイエット法や運動習慣について詳しく説明しているので、今ではヴィクトリアズ シークレット モデル ダイエットという言葉が作られるほど、そのダイエット法が有名になっています。
この記事では、ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法について、その中身、どのように進めるか、本当にダイエットに効果があるのか等について検証します。
このダイエット法の採点：5点満点中 3.08
項目ごとの採点
・総合評価：3.08
・体重減少：３
・健全な食生活：４
・続けやすさ：3.5
・体全体の健康：1.5
・栄養面：4.5.
・結果の信頼度：２
要点：ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法では、様々な健康に良い食品の摂取が勧められているが、体重を落とすことに重点を置き過ぎ、人によっては目的が限定的過ぎるかもしれない。
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法とは一体どのようなものか？
他のダイエット法とは異なり、ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法には、ある特定の決まったガイドラインやルールがあるわけではありません。
その代わりに、ヴィクトリアズ シークレット出身のモデルたちが推奨するいくつものダイエットパターンがあることが、彼女たちのインタビューから分かっています。そして、そのダイエットパターンは様々な食べ方や運動習慣に基づいてパターン分けされています。
ほとんどのパターンに共通するのは、精製炭水化物、加工食品、添加糖類の摂取を制限し、食事毎に良質なたんぱく源を摂取しながら、フルーツ、野菜、ヘルシーファットをたっぷり取ることです。
ダイエットパターンの中には、一日のカロリー摂取量を1300カロリー程度に制限するものもあります。
他にも、食べ物を食べる時間をある一定の時間だけに制限するような断続的断食を勧めるパターンもあります。
どのパターンでも運動は欠かせない重要な要素です。ヨガ、ハイキング、ボクシング、エアロバイク、ピラティス等の運動を強く推奨しています。
まとめ
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法には、ヴィクトリアズ シークレット出身のモデルたちの食生活や運動習慣に基づいて確立されたいくつかのパターンがある。
摂取すべき食べ物と避けたい食べ物
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法には特に決まったルールはありませんが、ある程度守った方が良いガイドラインがあります。
摂取すべき食べ物
ヴィクトリアズ シークレット モデルたちは、フルーツ、野菜、全粒穀物、タンパク質、ヘルシーファットのような栄養価の高い自然食品を摂取するよう勧めています。
推奨されている食べ物：
・野菜：ブリッコリー、カリフラワー、トマト、アスパラガス、カボチャ、ニンジン
・フルーツ：ベリー、リンゴ、オレンジ、モモ、ナシ、プラム
・タンパク質：鶏肉、赤身肉、卵
・全粒穀物：キヌア、オーツ、玄米、クスクス
・ナッツ：クルミ、アーモンド、ピスタッチオ、カシューナッツ、マカダミアナッツ
・シード(種)：チアシード、カボチャの種、ヘンプシード、亜麻仁
・豆類：ひよこ豆、大豆、レンズ豆
・ヘルシーファット：ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカド
避けたい食べ物
多くのヴィクトリアズ シークレット モデルたちは全く食べないようにしている物はないと述べていますが、ある種の食べ物を避けているモデルが多いです。
その代表例が、加工食品、精製穀物、砂糖、アルコールです。
より食事制限されたダイエットパターンでは、でんぷん質の野菜や高糖度のフルーツなどを含め、 炭水化物を多く含む食べ物の摂取を制限しています。
ダイエットで制限したい/避けたい食品：
・加工食品：チップス、クッキー、プレッチェル、ファーストフード、焼き菓子、キャンデイ
・精製穀物：パン､お米、パスタ類、トルティーヤ
・砂糖：グラニュー糖、ブラウンシュガー、メープルシロップ、はちみつ
・アルコール：ワイン、ビール、カクテル、蒸留酒
・でんぷん質の野菜：サツマイモ、ジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆
・高糖度のフルーツ：パインナップル、バナナ、マンゴー、ブドウ
まとめ
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法では、フルーツ、野菜、全粒穀物、豆類のような栄養価の高い食物の摂取が推奨され、加工食品、添加糖類、精製穀物、アルコールなどの摂取が制限されている。
運動
日頃から定期的に運動することは、ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法にとって重要な要素です。
ほどんどのモデルは少なくとも一時間以上の運動を週に3-5回行っています。
以下のような、様々な運動が推奨されています：
・筋力トレーニング
・ヨガ
・ピラティス
・ボクシング
・パワーウォーキング
・ジョギング
・バレエ
・ズンバ
・スイミング
上記のような運動を複数組み合わせて好きな運動ルーティンを作るのも良いでしょう。
運動に適した時間は特に指定されていません。自分のスケジュールに合わせて無理なく続けられる時間を見つける事が一番でしょう。
まとめ
運動は、ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法に欠かせない要素である。どんな運動をどれくらいの長さ続けるべきかについて特に決まりはないが、一番大切なことは無理なく続けられる自分に合った運動ルーティンをみつけることである。
減量に効果があるのか？
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法に特化した研究はありませんが、研究結果より、このダイエット法のある側面が減量に効果的である可能性があることが分かっています。
まず、このダイエットでは、鶏肉、シーフード、赤身肉のような高品質のタンパク質の摂取が推奨されています。
研究結果より、タンパク質の摂取量が増えると満腹感が増し、食欲をコントロールしやすくなることが分かっています。
また、このダイエットは減量に深く関係する繊維を多く含むフルーツや野菜をたっぷり摂ることを勧めています。
また、このダイエットで推奨されている全粒粉、ナッツ、マメ科の野菜などのいくつかの食べ物は、減量に効果的とされています。
このダイエットに欠かせない定期的な運動も、減量や脂肪を減らすのに効果的でしょう。
このダイエットの中には、減量や体内脂肪を減らす効果が認められている断続的断食を取り入れているパターンもあります。
まとめ
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法で推奨されているいくつかの食べ物は減量に効果がありそうである。定期的な運動と断続的断食も、減量や脂肪減少に効果がありそうである。
効果
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法では、栄養価が高い様々な健康に良い自然食品の摂取が推奨されています。
このダイエット法では、心臓疾患、2型糖尿病、がん、うつ病などの慢性疾患と関係する加工食品の摂取が制限されています。
添加糖を多く含む食品の摂取もまた制限されています。添加糖を摂取することで、2型糖尿病、肥満、肝臓疾患、心臓疾患などの健康問題が引き起こされる可能性があることが分かっています。
さらに、このダイエット法では、運動がかなり重要視されています。定期的に運動することで、減量に効果があるだけではなく、寿命が延び、病気にかかりにくくなるようです。
このダイエット法には、特に決められた厳しいルールや制限が存在するわけではありませんが、ある程度の指針となるものはあります。より柔軟なダイエット法を好む方にとって、このダイエットは最適であるかもしれません。
まとめ
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法は、他のダイエット法よりも柔軟性がある。また、このダイエット法では、運動が推奨され、加工品や添加糖の摂取が制限されています。これらのことは、すべて健康に良い習慣と言える。
考えられるデメリット
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法の一番大きな欠点は、確立された指針が何もないことです。
どの食べ物が摂取可能か、どんな運動をすべきか等については、参考にするネット上の情報によって千差万別です。
そのため、もっとしっかりと体系化されたダイエット法を好む人にとっては、特にこのダイエットは厄介と言えるでしょう。
また、大切なことは、年齢、性別、身長、体重、活動レベルなどの要素によって、必要とされる栄養は個々に異なるということです。
また、このダイエット法の中には、一日のカロリー摂取量を1300未満に制限するものもありますが、1300カロリーは、ほとんどの人にとって、十分な摂取量とは言えません。ここまで、カロリー制限すると、空腹、疲労、吐き気、便秘のような副作用が生じる可能性があります。
さらに、このダイエットでは、健康を促進させるというより、減量が最優先されているようです。
このダイエットを通して、ヴィクトリアズ シークレット モデルのようになることを目的としているようですが、それはほとんどの人にとっては非現実的で、達成するのは難しく、健康的な目標とは言えません。
食生活やライフスタイルを変える事で、健康を改善していく方が、食事面でも体調面でも良いでしょう。
まとめ
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法には、特に決められたルールや指針などがない。健康全般よりも減量を目的としたダイエット法で、人それぞれのニーズに合った栄養を考慮していない。
要点
ヴィクトリアズ シークレット モデルのダイエット法は、多くのヴィクトリアズ シークレット モデルの食事スタイルや運動を真似たものです。
このダイエット法では、健康的で栄養価の高い食べ物の摂取が勧められ、減量に効果があるとされる定期的な運動も推奨されています。
しかしながら、このダイエット法は減量だけをその目的としており、非現実的で達成不可能な目標を設定しています。また、人それぞれ異なるはずである個々に必要な栄養を考慮していません。
さらに、オンライン上で、このダイエット法に関する様々な指針のようなものを検索できますが、もっと体系化されたダイエット法を好む人にとっては、ふさわしくないかも知れません。
