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今日の 「ピックアップ注目！！」
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◆ハーブ
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今日、私たちは製造された医薬品や処方箋が優勢な時代に生きていますが、治癒への唯一のアプローチでなければなりませんか?
私たちの指先でこれらの設計されたオプションのすべてでさえ、多くの人々は、すべてを開始した薬用植物に戻って自分自身を見つける:心身の幸福を癒し、高める能力を持っているハーブの救済策。
実際、21世紀の初めに、11パーセント世界保健機関(WHO)が「基本的かつ不可欠」と考える252種類の薬物のうち、「開花植物由来のみ」であった。コデイン、キニン、モルヒネなどの薬物には、いずれも植物由来の成分が含まれています。
これらの製造された薬物は確かに私たちの生活の中で最も重要になっていますが、自然の力が私たちの側にあり、これらのハーブの選択は私たちの健康慣行を補完するために利用可能であることを知ることは慰めになります。
しかし、彼らが保持する力の程度もまだ探求されています。これらの選択肢は治療法ではなく、完璧ではありません。多くは、製造された医薬品と同じリスクと副作用を運びます.彼らの多くは根拠のない約束で売られている。
しかし、多くのハーブやお茶は、あなたの健康を改善するために無害な微妙な方法を提供しています。各ハーブの有効性だけでなく、潜在的な相互作用や安全性の問題について証拠が言うことに注意を払います。乳幼児や子供や妊娠中や授乳中の人のためにハーブを使用しないでください。ほとんどのハーブは脆弱な人の安全性についてテストされておらず、ハーブを試してみることはリスクに値しません。
この注意深い物語を念頭に置いて、適切な植物を選択することは、単に薬を服用せずに気分を良くしたい人には難しいように思えるかもしれません。そのため、専門家のデブラ・ローズ・ウィルソンの助けを借りて、安全な使用をサポートする強力な科学的証拠を持つ最も効果的で治療的な植物を見ています。
より伝統的な薬用アプローチと一緒にハーブに関する意思決定を行うことは、あなたとあなたの医療従事者が一緒に対処できるものです。時には、ウィルソンは、プラントを摂取することは、製造プロセスで製品の汚染のリスクが高いため、濃縮された製造されたサプリメントを摂取するよりもリスクが低いと指摘しています。それは彼らの効果と自分でそれらを成長させる満足感を体験する素晴らしい方法です。ハーブはまた、必要な栄養素を追加する方法であることができます。.
しかし, 安全性や品質のために食品医薬品局によって規制されていない植物とサプリメントの両方, 疑わしい用量を持つことができ、汚染のリスクがあります。.棚からサプリメントを選択する前に、この念頭に置いてください。.
あなたのウェルネスレジメンにいくつかの薬用植物を追加したい場合は、ウィルソンは、最新の研究をふるいにかけ、私たちのリストのための彼女自身の評価システムを提供します。
これらの植物は、最も多くの高品質の研究を持っており、ハーブ療法の中でより安全な選択肢です。彼女は「0」を研究なしで安全でないとマークし、「5」は十分な研究で完全に安全だとマークされています。ウィルソンによれば、これらの植物の多くは3~4の間のどこかにあるという。
私たちは、このガイドが彼らの生活にハーブの救済策を統合し、知識で武装して到着したい人への出発点として機能することを願っています。いつものように、新しい健康治療を開始する前に医師と話してください。
ギンコ
評価
安全性:3/5
証拠: 3.5/5
最も古い樹種の一つとして、ジンコはまた、最も古いホメオパシー植物の一つであり、中国医学の主要なハーブです。葉は、カプセル、錠剤、抽出物を作成するために使用され、乾燥すると、お茶として消費することができます。
それはおそらく脳の健康を高める能力のために最もよく知られています。.研究は、ギンコは患者を治療することができると言います軽度から中等度の認知症認知症やアルツハイマー病の認知低下を遅らせることができる.
最近の研究では、糖尿病を助けることができる成分を調べており、骨の治癒に影響を与える可能性があるという動物研究を含め、より多くの研究が続いています。
興味深い事実
樹子の木は生きた化石と考えられており、2億7000万年前の化石が生息している。これらの木は3000年まで生きることができる。
ギンコは、次の場合に有益である可能性があります。
認知 症
アルツハイマー病
目の健康
炎症
糖尿 病
骨の治癒
不安
うつ病
考慮すべき事項
長期使用は、ラットで見られた甲状腺および肝臓癌の可能性を高める可能性がある。
肝臓に硬いことがわかっているので、肝酵素を監視する必要があります。.
それは血液シンナーと相互作用することができます。
ギンコの種子は摂取すると有毒である。
副作用は、頭痛を含めることができます, 胃の不調, めまい, アレルギー反応.
銀河の使用は、多数の薬物相互作用のためにあなたの医者と議論する必要があります。
ウコン
評価
安全性:ハーブとして使用される:5/5;サプリメントとして使用: 4/5
証拠: 3/5
鮮やかなオレンジ色の色合いで、スパイスの棚に座っているウコンのボトルを見逃すことは不可能です。インド発祥のウコンは、抗がん剤の性質を持っていると考えられており、DNA変異を予防できる。
抗炎症剤として、それはサプリメントとして取ることができ、それは不快感を和らげたい関節炎の人々のために局所的に使用されています。世界的に調理原料として使われ、おいしく、抗酸化物質が豊富多くの料理に追加します。
最近の研究によると、ウコンはまた、様々な皮膚疾患の治療薬としての約束を示しており、関節関節炎.
興味深い事実
ウコンは4,000年前から薬草として使われてきました。これは、アーユルヴェーダと呼ばれるインドの代替医療の練習のテントポールです。
ウコンは、次の場合に有益である可能性があります。
関節炎のような炎症性疾患によって引き起こされる痛み
癌の予防
DNA突然変異の停止
いくつかの皮膚疾患
考慮すべき事項
サプリメントとして使用する場合, 人々は多くを取る傾向がありますので, 投与量と品質を信頼することが困難な場合があります。.料理やお茶でハーブとして摂取すると安全性が上がります。
長期使用は、潜在的に胃の問題を引き起こす可能性があります。.
ウコンはバイオアベイラビリティが低い。コショウで消費すると、あなたの体は、その利点の多くを吸収するのに役立ちます.
イブニングプリムローズ
評価
安全性:話題: 4.5/5;口頭: 3/5
証拠: 3/5
鮮やかな黄色のイブニングプリムローズの花は、PMSの症状や湿疹のような皮膚の状態を緩和すると考えられているオイルを生成します。
このオイルで入手可能な研究は、地図上にある傾向がありますが、他のものよりも強い研究があります。例えば、いくつかの研究は、イブニングプリムローズオイルが抗炎症特性を有することを発見しました。次のような条件に役立つことが知られています。アトピー性皮膚炎と糖尿病性神経障害.また、乳房の痛みなどの他の健康上の懸念に役立ちます.
患者の生活の質の向上に向けた最近の研究ポイント多発性硬化症、多嚢胞性卵巣症候群を扱う人のホルモンとインスリン感受性を変え、軽度の皮膚炎を改善するために局所的に使用する.
これらの研究によると、イブニングプリムローズオイルは、薬用植物の世界のスイス陸軍ナイフかもしれません。注意点は、それがいくつかの薬と対話することができるということです.より多くの研究が来て、アプリケーションが有望です。
興味深い事実
イブニングプリムローズの花は、太陽が沈み始めると咲くので、ムーンフラワーとも呼ばれます。よくレモンの匂いがする。
イブニングプリムローズオイルは、有益である可能性があります:
Pms
軽度の皮膚状態
乳房の痛み
更年期 障害
炎症
糖尿病性神経障害
多発性硬化症
Pcos
血圧
考慮すべき事項
いくつかの血液凝固薬と相互作用する
妊娠中の安全は不確かである
HIV治療中に薬物吸収を妨げる可能性がある
双極性障害のためのリチウムと相互作用する
長期使用は安全ではないかもしれない
亜麻種子
評価
安全性: 4.5/5
証拠: 3.5/5
油としても利用可能な亜麻種子は、植物ベースの栄養補助食品の中でより安全な選択肢の一つです。何千年もの間収穫され、今日の亜麻の種子は、その抗酸化活性と抗炎症の利点のために賞賛されています.
より多くの研究は、人間の被験者と行う必要がありますが、ある研究は、亜麻の種子が大腸癌を防ぐのに役立つことができると言います。
別の研究亜麻の種子は血圧を下げる能力を持っていることを引用.消費すると、肥満を減らすのに役立つことさえできます。多くの人々は、オートミールやスムージーに亜麻の種子と亜麻仁の食事を追加し、それはまた、錠剤、油(カプセルに入れることができます)、小麦粉の形で利用可能です。
亜麻の種子を追加する最良の方法は、あなたの食事を介してです。シリアルやサラダに挽いた種を振りかけ、熱いシリアル、シチュー、自家製パン、またはスムージーで調理します。サラダドレッシングに亜麻仁油を加えます。
興味深い事実
亜麻の種子は、オメガ3脂肪酸の植物ベースの供給源の一握りの一つです。他のソースは、チアシード、クルミ、大豆が含まれます。
亜麻の種子は、有益である可能性があります:
肥満の減少
血圧を調節する
大腸癌の予防
炎症
ほてり
考慮すべき事項
亜麻の種子は、特に癌の既往がある場合や妊娠している場合、女性のエストロゲン産生に影響を与える可能性があります。
有毒な可能性があるので、生の亜麻の種子や未熟な亜麻の種子を食べてはいけません。
ティーツリーオイル
評価
安全性: 4/5
証拠: 3/5
オーストラリア原産のティーツリーは、軽度のにきび、水虫、小さな傷、ふけ、虫刺され、その他の炎症性皮膚疾患を含む皮膚の状態に有益であると長い間考えられてきた油を生成します。
にきびや頭皮の使用に関するさらなる研究が必要ですが、今のところ、創傷や局所感染症に関するティーツリーオイルの抗菌超大国に関する研究の程度があります。
ある最近の研究では、ティーツリーオイルはにきびを引き起こす微生物の成長を遅らせると言いました。それは一般的に高濃度エッセンシャルオイルとして使用されます。
ウィルソンは、すべてのエッセンシャルオイルと同様に、ティーツリーオイルをキャリアオイルで希釈することをお勧めします。彼女は、多くの場合、それはすでに様々なスキンケア製品やクリームで希釈来ていると付け加えます。
興味深い事実
ティーツリーオイルは、オーストラリアのクイーンズランド州とニューサウスウェールズ州に自生する木の葉に由来します。
ティーツリーオイルは、有益である可能性があります:
にきび
水虫
カット
フケ
虫刺され
考慮すべき事項
ティーツリーオイルは経口摂取すると有毒です。
あなたの肌はアレルギー反応を経験する可能性があります。.
ホルモンに影響を与える可能性があります。.
長期的な使用はお勧めしません。
エキナセア
評価
安全性: 4.5/5
証拠: 3.5/5
エキナセアは、あなたが点在する庭園を見るそれらのかわいい、紫色の円錐の花よりもはるかに多くです。これらの花は、お茶、ジュース、抽出物の形で薬として何世紀にもわたって使用されてきました。今日, 彼らは粉末やサプリメントとして取ることができます。.
エキナセアの最もよく知られている使用は、症状を短くする風邪しかし、この利点を検証し、ウイルスが存在する場合にエキナセアが免疫を高める方法を理解するために、より多くの研究が必要です。
一般的に, いくつかの潜在的な副作用を保存, エキナセアは比較的安全です.より多くのテストが必要であっても、風邪の症状がより早く終わるのを望む場合は、いつでもそれを使用することを選択できます。
興味深い事実
薬草としてエキナセアを使用する初期の人々のいくつかは、ネイティブアメリカンでした。最初の考古学的証拠は18世紀にさかのぼります。
エキナセアは、次の場合に有益である可能性があります。
風邪
免疫
気管支 炎
上気道感染症
考慮すべき事項
消化管に厳しく、胃を動揺させることができます。
アレルギー反応が可能です。
ブドウ種子エキス
評価
安全性: 4.5/5
証拠: 3.5/5
長年にわたり、液体、錠剤、またはカプセルを介して入手可能なブドウ種子抽出物は、その抗酸化活性のために十分に確立され、賞賛されています。LDL(悪い)コレステロールを下げ、脚静脈の不十分な循環の症状を軽減するなど、強力な健康上の利点があります.
研究ブドウ種子エキスの定期的な消費は抗癌効果があり、癌細胞の成長を停止するように見えることを確認しています。
興味深い事実
グレープシードエキスには、ワインに含まれるのと同じ抗酸化物質が含まれています。
ブドウ種子エキスは、有益である可能性があります:
がん
LDL (悪い) コレステロールを下げる
脚静脈循環
浮腫
血圧
考慮すべき事項
血液シンナーや血圧の薬を服用する場合、または手術を受ける場合は注意して作業を進めます。
鉄の吸収を減らすことができます。
ラベンダー
評価
安全性: 4/5
証拠: 3.5/5
あなたが不安を経験した場合は、道に沿って誰かがあなたがラベンダーエッセンシャルオイルを使用することを推奨している可能性があり、正当な理由のために。この芳香族、紫色の花は、主にその抗不安能力に焦点を当ててきた研究の間でかなり強い立っている。
歯科患者の間で行われた研究で落ち着いていることが証明されています,別の研究は、ラベンダーが気分や認知能力に直接影響を与えることができることを確認しました.また、人々が多くの必要な睡眠を得るのを助けるために、その鎮静特性のために賞賛されています。
最近、ラベンダーは抗炎症の利点を運ぶことが発見されています。それは最も効果的に希釈し、皮膚に適用されるか、アロマセラピーで使用され、それはほとんど副作用を持っています。
興味深い事実
ラベンダーは2,000年前にローマ人によってフランスのプロヴァンスに初めて持ち込まれました。
ラベンダーは、次の場合に有益である可能性があります。
不安
ストレス
血圧
片頭痛
考慮すべき事項
皮膚刺激を引き起こす可能性があります。
経口摂取すると有毒です。
それは、希釈されていない適用時にホルモンを破壊する可能性があります。.
カモミール
評価
安全性: 4/5
証拠: 3.5/5
小さなヒナギクに似た花で、カモミールは抗不安特性を持っていると考えられている別の薬用植物です。人気のお茶の味なので、ほとんどの人はそれを知っています(1 つのレビュー1日あたり100万杯以上が世界中で消費されていると言いますが、液体、カプセル、または錠剤を介して摂取することもできます。
カモミールの心を落ち着かせる力は、頻繁に研究されてきた。2009年研究カモミールは、一般的な不安障害を治療する際にプラセボを服用するよりも優れている状態。ある最近の研究は、それが長期的な使用のために安全であることを確認し、別の最近の研究は、不安のためにその使用を超えて見て、それはまた、抗癌治療の可能性を示していることを確認しました。
興味深い事実
カモミールには、中西部で繁栄する毎年恒例のドイツのカモミールと、花粉を引き付け、リンゴのようなにおいがする多年草のローマカモミールの2種類があります。
カモミールは、次の場合に有益である可能性があります。
不安
ストレス
不眠 症
がん
考慮すべき事項
アレルギー反応を引き起こす可能性があります。アナフィラキシーの報告がある
それは血液シンナーと相互作用することができます。
