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ペカンの実：まわりの最高の酸化防止剤軽食

ペカンの実 | 長命ライブ
ペカン・パイはとても人気のデザート食事です、そして、これは主に彼らの木の実の材料に起因していることができます。北アメリカ固有で、これらのファンは茶色のシェルがぴったりになって、他のどの木の実よりも多くの酸化防止剤を含みます。彼らは、豊かなマグネシウム含有量のおかげで、関節炎のような炎症性病気の危険性を減らすことができる抗炎症性特性を含みます。

ペカンはバターのような、バリバリいう味を持って、マンガン、カリウム、鉄、マグネシウムと亜鉛のようなビタミンと鉱物分がとても高いです。そして、それは健康後押しのために彼らに完全な軽食を作ります。

1. ペカンの実の心血管利点
非常にオリーブ油のようで、ペカンの実は単不飽和脂肪を含有します、そして、これらは心血管疾患のために危険を減らすために証明されました。
1つの研究によると、あなたのダイエットの少数のペカンの実の1日の摂取量は、LDL（悪いコレステロール値）を減少させて、心血管健康を順番に押し上げることができるHDL（良いコレステロール値）を増やして、脳卒中と心臓病のために危険を減少させるのを助けます。

2. 消化健康
ペカンの実は食物繊維分が高いです、そして、規則的な便通を促しているコロンの荒野も確実にすることによって消化健康を押し上げるのを、これは彼らが許します。繊維含有量も、便秘と多くの他の消化問題を防ぐのを助けます。

3. 重さ管理
ペカンは、あなたが体重を管理するために見ているかどうかについての軽食に最高のナッツです。ナッツで見つかる栄養分はあなたの代謝を押し上げるだけでなくて、彼らも飽満を強化する。

4. ガン危険を降ろします
ペカンで見つかる酸化防止剤は、彼らをガンとの戦いのために最高のナットにします。このように胃腸系を大腸がんのために危険を減らさせ続けるのを、彼らの繊維含有量は、彼らが援助します。彼らの脂肪酸含有量は、他方、乳がんの予防と関係していました。

5. スキンケア
我々の皮膚の外見は我々がどのように内部からそれを扱うかについて次第です、このように、栄養はスキンケアに関しては重要な要因です。中毒ダイエット（加工食品でいっぱいの）は、我々の皮膚に損傷を与えることができて、脱走、退屈さと過剰な油を引き起こすことができます。しかし、健康的な規定食は、我々の皮膚のために価値があることがありえます。
スキンケアのために大きいペカンで見つかる栄養分は亜鉛（ビタミンE）を含みます、そして、ビタミンAが酸化防止剤として働く感染症からそれを保護して、早い皮膚老化と戦って、はっきりした顔色を提供することによって、ビタミンA. Zincは皮膚を助けます。さらにまた、繊維含有量は、皮膚の外見を改善することができる体から毒素を除去する際に助けます。

6. ヘアケア
我々の髪の健康も、我々が体に入れたものと同じことを言います。ペカンは、アミノ酸L-アルギニンが、とても豊富です。このアミノ酸、いつ
話題としてあてはまって、男性のパターンはげのための処置の一部です。彼らは、健康な髪の成長を促すこともできます。

7. 脳後押し
ペカンは、脳食物と本当に考えられることができます。2つの栄養分があります。そして、一緒に脳を遊離基から保護する仕事とこれらがチアミンと銅であるペカンで見つかります。言われた損害がそれを神経変性疾患に導くことができて、遊離基の損傷の防止は重要です
パーキンソンのものとアルツハイマー病として。それが通常の脳機能のために必要で、マンガンの存在は脳健康のためにも大きいです。マンガン欠乏は、焦点に集まっていて、障害を学んでいるトラブルとの関連がありました。研究についてもっと知るために、ここをクリックしてください。