ココナッツオイルは、その健康増進特性のために宣伝されている脂肪の一種です。
LDLコレステロールのレベルの低下からアルツハイマー病患者の脳機能の改善まで、ココナッツオイルは多くの健康上の利点に関連しています (1, 2).
実際, いくつかの研究は、それが同様に皮膚の健康のための利点を持っているかもしれないことを発見しました。
この記事では、ココナッツオイルが皮膚に良いかどうかを調べる証拠を見ます。
ココナッツオイルとは?
ココナッツオイルは、伝統的に生のココナッツや乾燥ココナッツカーネルから油を抽出することによって作られる非常に飽和したオイルです(3).
室温では固体ですが、加熱すると柔らかくなったり溶けたりすることもあります。
それは頻繁に調理に使用されるか、皮膚や髪に直接適用されます.
ココナッツオイルは、飽和脂肪の一種である中鎖脂肪酸が豊富です。実際、これらの中鎖脂肪酸は全組成の約65%を占めています(4).
ココナッツオイルに含まれる脂肪酸には、4):
ラウリン酸:49%
ミリズム酸: 18%
カプリリン酸:8%
パルミチン酸:8%
カプリン酸:7%
オレイン酸:6%
リノール酸:2%
ステアリン酸:2%
ココナッツオイルは約90%飽和脂肪ですが、少量のモノや多価不飽和脂肪酸も含まれています。大さじ1杯に約12グラムの飽和脂肪と1グラムの不飽和脂肪(5個)).
概要：
ココナッツオイルは調理に使用されますが、皮膚や髪にも適用することができます。飽和脂肪と中鎖脂肪酸、特にラウリン酸が豊富です。
それは有害な微生物を殺すことができる
ココナッツオイル中鎖脂肪酸は、有害な微生物から保護するのに役立つ抗菌特性を有する。
これは、にきび、蜂巣炎、毛包炎および水虫を含む多くのタイプの皮膚感染症が細菌または真菌によって引き起こされるように、皮膚の健康のために特に重要である(6).
ココナッツオイルを皮膚に直接塗布すると、これらの微生物の増殖を妨げる可能性があります。
これは、ココナッツオイル中の脂肪酸の約50%を占め、有害な微生物と戦うことができるラウリン酸含有量によるものです。
ある研究では、20種類の細菌株に対して30種類の脂肪酸の抗菌特性を試験した。ラウリン酸は、細菌の増殖を遮断する上で最も効果的であることが判明した(7).
別の試験管研究は、ラウリン酸が炎症性にきびの発症につながる細菌の一種であるプロピオニバクテリウム・アクネを殺すことができることを示した(8).
さらに、カプリン酸はココナッツオイルに含まれる別の中鎖脂肪酸であるが、その程度は少ない。ラウリン酸と同様に、カプリン酸は強力な抗菌特性を有することが示されている。
試験管の研究は、ラウリン酸とカプリン酸の両方が効果的に細菌の株を殺したことを示しました (9).
別の試験管研究は、カプリン酸の抗真菌効果を実証し、特定の種類の真菌の増殖を阻害することができたことを示した(10).
概要：
ココナッツオイルに含まれる脂肪酸は、細菌や真菌を効果的に殺す抗菌特性を有しています。
ココナッツオイルは炎症を軽減できる
慢性炎症は、乾癬、接触皮膚炎および湿疹を含む多くの異なるタイプの皮膚疾患の主要な構成要素である(11).
興味深いことに、ココナッツオイルは抗炎症特性を有することが示されている。
ある研究では、研究者はラットの炎症を起こした耳にバージンココナッツオイルを塗布しました。ココナッツオイルは抗炎症作用を有することが判明しただけでなく、痛みも和らぎました(12).
さらに、ココナッツオイルは、抗酸化状態を改善することによって炎症を緩和する可能性があります。
抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを安定化させ、炎症に寄与し得る反応性原子を中和することによって働く(13).
2013年の動物研究は、ココナッツオイル、オリーブオイル、ヒマワリ油を含む様々な種類の油をラットに与えました。45日間の研究の終わりに、バージンココナッツオイルは抗酸化状態を改善し、最大の程度に酸化ストレスを防いだ(14).
最新の研究は動物や試験管の研究に限られているので、これらの結果が人間にどのように変換するかを知ることは困難であることを念頭に置く必要があります。
しかし、これらの研究に基づいて、ココナッツオイルは、消費または皮膚に適用されたときに炎症を軽減する能力に大きな可能性を示しています。
概要：
動物研究は、ココナッツオイルが抗酸化状態を改善し、酸化ストレスを減少させることによって炎症を緩和するかもしれないことを示しています。
ココナッツオイルはにきびの治療に役立つかもしれない
ココナッツオイルが毛穴を詰まらせると思う人もいるが、かなりの研究は実際ににきびを治療するのに役立つかもしれないことを示している.
にきびは炎症状態であり、それを治療するために使用される薬の多くは、炎症を標的と軽減することによって働く(15).
ココナッツオイルとその成分は、体内の炎症を軽減するのに役立つ可能性があるため、にきびの治療にも役立つ可能性があります。
さらに、ココナッツオイル中鎖脂肪酸の抗菌性もにきびを減らすのに役立つ可能性があります。
ココナッツオイル中の脂肪酸の半分近くを占めるラウリン酸は、にきびに関連する細菌の菌株を殺すために示されている多くの研究が示されています(8, 16).
実際、試験管および動物の研究は、ラウリン酸がにきびを引き起こす細菌の増殖を防ぐために過酸化ベンゾイルよりも効果的であることを示しています(16).
ラウリン酸と共に、カプリン酸は抗炎症性および抗菌特性を有することが示されている。
2014年の動物と試験管の研究は、ラウリン酸とカプリン酸の両方が炎症を軽減し、細菌を殺すことによってにきびを予防することに成功したことを示しました(17).
最良の結果を得るためには、ココナッツオイルはにきびが見つかった領域の皮膚に直接塗布する必要があります。
概要：
ココナッツオイルとその成分の抗炎症および抗菌特性は、にきびの治療に役立つ可能性があります。
ココナッツオイルは乾燥肌に潤いを与える
にきびや炎症に及ぼす影響に加えて、ココナッツオイルを肌に塗布すると水分補給に役立ちます。
軽度から中程度の乾燥肌の患者に対する1つの研究は、ココナッツオイルの効果をミネラルオイルにたとえました, 乾燥肌を治療するために頻繁に使用される石油から作られた油の一種.
2週間の研究では、ココナッツオイルは皮膚の水分補給を有意に改善し、ミネラルオイルと同じくらい効果的であることがわかりました(18).
また、湿疹、鱗屑状、かゆみを伴う発疹を特徴とする皮膚状態の治療に役立つことも示されている。
湿疹を持つ52人の成人におけるオリーブオイルとココナッツオイルの効果を比較した研究では、ココナッツオイルを塗布すると、湿疹の治療に役立つだけでなく、乾燥を減らすのに役立つことがわかりました(19).
別の研究は、ココナッツオイルが湿疹の重症度の68%減少につながったことを示す同様の結果を発見し、湿疹の治療に鉱物油よりも有意に効果的になります(20).
お肌を水分補給しておくと、細菌を防ぐためのバリアとしての機能を維持し、傷跡の治癒を促進し、全体的な皮膚の完全性を維持することができます(21, 22, 23).
概要：
ココナッツオイルは、効果的な保湿剤であり、乾燥肌や湿疹の治療に役立つことができます。
ココナッツオイルは創傷治癒に役立つかもしれない
いくつかの研究は、ココナッツオイルも創傷治癒を助けるかもしれないことを実証しています。
ある動物研究では、ココナッツオイルが皮膚にどのように適用され、ラットの創傷治癒にどのように影響を与えるかを調べられました。
バージンココナッツオイルで創傷を治療すると、治癒、抗酸化状態の改善、コラーゲンのレベルの上昇、創傷治癒に役立つ重要なタンパク質()24).
別の動物研究は、皮膚に適用される抗生物質と組み合わせたココナッツオイルが熱傷の治癒に有効であることを示した(25).
創傷治癒の改善に加えて、その抗菌特性はまた、感染を防ぐことができます, 治癒プロセスを複雑にすることができる主要な危険因子の一つ (26).
概要：
動物研究は、ココナッツオイルが創傷治癒を加速するのに役立つことを示しています。
誰がココナッツオイルを使用すべきではありませんか?
研究はココナッツオイルが皮膚の健康に役立つことを示していますが、皮膚にそれを適用することは誰にとっても理想的ではないかもしれません。
例えば、油性の皮膚を持つ人は、毛穴を塞がれ、黒毛を引き起こす可能性があるため、避けたい場合があります。
ほとんどのものと同様に、試用と誤りは、ココナッツオイルがあなたのために働くかどうかを判断するための最良のアプローチかもしれません。
また、敏感肌の場合は、少量を使用するか、皮膚の小さな部分にのみ塗布して、刺激や毛穴の閉塞を引き起こさないことを確認してください。
しかし、ココナッツオイルで食べたり調理したりすることは、一般的にほとんどの人にとって問題ではありません。
しかし、あなたが油性または非常に敏感な皮膚を持っている場合は、その利点を活用するために代わりにあなたの食事にココナッツオイルを追加することを検討してください。
概要：
ココナッツオイルは毛穴を詰まらせる可能性があります。少量を使用し、それに対するあなたの許容度をゆっくりとテストすることは、油性または敏感肌の人にお勧めします。
ココナッツオイルのどれが一番良いですか?
ココナッツオイルは、乾燥または湿式処理を介して製造することができます。
ドライプロセッシングでは、ココナッツ肉を乾燥させてカーネルを作り、油を取り出すためにそれらを押し付け、漂白し、脱臭します。
このプロセスは、より中立的な香りと高い煙点を持つ洗練されたココナッツオイルを形成します(27).
湿式加工では、ココナッツオイルは乾燥ではなく生のココナッツ肉から得られ、バージンココナッツオイルを作ります。これは、ココナッツの香りを保持するのに役立ち、より低い煙点(27).
精製されたココナッツオイルは、高温での調理に適しているかもしれませんが、バージンココナッツオイルは、皮膚の健康の面でより良い選択です。
既存の研究のほとんどは、特にバージンココナッツオイルの効果に焦点を当てているだけでなく、健康上の利点を追加したかもしれないという証拠もあります。
2009年の動物研究では、バージンココナッツオイルは、精製されたココナッツオイルと比較して、抗酸化状態を改善し、病気を引き起こすフリーラジカルを中和する能力を高めることがわかりました(28).
別の試験管研究は、バージンココナッツオイルは、精製されたココナッツオイルと比較して、炎症を軽減する抗酸化物質のより多くの量だけでなく、フリーラジカルと戦う能力の向上を有することを示しました(27).
これらの2つの研究の結果は、バージンココナッツオイルが細胞に損傷を与え、炎症や病気につながる可能性があり、酸化を防止し、フリーラジカルを中和する精製ココナッツオイルよりも効果的である可能性があることを示しています。
概要：
ヴァージンココナッツオイルは、それが改善された抗酸化状態のような追加の健康上の利点を提供することを考えると、精製されたココナッツオイルよりも良い選択かもしれません。
要するに
ココナッツオイルを食べることの健康上の利点はよく研究されていますが、皮膚への影響に関する研究は、主に動物や試験管の研究に限定されています。
しかし、ココナッツオイルは、炎症を軽減し、皮膚の保湿を維持し、創傷を治癒させるなど、皮膚のいくつかの潜在的な利点にリンクすることができます。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、にきびを治療し、有害な細菌から皮膚を保護するのに役立つ抗菌特性を有しています。
油性や高感度な皮膚がある場合は、ゆっくりと始めて許容範囲を評価し、心配がある場合は皮膚科医に相談してください。
