高血圧の場合コーヒーを避けるべきでしょうか？
皆さんご存知のようにコーヒーは世界で最も愛される飲み物のひとつです。
実際に世界中の人々が毎年86キロ近い量を消い費しています。
なんだか途方もない数字で イメージが湧きませんよね 。
あなたがもしコーヒーを飲むのであれば朝のコーヒーの香りだけでも元気にてくれるでしょう。
ただ定期的にコーヒーを飲むことが本当に自分の健康について良いのかどうか考え方ことはあるでしょうか？
これに関しては多くの議論があります心臓の健康に対する影響の観点から、特にその効果については色々な研究が発表されています。
今回の記事ではあなたが飲むコーヒーが血圧にどのように影響を与えるのか？これを知ることで毎日のコーヒーの飲み方に変化をつけることができます。
一時的には血圧を上げる可能性がある？
科学的には体がコーヒーを飲むことで血圧が上昇する可能性はあります。
ただ、それは一時的。
34件の研究を振り返りリサーチしたところ、
200から300 MG のカフェインをコーヒーから取った場合、コーヒーカップ約1.5から2杯に相当し、結果的に、収縮期拡張期血圧が8 mmHG、6 mmHG の平均的な上昇がみられました。
この効果はコーヒーを飲んだ後、最大3時間まで観測され結果的に 血圧が正常レベルの人も高血圧の人の違いはありませんでした。
興味深いことに、定期的なコーヒー摂取している場合、上記のような血圧の上昇は見られませんでした。おそらく、これは、カフェイン耐性によるもので、カフェインを飲む習慣があるとこの血圧の変化は鈍くなると想定されます。
このデータを基本にすると、コーヒーを少量または通常の量飲んだ場合には、血圧の上昇は見られる可能性があります。特にコーヒーを飲み慣れていない人に起こりやすくなるでしょう。
コーヒー摂取の、長期的な影響はどうなるのか？
コーヒーが血圧を一時的に上昇させる可能性は上記のように研究で示されていますが、長期的な観点から見るとそれ以上の上昇は考えることができません。
高血圧の人々にとって現場の研究が指し示すのは、日々のコーヒーの摂取を重大な血圧へのインパクトがあるものと考える理由はなく、心臓のリスクにもならないと見るのが自然でしょう。
実際コーヒーは健康的な恩恵をもたらす面もあります。
例えば他の研究によるとコーヒーを1日3から5回飲む場合には心臓疾患のリスクが15%ほど低下していると元気で結果が出ています。これは死亡リスクの低下も含まれています 。
コーヒーには 体の酸化ストレスを減らす可能性のある とても強い抗酸化物質であるバイオアクティブ成分がふんだんに含まれています 。
何かの研究者によるとコーヒーのマイナス面はプラス面と比較して比較にならないほど小さくトータルで考えた場合にはコーヒーを飲んだ場合のポジティブな側面が大きいため定期的に飲むことが詰められています 。
それでもより多くの研究は長期的な健康の側面から今後必要となるでしょう。
ただ、今のところ研究結果を見る限りでは、コーヒーを飲んでも安全ですし、習慣化することも理にかなってると言えますね。
