カテゴリー: 女性

「ピックアップ注目！！」
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ダイエット & 減量バー、食品(7)
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繊維ブレンド
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世の中には、女性のためのダイエットプログラムや食事プランが数多く存在します。

しかし、すべての食事プランが同じように減量に効果的というわけではありません。

実際には、安全で健康的で持続可能なダイエットプランが多いのですが、中には効果がなく、実行するのが難しい、まさに危険なものもあります。

この記事で紹介している食事プランは、以下の基準で選ばれています。

–栄養バランスが取れていること。ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれていること。

–効果的であること。研究結果に基づき、減量を促進することが確認されているもの。

–持続可能であること。過度な制限がなく、長期的に続けられるプラン。

–簡単に続けられること。シンプルで明確、そして分かりやすいガイドラインとなるもの。

ここでは、女性に最適な減量用食事プランを7つご紹介します。

1. 植物性食品

植物性の食事は、果物、野菜、ナッツ、種子、豆類などの植物由来の食品が中心となります。

また、肉、魚、鶏肉、卵、乳製品などの動物性食品も少量含まれることがあります。

いくつかの研究では、植物性の食事は体脂肪を減らすのに効果的であると結論づけられています。

ある研究では、植物性の食事をした人は、他の食事をした人に比べて、4年間の体重増加が少なかったという結果が出ています。

さらに、植物性の食事の重要な要素である野菜や果物を多く食べることも、体重減少やお腹の脂肪の減少につながると言われています。

それだけでなく、女性を対象とした研究では、野菜や果物を多く食べることで、肥満や体重増加のリスクが低くなる可能性があることがわかっています。

植物性食品の摂取についての詳細は、アリス・ニューマン著「The Plant-Based Diet for Beginners」をご覧ください。

2. 低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットでは、添加された糖分や、穀物やでんぷんなどの炭水化物を多く含む食品の摂取を制限します。

低炭水化物ダイエットには様々な種類がありますが、ほとんどの場合、炭水化物の摂取を1日の総カロリーの26％以下に制限します。

17件の研究をレビューした結果、低炭水化物ダイエットは低脂肪ダイエットよりも短期的な体重減少に効果的であることがわかりましたが、両者の差は時間の経過とともに徐々に縮まっていきました。

また、いくつかの研究では、低炭水化物ダイエットによって、1日を通して体が燃焼するカロリーが増加する可能性を示唆しており、これが体重減少をサポートする可能性があります。

さらに、他の研究では、低炭水化物ダイエットは、ホルモンレベルや月経の規則性の改善など、女性に特化した利点があることが分かっています。

ただし、超低炭水化物ダイエットはすべての人に適しているわけではなく、特に特定の病状を持つ女性や妊娠中・授乳中の女性には適していないことを覚えておいてください。

超低炭水化物ダイエットは制限が多すぎて続けるのが難しいという方は、代わりに中程度の低炭水化物ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

低炭水化物ダイエットの効果をより詳しく知りたい方は、Jeff S. Volek氏とStephen D. Phinney氏の著書「The Art and Science of Low Carbohydrate Living」をお読みください。

3. WW（ウェイト・ウォッチャーズ）

WWは、1960年代に設立された人気のダイエットプログラムです。

ポイント制を採用しており、食品の栄養価に応じて一定の「スマートポイント」が付与され、1日に使えるポイントの予算が決められています。

また、女性に特化した様々なワークアウトガイドで定期的な運動を促し、追加料金でグループワークショップやパーソナルコーチングなどのオプションも提供しています。

さらに、より健康的な食事の選び方も教えてくれるので、長期的かつ持続的な減量を目指す女性にも向いているかもしれません。

WWが減量に効果的であることは、多くの研究で明らかになっています。

39件の研究をまとめたある大規模なレビューでは、1年間WWを利用した人の体重が、対照群に比べて2.6％減少したと報告されています。

同様に、別の研究では、WWを1年間続けた人は、自分で行うためのブックレットを読み5分間の一般的な栄養アドバイスを受けた人に比べて、2倍以上の体重減少が見られました。

それだけでなく、2年後も対照群よりも全体的な体重減少量を維持していました。

4. DASHダイエット

DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）ダイエットとは、血圧を下げることを目的とした食事法です。

この食事法では、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク源を食べることが推奨されており、赤身の肉や、砂糖や塩を多く含む食品は制限されています。

DASHダイエットは、心臓の健康を改善するだけでなく、体重減少にも役立つという研究結果もあります。

293人の女性看護師を対象としたある研究では、DASH食をより忠実に実践することが、肥満や過剰な腹囲のリスクの低下につながることがわかりました。

また、13件の研究のレビューでは、DASH食を実践した人は、24週間後に対照群よりも体重とお腹の脂肪が有意に減少したことが示されました。

別の研究では、低カロリーのDASH食を12週間続けた高齢者は、体重が6.3％、体脂肪率が2.5％減少しました。

DASH食については、ジェニファー・コスロ著「The Complete DASH Diet for Beginners」で詳しく紹介されています。

5. 地中海食

スペイン、ギリシャ、イタリアなどの国の伝統的な食生活をベースにした地中海食は、最も健康的な食事パターンのひとつと考えられています。

このダイエットでは、果物、野菜、ナッツ、種子、全粒穀物、オリーブオイルなどの健康的な脂肪をたくさん食べます。

この食事法では、加工食品、砂糖入り飲料、赤身の肉、精白された穀物を制限します。

いくつかの研究では、地中海食が女性の体重減少を促進することがわかっています。

例えば、32,000人以上を対象としたある大規模な研究では、地中海食をより忠実に実践することで、肥満やお腹の脂肪のリスクが低下することが示されました。

また、565人を対象とした別の研究では、地中海食をより忠実に実践することで、体重減少を維持する可能性が2倍になることがわかりました。

さらに、248人の女性を対象としたある研究では、地中海食を実践することで体脂肪レベルが低下することが示されました。

もっと詳しく知りたいという方は、マイケル・オズナー博士の「The Complete Mediterranean Diet」をご覧ください。

6. ジェニー・クレイグ

ジェニー・クレイグとは、完全に準備された食事と軽食を提供することで、減量を簡単にするプログラムのことです。

さらに、一部のプランでは、ジェニークレイグのコンサルタントによる個別のコーチングを受けることができ、軌道に乗って目標を達成することができます。

いくつかの研究では、ジェニークレイグが減量に効果的な選択肢であることがわかっています。

実際、39件の研究をまとめたあるレビューでは、ジェニークレイグを12ヶ月間利用した人は、簡単なカウンセリングや印刷された教材を受けた人と比較して、4.9％の体重減少を経験したと報告されています。

また、別の小規模な研究では、ジェニークレイグを利用した女性は、12週間で平均11.8ポンド（5.3kg）の減量に成功しました。

7. Noom

Noomは、ユーザーが健康的な習慣を身につけ、長期的かつ持続的な減量をサポートするモバイルアプリです。

Noomでは、食べてはいけないものはありませんが、野菜や果物など、低カロリーで栄養価の高い食品を中心にプログラムが進められます。

また、バーチャルヘルスコーチによるサポート、栄養価の高い豊富なレシピ集へのアクセス、進捗状況を記録するためのツールなども提供しています。

約36,000人を対象としたある研究によると、平均9カ月の期間でNoomを使用している間、約78％の参加者が体重減少を経験しました。

また、別の小規模な研究では、Noomのようなバーチャルコーチングプログラムを8週間利用した女性が、大幅な体重減少と、感情的な食事などの行動の改善を経験したことが示されています。

さらに、Noomはメンバーにカロリー密度の低い食品を中心に食べることを推奨しており、これは体重減少と脂肪減少の両方をサポートすることが示されています。

選び方

自分に合った食事プランを選ぶには、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。

まず、自分のニーズや好みを考慮することが大切です。

構造化されたダイエットプログラムを好む人もいれば、もう少し柔軟なプランを好む人もいるでしょう。

また、食事の量を測ったり、摂取量を記録したりするのが苦手な女性にとっては、時間や手間のかかる食事プランもあります。

食品グループ全体を排除したり、過度に制限したりするダイエットは避けるようにしてください。このような食事プランは、長期的に続けるのが難しいだけでなく、必要な栄養素をすべて摂取するのが難しくなります。

最後に、食生活を大きく変える前には、必ず医師に相談してください。基礎疾患があったり、薬を服用していたりする場合は特に注意が必要です。

結論

女性向けの食事プランには、長期的かつ持続的な減量をサポートするためのさまざまなものがあります。

自分に合った食事プランを選ぶ際には、自分のニーズや好み、必要な時間や労力を考慮しましょう。

また、過度な食事制限は避け、食事内容を変更する場合は医師に相談しましょう。

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今日の　「ピックアップ注目！！」
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◆妊婦用ビタミン
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妊娠中の健康的な食事を維持することは非常に重要です。

この間、あなたの体は追加の栄養素、ビタミンやミネラルを必要とします(1).

実際には、第2学期と第3学期の間に毎日350〜500余分なカロリーが必要な場合があります(2).

主要な栄養素が不足している食事は、赤ちゃんの発達に悪影響を及ぼす可能性があります(3, 4, 5).

貧しい食習慣や過剰な体重増加はまた、妊娠糖尿病や妊娠や出生時合併症のリスクを高める可能性があります(6).

簡単に言えば、健康的で栄養価の高い食品を選択することは、あなたとあなたの赤ちゃんの健康を確保するのに役立ちます。

また、出産後に妊娠体重を減らすことがはるかに容易になります。

妊娠中に食べる栄養価の高い食品が13個あります。

 

1. 乳製品

妊娠中、成長する胎児のニーズを満たすために余分なタンパク質とカルシウムを消費する必要があります(7, 8).

乳製品には、カゼインと乳清の2種類の高品質タンパク質が含まれています。乳製品は、カルシウムの最高の食事源であり、リン、様々なビタミン、マグネシウム、亜鉛の高量を提供します。

ヨーグルト、特にギリシャヨーグルトは、妊娠中の女性のために特に有益です (9).

これは、他のほとんどの乳製品よりも多くのカルシウムが含まれています。いくつかの品種はまた、消化器の健康をサポートするプロバイオティクス細菌が含まれています (10, 11, 12).

乳糖不耐症の人は、ヨーグルト、特にプロバイオティクスヨーグルト()13).

妊娠中にプロバイオティクスのサプリメントを服用すると、子癇前症、妊娠糖尿病、膣感染症、アレルギーなどの合併症のリスクを軽減できます(14).

 

概要

乳製品、特にヨーグルトは、妊娠中の女性のための素晴らしい選択です。タンパク質とカルシウムのニーズの増加に対応します。プロバイオティクスはまた、合併症のリスクを減らすのに役立ちます.

 

2. 豆類

この食品のグループには、レンズ豆、エンドウ豆、豆、ひよこ豆、大豆、ピーナッツが含まれます。

豆類は、繊維、タンパク質、鉄、葉酸(B9)およびカルシウムの優れた植物ベースの供給源であり、そのすべてが妊娠中にあなたの体がより多くを必要とします。

葉酸はB群(B9)の一つです。これは、特に最初の妊娠中に、母親と胎児の健康のために非常に重要です。

しかし、ほとんどの妊婦は、ほぼ十分な葉酸を消費していません (15, 16).

これは、神経管欠損および低出生体重のリスクの増加とリンクされています。.葉酸摂取不足は、あなたの子供が後に感染症や病気になりやすいようになる可能性もあります(17, 18).

豆類には大量の葉酸が含まれている。レンズ豆、ひよこ豆、または黒豆の1カップは、RDAの65〜90%から提供することができます(19).

さらに、豆類は一般に繊維が非常に高い。鉄、マグネシウム、カリウムも多い品種もあります。

 

概要

豆類は葉酸、繊維および他の多くの栄養素の偉大な源である。葉酸は妊娠中に非常に重要な栄養素であり、いくつかの出生時欠損や病気のリスクを減らすことができます。

 

3. サツマイモ

サツマイモは、体内のビタミンAに変換される植物化合物であるβ-カロテンが非常に豊富です。

ビタミンAは、ほとんどの細胞や組織の成長と分化に不可欠です。それは健康な胎児の発達のために非常に重要です(20).

妊娠中の女性は一般的にビタミンAの摂取量を10~40%増やすことをお勧めします(21, 22、23 ).

しかし、彼らはまた、過剰に食べると毒性を引き起こす可能性があるビタミンAの動物ベースの供給源の非常に高い量を避けるように助言されています(24).

したがって、β-カロテンは妊婦にとってビタミンAの非常に重要な供給源である。

サツマイモは、β-カロテンの優れた供給源です。調理されたサツマイモの約3.5〜5.3オンス(100〜150グラム)は、参照日次摂取量(RDI)全体を満たしています(25).

さらに、サツマイモには繊維が含まれており、満腹感を高め、血糖値のスパイクを減らし、消化器系の健康と移動性を向上させる可能性があります(26, 27).

 

概要

サツマイモは、あなたの体がビタミンAに変換するβ-カロテンの優れた供給源であり、ビタミンAは、あなたの成長胎児の細胞の成長と分化のために重要です。

 

4. サーモン

サーモンは必須のオメガ3脂肪酸が豊富です。

妊娠中の女性を含むほとんどの人は、彼らの食事を通じてほぼ十分なオメガ3を得ていない(28, 29).

オメガ-3脂肪酸は、妊娠中、特に長鎖オメガ-3脂肪酸DHAおよびEPAに不可欠です。

これらは、シーフードに大量に発見され、あなたの胎児の脳と目を構築するのに役立ちます(30).

しかし、妊娠中の女性は、水銀や脂肪魚に見られる他の汚染物質のために、一般的に週に2回の魚介類の摂取量を制限することをお勧めします(31).

これは、一部の女性が完全にシーフードを避けるために、したがって、必須のオメガ-3脂肪酸の摂取を制限しています。

しかし、研究は、週に脂肪魚の2〜3食を食べる妊婦がオメガ3の推奨摂取量を達成し、EPAとDHAの彼らの血中濃度を増加することを示しています (32, 33).

さらに、サーモンはビタミンDの非常に少数の自然源の一つであり、多くの場合、食事に欠けています。骨の健康や免疫機能(34, 35).

 

概要

サーモンは、あなたの成長している赤ちゃんの脳と目の発達のために重要である必須のオメガ-3脂肪酸EPAとDHAが含まれています。また、ビタミンDの自然な供給源です。

 

5. 卵

卵は、あなたが必要とするほぼすべての栄養素の少しが含まれているので、究極の健康食品です。

大きな卵には77カロリー、高品質のタンパク質と脂肪が含まれています。また、多くのビタミンやミネラルをパックします。

卵はコリンの素晴らしい源です。コリンは、脳の発達と健康を含むあなたの体内の多くのプロセスに不可欠です (36).

米国の食事調査では、90%以上の人々が推奨されるコリン量よりも少ない消費を示しました(37).

妊娠中のコリン摂取が少ないと神経管欠損のリスクが高まり、胎児の脳機能低下につながる可能性がある(38, 39).

1個の全卵には約113mgのコリンが含まれており、これは妊婦のRDIの約25%(450mg)(40).

 

概要

全卵は信じられないほど栄養価が高く、全体的な栄養素摂取量を増やす素晴らしい方法です。彼らはまた、脳の健康と発達に不可欠な栄養素であるコリンが含まれています。

 

 

6. ブロッコリーとダーク、リーフィーグリーン

ブロッコリーと濃い緑色の野菜、ケールやほうれん草などの緑色の野菜には、妊婦が必要とする栄養素の多くが含まれています。

これらには、繊維、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、カルシウム、鉄、葉酸およびカリウムが含まれる。

さらに、ブロッコリーと葉緑は抗酸化物質が豊富です。彼らはまた、免疫システムと消化に利益をもたらす植物化合物が含まれています (41).

繊維含有量が高いため、これらの野菜は便秘の予防にも役立つ可能性があり、これは妊婦の間で非常に一般的な問題です(42).

緑を消費し、葉野菜はまた、低出生体重のリスクの減少にリンクされています (43, 44).

 

概要

ブロッコリーと葉緑には、妊婦が必要とする栄養素のほとんどが含まれています。彼らはまた、便秘を予防または治療するのに役立つ可能性があり、繊維が豊富です。

 

7. 赤身肉

牛肉、豚肉、鶏肉は良質なタンパク質の優れた供給源です.

さらに、牛肉や豚肉は鉄、コリン、その他のビタミンB群も豊富で、妊娠中は高い量で必要とされます。

鉄はヘモグロビンの一部として赤血球で使用される必須ミネラルです。あなたの体のすべての細胞に酸素を供給するために重要です。

妊娠中の女性は、血液量が増加しているので、より多くの鉄を必要とします。これは、第3学期中に特に重要です。

妊娠初期および中期の鉄の低レベルは鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があり、早期出産と低出生体重のリスクを倍増させる(45).

特に多くの妊婦が肉に対する嫌悪感を発症するので、食事だけで鉄のニーズをカバーするのは難しいかもしれません(46, 47).

しかし、赤身の肉を定期的に食べることが、食事から得られる鉄の量を増やすのに役立つかもしれません。

オレンジやピーマンなどのビタミンCが豊富な食品を食べることは、食事から鉄の吸収を増やすのにも役立ちます。

 

概要

赤身の肉は、高品質のタンパク質の良い供給源です。牛肉や豚肉には鉄、コリン、ビタミンB群も豊富で、いずれも妊娠中の重要な栄養素です。

 

 

8. 魚肝油

魚の肝油は魚の油性肝臓から作られ、最も頻繁にタラ.

油は、胎児の脳と目の発達に不可欠であるオメガ-3脂肪酸EPAとDHAに非常に豊富です(30).

魚の肝油もビタミンDが非常に高く、そのうち多くの人が十分に得られない。定期的に魚介類やオメガ3やビタミンDのサプリメントを食べない人のために非常に有益な場合があります。.

低ビタミンD摂取は子癇前症のリスクの増加とリンクされています。この潜在的に危険な合併症は、高血圧、手と足の腫れと尿中のタンパク質によって特徴付けられる(48, 49).

妊娠初期のタラ肝油の摂取は、出生体重の増加と赤ちゃんの生活の後半の病気のリスクの低下にリンクされています (50).

魚の肝油の単一のサービング(大さじ1または15 ml)は、オメガ3、ビタミンDおよびビタミンAの推奨される1日の摂取量よりも多くを提供します。

しかし、あまりにも多くの事前形成されたビタミンAは、あなたの胎児にとって危険である可能性がありますので、1日に複数のサービングを消費することはお勧めしません。オメガ3の高レベルはまた、血液間引き効果を有する可能性があります (51).

 

概要

魚の肝油の単一のサービング(大さじ1または15 ml)は、オメガ-3脂肪酸、ビタミンDおよびビタミンA.魚の肝油の必要量以上を提供し、魚介類を食べない女性にとって特に重要である可能性があります。

 

9. ベリー

ベリーは、水、健康的な炭水化物、ビタミンC、繊維、抗酸化物質が詰まっています。

一般的にビタミンCが多く含まれており、体が鉄分を吸収するのに役立ちます。

ビタミンCは皮膚の健康や免疫機能にも重要です(52, 53).

ベリーは、比較的低い血糖指数値を有するので、彼らは血糖値の大きなスパイクを引き起こすべきではありません.

ベリーは水と繊維の両方が含まれているので、また、素晴らしいスナックです。彼らは多くの風味と栄養を提供しますが、比較的少ないカロリーで。

 

概要

ベリーは、水、炭水化物、ビタミンC、繊維、ビタミン、抗酸化物質、植物化合物が含まれています。彼らは妊娠中の女性が彼らの栄養素と水の摂取量を増やすのに役立つかもしれません。

 

10. 全粒穀物

全粒粉を食べることは、妊娠中の女性が特に第2および第3の三半期の間に、彼らの増加したカロリー要件を満たすのに役立つかもしれません。

精製された穀物とは対照的に、全粒穀物には繊維、ビタミン、植物化合物が詰め込まれています。

オート麦とキノアはまた、妊娠中に重要であるタンパク質のかなりの量を含む。

また、全粒穀物は一般的にビタミンB群、繊維、マグネシウムが豊富です。これらのすべては、頻繁に妊娠中の女性の食事に欠けています (54, 55).

 

概要

全粒穀物には繊維、ビタミン、植物化合物が詰まっています。彼らはまた、ビタミンB群、繊維、マグネシウムが豊富で、妊娠中の女性が必要とします。

 

11. アボカド

アボカドは一価不飽和脂肪酸が多く含まれているため、珍しい果物です。.

彼らはまた、繊維、ビタミンB群(特に葉酸)、ビタミンK、カリウム、銅、ビタミンE、ビタミンCで高いです。

健康的な脂肪、葉酸、カリウムの含有量が高いため、アボカドは妊娠中の女性に最適です。

健康的な脂肪は、あなたの胎児の皮膚、脳および組織を構築するのに役立ち、葉酸は神経管欠損を防ぐのに役立つかもしれません(56).

カリウムは、一部の女性の妊娠の副作用である脚のけいれんを緩和するのに役立つ。実際、アボカドはバナナよりもカリウムが多く含まれています(57).

概要

アボカドには、一価不飽和脂肪酸、繊維、葉酸、カリウムが多く含まれています。彼らは胎児の健康を改善し、妊娠中の女性に一般的な脚のけいれんを和らげるのに役立つかもしれません。

 

12. ドライフルーツ

ドライフルーツは、一般的にカロリー、繊維、様々なビタミンやミネラルが高いです。

ドライフルーツの1枚は、新鮮な果物と同じ量の栄養素を含み、すべての水がなく、はるかに小さな形で含まれています。

したがって、ドライフルーツの1つのサービングは、葉酸、鉄、カリウムを含む多くのビタミンやミネラルの推奨摂取量の大部分を提供することができます。

プルーンは繊維、カリウム、ビタミンK、ソルビトールが豊富です。彼らは自然な下剤であり、便秘を緩和するのに非常に役立つかもしれません。

日付は繊維、カリウム、鉄および植物化合物で高いです。第三期の定期的な日付消費は、子宮頸部拡張を促進し、分娩を誘発する必要性を減らすのに役立つかもしれません(58, 59).

しかし、ドライフルーツには天然糖も多く含まれています。さらに多くの砂糖を含む砂糖の品種を避けるようにしてください。

ドライフルーツはカロリーと栄養摂取量を増やすのに役立ちますが、一般的に一度に複数のサービングを消費することはお勧めしません。

 

概要

ドライフルーツは、彼らが小さく、栄養密度が高いので、妊娠中の女性のために非常に有益である可能性があります。ただ、余分な砂糖の摂取を防ぐために、あなたの部分を制限し、砂糖の品種を避けるようにしてください。

 

13. 水

妊娠中、血液量は最大1.5リットルまたは約50オンス増加する。したがって、適切に水分補給を維持することが重要です(60).

あなたの胎児は通常必要なものすべてを手に入れますが、水分摂取量を見ないと脱水症状になることがあります。

軽度の脱水症状には、頭痛、不安、疲労、気分の悪さ、記憶力の低下(61, 62, 63).

さらに、水分摂取量を増やすことは、便秘を緩和し、妊娠中によく見られる尿路感染症のリスクを減らすのに役立つかもしれません(64, 65).

一般的なガイドラインでは、1日あたり約68オンスまたは2リットルの水を飲むことをお勧めしますが、実際に必要な量は個人によって異なります。

見積もりとして、毎日約34〜68オンス(1〜2リットル)を飲む必要があります。果物、野菜、コーヒー、紅茶など、他の食品や飲料からも水を得ることを心に留めておいてください。

経験則として、のどが渇いたら必ず水を飲み、喉の渇きを癒すまで飲むべきです。

 

概要

妊娠中に血液量が増加するので、飲料水は重要です。十分な水分補給は便秘や尿路感染の予防にも役立つ。

 

要するに

妊娠中に食べるものは、あなたのエネルギーと幸福に影響を与えます。

また、赤ちゃんの健康と発達に直接影響を与える可能性があります。

カロリーと栄養のニーズが増加するので、栄養密度の高い健康的な食品を選択することが非常に重要です。

妊娠中の体重増加は正常ですが、健康的な方法でそれを得ることが重要です。これは、妊娠後のあなたとあなたの赤ちゃんとあなたの健康に利益をもたらします。

このリストは、健康で栄養のある妊娠に向けて良いスタートを切るべきです。

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今日の　「ピックアップ注目！！」
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◆女性の健康

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◆女性用マルチビタミン

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心臓病から乳癌、うつ病まで、女性がこれらの問題のリスクが高いが、それを知らないかもしれない理由についての内部情報を提供します。

病気のない生活を想像して、あなたを遅くする。生涯の保証はありませんが、長く健康的な生活を可能にするために十分な科学的研究が行われています。

女性の健康増進を支援するため、心臓病、乳がん、骨粗鬆症、うつ病、自己免疫疾患の5つの病状を調べました。

私たちは、各疾患の危険因子を見て、そのような病気を防ぐために女性が何ができるかを専門家に尋ねました。

この情報を十分に活用するために、サラリン・マーク(MD)は女性に自分の健康を担当するよう奨励しています。女性は家族の病歴を知り、健康問題について自分自身を教育し、自分の体に注意を払うことによって、医師と協力して働く必要があると彼女は言います。

「気分が良くないとき、何が気分を良くするか分かります。「あなたの体を理解することは重要です」と、米国保健福祉省の女性の健康に関するオフィスの上級医療アドバイザー、マークは言います。

心臓病

心臓病は、男性と女性の両方の主要なキラーです。女性では、この状態が死亡の約29%を占めている、とCDCは報告している。

しかし、それ自体が心臓病の女性にとって最大の問題ではありません。本当の問題は早死と障害にある、と全米女性保健ネットワークのエグゼクティブ・ディレクター、シンディ・ピアソンは言う。

「60代で心臓病で死ぬ女性が多すぎて、この国では若すぎるので誰も死ぬとは思っていません」とピアソンは言います。「長年心臓病で本当に病気にかからなっている女性もいます。なぜなら、心臓病は彼らの周りを回る能力を損なうからです。

女性よりも心臓病で死亡する男性の方が多いが、女性は診断を受けがちで、病状が発見されたら手伝うには遅すぎることが多い。

「女性の症状は女性にとって典型的なものであり、医師や患者自身が見逃すことが多い」とマークは説明する。「私たちはしばしば症状を考えます…胸の痛みのように.そうしている人もいれば、少し顎の痛み、肩の痛み、吐き気、嘔吐、息切れをしている人もいます。

米国心臓協会は、心臓病の危険因子を以下のように挙げています。

男性のセックス(男性は通常、若い年齢で心臓病を発症する)
遺伝(人種を含む)。病気の家族歴を持つ人々は、より大きなリスクを持っています。アフリカ系アメリカ人、メキシコ系アメリカ人、ネイティブアメリカン、ハワイ先住民、アジア系アメリカ人もそうです。
喫煙
高血中コレステロール
高血圧
物理的な非アクティブ
肥満と太りすぎ
糖尿病

「女性の心臓病の負担は非常に大きい」とウェイクフォレスト大学医学部の公衆衛生学科のグレゴリー・バーク教授は言う。「以前の人々は、より健康的な行動を適応させ、心臓病や脳卒中の結果に対する全体的なリスクを低下させます。

バークは、人々がバランスのとれた食事と運動を含むようにライフスタイルを変更することによって、心臓病のリスクを減らすことができると言います.

乳がん

乳癌は女性で最も一般的な癌である。これは、女性の主要な死因として肺癌に次いで2番目です。

専門家は、乳がんの恐怖は時々誇張され、女性がスクリーニングのために医者に行くのを止めたり、乳房切除術に関する発疹の決定を女性に押し付けたりする必要がないかもしれないと言う。

「乳がんには多くの治療法がある」と、米国医学婦人協会の前会長であるダイアン・ヘレンタリス(MD)は言う。「死刑判決ではない」

彼女は女性に自分の感情を視野に入れ、問題について自分自身を教育するように促します。

米国癌学会は、乳癌の危険因子として以下を挙げています。:

年齢の増加
遺伝子。乳癌のほぼ5~10%は、特定の遺伝子(最も一般的にはBRCA1およびBRCA2遺伝子)の変異に関連している。
病気の家族歴
病気の個人的な歴史
レース。白人女性は、アフリカ系アメリカ人の女性と比較して乳がんになるリスクがやや高い。しかし、アフリカ系アメリカ人は、この病気で死ぬ可能性が高いです。
以前の異常な乳房生検
以前の胸部放射線
55歳以降の月経早期発症(12歳前)または更年期障害
子供がいない
ジエチルスチルベストロール(DES)などの薬物使用
アルコールが多すぎる
肥満

スティーブン・F・セナー(米国癌学会会長)は、体重をコントロールし、運動し、禁煙し、乳がんのリスクと適切なスクリーニングについて医師に話すことをお勧めします。彼はまた、視点にリスク要因を保つと言います。

「お母さんが乳がんを持っていなかったからといって、この問題に対して免疫があるわけではありません」とセナーは言います。同時に、1つ以上の危険因子を持つ一部の女性が乳がんを得ることは決してないことに注意することも重要です。

骨粗しょう症

背中、背中の痛み、虚弱は、医師が骨粗鬆症についてもっと何かを知る前に、年配の女性が受け入れなければならなかったものだった。今、女性と女の子がそのような問題を避けるために取ることができるステップがあります。

骨粗鬆症は4,400万人のアメリカ人を脅かし、そのうち68%が女性であると国立骨粗鬆症財団は報告している。

「骨粗鬆症は大部分予防可能です」とマークは言います。「女性が小児期、青年期、成人期に発症する行動は、この病気の発症に大きな役割を果たしている」

それは、体が30歳まで骨量のほとんどを蓄積するからです。その後、新しい骨が形成を停止し、焦点は古い骨の維持に焦点を当てています。

骨を強く保ち、骨折を避けるのに遅すぎることはない.

「あなたの体は骨の損傷を修復するためにできることを行いますが、適切なカルシウム消費量や体重負荷の身体活動など、そのためのツールを提供する必要があります」とマークは言います。

骨粗鬆症の危険因子は次のとおりです。

女性のセックス
年齢の増加
小さくて骨の細いフレーム
民族。白人とアジア人の女性が最も大きなリスクを抱えています。
家族歴史
ホルモン。閉経によるまれな月経周期とエストロゲンの損失は、リスクを増加させる可能性があります。.
拒食症
カルシウムとビタミンDの低い食事
薬物使用、特にグルココルチコイドまたはいくつかの抗けいれん薬
座りがちなライフスタイル
喫煙
過度のアルコール
骨粗鬆症のリスクの可能性と、問題を防ぐためにできることについて医師に相談してください。

 

うつ病

うつ病は男性よりも多くの女性に影響を与えるように見えます。国立精神衛生研究所は、約600万人の男性と比較して、毎年約1200万人の女性がうつ病の影響を受けていると報告しています。

心理学者で『狂気を起こさずに正気を得る』の著者であるドリー・リン博士は、女性は自分の生活の中で他の人とのつながりを必要としていると言います。

「彼らはそのサステンスを必要としています」とリンは言います。「持ってないと落ち込んでしまいがちです」

時には、ホルモンの変化は、特に妊娠(産後)または更年期の周りに、状態を引き起こす可能性があります。

うつ病の他の危険因子が含まれます:

以前のうつ病のエピソード
うつ病の家族歴
心臓の問題の歴史
重篤な慢性疾患
夫婦間の問題
薬物乱用
高血圧や発作に対する薬など、うつ病を引き起こす可能性のある薬の使用
仕事の喪失や死亡などのストレスの多いライフイベント
ビタミン欠乏症や甲状腺疾患など、うつ病を引き起こす可能性のある疾患
最近の重篤な病気や手術
身体的または性的虐待の幼年期の歴史
心配しているか、過度に心配している
摂食障害または不安障害を有する

うつ病のリスクを減らすために、リンは朝起きる理由を見つけることをお勧めします。仕事、地域社会、愛、ペット、ボランティアなどが理由になると言います。

「統計的には、女性と男性の両方で最も健康な成人は、重要な思いやりのある関係の人々です」と、リンは言います。彼女は、人間関係を育てていない大人は、地域社会に手を差し伸べる努力をすることによって、うつ病のリスクを減らすことができると言います。

自己免疫疾患

自己免疫疾患は、免疫系が身体を攻撃し、組織を破壊または改変する疾患のグループです。このカテゴリーには、ループス、多発性硬化症、1型糖尿病を含む80以上の重篤な慢性疾患があります。.

米国自己免疫関連疾患協会(AARDA)によると、自己免疫疾患の約75%が女性で発生します。糖尿病、甲状腺疾患、ループスを除いて、各疾患は珍しいように見えますが、グループとして、この疾患はアメリカの女性の間で4番目に大きな障害の原因を構成しています。

体がそれ自体をオンにする原因は不明ですが、遺伝的、ホルモン、および環境要因が疑われています。

「それは、必要な研究の主要な領域です」と、ヘレンタリスは言います。

自己免疫疾患はあまりよく理解されていないため、特定の危険因子を特定することは困難です。症状はまた、適切な診断を妨げる、非特異的であることができます。しかし、あなたや愛する人に何か問題があることがわかっている場合は、積極的な健康擁護者になることが重要です。

「女性が複数の医師を何度も訪問して最終的に診断を受けるのは非常に一般的です」と彼女は言います。「誰かがあなたの症状を真剣に受け止めなさい」

あなたの医者があなたの苦情を真剣に受け止めているように感じない場合は、ピアソンはあなたの症状を調査するために時間がかかる別の医師を見つけることをお勧めします。

 

◆痛み配合

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◆女性の健康

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米国では処方鎮痛剤の過剰摂取（飲みすぎ）で毎日約18人の女性が死亡し、2010年には6,600人以上が死亡している。処方鎮痛剤の過剰摂取（飲みすぎ）は、女性にとって過小評価され、成長している問題です。

 

男性は処方鎮痛剤の過剰摂取（飲みすぎ）(2010年には1万人以上の死亡)で死亡する可能性が依然として高いが、男女間のギャップは縮まっている。女性の間で処方鎮痛剤の過剰摂取（飲みすぎ）による死亡は、男性の間でより急激に上昇しています。1999年以降、死亡率は男性の265%に対し、女性の400%以上であった。この上昇は、過去10年間にこれらの薬物の処方の増加に密接に関連しています.医療従事者は、女性が安全で効果的な疼痛治療にアクセスできるようにしながら、鎮痛剤の処方方法を改善するのに役立ちます。

 

鎮痛剤を処方する場合、医療従事者は、

女性が処方鎮痛剤の過剰摂取（飲みすぎ）のリスクがあることを認識します。.
薬物乱用やメンタルヘルスの問題のスクリーニングとモニタリングを含む、責任ある処方に関するガイドラインに従ってください。
処方薬モニタリングプログラムを使用して、処方鎮痛剤やその他の薬剤を不適切に入手または使用している可能性のある患者を特定します。
*「処方鎮痛剤」とは、ビコジン(ヒドロコドン)、オキシコンチン(オキシコドン)、オパナ(オキシモルフォン)、メタドンなどの薬物を含むオピオイドまたは麻薬鎮痛剤を指します。

1999年から2010年の間に約48,000人の女性が処方鎮痛剤*過剰摂取（飲みすぎ）で死亡した。

女性の処方鎮痛剤の過剰摂取（飲みすぎ）による死亡は、男性の265%に比べて、1999年以来400%以上増加している。

処方鎮痛剤の過剰摂取（飲みすぎ）で死亡するすべての女性のために、30は鎮痛剤の誤用や虐待のために救急部に行きます。

処方鎮痛剤の過剰摂取（飲みすぎ）死は、女性の間で増加している問題です。

何ができるか？

 

連邦政府は、

流行をよりよく理解するために処方薬の過剰摂取（飲みすぎ）傾向を追跡します。
処方薬の乱用、乱用、自殺、過剰摂取（飲みすぎ）、女性のリスクに関する医療従事者と一般市民の教育
処方薬の乱用と過剰摂取（飲みすぎ）を防止し、治療するプログラムとポリシーを開発および評価し、患者が安全で効果的な疼痛治療にアクセスできるようします。
手頃な価格のケア法の実施を通じて、メンタルヘルスおよび薬物乱用治療へのアクセスの改善に取り組んでいます。

医療従事者は、

女性が処方薬の過剰摂取（飲みすぎ）のリスクがあることを認識します。
処方薬を含まない痛みの治療オプションについて話し合う。
特に妊娠中に処方鎮痛剤を服用することのリスクと利点について話し合います。これは、鎮痛剤が慢性的な状態のために取られる場合を含む.
責任ある鎮痛剤の処方に関するガイドラインに従ってください。
薬物乱用とメンタルヘルスの問題のスクリーニングとモニタリング
適切な疼痛診断に基づいて必要な量のみを処方する。
長期処方鎮痛剤を使用する人々のための尿薬検査と組み合わせた患者プロバイダー契約を使用します。
薬物の安全な使用、保管、廃棄の方法を患者に教える。
特定の医学的徴候がない限り、処方鎮痛剤とベンゾジアゼピン(ザナックスやバリウムなど)の組み合わせを避ける。
オピオイドアゴニスト療法などの治療オプションについて処方鎮痛剤に依存している妊婦と話す。
処方薬モニタリングプログラム(PDAMP)(州内のすべての管理物質処方を追跡する電子データベース)を使用して、処方鎮痛剤やその他の薬剤を不適切に使用している可能性のある患者を特定します。

状態は、

リアルタイムのデータレポートとアクセス、電子正常性記録との統合、プロアクティブな非承諾レポート、プロバイダーの使用に対するインセンティブ、他の州との相互運用性など、PDPP を改善するための手順を実行します。
PPやその他のデータを使用して、鎮痛剤やその他の処方薬の不適切な処方を特定します。
妊娠中の女性のための即時治療の援助を得ることを含む、薬物乱用治療へのアクセスを増やす。
女性の薬物乱用治療に対する障壁(育児不足など)を減らすことができるステップを検討してください。

女性は、

彼らが服用しているすべての薬(店頭を含む)について、医療提供者と話し合います。
処方薬は、医療機関の指示に合わせて使用し、安全な場所に保管してください。
治療が終わったらすぐに、薬を適切に処分してください。「念のため」の周りに処方薬を保管しないでください。
処方薬を販売または共有しないことによって、誤用や乱用を防ぐのに役立ちます。他人の処方薬を使用しないでください。.
処方鎮痛剤を服用する前に、彼らの医療提供者と妊娠計画について話し合います。

無数の大きいサイズの小売業者のオンラインストアで1〜2時間スクロールすると、小さな罠に陥る可能性があります。実際にトレンドのトレンチコートやマリンストライプのドレスを見てみると、大きいサイズのファッション革命が始まったように見えるでしょう。多くの点で、私たちが待っていたオプションが利用可能です。

しかし、もう少し見た目を変えたり、もう少しニッチなものを手に入れようとすると、先日ザラで見たようなローカットされたのベルベットボディースーツ、あるいはそれらに匹敵するヘビ柄の刺繍ジャケットなど、今シーズンのニューヨークファッションウィークで出たようなものが、ファストファッション（そしてまっすぐなサイズのターゲットを絞った店舗）ですぐに手に入れることができます。その薄く色づいたされたメガネは亀裂を生じ始めるでしょう。

大きいサイズのファッションは近年進化しており、多くのファッション愛好家が2007年の地獄に感謝しています。しかし、それはサイズ2〜12の巨大な海で泳ぐ悲しいほど小さな泳ぎを感じることができる業界です。近づいてきても、私たちは長い道のりが残っていないわけではないので、あらゆるサイズのスペクトル、すべての価格帯、そしてすべてのスタイルの美学に、サイズの大きい服が存在するようになっています。

そのことを念頭に置いて、大きいサイズの消費者と影響力のある人が共有しているように、31の大きいサイズの衣服を表記しました。

 

1.シガレットトラウザー

 

Cruella’s CurvesのAmanda McGlennonは、よりきれいなシガレットトラウザーを欲しています。彼らは「得ることは不可能です」と彼女はBustleに語ります。そして、12から24のサイズでここやそこにいくつかのスタイルを除いて、彼女は間違っていません。レトロにする時です。

 

2.深いVネックの服

 

作家と編集者ジョージナ・ジョーンズは「実に深いVネック」を望んでいます。とても低い種類のキム・カルダシアンに挑戦して、肩の隙間やアンダーボックをテープで止めて、乳見えを避ける必要があるかもしれません。

 

3.ハイウエストディスコ・パンツ

 

「ハイウエストのディスコ・ショート/ディスコ・パンツが欲しい」と、大きいサイズモデルのナタリー・ヘイジはバストルに語ります。 “アメリカンアパレルディスコパンツのようなものです。”と。

実際には、一般的な考え方とは反対に、多くの大きいサイズを着る人々は、タイトで、はっきしとした70年代のレイヴ風のズボンで下半分を装いたいと考えています。私たちは、そのような機会を多くは与えられていないのです。

それは、ブロガーであるマルゴット・ミーディがこの気持ちを以下のように述べています。 「スパンデックスのレギンスが私にディスコ・ズボンとして魅了されることを望んでいない」と彼女はバストルに言いました。 “私はこれらがいいのです！構造的で、フライフロントで、後ろポケットがあって、輝きのあるズボンが！”と。

それは外のアイテムのように見えるかもしれませんが、これらの赤ちゃんは約2年間でストレートサイズの市場で流行しています。そして私たちは彼らを悪くしたい。

 

4.ニーハイソックス

 

膝や太ももの高い靴下によるあなたの内部のprepsterをチャネリングすることは、あなたが太っているときにはまだ試練です。奇妙なファンシーのラギニ・ナガ・ラオ、プラス・バスのジェーン・ワイルダーはすべて、「大腿部の太ももの高さ」は悲劇的には程遠いと伝えています。

 

5.マタニティウェアー

 

メイクアップのアーティスト、Jessica O’Brienは、Bustleに、より大きなサイズの妊婦の買い物は、彼女にとって「悪夢」であったと伝えています。 「私が見つけたのは高かった」、「そして、私の欲しいような服は何もなかった。私は妊娠している間、フィットしたトップスやドレスを着つことが本当に大好きなのだとわかった」と。

プラスサイズのベイビーIzabel Campanaは、妊婦中のショッピングを、荒涼とした風景だと述べています。 「私は今6ヶ月妊娠しており、素敵なズボン、ストッキング、パーティードレス（結婚式のためのような）は見つけられないと感じています」と彼女はBustleに言いました。見たところ、大きいサイズの人はストレッチウエストジーンズ、ルーズフィットティーなどを着用するほうが良いだろうと思われています。

太った女性（妊娠中を含む）が、自分のお腹を強調したくないという考えは、か​​なり陳腐であり、すでに時代遅れなのだと証明されてきています。私たちの多くは心からそう思っています。それを可能にする道が必要なのです。

 

6.服の選択肢

 

カナダのMargot Meanieから英国の美容セラピストSiobhan Fellas、さらに世界中の大きいサイズの女性が、もっと服の選択肢が増えることを期待しています。FellasはBustleにこう言います。「例えば、Kisslerのようなブランドが服の選択肢の幅をひろべるべきだ。」と。さらに、「私のサイズで服を見つけることはとても難しい」とも言っています。ビクトリア朝以来の、スカル刺繍の入ったトレンチであるゴス系や、ロリータ系のドレス、そのほか私たちの好きな奇抜なファッションは絶対に必要なものなのでしょう。

 

 

7.ワイドフィットシューズ

 

大きいサイズで幅広の靴は多くの人が夢見ているのです。BBW GenerationのElizabethNuñezはBustleに語ります。「私のドレスはとても綺麗なんですが、素敵な靴を探そうにも私の丸こい足に合う靴はそのスタイルを破滅させる。」と。

Adipositivity ProjectsのSubstantia Jones氏はさらに「大きいサイズのブーツは見つけるのが難しい。普通のブーツは見つかれば、カスタムすることができます。しかし雨や雪のブーツは、できません。でも、私はやっと24インチのふくらはぎと7フィートのサイズに合わせることのできる（ある場合には）メーカーを1つだけ知つことができました。」

事は、Killer スタイルはふらはぎより下でも終わらないのです。

 

8.ブッチ＆男性スタイル

 

私たちの肥満を “補う”手段としてよく教えられているものでも、すべての大きいサイズの女性が女性用のドレッサーであるとは限りません。残念なことに、大きいサイズを取り扱うファッション業界のほとんどは、これにほとんど気づいていません。作家と詩人のJ ApplebeeがBustleに語ったように、「私はButchLooksの観念を変える必要があり、店でもそれらを買えるようにした方がよかった」と。

Margot Meanieは同意します。「太めの人のために、男性的または中性的な服装」は、この点において賜物だとも褒めています。

 

9.デザイナースレッド

 

大きいサイズの均一な仕立ては太めの人々の服が１つのサイズで、また同一価格で作られた時に起こるものです。そして、そのことは高級品も例外ではありません。「私が本当に見たいものは大きめサイズのデザイナー服です。」とFashionopolisのAmena AzeezはBustleに語ります。 “私はデザイナーの店に入って、私のサイズの服を見つけるような贅沢があってよいのです。”ファット・ベイビーはクチュールの下ではなく、誰かがあまりにも多くのことを認める時なのでしょう。

 

10.背の高い＆小柄なオプション

 

理論的に、大きい身体が均等ではありません。私たちの中には背が小さい人や、高い人、その中間の人といます。

しかし、ほとんどの大きいサイズは、小柄でも背が高い人でも綺麗な買い物ができる特権がありません。

「5フィート11では私には、すべてのものが短すぎると思う。だから、私のウエストにあうドレスは１つもないの。」

とブロガーであり、キティ・ランブレズ・ロットのフォトグラファーのキティ・モリスはバストルに言いました。

“しかし、私はその範囲の終わりも知っています。それはまったく同じで、小柄な人々にとってもすべてが長すぎるのです。”と

 

11.より良いアウターウェア

 

コートとジャケットのカットと大きいサイズの選択はいくつかの大きめサイズのファッショニスタのリストのトップに入ります。 Hayley Stewart of Curves＆CurlsはBustleに、「私はより良いジャケット・オプションとより良いコートが欲しいのです」と述べています。

ASKファッションのアマンダ・コーカーは、バストルに「野暮ったい遅れているアウターウエアは今や彼女の欲しい服ナンバーワンだ」と全面的に同意します。

しかし、それはただ欲しいをと望んでいるだけではありません。それにはトレンドも欲しいということです。 Sugar DarlingのNancy Whittington-Coatesにとって、クロップドジャケットは現在の「流行」のステータスにもかかわらず、大きいサイズで見つけるのが特に難しいです。 CardifforniagurlのMichaelaが指摘しているように、 “サテンシルキーダークバラゴールドダスタージャケット”も同じです。後者はかなり特殊なように思えるかもしれませんが、2015年秋にはどこでも入手可能でした。

 

12.グラフィックTシャツ

 

Tormented SugarのEmily D. Whitakerにとって、大きめサイズのすてきなグラフィックティーの欠如はかなり悲惨です。 「クールなアートやイラストを使った、より質の高いグラフィックTシャツを探したいと思っています。 “ネックラインや、胸元のあいたセクシーなものを！”とより多くのファンキーで芸術的なものが早く欲しいのです。

 

13.スーツ＆タキシード

 

スーツやタキシードの女性は、性的規範を無防備に破って、常にすてきなものです。残念ながら、この部門の大きめサイズのものは通常かなり荒いです。 Kim氏とMargot MeanieやKimberly Chantlerのように、間違いなくその市場は必要です。

「[プラスサイズの]ビジネスウェアは刺激もなく退屈です。」とChantlerはBustleに語ります。 “ゴージャスに仕立てられたスーツ”は、非常に高く評価されるだろう。3種類のタキシードパンツも同様に。

 

14.その他の作物のトップス

 

実話：大きい人の腹はきれいです。そして、私たちの多くは、地獄を見せたいと思っています。

ブロガーLottie L’AmourがBustleにこう伝えているように、「長袖、半袖、ブラトップ：[ちょうど]短めのトップスを私に頂戴！」と。

 

15.そのボタンのボタン

 

実際にボタンを押し下げているボタンダウンを見つけると、通常、マフィントップ、バックボーイ、または二重腹が写真の中にあるときには、やりにくくなります。そのような衣服をデザインするときに脂肪体の多様性を考慮に入れることは、それほど難しいことではありません。

 

TwitterのVicious_CirceはBustleに語っている。 “私は、腰の周りに締め付けていないチェック柄のシャツのコレクションを持っています。”そして、TwitterユーザーのWolyfeは、彼女の気持ちを訴え、「腰とおっぱいにフィットするボタンアップシャツ」はf * ckとしてはまれです。

 

16.シェイプレス＆オーバーサイズウェア

 

かなり長い間、形のない、ぴったり合っていない服が、太った女性には一見利用可能な唯一のスタイルでした。メッセージは非常に「あなたの体は隠されることになっています。

物事は進展しているので、これらのスタイルが減少していることは間違いありません。ただ問題は、問題はスタイルそのものでは決してありませんでした（そういうわけで、今は「不安定」とみなされています）。しかし、むしろ、何かが欠けている。

だから、Body Positive BabeのLindsay McAllisterは、「より形づくらない、大きめのもの」の準備が整っているのです。 「お世辞」は気をつけましょう。

 

17.様々な色のズボン

 

赤いコーデュロイパンツはどこにありますか？ターコイズタバコのズボン？海の泡は緑色のジェギング？まるでまっすぐな大きさのボトムが虹のあらゆる色とそれ以上に来るように見えることがあります。しかし、太った女性は、しばしば同じ古い黒人とブルースにこだわってしまいます。

BloggerのGabrielle of NaccessoryはBustleに、「様々な色と模様の仕立てられたズボン」が彼女の最高の願いであると伝えています。 “私は完璧なズボンを見つけることができないので、私は常にジーンズにいます。”間違いなく多くの人間がその感情を知っています。

 

18.一般的には良いズボン

 

しかし、色の欠如だけではなく、人々をもたらす。プラスサイズのパンツは、ほとんどすべてのカテゴリーに当てはまる市場の厳しい領域です。

Arched EyebrowのBethany Rutterは、「実際の脂肪体のために作られた良いズボン」を求めています。 Nomali Minenhle祝日はそれです。 「スリムな脚、ボタン、ジップ、ポケットのある黒いズボンの基本的なお尻のペアがほしい」

ブロブジャムの恐ろしい転倒のEm Smythについては、「光沢のあるきれいな黒い校正材料（理想的には多くの長さがあります）」で作られていないフィットしたズボンは気づかれませんでした。

 

19.ショートスカート

 

親愛なるファッション神々：私たちのチャンクな脚を見せるチャンスを与えてください。

Shapely Chic SheriのJ. Sheri Atwellは、Bustleに、彼女がかなり率直に言って「超ロングスカートに疲れました」と話します。それはおそらく、一日の終わりに、太ももの隙間を持たないので、太ももを隠す理由がないからです。

 

20.ローライズビキニボトムス

 

GabiFreshのブロガーGabi Greggが大衆化してきたfatkiniの革命は、ここ数年、世界に天国の贈り物を提供してきましたが、購入可能なサイズのビキニの底のほとんどはまだ高いウエストです。

しかし、太ったおなかには恥ずかしいことは何もないので、全体を出すことには恥ずべきことはありません。しかしブロガーBianca KarinaがBustleに指摘しているように、「高いウエストではないビキニのボトムは見つけにくい」おそらく、プラスで見つけるのが最も難しい5つのトップ5の中にあります。

 

21.より小さいカップサイズのためのプラスサイズの水着

 

私たちが話していたことを知っていますか？それはすべてのサイズのボディが均等に作成されているわけではないのですか？まあ、多くのプラスサイズの個人は大きなブービーを持っていません。ショッキング、そう？

「あなたがCカップ以下を着用しない限り、「プラスサイズ」の水着は本当に改善しました。「Re / Dress」レイチェル・カッセンジャーはバストルに語ります。私たちは、すべてのカップサイズに合わせて水着を作ることが可能であることを知っています。したがって、より大きなボディを念頭に置いて作られたデザインには同じことが当てはまらないという論理的な理由はありません。

 

22.天然繊維製の衣服

 

Ragini Nag Raoはポリエステルや人口皮にうんざりしています。大きいサイズ市場のほとんどごそういったものでしか作られていないからです。「私は綿とリネンがほしい」と彼女はBustleに語ります。 TwitterユーザーのKristine Aavang氏は、さらに「自然な生地のかわいいドレスはポリエステルがなくなった」とも言っています。

 

23.スナップフィットの服

 

大きいサイズのファッションには不満もありまた、それに付随する「ルール」があります。それは次のようなものです：「ゆったりとした服を着用しないでください。あなたを大きく見せます。そして、だらしなく見えます」それに続いて、「しかし、あまりにもタイトなものは着用しないでください。体型をあらわにすることは望ましくありません」

実際には、多くの服は、自分の体型をあらわにしています。 「私たちの体型にピタッとした服は難しいのです」とサブスティチア・ジョーンズはBustleに語ります。 「Lamdfillsは安く作られた服でいっぱいですが、良いものには、私は見えません」

彼女は自分自身を好きなHeatherがあります。また、フォームフィッティングの素晴らしさを渇望しています。彼女は “フィットドレス”、特にラップドレスを求めています。 「[私は]あまりにも多くのプラスドレスがちょうど袋のような服のように感じる “と彼女は言います。

 

24.Thumd Hole のあるトップス

 

Fattitudeのメディアリサーチ・インターンのMelissa McGowanは、「穴の空いたシャツは見つけられないようだ」と話す。 「私はそれが無作為なアイテムだと思っていますが、穴の空いた長い袖のシャツが本当に好きです（そしてフードなし）。これはプラスサイズの女性にとっては存在しないようです。

具体的にはそうかもしれないが、彼女の最終的なポイントはもっと真実ではない。これらの赤ちゃんは、XLとそれ以下のサイズではどこにでもあります。でも、私たちの手は寒くなります。

 

25.セクシーな下着とランジェリー

 

最近では、プラスサイズの女性のためのランジェリーは、利用可能な量の点ではっきりと改善しています。しかし、それは価格ポイントと一般的な美学のバラエティになると？そうではありません。

Marianne Mazza Stylesは “ハイストリートのセクシーな下着セット”の準備が整っています “と彼女はBustleに語った。 「すべての女性はセクシーに感じるべきだが、ほとんどのランジェリー小売業者は私たちに対応していない」

私たちは、皮ひも、ボディスーツ、メッシュ、レース、輝き、素敵な特徴、切り抜きとヒップハガーを求めています。私たちはすべてそれが欲しい。

 

26.スポーツウェア

 

ファッションブランドなんですよ。多くのプラスサイズの人間が動き出します。そして、いや、彼らはすべて、人類に知られているもっとも暗い、もっとも退屈な衣服でそれをしたくないのです。

「主流のXL（サイジング）が私の18〜20丁の股関節のどこにもないことに怒っている」と、サイズ・ベイビーのサラ・フォーゲル（Sarah Vogel）はバストルに語った。そしてレギンス！ [彼らは]大きな傷や切れ端のためにカットされていません。小売業者への注記：FAT GIRLS EXERCISE TOO。 ”

 

ただ、繰り返し述べておきます。彼らの多くは、男性部門の堅実な色合いや特大のティーではやりたくありません。

 

27.ベーシックなものだけのミニマリスト

 

作家と写真家Suma Jane Darkは素敵でミニマルなカプセルの準備が整いました。 「すべてのことが、複数の季節には着用できない、またはすべての作品が声明文であるように設計されているという点で、トレンディである」と彼女はBustleに語る。 「基本的なクローゼットをまとめるのは非常に難しいですが、ほとんどのプラスサイズの衣服がよりロマンチックで、感傷的で甘く、デザインに懐かしい傾向があるため、未来的/現代的な美的感覚を持つことは非常に難しいです。

 

BloggerのNaomi Griffiths of Diamonds＆Pearlsも、きれいな日常着用をしたいと考えています。 「私のためには、基礎が得られないのは本当に難しいだけだ」と彼女は付け加えた。シンプルで古典的なブラウス、さまざまな長さの素敵な仕立ての（ポリエステルではない）ズボン、すっきりとした丈夫なスカート、ひどい装飾がないクラシックなTシャツです。ちょうど本当に良い、よく作られた基礎。

 

結局のところ、シンプルさが最良の場合もあります。

 

28.吸水性のない服

 

作家とブロガーP.S.のLiz Blackそれはファッションだと思っていますし、スタイルも十分に進化しており、私たちが求めている個所を見つけることができます。 「しかし、彼らはしばしば退屈で基本的です」と彼女は指摘する。彼女が店に行ったときに、まっすぐにやってきたオプションを最近、 “すべてのプラスオプションは、基本的な、鈍い同じ古い花のフロッキー、ソリッドトップス、ニットセーター、いくつかのグラフィックTシャツ。これはまっすぐなサイズです）、同様の基礎を持っていましたが、それはユニークな作品、滑走路のノックオフ、トレンドのデザインにとても魅力的で、1年（またはシーズン）以上着ることはありません。

 

ドレスカーカスのウシュシラフマンは全面的に同意します。 「グッチ・ノック・オフはどこでも、プラス・マーケットだと思う」と彼女はバストルに語った。 “そして、ちょうど今、ちょうど実際に蛇のモチーフが刺繍されたほうがいい（5年後ではなく、沸点の代わりに暖かいぬるま湯のように流れ落ちる）。

 

十分に言った。

 

29.肩のない衣服

 

KitkeenのChristina McDermottがBustleにこう伝えているように、「切り取られていない肩の服」は今のところは間に合わないだろう。 30SomethingMelの美容ブロガーMelは、「[私は]素敵なものを見て、血まみれの寒い肩があることに気付きました。

 

冷たい肩が「あまりにも太っている」腕をスリムにしていると言う小さな騒ぎがあります。しかし、多くの人にとって、それはただの懸念ではありません。そして、何かがあれば、気が開いている肩は、そうでなければ豪華なトップスを台無しにする。

 

30.ベルト＆アクセサリー

 

プラスサイズのスタイルは服のすべてではありません。アクセサリーの要因も。そして私たちは間違いなくより市場ベースのものを必要としています。 「私が見つけようとしていることの一つはベルトだ」とゴスの殺人事件の芸術家・イラストレーターのカトさんはバストルに語った。 「美しく装飾的なベルトは不足しています。」

Izabel Campanaは、彼女はいつも「ジュエリー、特にリングとブレスレットを買うのは難しい」と付け加えています。

 

大きな服が必要な場合は、もっと大きな宝石やベルトが必要なことは驚きではありません。

 

31.多様性の拡大

 

「美学の多様性」は、プラスサイズのファッションのUshshi Rahmanの主な希望です。「基本的なドレス、魅力的なもの、運動能力のあるものがたくさんありますが、トレンドや2つに焦点を当てているようです。「私のミニマリストはどこにありますか？生のコットンと未完成のレザーはどこで入手できますか？私が愛している仕事をしているが、XLを過ぎ去らない高品質の職人はどこですか？

そしてそこに、おそらく、すべての最大の問題があります。プラスサイズのファッションは、確かに進化しました。しかし、XLとそれ以下のサイズで利用可能なものと私たちが利用できるものを比較すると、その進捗状況を収集することが難しくなります。

 

平等とは、すべての点で同じです。我々は、すべての価格帯、すべてのスタイル、すべてのsh*tが欲しいので、多くのデザイナーはまだ太った人が着たいと思うとは思わない。スタイルが自己表現を育てることができる練習であるならば、我々は滑走路上に見いだされるような様々な、実験的な細部と奇妙なものに値する。

もしあなたがファッション雑誌の熱心な読者なら、かなりの時間を費やして、スタイリングのヒント、ストリートスタイルの観察、有名人の着こなしの世界についての教育された考えを読んでいるでしょう。それは時々圧倒されることもありますし、常に正しいことを知るのは難しいかもしれません。しかし、良いニュースは、時には物事がすべてよりもずっと簡単であるということです。世界で最もスマートで、鋭く、スタイリッシュな女性のいくつかが常に従う、いくつかの一般的なスタイルガイドラインがあります。彼らは普遍的に賢明で有用なので、貴重な読者であるあなたと共有しなければなりません。スタイリッシュな女性が常に続く8つのシンプルなルールは以下の通りです。

 

1.服はコミュニケーションの一形態。

本当に目立ちたいなら赤いズボンを試してみてください（プラス、誰にとっても素晴らしいフラットカラーです）。

 

2.服装は社会的状況に対する反応。

例えばコートをブランチ用のレザージャケットに交換したいかもしれませんが、これは会社の服装には理想です。

 

3.フィットは最も重要なことです。

あなたがどんな日にどんな気分になっても、構造化されたブレザーはいつも偉大に見えます。

 

4.ジーンズの素晴らしいペアは投資する価値があります。

M.i.hのジーンズは、多彩なフィット感で知られていますが、代わりにあなたと私たちの読者が最高のハイストリートジーンズを見ることができます。

 

5.着こなしは周りの反応が半分、あなたの個人的なスタイルが半分でなければなりません。

あなたの服を少し違ったものにしてはどうですか？例えばサンダルで靴下を履くといったような。

 

6.トレンドを発揮するための適切な時期を知ることは重要です。

古典的なアイテム（レギンス）も必要ですが、ひねりを加えたもの（スターラップ）にも挑戦してみましょう。

 

7.ちょっとしたトリックが見た目を変えるように見えます。

時には衣装を持ち上げるのに必要なのは、大型のイヤリングです。

 

8.スタイルシグネチャーを持っている必要があります。

ケイト・フォーリーは、フラットシューズやスニーカーを着たデザイナーRejina Pyoのような特大のドレスを着ることが多いです。

 

国内最大級のファッションスクールを見ると、彼らが業界に加わることができる程度に女性の生徒が圧倒的多数を占めることがわかります。 実際、ファッションPRからデザイナーズ・ハウスまでの就職活動を補完する女性の不足はまれだと言っても過言ではありません。

しかし、リーダーシップの役割について言えば、数字は異なる絵を描いています。 ファッションレポートの1つは、メジャーブランドのわずか14％が女性のエグゼクティブによって運営されていることを示しています。

この統計は、 Glamourと米国のファッションデザイナー評議会が行った「The Glass Runway」という新しい調査で引用されています。これは主に女性を対象としていますが、トップランクでは不公平な男性です。 コンサルティング会社McKinsey＆Companyの助けを借りて、雑誌とファッション組織は535人の専門家に彼らの野心、チャンス、および後退について調査しました。

CFDA会長兼ファッションデザイナーのダイアン・フォン・ファーステンバーグ氏は、開かれた開会式で、調査結果のパネルディスカッションで火曜日に語った。「あなたはそれが問題のない業界だと思うだろうが、CEOは非常に多くはない 。 「それについて話すことだけではない。 それは行動を取ることについてもある」

この研究によれば、平等の格差は4つの障壁によって可能になっている。その第一は意識である。 インタビューを受けた女性の100％が、ジェンダーの不平等が業界で問題であると答えたが、男性の数字は50％未満であった。

女性のためのその他の障壁には、ワーク・ライフ・バランスの制約があります。 あいまいな成功基準で、多くの女性が男性よりも賃金が低く、昇進した。 そして指導の欠如。

しかし、 GlamourとCFDAは、このジェンダー格差が、女性のエンパワーメントに向けたプログラムの実施、評価、昇進および報酬の透明性と明快さの向上を含むいくつかの管理措置によって対処できると仮定しています。

CFDAの社長兼最高経営責任者（CEO）のスティーブン・コルブ氏は、 「われわれは創造的な産業であり、創造的な人々は人間性が強いと考えている 。 「今、私たちは、女性を職業と生活の中でより具体的な機会に変える方法を見て、彼らが繁栄し成長し続けることができるようにする必要があります。

宣伝しますが、男性は引き続きそれを実行します

この業界に関する新しい調査によると、米国のファッションの下位層は女性で満たされている。ニューヨークのファッション工科大学のような学校では、学生の85％が2016年に女性でした。彼らは業界の初心者の仕事を “圧倒して”満たしています。

しかし、幹部階級の一番上に達すると、彼らはしばしば消えてしまいました。この調査では、Business of Fashionによる2015年の調査が示されています。この調査では、50社の主要ファッション企業のうち7社のみが女性によって運営されていました。その調査は特に米国のファッションに焦点を当てていませんでしたが、アメリカの絵はほとんど同じように見えます。

“The Glass Runway”と呼ばれるこの新しい研究は、なぜ答えようとしているのですか？ファッションデザイナーズ・オブ・アメリカとマッキンゼー・アンド・カンパニーのコンサルティンググループと協働してGlamor誌が実施したことで、ファッションの女性が中途半端な壁にぶつかっていることがわかりました。この調査では、535人が「野心、機会、そして挫折」について調査し、さらに深い洞察のために2人以上の女性と男性に対する長期インタビューを行った。

調査結果の中には、女性が野心的でなくても業界に参入したということがありました。逆に、男性よりも経営幹部になる可能性は17％高くなっています。

しかし、企業の注文を上回っている人々を調査した結果、そのバランスは逆転した。彼らが副大統領のレベルに達した時点で、男性は実際に女性よりも上級管理職に達する可能性が20％高くなりました。

ジェンダー格差を生み出す要因はさまざまです。各レベルの男性は、自分のキャリアを進歩させる方法についてより定期的なフィードバックを得ることを報告しました。ジュニアレベルでは、男性は質問することなく昇進させる方が女性よりやや高い可能性があった。シニアレベルでは、男性の18％にまで格差が拡大し、尋ねることなく昇進したと回答しています（女性のわずか5％）。

この調査では、被験者のほとんどが「積極的で野心的だと主張した人でさえ、ほとんどすべての女性被験者が争っていた」と調査は明らかにした。多くの人が昇進することは幸いだと感じました。彼らはしばしば前進する方法が不明で、肩書きや賃金がなくても仕事をしていて、それに伴っていなければならなかった。

親になれば、男女にも異なる影響を与えました。何十人もの女性が、幼い子どもを持つことが彼らのキャリアに重きを置いていると感じていると答えました。少数の男性が同じことを言った。 「ファッションブランドのある社長は、母性のために女性がより高い地位を選ぶことを拒否していることを示唆していた」と同研究は述べている。大統領はこれを次のように述べました：「VPレベルでは、女性は自宅で責任を増大させているので、昇進して昇進を求める気にはなりません。

これらの不均衡は、女性はしばしばファッションとその大きな顧客の公的な顔であるという事実にもかかわらず存続します。市場調査会社のNPD Groupによると、平均して、アメリカの女性は自分自身や他の人のために男性の3倍の服を費やしています。 2017年、その金額は合計で1590億ドルでした。

この調査では、従業員が期待する内容や昇進方法の透明性と透明性の向上、社員の仕事や生活の柔軟な管理を可能にするプログラムやポリシーの作成など、これらの問題に対処するための方策が提案されました。 Glamourはまた、Old Navyなどの企業が、今や偶然にも偶然にも繁栄していない、これらの問題に対処する方法のいくつかを詳述しました。

しかし、自由主義的で包括的であることを誇りとする女性中心産業の多くは、企業が公的に宣伝する価値観に沿ったビジネスを実現するために多くの作業が必要です。