カテゴリー: 股関節痛

活動的でいること、体重を管理すること、食生活を変えることは、関節炎の痛みを和らげるいくつかの自然な方法です。いくつかの代替療法は、柔軟性を改善したり、硬さや腫れを和らげたりすることで、助けることができるかもしれません。

関節炎の痛み

関節炎とは、関節の痛みや炎症を伴う様々な症状を指します。

時間の経過とともに症状が悪化する傾向がある退行性疾患なのか、それとも関節外症状を伴う自己免疫型の関節炎で、炎症の再燃や慢性的な臨床経過が特徴なのか。

その特徴によって変形性関節症（OA）と関節リウマチ（RA）の2つの間接小児分類されます。

OAとは、主に軟骨の磨耗によって骨同士がこすれ合い、摩擦や損傷、炎症が起こることです。

RAは、全身に症状を誘発する全身性の疾患です。自己免疫疾患であり、免疫系が誤って健康な関節組織を攻撃することで起こります。

医師は関節炎の痛みを和らげるために薬を処方することができますが、自然なアプローチもしばしば推奨します。

関節炎の治療法を試す前に、それが薬を含むかどうかにかかわらず、医師に相談することを忘れないでください。

 

1. 体重を管理する

体重は、関節炎の症状に大きな影響を与えることができます。体重が重いと関節、特に膝、腰、および足に多くの圧力をかけます。

アメリカン カレッジ リウマチと関節炎財団 (ACR/AF) からのガイドラインは、OA と過体重または肥満がある場合は体重を落とすことを強くお勧めしています。

医師は、目標体重を設定し、その目標に到達するためのプログラムを設計するのを助けることもできます。

減量することで関節への負担を軽減することができます。

・運動能力を向上させる

・痛み減らす

・将来の関節の損傷を防ぐ

2. 十分な運動量を確保する

関節炎がある場合、運動はによって改善する可能性があります。

・体重を管理する

・関節を柔軟にする

・関節の周りの筋肉を強化し、よりサポート力を高める

現在のガイドラインでは、適切な運動プログラムを開始することが強く推奨されています。トレーナーや他の人と一緒に運動することは、モチベーションを高めるため、特に有益であると思われます。

良い選択肢としては、以下のような低負荷の運動があります。

・ウォーキング

・サイクリング

・太極拳

・ウォータースポーツ

・スイミング

3. 温熱療法と冷熱療法を利用する

温熱療法と冷熱療法は、関節炎の痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。

温熱療法は、朝、ぬるいシャワーやお風呂にゆっくり入ってコリをほぐしたり、電気毛布や保温パッドを使って一晩中不快感を軽減させたりします。

冷やすことによる治療法は、関節の痛み、腫れ、炎症を和らげるのに役立ちます。ジェル状のアイスパックや冷凍野菜の袋をタオルで包み、痛みのある関節に当てると、素早く緩和されます。氷を直接皮膚に当てないようにしてください。

カプサイシンは唐辛子に含まれる成分で、市販の軟膏やクリームに含まれています。これらの製品は、関節の痛みを和らげるために、温感を与えることができます。

4. 鍼灸を試す

鍼灸は中国古来の医療で、体の特定の箇所に細い鍼を刺す治療法です。鍼灸師は、エネルギーの経路を変え、体のバランスを回復させることで効果があると言います。

鍼灸治療は関節炎の痛みを軽減する可能性があり、ACR/AFは条件付きでこれを推奨しています。その効果を確認するのに十分な証拠はありませんが、害のリスクは低いと考えられています。

この治療を実施する際には、必ず免許と資格を持った鍼灸師を探してください。

5. 痛みに対処するために瞑想を行う

瞑想やリラックス法は、ストレスを低下させ、関節炎にうまく対処できるようにすることで、関節炎の痛みを軽減するのに役立つと考えられます。また、ストレスを軽減することで、炎症と痛みを抑えることができるかもしれません。

ACR/AFは太極拳とヨガを推奨しています。これらは、瞑想、リラクゼーション、呼吸法を、負荷の少ない運動と組み合わせたものです。

米国国立衛生研究所（NIH）によると、マインドフルネス瞑想の実践がRA患者の一部に有効であることが研究により判明しています。

不安、ストレス、うつ病は、関節炎のような慢性的な痛みを伴う疾患で、すべて一般的な合併症です。

 

6. 健康的な食生活を送る

新鮮な果物、野菜、全食品を豊富に含む食事は、免疫系と全身の健康増進に役立ちます。食事の選択がRAとOA両方の患者に影響を与えるということが分かっています。

植物性の食事には抗酸化物質が含まれており、体内のフリーラジカルを除去することで炎症を抑えることができます。

一方、赤身肉、加工食品、飽和脂肪、砂糖や塩分を多く含む食事は、関節炎の特徴である炎症を悪化させる可能性があります。

これらの食品はまた、肥満、高コレステロール、高血圧、心臓病、その他の合併症を含む他の健康状態の原因となる可能性があるため、関節炎を持つ人々にとって有益でない可能性が高いです。

現在のOAガイドラインでは、治療としてビタミンDや魚油のサプリメントを摂取することは推奨されていませんが、バランスのとれた食事の一部としてこれらの栄養素を含む食品を摂取することは、全体的な健康に寄与すると考えられます。

関節炎防止のために食べるべきもの・避けるべきもの

7. 料理にターメリックを加える

インド料理によく使われる黄色いスパイス、ターメリックには、クルクミンという化学物質が含まれています。これには抗酸化作用と抗炎症作用があります。関節炎の痛みや炎症を抑える効果があることが研究で示唆されています。

National Center for Complementary and Integrative Healthが引用した動物実験では、科学者がラットにターメリックを与えました。その結果、ウコンが関節の炎症を抑えることがわかりました。

ターメリックがどのように作用するかについては、さらなる研究が必要ですが、このマイルドでおいしいスパイスを少量夕食に加えることは、安全な選択肢である可能性が高いでしょう。

8. マッサージを受ける

マッサージを行うことで、全体的に幸福感を得ることができます。また、関節の痛みや不快感の管理にも役立つ可能性があります。

ACR/AFは、マッサージが有効であることを確認する十分な証拠がないとして、現在、治療法としてマッサージを推奨していません。

しかし、マッサージがリスクをもたらす可能性は低く、ストレスを軽減するなどの間接的な効果をもたらす可能性があると付け加えています。

関節炎を持つ人々の治療の経験を持っているマッサージセラピストを推薦するためにあなたの医師に依頼してください。あるいは、理学療法士にセルフマッサージを教えてもらうのもよいでしょう。

9. ハーブサプリメントを検討する

多くのハーブサプリメントが関節痛を軽減する可能性がありますが、科学的な研究では、特定のハーブやサプリメントが関節炎を治療できることは確認されていません。

これらのハーブの中には、以下のようなものがあります。

・ボスウェリア

・ブロメライン

・デビルズクロー

・イチョウ

・イラクサ

・ライコウトウ

食品医薬品局（FDA）は、ハーブやサプリメントの品質、純度、安全性を監視していないため、製品に何が含まれているかを正確に確認することはできません。必ず信頼できる販売元から購入するようにしましょう。

新しいサプリメントを試す前に、必ず医師に相談しましょう。副作用や危険な薬物相互作用を引き起こす可能性があるものもあるからです。

股関節痛は、股関節内または股関節周囲の痛みの総称です。これは常に股関節自体に感じられるわけではなく、代わりに鼠径部や太ももに感じられることがあります。

股関節痛の原因とは？

特定の怪我や状態は、股関節の痛みを引き起こす可能性があります。

腱鞘炎

急性股関節痛の最も一般的な原因は、炎症を起こした腱、または腱炎です。これは多くの場合、運動のしすぎが原因です。この状態は非常に痛い場合がありますが、通常は数日以内に治ります。

関節炎

長期にわたる股関節痛の最も一般的な原因は関節炎です。関節炎は、痛み、関節のこわばりや圧痛、歩行困難を引き起こすことがあります。関節炎にはさまざまな種類があります。

• 変形性関節症 (OA) は、加齢に伴う関節の周囲の軟骨のすり減りの結果である可能性があります。
• 骨折などの関節の外傷は、変形性関節症などの外傷性関節炎を引き起こす可能性があります。
• 感染性関節炎は、軟骨の破壊を引き起こす関節の感染によるものです。
• 関節リウマチ (RA) は、体の免疫系が関節を攻撃することによるものです。このタイプの関節炎は、最終的に関節の軟骨や骨を破壊することがあります。

変形性関節症は、関節リウマチよりもはるかに一般的です。

転子滑液包炎

股関節痛で別の考えられる原因は、転子滑液包炎です。この状態は、股関節近くの液体で満たされた嚢である滑液包が炎症を起こしたときに発生します。

転子滑液包炎は、股関節の損傷、関節の酷使、姿勢の問題など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

RAなどの他の状態も股関節の痛みを引き起こす可能性があります。

この状態は、男性よりも女性にはるかに一般的です。

股関節骨折

股関節骨折は、高齢者や、年齢やその他の要因により骨が弱くなる骨粗鬆症の人によく見られます。

股関節骨折は非常に突然の激しい股関節痛を引き起こし、直ちに医師の診察が必要です。足の血栓など、股関節の骨折から生じる合併症があります。

股関節骨折は通常、手術で矯正する必要があります。ほとんどの場合、回復するために理学療法を受ける必要があります。

あまり一般的でない原因とは？

股関節の痛みを引き起こす可能性のあるあまり一般的でない症状がいくつかあります。これらには、スナップ股関節症候群および骨壊死、または無血管壊死が含まれます。

スナッピングヒップ症候群

股関節スナップ症候群は、股関節のスナップ音や感覚が特徴で、ダンサーやスポーツ選手に最もよく見られます。

このスナップは、たとえば、歩いているときや椅子から立ち上がるときに発生することがあります。状態は通常痛みがないですが、場合によっては痛みを引き起こすことがあります。

痛みを伴う股関節のスナップは、通常、軟骨の裂傷または股関節の物質の破片の兆候です.

骨壊死

骨壊死または無血管性壊死は、血液が一時的または永続的に骨に到達しない場合に発生します。これは、支持骨の喪失につながる可能性があります。

この状態では、軟骨は最初は正常ですが、進行するにつれて最終的に崩壊します。最終的に、骨が折れたり、しわくちゃになることがあります。骨壊死の原因は必ずしも明らかではありません。

関節の損傷、ステロイド薬やアルコールの多用、およびがん治療により、この状態のリスクが高くなる可能性があります。しかし多くの場合、原因が特定されることはありません。

いつ緊急治療を受けるべきか？

股関節の痛みが数日以上続く場合は、医師に相談してください。彼らは、痛みを管理し、あなたの状態を治療するための計画を立てることができます。

ただし、股関節から出血している、骨や筋肉が露出している、ポンポンという音がする、体重に耐えられないなどの場合は、すぐに医師に相談してください。

また、股関節が変形している、腫れている、または激しい痛みがある場合は、すぐに医師に相談してください。

以下のいずれかを伴う股関節痛には、迅速な医師の診察が必要です。

• 腫れ
• 優しさ
• 痛み
• 暖かさ
• 発赤

これらは、関節感染症である敗血症性関節炎を含む深刻な状態の徴候である可能性があります。治療せずに放置すると、敗血症性関節炎は変形した関節や変形性関節症につながる可能性があります。

 

股関節痛はどのように診断されるか？

関節炎などの状態に関連する可能性のある痛みについて、医師は次のようなさまざまな質問をします。

• 痛みは一日のうちに悪化しますか?
• 歩く能力に影響はありますか？
• あなたの症状が最初に現れたのはいつですか？

関節の動きを医師に観察してもらうために、歩き回る必要があります。それは、正常な股関節と異常な股関節の動きを測定し、比較するためです。

関節炎を診断するために、医師は体液検査と画像検査を行います。体液検査では、検査室で検査するために血液、尿、関節液のサンプルを採取します。画像検査には以下が含まれる場合があります。

• X線
• CTスキャン
• MRIスキャン
• 超音波

画像検査により、医師は骨、軟骨、およびその他の組織の詳細な情報を得ることができます。

股関節痛の治療オプションにはどのようなものがあるか?

股関節痛の治療法は原因によって異なります。運動関連の痛みの場合、通常は安静で股関節が治癒するのに十分です。このタイプの痛みは通常、数日以内に消えます。

関節炎がある場合、医師は痛みやこわばりを和らげるための薬を処方します。

医師は、さらなるアドバイスを提供できる専門家や、関節の可動性を維持するためのエクササイズの方法を教えてくれる理学療法士を紹介する場合があります。

けがの場合、治療には通常、ベッドで安静にし、ナプロキセン（Aleve）などの薬を使用して腫れや痛みを和らげます。

股関節骨折、股関節の奇形、および一部の怪我は、股関節を修復または置換するために外科的介入が必要になる場合があります。人工股関節置換術では、外科医が損傷した股関節を人工股関節に置き換えます。

股関節置換手術は、新しい関節に慣れるために理学療法が必要ですが、これは最も成功することが多い一般的な手術です。

代替療法

いくつかのホリスティック療法は、股関節の痛みを和らげることができます。代替治療を受ける前に、必ず医師と治療オプションについて話し合ってください。

可能性のある全体的な治療法には、調整のためのカイロプラクターの診察や鍼治療が含まれます。これには、治癒を促進するために、身体の重要な領域に非常に小さな針を一時的に配置することが含まれます。

長期的な見通しは？

股関節の痛みの原因を知り、適切に治療すれば、痛みをうまく管理できます。

非常に軽度の怪我や運動関連の事故の場合、治療は必要なく、股関節はすぐに正常に戻る可能性があります。

ただし、関節炎、骨折、壊死などのより深刻な状態の場合は、治療を受けるまで症状が悪化する可能性があります。医師に相談して、治療計画を立ててもらいましょう。