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蜂蜜、アーモンドがコレステロール値を下げる?

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今日の 「ピックアップ注目!!」
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アーモンド
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ミックスナッツ・トレイルミックス
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ミツバチ製品
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マヌカハニー
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蜂蜜焼きアーモンドを一握り食べることは甘いように思えるかもしれませんが、コレステロールプロファイルを改善する健康的な方法かもしれません。2つの新しい研究は、蜂蜜とアーモンドがそれぞれ心臓病から保護するのに役立つ特別な特性を持っていることを示唆しています.

 

しかし、それはあなたのコレステロールを下げるためにバクラバのような蜂蜜とナッツを積んだお菓子に外に出て散財する必要があるという意味ではありません。代わりに、研究者は、蜂蜜とアーモンドは、余分なポンドを追加することなく、最も利益を得るために、他のカロリー豊富な食品に置き換えることによって、ゆっくりとあなたの食事に組み込む必要があると言います。

 

最初の研究では、イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校の研究者は、蜂蜜にはほうれん草、リンゴ、バナナ、オレンジ、イチゴなどの果物や野菜とほぼ同じレベルの抗酸化物質が含まれていることを発見しました。しかし、あなたは果物を食べるのと同じ量の抗酸化物質を甘いものから得るために、同じ量の蜂蜜を食べる必要があります。

 

それは多くの蜂蜜のように見えるかもしれませんが、研究著者ニッキー・エンゲセス博士は、少量の蜂蜜を加えることは、すでに心臓の健康的な食事の効果を高め、コレステロール値をチェックするのに役立つ可能性があると言います。

 

「人々は砂糖のような甘味剤を使っているかもしれない場所に蜂蜜を組み込むことができ、これはかなりの量の抗酸化物質を寄与するかもしれない」と研究者は述べています。

 

実際、研究者たちは、16オンスの水で蜂蜜大さじ約4杯の混合物を飲むと、5週間の研究に参加した25人の男性の血液中の抗酸化レベルが改善されることを発見しました。研究者は、蜂蜜がヒトに健康的な抗酸化作用を持つことは初めてだと言います。

 

同じ研究チームによる以前の実験室の研究では、暗い蜂蜜は一般的に抗酸化物質の最高濃度を持っていることを発見しました。彼らの調査結果は今週、アメリカ化学会の年次総会で発表された。彼らの研究のための資金は、国立蜂蜜委員会によって提供されました。

 

別の研究では、カナダの研究者は、アーモンドを食べると、いわゆる「悪い」(LDL)コレステロールを大幅に低下させることができることを発見しました。

 

以前の研究では、ナッツを食べると心臓病のリスクを減らすことができることが示されていますが、利益を得るために何個のナッツを食べなければならないかは正確には分かっていませんでした。この研究では、研究者は3ヶ月の期間にわたって高コレステロールを有する27人の男女に対して3つの食事をテストした。

 

1ヶ月間、参加者はアーモンド(約2握り)を大量に食べ、1日分のカロリーの4分の1以下を占めた。翌月、彼らはアーモンドの小さな用量(一握り)を食べました。そして先月、アーモンドと同じ量のカロリー、タンパク質、脂肪(飽和・多価不飽和)を含む低脂肪の全粒小麦マフィンを食べました。

 

各食事中および食後のコレステロール値を比較した結果、LDLレベルはアーモンドの小さな部分で平均4.4%、大きな部分で9.4%低下したことがわかりました。 この研究はカリフォルニア州アーモンド委員会から資金提供を受けた。

 

「私たちは非常に感銘を受けました」と、トロントのセント・マイケルズ病院の臨床栄養と危険因子修飾センターのディレクター、デビッド・J・A・ジェンキンス博士はニュースリリースで述べています。

 

さらに、HDLに対するLDLの「良好な」コレステロールの比率は、半分の用量でほぼ8%、第4週までに完全投与で12%減少した。これは、アーモンドがHDLの量を下げることなく、LDLの「悪い」コレステロールに良い影響を与えたことを意味します。

 

対照的に、コレステロール値はマフィン相後に有意に変化しなかった。

 

ナッツはタンパク質の良い供給源であり、コレステロールを持っていませんが、アメリカ心臓協会は、彼らが脂肪とカロリーが高いので、食事中の他の食品に代わるのではなく、追加された場合、彼らは良いよりも害を行うことができると強調しています。

 

クルミ、ピーカン、ピーナッツ、マカダミア、ピスタチオを含む他のナッツもコレステロールを下げることが示されています。ジェンキンスは、すべてのナッツが健康価値が等しいと言う十分な研究はないが、アーモンドは特によく研究されていると言う。

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マヌカハニーの30個の健康利点と、その使用方法とは?

今日の時点で、私たちの世界、地球で利用可能な蜂蜜の300種類以上があります。マヌカ蜂蜜は、最も話題を持っており、その魅惑的で、そこに蜂蜜の他のタイプで見つからないかもしれない利点の終わりのないリストのために多くの人によく知られています!そして、この蜂蜜はニュージーランドでのみ生産されています。

マヌカが群衆の中で目立つように成功した理由と、それをうまく使い、それを最大限に活用する方法をもっと知るために読み続けてください。

一般的に、マヌカハチミツは、加工または生の市場で見つけることができ、それはもちろん、マヌカ植物で利用可能な花で受粉する傾向があるミツバチによって生産されています。あなたは、地球上の蜂蜜の有益でユニークな形態の一つとしてそれを名前を付けることができます。

あなたが動物学者であれば、マヌカ植物の科学的名称がレプトスペルマスコパリウムであることを知っているかもしれません。さて、あなたは他の背景からであり、これらの言葉は、私はあなただけのために可能な限りこの記事を簡素化しようとしているので、あなたはまったく心配する必要はありません!

この液体は、他のタイプの蜂蜜とは対照的に、マヌカ蜂蜜の利点を驚くほど高める高いメチルグヨキサル(MG)濃度が含まれています。したがって、この蜂蜜は、他の品種の蜂蜜と比較すると、より強力で健康を高めるように見えました.

マヌカは、一部の人々の心を吹き飛ばすかもしれない純粋な価格タグが付属していると言いました。しかし、長年にわたって研究の多くの種類は、この蜂蜜は私たちの健康のために非常に有益であることを目撃し、それが実際にその価格の価値があるペンを置きます。

マヌカハニーの歴史
それは優秀な治癒力を有し、多くの病気の治療法を持っている。あなたは何千年も前に、それは本質的に薬として使用されていることを知って驚くべきではありません。

自然の癒しの抗菌源の一つと呼ぶことができます。これは、多くの考古学者が、エジプト王室の何千年もの墓を掘りながら、彼らは容器の中で手つかずのマヌカ蜂蜜を発見したと主張したためです。面白そうだな?

世界中の多くの文化が、驚くべき癒しの宝物として蜂蜜を賞賛しました。聖書の時代、古代ギリシャの民間伝承、または「牛乳と蜂蜜で流れる土地」が約束の土地として知られていた極東ヴェーダの伝統の例を取ります。

皆さんの多くは、工業化の時点で、蜂蜜は過去と同じままではないことに同意するでしょう。品質は、ほとんどの時間を劣化しています!まあ、いくつかの例外があるかもしれません。今日利用可能な甘い液体の300以上の品種のうち、あなたは以下に与えられたオプションのために行くことができます:

1
低温殺菌または未加工
2
フィルタなしまたはフィルタ処理
3
ホイップまたは櫛の液体(ミツバチの中に含まれる)
4
インポートまたはローカル生産
ユニークなマヌカファクター(UMF)スケール
マヌカハチミツの品質は、季節ごとに異なるだけでなく、別のバッチに異なる可能性が非常に高いです。したがって、ユニークなマヌカ係数(UMF)スケールを使用して評価します。この甘いシロップの品質はまた、それが販売と流通のために処理される方法に依存します。

マヌカ蜂蜜の抗菌作用を異なる濃度のフェノールと比較するために異なる実験室試験が行われ、科学者たちは蜂蜜の純度と健康上の利点を測定するために0から30までのUMFスケールを開発しました。

例えば、UMF 15を持つマヌカは15%フェノールの抗菌作用に相当し、UMF10は10%フェノールに変換される。

右のマヌカハニーを取得する方法?
今日の通常のスーパーマーケットの棚でほとんどの製品は、高果糖コーンシロップと違いはありません。だから、生協やオンライン、または品質の流体の瓶を見つけるために健康食品を販売する地元の店に行ってみてください。

しかし、純粋なマヌカ蜂蜜を見つけて余裕があれば、それは間違いなく素晴らしいでしょう。しかし、実際には、これは本当に高価です。このような現象の正当性は、それは非常に排他的である(ニュージーランドでのみ見られる)だけでなく、薬効の富を持っている可能性があります。

しかし、UMF 10以下のマヌカは、もはやプレミアムマヌカではなく、他の自然なものと同じであるため、より高い価格を正当化しません。UMF 10-15の蜂蜜は、活力と一般的な健康を維持するのに十分な可能性があるので、いくつかの余分な利点を提供しています。

しかし、マヌカ蜂蜜の治療効果の利点を得ることを目指す場合, 最小評価が UMF 15+ であることを確認する必要があります。.UMF が高いほど、マヌカの品質が向上するので、可能であれば UMF 20+ を目指す必要があります。

マヌカは、直接消費したり、その利点を体験するために皮膚、髪、頭皮、または体に適用することができます。いくつかの例外を除いて、あなたのお金は実際に任意の製品の品質を定義します。あなたが支払う何を得ることを意味します。だから、マヌカ抽出物のあなたの次の瓶を選択しながら賢明に決定します。

続きを読む: ミツバチの種類

あなたが知らないかもしれないマヌカハニーの健康上の利点
1
マヌカ蜂蜜は、一般的な胃の不調を和まえます
2
にきびや悪い肌の状態のための薬
3
マヌカハチミツで柔らかく、より若々しい肌を手に入れ
4
それは有益なデトックス特性を提供しています
5
マヌカ蜂蜜は、軽度の傷、火傷、および傷跡を治療するのに役立ちます
6
それは歯肉病を回避することができます
7
マヌカ抽出物でフリーラジカルを取り除く
8
マヌカ蜂蜜は、通常のシャンプーと組み合わせると柔らかい髪を与えることができます
9
シリコーンなしであなた自身および自然なコンディショナーを得る
10
マヌカは脱毛ツールとして使用することができます
11
この液体はMRSA感染を避けることができる
12
マヌカは、髪の成長を鼓舞するために使用することができます
13
この蜂蜜は、あなたの睡眠を促進するのに役立ちます
14
これは栄養素の偉大な源です
15
それはあなたのインフルエンザのバグや風邪の問題を停止することができます
16
あなたのふけのための理想的な治療法です
17
ポスト剃り治療の大きな代用品
18
マヌカはいぼを効果的に癒す
19
あなたの口の口臭を撃退するためにマヌカ蜂蜜を使用することができます
20
それはアレルギーを避けるために役立ちます
21
マッサージオイルと組み合わせることができます
22
あなたの傷跡を消すのに役立ちます
23
マヌカは自然エネルギー大国
24
蜂蜜はシンプルなヘアライトナーです
25
マヌカで独自のリップスクラブを作る
26
マヌカは、あなたの目の下に暗い円を減らすのに役立ちます
27
マヌカ蜂蜜でアンチエイジング血清を作る
28
入浴中の乾燥を相殺するのに役立ちます
29
キューティクル治療に有効
30
マヌカは咳抑制剤として使用できます。
詳細に30の利点:

1. マヌカ蜂蜜は、一般的な胃の不調を和さ
細菌が原因で多数の腸や胃の障害が起こっていることを知っているかもしれません。だから、あなたは一般的な消化不良を和らげるために内部的にマヌカを取ることができます。

抗菌性の属性は、小腸の細菌の増殖のバランスをとり、胃のクロストリジウム・ディフィシル細菌を終わらせることによって酸逆流を減らすのに役立ちます。そうでなければ、胃酸の過剰産生によって容易に攻撃されます。

2. にきびや肌の悪い状態に対する薬
マヌカは、本質的にあなたの肌や体から細菌を軽減し、したがって、あなたの顔や体から悪いにきびを取り除くのに役立つ多くの埋め込まれた抗生物質の属性が含まれています。

にきびの治療におけるマヌカの適用方法は非常に簡単で簡単です。蜂蜜を一滴(または2滴)取り、にきびに適用し、数分間放置します。その後、淡水ですすいでください.

ご希望の場合は、マヌカと同様に、あなたの顔を明確かつ滑らかに保つために予防措置を取ることができます。簡単に、顔全体にそれを適用し、それをすすめる前に20分間放置します。

さらに、あなたの顔の影響を受けた領域にそれの小さな滴を適用し、一晩のためにそう残すことができます。

3.柔らかく、より若々しい肌を取得します
柔らかく若々しい肌を得るためには、マヌカだけを使用するか、就寝時にマスクやエッセンシャルオイルを使用することができます。マスクは30分後にすすいで下ろすことができます。

あなたは死んだ皮膚細胞を取り除くことを目指している場合は、最終的に死んだ皮膚細胞を排除するのに役立ちますマヌカ蜂蜜の剥離特性を増加させるので、フェイスマスクで少し黒糖を追加することができます。

ハニーマスクは、改善された肌の質感で柔らかく、より若々しい肌を得るのに役立ちます。だから、あなたはそれの恩恵を受ける必要があります。

4.それは有益なデトックス特性を提供しています
あなたも、デトックスティードリンクの形でマヌカの有益なデトックス特性を得ることができます。それはあなたが胃、肝臓、腸の消化機能を改善するのに役立ちます, したがって、あなたの臓器を移動するためにあなたの毒素をはるかに迅速に作ります.

あなたの仕事は、ハーブティーの熱いカップを取り、マヌカエキスを溶かしてから飲むようです。それです!

5.マヌカ蜂蜜は、軽度の傷、火傷、および傷跡を治療するのに役立ちます
切り傷、傷、火傷は、単に一人で放置すると、後で治る可能性があることを知っているかもしれません。さて、それはあなたの体に軽度の傷、火傷、傷跡、および切り傷があるときに治癒プロセスをスピードアップすることができ、抗炎症特性を含むマヌカ液体ではるかに速くあなたの傷を癒すことができます。

6. 歯肉疾患を回避できる
蜂蜜は亜鉛、カルシウム、リンのような多くの有益な栄養素が付属しています。良いニュースは、蜂蜜の抗菌性と抗生物質特性は、歯肉炎などの歯周病を予防するのに役立つだろう。

最も興味深いのは、少量の口に溶け込むことができれば、マヌカハニーは歯の歯垢を減らすのに役立ち、出血ガムを減らすための優先的な位置にあなたを保ちます。

7. マヌカでフリーラジカルを取り除く
フリーラジカルのような異物や毒素は、あなたの体と肌を乱すことができます。.ありがたいことに、マヌカはピノセンブリン、このような外国の侵略者との戦いにあなたの体を助け、彼らは廃棄物の形であなたの体から迅速にそれらを移動させる抗酸化物質が付属しています。このプロセスは、あなたが見て、若く行動します。

8.あなたは通常のシャンプーとそれを組み合わせると、あなたに柔らかい髪を与えることができます
あなたはフリッジと鈍い髪に苦しんでいますか?あなたは通常のシャンプーとマヌカ蜂蜜を混合し、あなたの髪にこのコンボを適用することができますので、全く心配する必要はありません。

それはあなたのスタイルに柔らかく、より管理しやすくなった髪を与えながら、環境汚れや毒素を減らすのに役立ちます。

9.シリコーンなしであなた自身と自然なコンディショナーを取得します
あなたはマヌカ蜂蜜であなた自身と自然なコンディショナーを準備できることを知っていますか?

同じ量の蜂蜜とオリーブオイルを取り、あなたの湿った髪に適用します。シャンプーで髪を洗い流す前に、オリーブオイルとマヌカのコンボを30分間放置します。それはあなたの髪を絹のような柔らかくなります。さて、あなたはあなたの髪にシャンプーを適用する前に、この治療を行う必要があることを心に留めておく必要があります。

10.マヌカは脱毛ツールとして使用することができます!
このことで、あなたは簡単に店で利用可能な通常のワックスストリップを購入するのではなく、脱毛のためのミックスを作ることができます。

準備プロセスも理想的には簡単です。あなたは砂糖の1カップとレモンの1カップで蜂蜜の1/3カップを沸騰させる必要があります。蜂蜜、砂糖、レモンの混合物に綿のストリップを完全に浸し、あなたの足に適用します。

混合物が乾燥したら、あなたはすぐに引き抜くことができます。髪は簡単に適用された布のストリップに固執して引っ張ります。布のストリップは穏やかに洗浄し、後の期間に再利用するために保存することができます。

11. MRSA感染を回避できる
メチシリン耐性黄色ブドウ球菌(MRSAとも呼ばれる)は、切り傷、創傷、および外科的傷跡の治癒プロセスを妨げる細菌の一種である。

研究者は、MRSAが大きな外科的創傷を作ったり、病院で治癒プロセスを延長したりするのを避けることができるマヌカ蜂蜜の使用法を同定し、最終的には迅速な回復を助けることができます。

12.マヌカは、髪の成長を鼓舞するために使用することができます
今日の世界では、多くの人々が薄毛に苦しんでいます。この現象は、特定の健康状態に苦しんだり、年を取ったりするときに一般的であるだけでなく、若い年齢で一般的です。

良いニュースは、あなたがあなたの定期的なシャンプーでマヌカ蜂蜜を適用する場合は、緑豊かな、完全な髪を持つことであなたの髪の成長を高めることができます。

13.この蜂蜜は、あなたの睡眠を促進するのに役立ちます
就寝前にマヌカの液体をスプーン1杯飲んでしまえば、音と安らかな睡眠が取れるようになりました。蜂蜜は、あなたの血液中の糖レベルのバランスをとる上で素晴らしいツールです。睡眠時に身体機能を維持するために必要なグリコーゲンをゆっくりと放出するのに役立ちます。

マヌカ蜂蜜はまた、適切かつ健全な睡眠のために不可欠であるメラトニンを解放するためにあなたの脳を助けます。

14. マヌカは栄養素の偉大な源です
マヌカハチミツは、あなたの体に欠かせない多くの重要なビタミンやミネラルの大国と呼ぶことができます。この蜂蜜で得ることができるいくつかのビタミンやミネラルに名前を付けるために、銅、カルシウム、鉄、ナトリウム、亜鉛、リン、マンガン、およびBビタミンです。

だから、あなたは今、人工成分が詰まっているあなたのビタミンカプセルや錠剤を残して、あなたのオールインワンサプリメントとしてマヌカを取り始めることができます。

15.それはあなたのインフルエンザのバグや風邪の問題を停止することができます
マヌカは、風邪ウイルスやインフルエンザのバグを撃退するために体の免疫システムを改善するのに役立ちます.蜂蜜はまた、単球に不可欠なサイトカインの作成を刺激することができます – まともな免疫機能の責任を負う細胞。

マヌカはまた、一般的に連鎖細菌として知られている一般的な細菌の開発を停止することができます, 恐ろしい喉の感染症を作成することができます.

16.マヌカはあなたのふけのための理想的な治療法です
一般的に、フケ防止シャンプーは悪いにおいがし、実験室で生成され、人工化学物質がたくさん付属しています。あなたは今、あなたのフケ防止シャンプーにさよならを言い、あなたのふけのための理想的な治療法としてマヌカを使用し始めることができます。

あなたは単に通常の液体カスティーユ石鹸と蜂蜜の小さな合計を混合し、あなたの髪を洗うためにその混合物を使用する必要があります。

マヌカの抗菌属性は、本質的にフケを引き起こす真菌を防ぐのに役立ちます。蜂蜜はまた、このような頭皮の状態を得るときかゆみを回避するために癒しと癒しの特性を提供しています。

17. ポスト剃り治療の大きな代用品
これからは、従来のアフター剃りジェルやクリームの代わりに、ポスト剃り処理の代わりにマヌカ液を適用することができます。あなただけの蜂蜜の薄い層を取り、シェービング直後に患部に適用する必要があります。

マヌカ流体の治癒属性は、剃毛によって引き起こされるかゆみや赤みを軽減するのに役立ちます。約10分間その層を残し、新鮮な水でそれをすすいでください。このソリューションは、顔だけでなく、あなたの体のためにも使用できます。

18. マヌカはいぼを効果的に治す
マヌカの本質的な抗ウイルス特性は、指のいぼを癒すために効果的に適用することができます。あなたは、ミントではなく蜂蜜のビットを取り、影響を受けた地域に適用する必要があります。最後に、品質の包帯でその領域をカバーします。

最適で迅速な結果を得るためには、少なくとも1日3回マヌカ流体を適用し、少なくとも1日1回は清潔または新しいものを使用して包帯を変更する必要があります。いぼのサイズが小さくなり、最終的にすぐに治ります。

19. 口の口臭を撃退するためにマヌカを使用することができます
口臭は口の中の細菌の溢れによって扇動される以外に何も知らないかもしれません。このような恥ずかしいことを避けるために、あなたはマヌカ蜂蜜のビットといくつかの暖かい水とシナモンのピンチを混合し、その後、歯を磨く口のうがいとして、このソリューションを使用することができます。

あなたの息が今より良いにおいがし、より長い期間新鮮なままの違いを感じるでしょう。

20. アレルギーを回避するのに役立ちます
純粋な蜂蜜は完全に天然花粉から作られているので、体の免疫システムが抵抗シールドを開発するのに役立ちます。

くしゃみやくしゃみのような不快感は、植物、木、したがって、空気中で利用可能な花の花粉がたくさんある特定の季節の間に、より頻繁に発生し、悪化する可能性があります。

アレルギーのある人は、不快感を避けるために定期的に蜂蜜を消費する必要があります。これは、アレルギーの季節がドアをノックしているときにさらに当てはまります。

可能性のある病気に対する保護を取ることは、私たちが知っているように最良の政策です。だから、蜂蜜を消費することによって事前に保護することは、あなたがアレルギーショットの原因のために医師の手形を支払う必要はありませんので、より手頃な価格で便利な解決策であることができます。

21. マッサージオイルと組み合わせることができます
マヌカは、本質的にあなたの筋肉や皮膚組織がリラックスするのに役立つ抗炎症属性に恵まれています。

だから、あなたの足、腕、肩にマッサージを受けたり、マッサージを与えながら、マヌカの液体で肌を落ち着かせます。あなたは、単にあなたの好きなエッセンシャルオイルとキャリアオイルで黄金の液体のビットを追加し、あなたの体の部分に適用する必要があります。

22. これはあなたの傷跡を消すのに役立ちます
あなたははるかに速くあなたの傷跡を癒し、単にそれらにいくつかのマヌカを使用する場合は、できるだけ早くあなたの傷跡を消すことができます。

そうするには、あなたの体や顔の傷跡に1日2回それを一握りの量を適用する必要があります。これにより、より速い結果を得ることができ、すぐに回復できます。

23. マヌカは自然エネルギー大国です
昼間は、多くの人がチョコレート、キャンディー、コーヒーなどを好み、エネルギーを高めることを好みます。しかし、良いニュースは、マヌカは天然糖エネルギーです。したがって、これを少しでも取ると、同様の結果が得られます。これはまた、私たちの体のために不可欠である多くの栄養素を含みます。

24.蜂蜜はシンプルなヘアライトナーです
あなたは自然の中で厳しい異なるタイプのヘアライトナー製品が好きかもしれません。さて、あなたはあなたの髪の美白治療の代わりにマヌカを使用することができます。プロセスも非常に簡単で簡単です。

蜂蜜、オリーブオイル、シナモンを混ぜ合わせ、髪にその混合物を塗ることができます。次の6時間髪を残し、新鮮な水で髪を洗い流します。今、あなたはあなたの努力の多くを入れることなく、通常、あなたの髪型を作る準備ができています。

25. あなた自身のリップスクラブを作る
私たちは一般的に、フレークとチャップ唇を柔らかくするためにリップスクラブを使用していますが、ほとんどすべては実験室で開発された化学物質で作られています。あなたは食用と自然なリップスクラブの後であれば、あなたは今、マヌカ、オリーブオイル、砂糖でそう作ることができます。

リップスクラブが何らかの方法で口に入った場合、それは100%安全で食用なので心配する必要はありません。

26. マヌカは、あなたの目の下に暗い円を減らすのに役立ちます
マヌカを塗るだけで目の下の暗い円を減らすことができることをご存知ですか?

あなたの目の下に蜂蜜の薄い層を適用し、10分間それを残します。冷たいキュウリのスライスを入れる前に目をすすいでください。それはあなたの目の下に暗い円を減らすのを助けながら、はるかにリフレッシュに見えるようにするのに役立ちます。

27. マヌカ蜂蜜でアンチエイジング血清を作る
マヌカでアンチエイジング血清を自分で用意できます。そうすることで、お気に入りのエッセンシャルオイルとキャリアオイルを混ぜる必要があります。この自然なアンチエイジング血清は、寝る前にあなたの顔に適用することができます。

抗酸化属性は、あなたの肌を若くし、より長い期間のためにそう保つのに役立ちます。

28. マヌカ蜂蜜は、入浴中の乾燥を相殺するのに役立ちます
石鹸バーで浴槽(水で満たされた)で使用される塩素は、お肌を不快に乾燥させる可能性があります。だから、浴槽は水で満たされているので、その中に大さじ3杯または45ミリドルマヌカを適用します。

蜂蜜は、あなたが出るとき、皮膚の保湿剤の少ない量を必要とする試みで入浴から乾燥を相殺することになると、優先的な位置にあなたを維持します。

29. キューティクル治療に有効
キューティクルトリートメントにもマヌカを使用できます。これを行うには、いくつかの甘いアーモンドオイルとミツロウを少量と混ぜる必要があります。そして、寝る前に爪とキューティクル治療としてこの混合物を適用します。

キューティクル、指先、隣接する部分に十分に混ぜます。あなたが睡眠から目を覚ますと、あなたのキューティークルが顕著に柔らかいと感じるでしょう。

30. マヌカハチミツを咳抑制剤として使用できます。
お湯のカップやグラスを取り、それに蜂蜜のビットを混ぜ、その後、迷惑な咳を抑制するためにそれを飲みます。マヌカの自然な抗生物質の属性は、可能性のある感染症からより迅速に治癒するためにあなたの喉を助けます.

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蜂蜜は健康に良い?悪い?

蜂蜜は、通常の砂糖に代わる健康的な代替品としてしばしば販売されています。

これは主にそれに関連する多くの健康上の利点とその抗酸化物質の含有量に起因します。.

しかし、蜂蜜はあなたの甘い歯を満たすためにおいしいと栄養価の高い方法であることができると主張する一方で、他の人は、高糖の甘味よりも少しだけそれを却下します。

この記事では、蜂蜜が良いか悪いかを教えてくれます。

ハニーとは何ですか?
蜂蜜は、ミツバチが開花植物の蜜から生成する甘い、シロップのような物質です。

ミツバチは蜜を採取し、ミツバチを摂取し、消化し、ミツバチの中に逆流して蜂蜜を生産します。

蜂蜜はハニカムと呼ばれるワックスのような構造に貯蔵され、養蜂の実践を通じて人間によって集まる(1).

多くの種類の蜂蜜が利用可能で、植物源、抽出方法、生または低温殺菌のいずれによって異なります。

一般的なタイプは次のとおりです。

クローバーハニー
アボカドハチミツ
そば蜂蜜
ブルーベリーハチミツ
セージハニー
ユーカリの蜂蜜
オレンジブロッサムハチミツ
アルファルファ蜂蜜
栄養プロファイルはタイプによって異なりますが、蜂蜜の大さじ1杯(21グラム)は、通常、脂肪、繊維、タンパク質をほとんどまたは全く持たない炭水化物の64カロリーと17グラムを持っています(2).

また、カリウム、鉄、亜鉛などのいくつかの微量栄養素も含まれていますが、微量では、基準日摂取量(RDI)の1%未満です(2).

概要
蜂蜜は、開花植物の蜜からミツバチによって作られた甘い物質です。多くの異なる種類がありますが、それは一般的に微量の微量の少量でカロリーと炭水化物で高いです。
抗酸化物質が高い
高品質の蜂蜜は、フェノール酸やフラボノイドなど、いくつかの重要な抗酸化物質が豊富で、より良い健康をサポートする可能性があります(3, 4).

抗酸化物質は、病気を引き起こすフリーラジカルと戦うのを助ける化合物, それによって酸化細胞の損傷のリスクを減らす.

これらの化合物は、健康と疾患の中心的な役割を果たしています – 彼らは心臓病、癌、糖尿病などの慢性的な状態から保護するかもしれないことを示唆するいくつかの研究で(5).

さらに、いくつかの研究では、そばの品種のような特定の種類の蜂蜜を食べると、血液の抗酸化状態が増加する可能性があることが判明しました(6, 7).

概要
蜂蜜は、フェノール酸やフラボノイドなどの抗酸化物質が高く、それを食べると血液の抗酸化状態が増加する可能性があります。

心臓の健康を改善する可能性があります。
あなたの食事療法で高品質の蜂蜜のための定期的な砂糖を交換すると、心臓病のいくつかの危険因子を減らすことが示されているように、心臓の健康の異なる側面を改善することができます。

例えば、55人のテーブルシュガーと蜂蜜の効果を比較した1つの30日間の研究は、蜂蜜が「良い」HDLコレステロールを増加させながら、総および「悪い」LDLコレステロールのレベルを減少させるのを助けたことがわかりました(8).

また、トリグリセリドレベルを最大19%下げることができました(8).

さらに、動物の研究は、蜂蜜を補う必要が収縮期血圧(読書のトップ数)、心臓病のもう一つの主要な危険因子((9, 10).

概要
動物と人間の研究は、蜂蜜のための通常の砂糖を取引すると、コレステロール、トリグリセリド、および血圧を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。
創傷治癒を促進する
アーユルヴェーダのような伝統的な医学のいくつかの形態では、蜂蜜は創傷治癒を助けるために皮膚に直接適用されます。

これは、蜂蜜の抗菌特性と感染を引き起こす可能性のある微生物の増殖を減少させる能力に起因すると考えられています(11, 12).

ある小さな研究では、マヌカ蜂蜜を糖尿病性足潰瘍に直接適用することは、従来の創傷ドレッシングと同じくらい効果的であり、潰瘍の97%で治癒を促進しました(13).

同様に、30人の別の研究は、創傷ドレッシングに蜂蜜を加えることは、3ヶ月後に糖尿病性足潰瘍の約43%で治癒を高める((14).

一方、他の研究は、乾癬、皮膚炎、ヘルペスなどの皮膚の状態に対しても有用な治療法である可能性を示唆しています。15, 16, 17).

概要
蜂蜜は抗菌性を有し、潰瘍の治癒や乾癬、皮膚炎、ヘルペスなどの皮膚状態の治療に役立ちます。

精製された砂糖よりも良い
蜂蜜は砂糖とカロリーが高いですが、洗練された砂糖よりも良い選択です。

精製された砂糖は栄養の面でほとんどテーブルに持って来ないが、蜂蜜は抗酸化物質を提供します – フェノール酸とフラボノイド(3, 4).

さらに、2型糖尿病患者48人の1つの研究は、蜂蜜は血糖値を増加させるが、砂糖と同じ程度ではないかもしれないことを示した(18).

研究はまた、テーブル砂糖の代わりに蜂蜜を使用すると、トリグリセリドだけでなく、あなたの心臓の健康をサポートするために、合計と「悪い」LDLコレステロールを減少させる可能性があることを示唆しています(8, 18).

しかし、蜂蜜は精製された砂糖よりも良い選択肢かもしれませんが、健康への悪影響を防ぐために適度に消費する必要があります。

概要
蜂蜜は、フェノール酸やフラボノイドなどのいくつかの抗酸化物質を提供します。砂糖の代わりに使用する場合, それほどあなたの血糖値を増加させないかもしれないし、コレステロールとトリグリセリドを下げるのに役立つ可能性があります。.

体重増加に貢献する可能性があります。
蜂蜜は砂糖とカロリーが高く、約64カロリーを大さじ1杯(21グラム)に詰め込む(2).

これはあまり見えないかもしれませんが, 1 日あたりの数サービングでもカロリーを積み重ねる可能性があります。.

時間が経つにつれて、これは体重増加につながる可能性があります – 特に他の食事の変更は、これらの余分なカロリーを考慮に入れて行われなかった場合。

蜂蜜はまた、急速に消化され、あなたの血糖値がスパイクやクラッシュを引き起こす可能性があり、空腹の増加と潜在的な長期的な体重増加((19, 20).

さらに、研究は一貫して加えられた砂糖の高い摂取量を体重増加と肥満のリスクが高いと関連付けます(21, 22).

概要
蜂蜜はカロリーと砂糖が高く、時間の経過とともに体重増加に貢献する可能性があります。
砂糖の高い
蜂蜜に関連する健康上の利点にもかかわらず、それは砂糖が高く、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

実際、研究は、高糖質の食事が肥満、炎症、インスリン抵抗性、肝臓の問題、および心臓病に関連している可能性があることを示しています(23, 24).

過剰な糖分摂取量は、うつ病、認知症、さらには特定のタイプの癌のリスクが高い(25名, 26, 27).

したがって、蜂蜜にリンクされている潜在的な利点を活用する最良の方法は、高品質のブランドを選択し、高果糖コーンシロップや精製された砂糖などの不健康な甘味料を置き換えるためにそれを使用することです。

それでも, あなたの摂取量を緩和し、健康に副作用のリスクを最小限に抑えるために控えめにそれを使用してください。.

概要
蜂蜜は砂糖の一種で、大量に消費すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
蜂蜜の購入方法
すべての蜂蜜が等しく作成されるわけではありません。

実際、低品質のブランドの中には、コストを削減し、利益を最大化するためにシロップと混ぜ合わされることが多いブランドもあります。

それは少し高価かもしれませんが、生の蜂蜜の高品質のブランドを選ぶことは、あなたのお金のために最高の強打を得ていることを保証するためのシンプルで効果的な方法です。

通常の蜂蜜とは異なり、生のバージョンは低温殺菌、濾過、または処理されず、潜在的な自然な健康促進特性を保持することができます(28)).

さらに、生の品種を選択すると、あなたの蜂蜜は、可能な利点を減少させることができる追加のシロップや余分な成分がないことを保証します。

生の蜂蜜は、クロストリジウム・ボツリヌスと呼ばれる細菌の特定の株からの毒素によって引き起こされる深刻な病気である乳児のボツリヌス症のリスクのために、1未満の子供に与えてはならないことを心に留めておいてください。.

1の後、消化器系は通常、潜在的に有害な毒素を撃退し、病気のリスクを最小限に抑えるのに十分に開発されます(29).

概要
通常の蜂蜜は、多くの場合、コストを削減するために、シロップと低温殺菌、濾過、処理、および混合されます。代わりに生のバージョンを選択することは、潜在的な健康上の利点を最大化するための最良の方法です。
要するに
蜂蜜は、改善された心臓の健康のような健康上の利点にリンクされています, 創傷治癒, 血液抗酸化状態.

しかし, 過度に消費すると、その高い砂糖とカロリー含有量に悪影響を引き起こす可能性があります。.

したがって、砂糖の他の形態を置き換え、適度にそれを楽しむために蜂蜜を使用することをおそれが最善です。

それでも、あなたが自分自身を制限し、高品質の製品を選択した場合、蜂蜜は健康的で、よく丸みを帯びた食事の一部になることができます.