一見すると、「コーヒー」と「減量」は、同じ文章にまとめられた言葉のようには思えません。しかし、熱いコーヒーまたはアイスコーヒーを愛しているかどうかにかかわらず、コーヒーはあなたの新しいダイエットドリンクになりつつあります。
これまでのNBC Nightly News、60 Minutesの医師、ボブ・アルノット（Bob Arnot、MD）は、飲み物で最大の利益を得るための実験を始めました。結果は、解毒の全く新しい方法として、1つは特別なコーヒー（レギュラーとデカフ、ホットとアイス）が、病気と脂肪を抑える抗酸化物質を持っていることに気づきました。今日まで、Arnot博士の「コーヒークレンズ」を試験している人々は、湿疹から2型糖尿病まで、50日間で50ポンドで治療することができました。 「コーヒーを自分のやり方で飲むと、人生全体をより良いものに変えながら比類ない体重減少を引き起こすことができます」とArnot氏は言います。
コーヒーは体重を減らすのに役立つのでしょうか？
米国立衛生研究所の研究では、多くの健康上の利点となるコーヒー（フェノールと呼ばれる）の抗酸化物質が指摘されていますが、Arnotはどのフェノールで最も高いのか不思議でした。彼は包括的なテストが存在しないことにショックを受けたので、バーモント研究所で化学者を雇い、数百の豆を系統的にランク付けしました。
Arnot氏は、「焙煎はフェノールを破壊する」と語りました。彼と彼のチームは、最も軽いローストで、さらに、ダークカウンターパートとは異なり、「砂糖やクリームを入れないとおいしい」と評価されています。さらに、スターバックス、ダンキンドーナツ、マクドナルドのオプションを含む、トップランクの「赤身ロースト」コーヒーのリストも見つけることができます。我々はまた、特別なバージョンのArnotのコーヒークレンジングも共有しています。これは、痩せたローストコーヒー（1日に最低3カップ）と、栄養価の高いシェイクと食事を組み合わせて、コーヒーのメリットを最適化します。しかし、あなたが彼の解毒養生法を使用するか否かに関わらず、高フェノールコーヒーのすべてのカップは、あなたの脂肪を抑えることができるでしょう。
高フェノールスリムコーヒー
高フェノールコーヒーを飲むことで、体に良い影響を与えます…
代謝がより早くなります。予備的な日本の研究によると、フェノールは短時間のカロリー燃焼を引き起こします。フェノールはまた、甲状腺機能低下を止めるだけでなく、代謝を促進する筋肉につながる炎症を予防することによって、長期的にカロリーを燃やします。ボーナスとして、カフェインコーヒーの1カップでも、「1日当たり75-100カロリーの代謝量が増加することが証明されています。」
脂肪燃焼がより早くなります。コーヒー中のフェノールは、ホルモンが脂肪燃焼をブロックして、非常に良好なインスリンレベルを示しています。私たちが作るインシュリンが少ないほど、脂肪燃焼はより容易になります！フェノールはまた、新しい脂肪の形成を減少させることが示されています、とArnotは述べています。別のカフェインボーナスとして、活動中に脂肪細胞から遊離脂肪を助けるので、体はすぐに焼却することができます。 驚異的な減量につながります。
脂肪およびカロリーを遮断します。実際にコーヒーには数種類のフェノール類があります。 1つのタイプのクロロゲン酸は、私たちの炭水化物の吸収を減少させることが示されています。一方、Arnot氏は、メラノイジンと呼ばれる別のフェノールは食物脂肪の吸収を減少させ、さらに多くのカロリーを減少させることを意味しています。彼は次のように付け加えました。「人々が豊かな食事の後に本能的にコーヒーを飲む理由は疑う余地がありません。」
コーヒーダイエット計画の結果
ニュージャージーのマミー・ロダさん（48歳）は、Arnotのコーヒーのためにボランティアを始めた最初の人のひとりでした。8週間後、”私は決して前もってコーヒーを飲みませんでしたが、今は夢中になっています！”と彼女は言いました。それから、ニュージャージーのグロリア・カルモネさん（47歳）は。コーヒー摂取量を1日5杯の高フェノールカップに上げて、21日間で15ポンド減量しました。「午後にはもう眠くない。不健康な食べ物の欲求がなくなり、体重減少を維持するのは簡単だった」と彼女は語りました。 “正しいコーヒーは素晴らしいことをすることができます。”と彼女はいいます。
コーヒークレンジングミールプラン
高級フェノールコーヒー：1日に1カップ、必要に応じて1日に無制限のカップを追加し、少なくとも3カップを目指してください。お好みのコーヒーデカフェ、レギュラー、ホットまたはアイスにてお楽しみください。高フェノールコーヒーには次のものが含まれます：
ケニヤのニエリ地方のガトグ豆12オンス$17分です。「他の非常に良いコーヒーよりもフェノールレベルが100％高い」とArnotは述べています。
Danger Hard Core Extra LightとIntelligentsia’s Frequency Blendはともに、空高く高いフェノールスコアを獲得しているため、特筆すべきものです。
Dunkin ‘Donuts Original Blend、McDonald’s Decaf Medium Roast、Lavazza Kilimanjaroは、水から多くの高価なブランドを排出しました。 8つのオハイオ州のコーヒーコロンビアのミディアム・フォルジャーズ・クラシック・ローストもトップ30を記録しました。
ベランダブレンドKカップとグリーンマウンテンブレックファストブレンドKカップは印象的な数のフェノールを誇っています。
Arnot博士のスーパースムージー
あなたの毎日のジョーカップのほかに、Arnot博士のスーパースムージーで朝食やランチを食べましょう！
材料
1カップのろ過水
1-4スプーン、チア種子
1/2カップ無脂肪ヨーグルト
1/2カップ冷凍ブルーベリー
1/2カップ凍結メロン
1/2バナナ
3カップ分のケール（茎を取り除いた）
1/2カップのホウレンソウ
味わい深い蜂蜜
注：Chiaは繊維が非常に多いです。あなたが低繊維食を食べるなら、1スプーンで始めましょう。胃腸の不快感を避けるために数日おきに増加させましょう。
減量のためのコーヒーダイエット
スナック（飢えを制御するために必要なら1日3〜4回楽しむ）
1/4メロン
1/2カップコテージチーズ1％
一握りの生のアーモンド
大さじ2杯の粉砕された果実
ナッツバター大さじ1杯
発芽小麦トーストの1スライスに野生の蜂蜜
2オンス。硝酸塩を含まないデリ肉、1/4のアボカド、大きなレタスの葉に味付けしたマスタード
オプションの食事（スムージーをお持ちでない場合は、ランチまたはディナーに1つのオプションをお選びください）
オプション1：3/4カップ低脂肪発芽グラノーラ、3/4カップ、ヨーグルト、3/4カップチョップドイチゴ、ダッシュシナモン
オプション2：1/2杯の玉ねぎ風味の豆腐。1/2カップのエダマメ;ニンジン、ニンジン、コリアンダーを3/4カップの玄米で味わう。おおさじ1のミックス。米ワイン酢、おおさじ1。醤油、おおさじ1/4。ニンニクおおさじ1/2。胡麻油。
オプション3：4オンスのサーモン、ハーブおよびレモン;スライスしたキュウリと新鮮なミント、ライムジュース、塩と赤玉ねぎ。オリーブオイル; 1カップ、キノアまたは玄米; おおさじ1 。オリーブオイル
オプション4：4オンス。マグロまたは2つのチョップドハードボイルド卵; 1/4カップ無脂肪プレーンヨーグルト;チョップドセロリとタマネギの1/3カップミックス。全粒粉ピタ1粒中にカシの粉を入れます。リンゴ1本またはフルーツ1本
オプション5：サマークレンササラダ：3オンス。エビまたはチキンの煮込み、3/4カップのベリーまたは新鮮な果物;トウモロコシを片耳からスライス。 おおさじ1のスライストーストアーモンド;季節の緑、赤タマネギ、砂糖スナップ、大さじ2。ヴィネグレット
