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今日の 「ピックアップ注目！！」
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◆スナックバー
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◆グラノーラバー
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私はそれを言いたくないが、グラノーラバーはスナックの世界の元ボーイフレンドの一種です:彼らは外側に素晴らしく見えますが、それらの多くは、あなたがパッケージを包み込むとちょっと吸います。
あなたはより良い、obviに値するので、砂糖、空のカロリー、およびジャンク成分がロードされているクラップをスキップします。「食生活に価値を与え、タンパク質、繊維、全粒穀物、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルをできるだけ少ない処理で貢献するバーを選んでください」と、ダイエットの作成者で「食べる前に読む」の著者であるボニー・タウブ・ディックス(RDN)は言います。 .
5~10グラムのタンパク質を持つバー(ワークアウト後のスナックを探している場合は高い値を目指す)、150~200カロリー、3~5グラムの繊維が欲しいとタウブ・ディックス氏は言います。また、10グラム以上の砂糖を含むバーを見つけた場合は、ソースを確認してください。フルーツからのものなら、あなたは明らかです。しかし、デキストロース、マルトース、オーガニックカインジュース、ライスシロップ、またはラベルに他の卑劣な砂糖が表示された場合は、それをスキップします。
また、マルティトール、マンニトール、ソルビトール、キシリトールなどの糖アルコールは避けたいと、アリュムジー栄養とウェルネスの創設者であるアリュッサ・ラムジー(RD)は言います。多くの人々は、これらの成分から膨満感とガスを取得します。楽しい！
最も重要なことは、あなたが実際に食べて楽しむバーを見つけるだけです。「食べたりおやつを食べたりすることに満足すると、将来食べ過ぎる可能性が低くなり、より長く満腹になります」とラムジーさん。これらの16の健康的なグラノーラバーは、あなたの食料品リストにふさわしいです。
1 ダークチョコレートナッツ&シーソルト
種類
1つのバーで甘い、塩辛い、チョコレート-yの切望されたコンボを取得します。これはアーモンドとピーナッツから健康的な脂肪の多くをパック, 最初の2つの成分.
1人前: 200 カロリー, 15 g 脂肪 (3 g サット脂肪), 140 mg ナトリウム, 16 g 炭水化物, 砂糖 5 g, 7 g 繊維, 6 g タンパク質
2 ケール + アップル
フィッター
主にオーガニックアイテムで作られたこのグルテンフリーバーは、食材の短いリストに加えて、食材の助けを提供しています。
1人前: 200 カロリー, 9 g 脂肪 (1 g サット脂肪), 10 mg ナトリウム, 23 g 炭水化物, 砂糖 7 g, 4 g 繊維, 6 g タンパク質
3 チアバーズ、アサイベリー
健康戦士
超空腹の場合は、これらのうちの2つを食べに行く。チアシードは素敵な小さなクランチを追加し、ベリーは甘い味を提供しています。
1人前:100カロリー、4.5g脂肪(0.5グラムのサット脂肪)、45mgナトリウム、14g炭水化物、砂糖3g、5g繊維、3gタンパク質
4 メープルシナモンナッツ&シードクランチバー
ララーバル
アーモンドチアシード、蜂蜜、メープルシロップ、ココナッツオイル、シナモン、海塩など、この健康的な脂肪で満たされたバーを構成する唯一の7つの成分。超シンプル;まだおいしい。
1人前: 200 カロリー, 16 g 脂肪 (3 g サット脂肪), 50 mg ナトリウム, 12 g 炭水化物, 砂糖 6 g, 4 g 繊維, 5 g タンパク質
5 ピーナッツバターとベリー (12 カウント)
RXBAR
1つのポータブルで歯ごたえのあるバーでPB&Jの修正を取得します。これは砂糖の15グラムを持っていますが、それはすべて日付とラズベリーから来ています。
1人前: 200 カロリー, 7 g 脂肪 (1 g サット脂肪), 135 mg ナトリウム, 25 g 炭水化物, 砂糖 15 g, 5 g 繊維, 12 g タンパク質
6 オーガニックQi’aグルテンフリースーパーフードスナックバー、ブルーベリーカシューパンプキンシード(12カウント)
自然の道
ビーガンとグルテンフリー、あなたはこのバーからクランチと甘さをたくさん得るでしょう。ココナッツと種子のコンボ(カボチャ、麻、チアがすべて含まれています)は、それをスーパーフィリングにします。
1人前:190カロリー、11g脂肪(5グラムのサット脂肪)、10mgナトリウム、18グラムの炭水化物、砂糖7g、4g繊維、5gタンパク質
7 グルテンフリーローストナッツクランチグラノーラバー、アーモンドクランチ(6パック)
ネイチャー バレー
トレイルミックスのように、このバーは、シンプルで満足のいくスナックであなたが望むすべてのクランチを持っています。
1人前: 190 カロリー, 14 g 脂肪 (1.5 g サット脂肪), 160 mg ナトリウム, 14 g 炭水化物, 砂糖 7 g, 3 g 繊維, 6 g タンパク質
8 アーモンドサワーチェリー(24パック)
ウェラバー
ナッツを詰めたもう一つのオーガニックスナック、ウェラバーでは、サクランボから甘いのヒントを提供しています – 運動後に持っている素晴らしい食材。
1人前: 200 カロリー, 13 g 脂肪 (2.5 g サット脂肪), 15 mg ナトリウム, 15 g 炭水化物, 砂糖 9 g, 3 g 繊維, 8 g タンパク質
9 ゴーレアンファイバー&プロテインバー、塩ダークチョコレート、ナッツ
樫
ナッツやチョコレートより良いコンボはありますか?私はそうではないと思います。あなたが好きになる暗いココアの味のためにカシに向きます。
1人前:190カロリー、10g脂肪(2gサット脂肪)、115mgナトリウム、21g炭水化物、砂糖9g、4g繊維、8gタンパク質
10 ケールとザクロ (12カウント)
メディテラ
甘いよりおいしいのが好きなら、この地中海風のスナックはあなたのジャムかもしれません。ケールとキノア、バジルのヒントに加えて、デザートのような味が少ないです。
1人前:130カロリー、7g脂肪(1gサット脂肪)、110mgナトリウム、18グラムの炭水化物、砂糖3g、5g繊維、6gタンパク質
11 ピーナッツバタークッキー生地プロテインバー
アニーの自家製
このオーガニックバーは子供のために作られるかもしれませんが、大人もそれを愛するでしょう。クッキーの風味は、タンパク質と繊維があなたを満たしている間、あなたの甘党を満たしています。
1人前: 170 カロリー, 9 g 脂肪 (2 g サット脂肪), 140 mg ナトリウム, 16 g 炭水化物, 砂糖の 8 g, 3 g 繊維, 4 g タンパク質
12 ナッツバターフィルドバー
種類
クリーミーな欲求をつぶすピーナッツやアーモンドバターのようなものはありません。そして、これらのバーは、チョコレートパッケージの中においしいナッツバターを提供しています – すべての砂糖の10グラム以下のために。
1人前: 170 カロリー, 8 g 脂肪 (2.5 g サット脂肪), 110 mg ナトリウム, 23 g 炭水化物, 砂糖の 10 g, 3 g 繊維, 6 g タンパク質
13 チューイグラノーラバー、ピーナッツバターチョコチップ
ジャンクレス
あなたがこのリストで見つける最も低い砂糖の数の一つは、これらのバーの1つでちょうど5グラムを得る。甘いものがあまりなく、デザートのようなものです。
1人前:130カロリー、5g脂肪(1グラムの脂肪)、85mgナトリウム、20グラムの炭水化物、砂糖5g、2gの繊維、3gタンパク質
14 ピーナッツバターバナナ&オーツボブのベターバー
ボブのレッドミル
オーガニックオート麦で知られるボブは、ピーナッツバターやその他のフレーバーと共に最高の全粒粉成分を取り揃えた最近発売されたバーです。砂糖の少ないバナナ(またはリンゴスパイス)オプションを選択します。
1人前: 210 カロリー, 9 g 脂肪 (1.5 g サット脂肪), 100 mg ナトリウム, 28 g 炭水化物, 砂糖 10 g, 3 g 繊維, 7 g タンパク質
15 ナッツオーバーチョコレート
ルナ
私が言ったように、チョコレートピーナッツバターコンボは決して古くならない。このバーの底には、クリスピーで歯ごたえのあるナッツの層が付いた本物のチョコレートが味わえます。
1人前: 200 カロリー, 8 g 脂肪 (2.5 g サット脂肪), 150 mg ナトリウム, 26 g 炭水化物, 砂糖の 8 g, 3 g 繊維, 8 g タンパク質
16 穀物フリースーパーフードバー
純粋にエリザベス
あなたはこのブランドのグラノーラを愛しているなら、あなたはこのバーで深刻な御馳走を楽しもうとしています。カリカリと満足のいくすぐに食べられるスナックにすべての味を詰め込んでいます。
1人前: 200 カロリー, 15 g 脂肪 (6 g サット脂肪), 150 mg ナトリウム, 14 g 炭水化物, 砂糖 7 g, 3 g 繊維, 5 g タンパク質
