コーヒーで、スタイリッシュで健康に
コーヒーを飲んで、脂肪燃焼を促進し、スタイリッシュで健康になる方法を見つけましょう。
コーヒーには朝目を覚ます以上の可能性があります。コーヒー・ダイエットは、食事と運動に加えることで、更なるダイエットを促進する手助けとなるはずです。
コーヒーを飲む利点は、何でしょうか？
コーヒー・ダイエットは運動との組み合わせがとても重要です。運動前に、コーヒーを１杯飲むことで、カフェインがあなたの体が運動中に脂肪燃焼効率を高め、運動がより継続できるスタミナも向上、この原理から、体重減少は、全く新しいレベルへ向かいます。
単により多くのコーヒーを朝の眠気覚ましに利用するのではなく、運動前に、より多くのコーヒーを持つてくることで、運動レベルを上げ、効果的なダイエットへと結びつけるようにしましょう。ダイエットのために、コーヒーを最大限に利用するのです。
コーヒーダイエットを導入するに際して、コーヒーを飲むことの多くの利点と、その細かい方法のリストをご紹介しましょう。
コーヒーを飲んで、細く！
コーヒーダイエットの驚くべき健康効果
各々の食事後、そして、入浴前、運動前に、コーヒーを飲みます。1日に4～5杯程度。これが、あなたのためのコーヒー・ダイエットです。ダイエット・コーヒー中は、ホットのブラックコーヒーにする事が最も重要です。
ブラックコーヒーを飲む利点に関するキーポイント
運動と入浴前にコーヒー1杯を運動、マッサージ、サウナの30～60分前に摂取することが、燃焼効率を押し上げる最高のタイミングです。
どれくらい、その影響力は続きますか？
コーヒーのカフェインは、3～4時間もつと言われています。これは、1日を通してコーヒー摂取のタイミングを計るのに役立ちます。計算して間隔を空け、同じ時間に重ねて飲まないようにしましょう。
コーヒーにはポリフェノールが含まれている
コーヒーには、熱に弱いクロロゲン酸と呼ばれる特定種類のポリフェノールが含まれています。有益なポリフェノールであるクロロゲン酸を壊さないためにも、ライト、またはミディアムローストのコーヒー豆にしておきましょう。
ブラックコーヒーに飽きた？ – 豆乳を加えましょう
暖かい豆乳をコーヒーに加えることが最もシンプルで効果的です。全体を低カロリーのままで抑え、大豆の豊富な栄養が加わり、完璧なサポートとなるでしょう。
どのようにコーヒー・ダイエットが、スリムな身体を作るのに役立つか？
コーヒーに含まれているカフェインは、あなたの身体が脂肪燃焼しやすくします。かつては、コーヒーはガンを引き起こすと考えられていましたが、最近の研究では、コーヒーを飲むことで、その反対の現象が起き、がん細胞成長を抑制する事が明らかになってきています
さらに、悪玉コレステロールのレベルを下げ、善玉コレステロールのレベルを上げ、動脈硬化と心臓疾患にも効果的である事が分かっています。
カフェインの他に、コーヒーは、注意力と肥満を防ぐ活性成分を含んでおり、この事も、ホットコーヒーを日々楽しめる要因になるでしょう。
ホット・コーヒーを飲むたびに脂肪を燃やすカフェイン
カフェインをダイエットと運動と組み合わせる場合、体脂肪を燃やし、利尿を高めることから手足の不必要なむくみ減らし、代謝を押し上げ、そして何より、あなたがリラックスするのを手助けしてくれます。
コーヒーを飲むことは、トリグリセイリドの分解し、リポタンパク質の中で血液中に流し込む手助けしてくれ、これが、運動にかかわらず脂肪燃焼ゾーンに近づけてくれる一つの要因でとなっています。ですから、コーヒーを１杯飲んだ後、マッサージを受けることは、脂肪燃焼を加速し、エネルギー効率を高めるためにお勧めなのです。
さらに、コーヒーが有害なホスホジエステラーゼを抑えるのを助け、リパーゼのスムーズな脂肪分解するのを助け、これが脂肪の蓄積を防ぐことにつながります。
クロロゲン酸は、体重減少と老化防止をサポート
コーヒーにはクロロゲン酸と呼ばれるポリフェノールが含まれており、これが、コーヒーの色、香り、味を形成しているのです。また、この織フェノールは、ガンと戦うのを手助けになると考えられており、動脈血栓を取り除き、肝臓で健康的な脂肪の燃焼を促進することから、老化防止をサポートする抗酸化作用が見込まれているのです。
ただし、焙煎の過程でほとんどのクロロゲン酸は失われてしまいます。ですから、コーヒーを買う際には、焙煎が浅い種類のものを選んで買うようにしましょう。
コーヒーは、何杯飲むと飲み過ぎ？ コーヒーの副作用
カフェインは他の市販薬と同様、薬などとして扱われている薬でもあります。ですから、自分の飲んでいる薬を確認し、コーヒーと合わせて、カフェインを取りすぎていないかどうか、注意することが必要です。
カフェインは、あなたの血中で、鉄分の吸収を妨げると言われます。そういうわけで、大部分の医者は、あなたが鉄分強壮剤を飲無必要がある場合、特に妊娠中にコーヒーを飲むことを控えるように勧めます。この間に多くののカフェインを飲むことは、思わぬ貧血になる可能性があります。特に妊娠しているとき、どれくらいのコーヒーを飲むかについては、しっかりと計算し、用心しましょう。
一日のカフェイン摂取量は、潜在的な副作用などを考慮して、500mgを超えないようにましょう。もし、コーヒーを飲んだ後に、何か異変を感じたら、しばらくの間コーヒーを飲むことを避けましょう。最も重要なのは常に自分の健康状態を把握しておくことです。
