あなたの症状を和らげ、あなたを正常に戻すことができる多くの家庭の救済策があります。まだ数週間後に気分が悪い場合は、医師に相談してください。あなたが呼吸に困っている場合、急速な鼓動をしている場合、気分が悪い、または他の重度の症状を経験した場合は、早急に医師の手当てを受けてください。
風邪やインフルエンザの治療法を自宅で思い浮かべることができるのを見るために読書を続けてください。
チキンスープ
チキンスープは治療法ではないかもしれませんが、あなたが病気にかかっているときは素晴らしい選択です。研究は、野菜を入れたチキンスープを一から摂取したり、缶から温めたりして、体内の好中球の動きを遅らせることができることを示唆しています。好中球は白血球の一般的なタイプである。彼らはあなたの体を感染から守るのに役立ちます。彼らがゆっくりと動いているとき、あなたの体の最も治癒が必要な領域に集中します。
この研究では、チキンスープが特に上気道感染症の症状を軽減させるのに有効であることが分かった。低ナトリウムスープはまた、栄養価が高く、水分を保つのに役立ちます。どのように感じていても、それは良い選択です。
ショウガ
ジンジャールートの健康上の利点は何世紀にもわたって宣伝されてきましたが、現在ではその治癒特性に関する科学的証明があります。沸騰水中の生の生姜根のいくつかのスライスは、咳や喉の痛みを和らげるのに役立ちます。研究は、それがインフルエンザに付随する悪心の感情を和らげることができることを示唆している。例えば、1件の研究では、1グラムの生姜だけが「多様な原因の臨床的悪心を緩和できる」ことが分かった。
今日オンラインでいくつかのジンジャーティーをつかみ、癒しのメリットを感じ始めましょう。
はちみつ
ハチミツは様々な抗菌性と抗菌性を持っています。レモン茶で蜂蜜を飲むと、痛みを和らげることができます。研究は、蜂蜜が効果的な鎮咳剤であることも示唆しています。ある研究では、研究者らは、就寝時に10グラムの蜂蜜を子供に与えると、咳の症状の重篤さを軽減することが分かった。子供たちはより穏やかに寝ていたと伝えられ、寒さの症状を軽減するのにも役立ちます。
ボツリヌス菌の胞子がしばしば入っているので、1歳未満の子供に蜂蜜を与えてはいけません。彼らは通常、高齢の子供や大人には無害ですが、幼児の免疫システムはそれらを戦うことができません。
アマゾンでいろいろな蜂蜜を見つけてください。
ニンニク
ニンニクは化合物アリシンを含み、それは抗菌性を有し得る。あなたの食事にニンニクのサプリメントを加えると、寒い症状の重症度を減らすことができます。いくつかの調査によると、それはあなたが最初に病気になるのを避けるのに役立つかもしれません。
ニンニクの潜在的な冷戦の利益について、より多くの研究を行う必要があります。その間、あなたの食事にもっと多くのニンニクを加えることはおそらく傷つけません。
エキナセア
先住民族は、400年以上にわたって感染症を治療するために、エキナセア植物のハーブと根を使用してきました。その有効成分には、体に多くの治療効果を持つフラボノイドが含まれています。例えば、フラボノイドは免疫系を増強し、炎症を軽減することができます。
一般的な風邪やインフルエンザと戦う際の薬草の有効性に関する研究が混在しています。しかし、1件のレビューでは、エキナセアを服用すれば、風邪を発症するリスクが50％以上低下する可能性があることが示唆されています。また、風邪の長さを減らすことがあります。あなたが健康な成人ならば、1〜2グラムのエキナセアの根やハーブを1日3回、1週間以内に紅茶として服用することを検討してください。
ビタミンC
ビタミンCは体内で重要な役割を果たし、多くの健康上の利点があります。ライム、オレンジ、グレープフルーツ、葉っぱの緑、その他の果物や野菜とともに、レモンはビタミンCの良い供給源です。新鮮なレモンジュースを蜂蜜と一緒に温かいお茶に加えて、病気になると痰を減らすことがあります。暑いまたは冷たいレモネードを飲むことも助けになるかもしれません。
これらの飲み物は完全にあなたの寒さをクリアすることはできませんが、あなたの免疫システムが必要とするビタミンCを得るのを助けることができます。十分なビタミンCを与えれば、上気道感染症や他の病気を和らげることができます。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、あなたの体内で見つかった「フレンドリーな」細菌と酵母であり、いくつかの食品とサプリメントです。彼らはあなたの腸や免疫系を健康に保つのに役立ち、研究はプロバイオティクスが上気道感染症で病気になる可能性を減らす可能性があることを示しています。
おいしい、栄養価の高い有用な細菌のためには、あなたの食生活にプロバイオティックなヨーグルトを入れてください。あなたの免疫システムのための潜在的な利益のほかに、ヨーグルトは、タンパク質とカルシウムをたくさん提供する健康スナックです。ラベル上に生菌を記載した製品を探します。
その他のオプション
塩水
塩水でうがいをすると、上気道感染症の予防に役立ちます。寒さの症状の重症度も低下することがあります。例えば、喉の痛みや鼻の詰まりを緩和する可能性があります。
塩水でうがいをすると、細菌やアレルゲンを含む粘液が減り緩みます。この治療法を自宅で試すには、1杯分の塩を1杯の水に溶かしてください。あなたの口と喉の周りにそれをスワッシュします。それからそれを吐き出す。
蒸気擦り
あなたは匂いが気に入らないかもしれませんが、蒸気擦過傷のような昔ながらの局所用軟膏は、2歳以上の子供の寒さの症状を軽減するようです。ベッドの前にちょうど1つまたは2つのアプリケーションを使用すると、渋滞を解消し、咳を減らし、睡眠を改善するために空路を助けることができます。蒸気のこすりは、望ましくない副作用のために、子供たちに店頭の冷たい薬を与えないように両親に促す医師の間で牽引されています。
湿度
インフルエンザは乾燥した環境でより容易に増殖し、広がります。あなたの家で湿度を増やすことで、このインフルエンザの原因となるウイルスへの曝露を減らすことができます。湿度の増加はまた、鼻の炎症を減少させ、病気になったときに呼吸を容易にします。一時的にクールミスト加湿器をあなたの寝室に追加すると、より快適に感じるのに役立ちます。乾燥した室内の熱があなたの症状を悪化させる冬の場合、これは特に当てはまります。ユーカリオイルを数滴加えれば、あなたの呼吸が刺激されるかもしれません。
加湿器をオンラインにして、簡単に呼吸を開始してください。
加湿器で使用される水は、カビや他の真菌の繁殖を防ぐために毎日交換する必要があることを覚えておいてください。加湿器なしで同じ効果を得るには、長時間シャワーを浴びるか、蒸気の多い浴室でくつろいでください。
暖かいお風呂
ときには、温かいスポンジバスを与えることによって子供の熱を下げることができます。温浴はまた、成人の風邪やインフルエンザの症状を軽減することができます。エプソムの塩とベーキングソーダを水に加えると、体の痛みを軽減することができます。ティーツリー、ジュニパー、ローズマリー、タイム、オレンジ、ラベンダー、ユーカリなど、数滴のエッセンシャルオイルを加えても、鎮静効果があります。
