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- アーユルヴェーダハーブ(4)
アーユルヴェーダ医学としても知られているアーユルヴェーダは、世界で最も古い伝統的な癒しの学校の1つです。その名前は「生命の科学」を意味します。
3000年以上前にインドにさかのぼって、アーユルヴェーダ医学は「全身」の治癒を促進すると言われています 身体的、精神的、そして精神的な健康を分離する傾向がある西洋医学とは対照的です。
アーユルヴェーダの多くの信者は、伝統的な食事に従うだけでなく、毒素を体や心から取り除くと信じられている定期的なデトックスに従事し、最終的には病気を予防します。しかし、多くの医療専門家は、このデトックスの効果に懐疑的です。
そのため、アーユルヴェーダのデトックスを試すべきかどうか疑問に思うかもしれません。
この記事では、アーユルヴェーダのデトックスについて、その利点、欠点、副作用などの包括的なレビューを紹介します。
アーユルヴェーダのデトックスとは何ですか？
アーユルヴェーダのデトックスは、アーユルヴェーダ医学にて長い間確立された指針に大きく基づいています。
アーユルヴェーダは世界を5つの要素に分割します
Vayu（空気）、Prithvi（地球）、Teja（火）、Aakash（宇宙）、Jala（水）です。
各要素のさまざまな組み合わせにより、ドーシャとも呼ばれる3つの体液が形成され、体のさまざまな生理機能に関与すると考えられています。 3つのドーシャはvata、kapha、およびpittaです。
適切な健康状態を確保するには、3つのドーシャと5つの要素のバランスを維持する必要があります。不均衡が存在する場合、病気が発生すると言われています。
ムトラ（尿）、プリシャ（糞）、スウェーダ（汗）などの老廃物の不均衡も、下痢、便秘、喘息、関節炎、皮膚の問題、尿路感染症などの病気を引き起こすと考えられています 。
デトックスはあなたの健康へのバランスを回復する日常的な部分であることを意味します。
さまざまな健康上の結果にリンクされている遺伝学と性格特性に基づいて、一人一人が独自のドーシャのバランスを持っていることに注意してください。アーユルヴェーダの開業医は、ドーシャと関連する治療オプションを決めるのに役立っています。
一部のアーユルヴェーダのソースは、前のシーズン中に食べ物、ストレス、およびその他の要因から蓄積した可能性のある毒素、またはAmaを体から取り除くために、各シーズンの初めに解毒することを推奨しています。
まとめ
アーユルヴェーダの教義は、病気は体の不均衡な体液、またはドーシャによって引き起こされると考えており、これらは定期的なデトックスによって部分的に改善することができます。
アーユルヴェーダのデトックスの手順と実践
人々は異なるドーシャを持っているので、すべてのアーユルヴェーダのデトックスが同じに見えるわけではありません すべてはあなたの体の不純物と毒素を浄化すると言われています。身体のデトックスに加えて、バランスの取れたドーシャを実現するために、食事とライフスタイルをより幅広い変更することをお勧めします。
アーユルヴェーダのデトックスは、習慣に応じて、3〜45日間続く場合があります。
身体のデトックス（プルバカルマとパンチャカルマ）
プルパカルマとして知られる予備段階は、排泄される腸や皮膚の表面に毒素を送ることを目的としています。
通常、これにはオイルマッサージ、蒸し、シロダーラが含まれます。精神的な明快さを促進するために額に温かいオイルをのせるリラクゼーション実践です。
次に、パンチャカルマと呼ばれるより集中的な治療法は、あなたの体を若返らせ、デトックスを強化するために推奨されます。これは5つのカルマ（処理）で構成されます。
ヴィレチャン：パウダー、ペースト、または加熱された薬用植物を使用したクレンジング
ヴァマン：ハーブ療法による強制嘔吐または唾液
バスティ：マッサージ、温かいオイルを使用した浣腸
ラクタモクシャ：血液の解毒、流血とも呼ばれます
ナーシャ：ハーブ療法、オイル、ヒュームを使用した鼻腔クリアランス
ドーシャによっては、1つ以上の治療を受ける場合があります。支持者たちは、パンチャカルマの目標は毒素を遮るだけでなく、心身の統一を再確立することでもあると主張しています。
アーユルヴェーダのデトックスをしているほとんどの人は、体と腸を浄化するためのハーブ療法、サプリメント、お茶も処方されています。これらは、ハーブクレンジング、デトックス製品、浣腸、および腸刺激剤の形で来る可能性があります。
最後に、鬱血、免疫の健康、腸の規則性、睡眠など、健康の特定の状態や側面にサプリメントを服用するように指示される場合があります。
食事を変える
ドーシャごとに異なる食生活が必要ですが、体内で毒素の蓄積を引き起こすと考えられている食品は避けるべきです。これらには、アルコール、カフェイン、人工甘味料、赤身肉、加工食品が含まれます。
ドーシャによっては、アーユルヴェーダの食事療法が割り当てられる場合もあります。その後、デトックスの期間中、特定の食品を食べて回避する必要があります。
※グラフは別資料を参照ください。
デトックス中は、水が主な飲料になります。ジンジャーティーは、胃をなだめる特性のためにも推奨されます。多くの場合、就寝前にデトックスティーを飲み、腸を浄化します。
また、毎日同じ時間に食事をし、食事中の注意散漫を制限し、他の人との楽しい会話を楽しみ、満足するが満腹ではなくなるまで食べることをお勧めします。
「モノダイエット」が推奨される場合もあります。通常、これはキットシャリと呼ばれる料理（米、緑豆、スパイス）を1日のすべての食事に食べてドーシャのバランスを取り直します。
マッサージ
アーユルヴェーダのデトックス中およびその後に定期的なマッサージを行い、体内の不純物を消化器系に移動させます。
ハーブを注入した温かいオイルを使用するマッサージの一種であるアビヤンガは、早期老化を防ぎ、リンパ系を排出し、髪と肌の健康を改善すると考えられています。
マッサージは自宅で、または資格のある専門家が行うことができます。セルフマッサージは、少なくとも1日1回の使用をお勧めします。
ヨガ、太極拳、その他の穏やかな動きの練習も奨励されています。
瞑想とマインドフルネス
毎日の瞑想とマインドフルネスの実践は、アーユルヴェーダのデトックスの重要な要素です。
瞑想は、さまざまな呼吸法を使用することで、日常の気晴らしから切り離し、不安を減らし、ストレスレベルを下げ、創造性と自己認識を高めるのに役立ちます。瞑想は、10分から1時間以上まで継続できます。
マインドフルネスを実践することで、あなたは現在の瞬間にいて、すべての動きとタスクを完全に認識することができます。食べたり、運動したり、その他の日常業務を行っている間は、マインドフルネスを実践することをお勧めします。
まとめ
伝統的なアーユルヴェーダのデトックスには、ハーブ、サプリメント、パージ、浣腸、流血、および食事療法、ならびに瞑想やマッサージなどのストレス解消ライフスタイルの実践が含まれます。
アーユルヴェーダのデトックスは効果的ですか？
支持者は、アーユルヴェーダのデトックスが体の汚染物質を浄化し、全体的な健康を促進すると主張します。科学的研究では、デトックスの有効性に疑問を投げかけていますが、アーユルヴェーダのデトックスの特定の要素は、他の利点を持っているかもしれません。
減量
減量はアーユルヴェーダのデトックスの目的ではありませんが、減量を目指す人は、デトックスのいくつかの側面が役立つ場合があります。
高度に加工された食品のダイエットから、最小限の加工された全食品のいずれかに切り替えると、消費するカロリーが少なくなる可能性があります。それは、これらの食品にはタンパク質、健康な脂肪、繊維が多く含まれているため、満腹感が長く持続します。
さらに、気をつけて食べることで、空腹の手掛かりを意識し、あらゆる食事を意識することでカロリーの消費を減らし、過食を防ぐのに役立つことが研究により示されています。
そうは言っても、あなたが経験する短期間の体重減少のほとんどは、浣腸、腸刺激物質、デトックスの処方によるものかもしれません。これらの製品は、無駄をすばやく排除し、一時的に水の重量を減らすように設計された下剤です。
下剤は脱水のリスクがあるだけでなく、定期的に服用すると、ビタミンやミネラルを吸収するのに十分な時間がないため、栄養素不足のリスクにさらされる可能性があります。
したがって、健康的な食事と対になる注意深い食事に焦点を合わせ、減量のために下剤を服用しないようにすることが最善です。
他の利点
アーユルヴェーダのデトックスに関する科学的研究はほとんどなく、長期的なメリットがあるかどうかを知ることは困難です。
しかし、アーユルヴェーダのライフスタイルは、数多くの健康的な習慣を促進しています。アルコールが限られている全食品と加工食品の食事療法は、心臓病、糖尿病、肥満、および特定の種類の癌のリスクの低下に関連しています。
さらに、毎日の瞑想とマインドフルネスの実践は、ストレスと不安の発生率が低くなるだけでなく、生活の質も向上します。さらに、テクノロジーや日常のストレス要因から切り離すことで、自分自身や自分の考えとつながることができます。
まとめ
アーユルヴェーダのデトックスは減量を助けるかもしれませんが、デトックスティーと下剤は危険である場合があり、避けるべきです。レジメンの科学的に裏付けられた利点のほとんどは、デトックス自体ではなく、マインドフルネスと瞑想を伴います。
アーユルヴェーダのデトックスの欠点
アーユルヴェーダの肯定的な側面のいくつかにもかかわらず、そのデトックスには多くの欠点があり、あなたの健康を脅かす可能性があります。
証拠の欠如
多くの人々がアーユルヴェーダのデトックスを行った後に気分が良くなると報告していますが、その効果を裏付ける証拠はほとんどありません。
アーユルヴェーダの擁護者は、病気とは解毒されなければならないあなたの体の不均衡から形成されると主張します。それでも、あなたの体には、肺、腎臓、肝臓、腸、皮膚からなる独自の自然な解毒システムがあります。
身体に実際の毒素が蓄積している場合は、デトックスを行わず、直ちに医師の診察を受ける必要があります。さらに、現在の証拠では、デトックス製品が毒素を洗い流す身体の能力を強化しないことを示唆しています。
深刻な健康リスクと安全性の欠如
従来のアーユルヴェーダのデトックスのいくつかの要素は、あなたの健康を危険にさらすかもしれません。
自己誘発性の嘔吐、および浣腸、下剤、デトックス製品を定期的に使用することは、脱水症、栄養素欠乏、電解質の不均衡、さらには重症の場合は腎不全および心合併症のリスクにさらされる可能性がある危険な方法です。
これらの習慣と同様に、特に減量に使用された場合、摂食障害の傾向を引き起こす可能性があります。
さらに、流血のような行為は、細菌感染などの深刻な副作用をもたらす可能性があり、医療専門家からはほとんど信用されていません。
さらに、アーユルヴェーダのデトックス中に推奨される多くのサプリメントは、毒素を排除する体の能力を改善することが示されていないため、不必要に処方され、肝臓を損傷するリスクがあります。
実際、アーユルヴェーダのサプリメントの過剰使用は、高用量、重金属含有量、成分の不適切な組み合わせ、他の薬物、サプリメント、または栄養素との相互作用による高率の肝障害と障害に関連しています。
したがって、ハーブ系サプリメントを服用する前に、必ず医療関係者に相談してください。
まとめ
アーユルヴェーダのデトックスを使用して疾患を治療または治癒することを支持する科学的証拠はありません。自己誘発性の嘔吐、日常的な下剤の使用、アーユルヴェーダのハーブの補充などの習慣は懸念材料であり、避ける必要があります。
あなたはアーユルヴェーダのデトックスを試すべきですか？
アーユルヴェーダの食事療法には、注意深い食事や野菜や豆類の摂取量の増加など、多くの健康食品や食事習慣が含まれていますが、デトックス自体が多くの健康上のリスクをもたらします。
自己誘発性の嘔吐または下剤の使用を促進するデトックスは、深刻な脱水症、栄養素不足、および摂食障害のリスクにあなたを晒します。
さらに、デトックスは、科学的証拠に裏打ちされていないハーブやサプリメントの使用を促進し、肝障害のリスクを高める可能性があります。
デトックスの中心的なテナントは、健全な科学に基づいていないことに注意してください。体にはすでに解毒システムがあるため、体から毒素を排除することはできません。このデトックスから見られる利点は、おそらくより健康的な食事を食べることから来るでしょう。
そのため、アーユルヴェーダデトックスのリスクは、その利点を上回ります。それを避けるのが最善です。
概要
アーユルヴェーダのデトックスは、重度の脱水、栄養不足、さらには臓器不全につながる可能性のある有害な行動を促進するため、試してはなりません。東部の習慣に興味がある場合は、アーユルヴェーダダイエットの方が適しています。
最後に
アーユルヴェーダのデトックスは、インドの古代の治療法であるアーユルヴェーダの伝統的な成分です。
瞑想、注意深い食事、マッサージなどのアーユルヴェーダの習慣は身体的および精神的健康の両方に利益をもたらす可能性がありますが、デトックス自体は危険であり、非常に思いとどまっています。
デトックスは科学的な裏付けがないだけでなく、心臓合併症、肝障害、摂食障害、栄養欠乏、腎不全などの危険な副作用を引き起こす可能性もあります。
アーユルヴェーダのサプリメントを服用する前に、必ず医療関係者に相談してください。
アーユルヴェーダに興味がある場合は、デトックスを厳格に避けながら、食事とライフスタイルの習慣をルーチンに組み込むことをお勧めします。
