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緑茶ダイエットとは何か?

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今日の　「ピックアップ注目！！」
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緑茶は長い間、あなたが速くポンドを流すのを助けることができる減量の援助として宣伝されてきました。これは、アジアでこの飲料を崇拝する抗酸化物質と健康的な化合物が詰まっています。緑茶は乳がん細胞との闘いに役立つことが示されており、長生きするのにも役立つかもしれません。これらの理由から、それは食事の時間や世界中のダイエット計画で主食となっています。

アメリカ人の主な目標の一つは体重を減らすことです。不健康な食事や忙しいライフスタイルは、健康的な体重を維持しにくく、体脂肪を得るのは簡単です。大幅な体重増加はあなたに悪いです。不規則な血糖値と高コレステロール値を引き起こす可能性があります。.これらの症状は、心臓病や糖尿病を含む深刻な病気につながることができます。.幸いなことに、緑茶を飲むなど、腹の脂肪を流す方法はたくさんあります!

私たちはあなたが何を考えているか知っていますか、緑茶だけを飲むダイエット?全くそういうわけではありません。緑茶ダイエットは、あなたがより速く体重を減らすのを助けるために、既存のダイエット計画にこの健康的なエリクサーを組み込みます.緑茶ダイエットの内容と、この飲み物を飲むと減量の目標を達成するのにどのように役立つかについてお見せします。

あなたの減量の目標を改善したいですか?ここで最高の緑茶のコレクションをチェックしてください。彼らは砂糖を入れ込んだ飲み物の代用品であり、風味を犠牲にしません。

緑茶ダイエットとは?

緑茶は、ツバキのシネンシス茶工場の葉を使用して作られています。緑茶は紅茶、白茶、ウーロン茶と一緒に真のお茶です。緑茶は、最も処理が少ない真茶の一つと考えられており、茶葉に含まれる抗酸化物質や化学化合物が多く含まれています。

このダイエットは、一日を通して緑茶を数回飲むことを含みます。アイデアは、緑茶の成分は、体重増加を減らす可能性があり、脂肪の吸収をブロックするのに役立ちます。緑茶はまた、代謝をスピードアップし、脂肪燃焼メカニズムをランプアップし、体重を減らすのに役立ちます。緑茶ダイエットは、最初に減量と食品の専門家によって普及しました, これは、それではありません!メッドヘルスによって促進.クリエイターは17日間ダイエットをすることをお勧めします。しかし、食事後は副作用のない緑茶を定期的に飲み続けることができます。実際、ほとんどの中国国民は毎日何杯かお茶を飲んでいます。

緑茶ダイエット

緑茶ダイエットは、本質的に毎日少なくとも4杯の緑茶を飲むことから成り立っています。簡単な2段階のダイエットでは、朝一番に緑茶を一杯飲み、食事の直前に飲む必要があります。食事は食べ物の選択を制限しないので、技術的にはアイスクリームや赤ワインからパスタや肉まで何でも食べることができます。最高のダイエットの結果は、運動療法と健康的な食事を組み合わせることによって達成されることを留意してください。緑茶は、最良の結果を得るための固体減量プログラムを補完する必要があります。

 

1. 緑茶を飲みながら一日をスタート

緑茶ダイエットでは、8オンスの緑茶を飲んで一日を始めます。好きによろいろ、熱くも冷えても醸造できます。緑茶には、目を覚まして一日を迎えるのに役立つカフェインが含まれています。抗酸化物質とビタミンはまた、あなたの免疫システムをジャンプスタートし、健康を維持するのに役立ちます.

2. 各食事の前に緑茶を飲む

2杯目の緑茶は、朝食を食べる直前に来ます。食事の直前にお茶を飲むと、気分が満腹になります。お腹に緑茶がたっぷり入れば、カロリーが少なくなるというのが前提です。緑茶には、脂肪貯蔵をエネルギーに変える必要性を示す化学化合物も含まれています。各食事の前にカップを消費すると、消化を合理化し、脂肪燃焼を改善するのに役立ちます

食事は、1日に4杯以上の緑茶を飲むことを制限するものではありません。日中はスナックの代わりに健康的なものを選ぶことができます。専門家は、1日あたり5または6カップに緑茶を保つことをお勧めします。

 

緑茶の減量健康上の利点

緑茶ダイエットの仕組み専門家は、緑茶と緑茶抽出物の減量の利点を茶カテキン、カフェイン、および抗酸化物質に起因しています。.研究者は、これらの化合物のすべてが腹の脂肪を燃焼するのに役立ち、体重関連疾患のリスクを高める有害な化学物質の体を解毒できることを発見しました。.

1. 茶カテキンの役割

緑茶は、脂肪燃焼プロセスを改善するのに役立つ体内の化学変化を通知します。.最も顕著な緑茶カテキンは、EGCGまたはエピガロカテキンガレートとして知られています。臨床栄養学のアメリカのジャーナルに掲載された研究は、減量とエネルギーにEGCGの影響を調べました.参加者は各食事の前に緑茶抽出物を与えられた。結果は、緑茶抽出物を取った人々が対照群よりも1日平均80カロリーを燃焼したことを示した(1)。EGCGは、脂肪燃焼を合理化し、代謝を高めるために働きます.

生理学と行動に掲載された研究は、緑茶カテキンが脂肪の酸化を改善するのに役立つことを発見しました – あなたの体が保存された脂肪を分解するために使用するプロセス。緑茶カテキンはまた、エネルギーレベルを増加させることが示されました, 代謝率, 肝機能を改善.緑茶は体内の温度を上げて代謝を刺激します。これは、より多くのエネルギーを提供するために脂肪燃焼をスピードアップするために消化器系を合図します。緑茶はまた、カテコールアミンとして知られている細胞脂肪酸の放出を引き起こす.これらの化合物は、脂肪酸の生産を遅らせる酵素の生産を防ぎます.緑茶の消費は、エネルギーにこれらの脂肪細胞の分解を支援します().

2. フリーラジカルを排除

緑茶がこのような強力な健康補助である理由の一つは、それが体を解毒するのに役立つということです.フリーラジカルは、電子が対立していない原子または分子です。これは、これらの薬剤を化学的レベルで非常に反応性を作ります。フリーラジカルは損傷した細胞とペアになり、健康に大混乱を引き起こす可能性があります。フリーラジカルは早期老化、特定のタイプの癌、体重増加、心臓病を引き起こすことがある。フリーラジカルは、体の錆の形態である酸化を増加させることによって損傷を引き起こす。緑茶の化合物は、健康を改善し、減量を加速するために、これらのフリーラジカルを排除するのに役立ちます.

緑茶を飲むことはまた毒素を排除することによって酸化のリスクを減らすのに役立ちます。欧州栄養学雑誌が発表した研究では、緑茶が酸化ストレスに及ぼす影響を調査した。この研究は、4週間にわたる16の大学レベルのスプリンターを分析した。個体は2つのグループに分かれ、プラセボまたは緑茶抽出物のいずれかを受け取った。研究の結論で、緑茶のサプリメントを服用した選手は、酸化ストレスの有意に低いレベルを持っていました (3).酸化ストレスは体重増加(4)に関連付けられています。酸化を減らすことによって、緑茶は体重増加を最小限に抑えるのに役立ちます。

3. カフェイン

カフェインは、エネルギーを増加させ、減量を加速することができます自然発生覚醒剤です。.カフェインは、アデノシンと呼ばれる神経伝達物質を阻害することによって、朝にあなたを目覚めさせる (5).この化学物質をブロックすることによって, カフェインはまた、ドーパミンとノルエピネフリンの増加レベルを解放するのに役立ちます- エネルギーと覚醒を増加させる幸せな化学物質.カフェインはまた、疲労感を最小限に抑えるために筋肉で直接動作します。

カフェインはまた、無気力を感じるとき、エネルギーを増加させることができます.減量の面で, カフェインは、トレーニングを通じてパワーを助けることができますし、さらには運動のパフォーマンスを向上させることができます.スカンジナビアのジャーナルやスポーツの医学&科学に掲載されたメタ分析は、21の研究で運動にカフェインの影響を分析しました.研究者は、カフェインが知覚された運動の感覚を29%減少させることを発見しました.つまり、ワークアウト時に疲れを感じたり、排水したりする(6).

スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナルに掲載された別のメタアナリシスはまた、運動におけるエネルギーに対するカフェインの影響を調べた。研究者は40の二重盲検研究を通じて、カフェインが12.3%の運動結果を改善することを発見しました。カフェインは、ランニングなどの持久力運動に特に有効であることが判明しました。緑茶を飲むことは、あなたの減量計画のワークアウトを通してを得るためにスタミナと持久力を向上させることができます (7).

4. 低カロリー

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緑茶の一番良い点の一つは、カロリーフリーだということです。砂糖の多いソーダや不健康な飲み物を、おいしい緑茶に簡単に置き換えることができます。この健康的な飲み物をカロリーの悪夢に変えないように、メープルシロップなどの甘味料の添加を制限してください。砂糖を加える代わりに、花の花のダッシュであなたの緑茶を醸造してみてください、またはあなたの緩い葉のブレンドに自然のステビアの葉を追加します。

それは動作しますか?

緑茶は、代謝をスピードアップし、脂肪燃焼を増加させるのに役立つかもしれないことを示す研究がたくさんあります。.しかし、これらの結果は、特定の民族のために最もよく働く傾向があります。研究によると、アジア系の人々は白人よりも良い結果を経験する傾向がある(8).

緑茶の減量効果はまた、高いカフェイン摂取量によって最小限に抑えられます.この食事を効果的にするには、コーヒーの消費量を最小限に抑える必要があります。コーヒーを1~2杯、一日中緑茶に置き換えてみてください。定期的に大量のコーヒーを消費する場合は、調整に時間がかかることがあります。研究者は、緑茶の効果を減少させないようにカフェインの300ミリグラム未満を消費することをお勧めします.

真実は、緑茶を飲むだけでは減量に大きな違いはないだろうということです。効果的な減量計画は、最良の結果を得るための健康的な食事とトレーニングレジメンを含める必要があります。緑茶を飲むことは減量計画の補足として機能すると考えられています。.結果を確認するには、すべての面でコミットを維持する必要があります。

減量のための緑茶の副作用

緑茶を飲むことは、他の減量サプリメントと比較して非常に少ない副作用を持っています.ほとんどの副作用は、過剰な量で消費された場合にのみ発生します – 1 日あたり 6 カップ以上.緑茶を飲む際に留意すべき点をいくつかご紹介します。

利尿薬だ

緑茶は自然の利尿薬であり、大量に摂取すると脱水症状を引き起こす可能性があります。この副作用を避けるために、一日を通して同じ量の水を飲むようにしてください。

カフェイン

緑茶には少量のカフェインが含まれており、特定の個体に感受性を引き起こす可能性があります。夕食後や就寝前に緑茶を飲むと、眠れなくなることや不眠症につながる人もいます。夕食の直前に最後の緑茶を飲んでみてください。良い夜の睡眠を確保するために、通常の就寝前に少なくとも2〜3時間の夕食を準備することを目指してください。

胃刺激

緑茶を大量に飲むと、特定の個体に胃刺激を与える可能性があります。この副作用は、人々もカフェインを消費するときに増加する傾向があります。.緑茶ダイエットをしている場合は、通常よりも少ない量のコーヒーを消費するようにしてください。また、不快感を最小限に抑えるのに役立つ場合は、以前ではなく、食事の後または食事中に緑茶を飲むことができます。

緑茶ダイエットまとめ

お茶を飲むことは、伝統的な減量技術と組み合わせると、速く体重を減らすのに役立ちます。健康的な食事とワークアウト計画に緑茶を追加することで、あなたのエネルギーを増やし、より速くスリムダウン。ここで緑茶の完璧なカップを醸造する方法を学びます。必要なのは、お湯を沸かし、葉茶をゆるめ、ティーカップをするだけです。また、各食事時の飲み物に新しいスピンを追加するために私たちの楽しい緑茶のレシピをチェックアウトすることができます。お茶を飲んだり、健康的に食べたり、定期的にトレーニングをすれば、すぐにベストを尽くすでしょう。

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ビタミンCの7つの利点とは？

ビタミンCは必須ビタミンです。つまり、体内で生成することはできません。それにもかかわらず、それはあなたの体に多くの役割を持ち、印象的な健康上の利点につながっています。

それは水溶性であり、オレンジ、イチゴ、キウイフルーツ、ピーマン、ブロッコリー、ケールおよびほうれん草を含む多くの果物および野菜に見られる。

ビタミンCの推奨1日摂取量は、女性で75mg、男性で90mg（1）です。

あなたのビタミンCの摂取量を食物から得ることが一般的に勧められていますが、多くの人が必要に応じてサプリメントを使います。

ビタミンCサプリメントの7つの科学的に証明されている利点があります。

1.慢性疾患のリスクを低下させる強力な抗酸化物質
ビタミンCは、あなたの体の自然防御を強化する強力な抗酸化物質です（2）。

抗酸化物質は、免疫系を増強する分子です。それらは、フリーラジカルと呼ばれる有害な分子から細胞を保護することによってそうする。

フリーラジカルが蓄積すると、多くの慢性疾患に関連している酸化ストレスとして知られる状態を促進することができる（3）。

研究によると、より多くのビタミンCを摂取すると、血中の抗酸化物質濃度を最大30％まで高めることができます。これは、身体の自然な防御が炎症と戦うのに役立ちます（4,5）。

概要
ビタミンCは、抗酸化物質のレベルを上げることができる強力な抗酸化物質です。これは心臓病のような慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
2.高血圧との戦いに役立つかもしれない
アメリカの成人の約3分の1が高血圧です（6）。

高血圧は世界中の主要な死因である心臓病の危険にさらされます（7）。

研究によると、ビタミンCは高血圧の有無に関係なく血圧を下げるのに役立つことが示されています。

動物研究では、ビタミンCサプリメントを摂取することで、心臓からの血液を運ぶ血管が弛緩し、血圧レベルを低下させることが分かった（8）。

さらに、29のヒト研究の分析によれば、ビタミンCサプリメントを摂取すると、収縮期血圧（上限値）は3.84mmHg、拡張期血圧（低値）は健康成人では1.48mmHg低下した。

既存の高血圧の成人では、ビタミンCサプリメントは収縮期血圧を4.85 mmHg、拡張期血圧を平均1.67 mmHg低下させました（9）。

これらの結果は有望ですが、血圧への影響が長期的であるかどうかは明らかではありません。さらに、高血圧の人々は治療のためにビタミンCだけに頼るべきではありません。

概要
ビタミンCサプリメントは、既存の高血圧の健康な成人と成人の両方で血圧を下げることが判明しています。
3.心臓病の危険因子と戦い、心臓病のリスクを潜在的に低下させる
心疾患は世界的に死亡原因の第1位です（7）。

高血圧、高レベルの「悪い」LDLコレステロール、低レベルの「良好な」HDLコレステロールおよびトリグリセリドレベルを含む、多くの要因が心臓病のリスクを高める。

ビタミンCは、これらの危険因子を減らすのに役立ち、心臓病のリスクを軽減する可能性があります。

例えば、合計293,172人の参加者による9つの研究の分析では、10年後にビタミンCを毎日少なくとも700mg摂取した人々は、ビタミンCサプリメントを服用しなかった人々よりも心臓病リスクが25％低かった10）。

興味深いことに、15の研究の別の分析では、サプリメントではなく食品からのビタミンCの消費が、心臓病のリスクを低下させることに結びついていることが分かりました。

しかし、科学者たちは、ビタミンCが豊富な食物を摂取した人々が、サプリメントを摂取した人よりも健康的なライフスタイルに従うかどうかは不明でした。したがって、その違いがビタミンCまたは食事の他の側面によるものであるかどうかは不明である（11）。

13の研究の別の分析では、少なくとも500mg /日のビタミンCを血中コレステロールやトリグリセリドレベルなどの心臓病のリスク要因に影響させることが検討されました。

この分析では、ビタミンCサプリメントを摂取すると、「悪い」LDLコレステロールが約7.9mg / dl、血中トリグリセリドが20.1mg / dl（12）有意に低下することが分かった。

要するに、毎日少なくとも500mgのビタミンCを摂取するか、または消費すると、心臓病のリスクが低下する可能性があります。しかし、ビタミンCが豊富な食事をすでに消費している場合、サプリメントは心臓の健康上のメリットを増やすことはできません。

概要
ビタミンCのサプリメントは、心臓病のリスクの低下に結びついています。これらのサプリメントは、「悪い」LDLコレステロールおよび血中トリグリセリドを含む心疾患の危険因子を低下させる可能性があります。

4.尿中の尿酸値を下げ、痛風の予防に役立てることができます。
痛風は、アメリカの成人の約4％に影響を与える関節炎の一種です（13）。

それは信じられないほど痛みを伴い、関節の炎症、特に大きなつま先の炎症を伴う。痛風の腫れと突然の重度の痛みの経験（14）と人々。

血液中に尿酸が多すぎると痛風の症状が現れます。尿酸は体によって生成される廃棄物です。高レベルでは、結晶化して接合部に沈着することがある。

興味深いことに、いくつかの研究は、ビタミンCが血液中の尿酸を減少させ、結果として痛風発作を防ぐことができることを示しています。

例えば、1,387人の男性を対象とした調査によると、ビタミンCを最も多く摂取した人の尿中の血中濃度は、最も少ないもの（15人）より有意に低かった。

ビタミンCの摂取が痛風発症に関連しているかどうかを調べるため、20年以上にわたり46,994人の健康な男性を追跡調査しました。興味深いことに、ビタミンCサプリメントを服用した人々は、44％低い痛風リスク（16）を有した。

さらに、13の臨床試験を分析した結果、30日間にわたってビタミンCサプリメントを服用すると、プラセボと比較して血中尿酸が有意に減少した（17）。

ビタミンCの摂取量と尿酸値の間には強い相関があるように見えますが、痛風に対するビタミンCの影響に関するより多くの研究が必要です。

概要
ビタミンCが豊富な食品とサプリメントは、血中尿酸値の低下と痛風のリスクの低下に関連しています。
5.鉄吸収を改善して鉄欠乏を防ぐのに役立ちます
鉄は、体内でさまざまな機能を持つ重要な栄養素です。赤血球を作り、体全体に酸素を運ぶために不可欠です。

興味深いことに、ビタミンCサプリメントは、食事からの鉄の吸収を改善するのに役立ちます。ビタミンCは、植物ベースの鉄源のように、吸収されにくい鉄を吸収しやすい形に変換するのを助けます（18）。

これは、肉が鉄の主要な供給源であるため、肉のない食事を食べている人に特に便利です。

実際、100mgのビタミンCを単に摂取すると、鉄の吸収が67％向上する可能性があります（19）。

その結果、ビタミンCは、鉄欠乏症を起こしやすい人々の貧血リスクを軽減するのに役立ちます。

1件の研究では、軽度の鉄欠乏性貧血の子供65人にビタミンCサプリメントを投与しました。研究者らは、サプリメント単独では貧血のコントロールに役立つことを発見しました（20）。

鉄分濃度が低い場合は、ビタミンCが豊富な食品を摂取するかビタミンCサプリメントを摂取すると、血中鉄分濃度を改善するのに役立ちます。

概要
ビタミンCは、肉のない源からの鉄のように、吸収されにくい鉄の吸収を改善することができる。また、鉄欠乏症のリスクも軽減する可能性があります。
6.白血球の機能を改善することで免疫力を高める
人々がビタミンCサプリメントを取る主な理由の1つは、免疫力を高めることです。

ビタミンCは、免疫系の多くの部分に関与しています。

まず、ビタミンCは、リンパ球や食細胞として知られる白血球の産生を促し、感染から身体を保護するのに役立ちます（21）。

第二に、ビタミンCは、これらの白血球が、フリーラジカルなどの潜在的に有害な分子による損傷からそれらを保護しながら、より効果的に機能するのを助ける。

第三に、ビタミンCは皮膚の防御システムの不可欠な部分です。それは積極的に皮膚に運ばれ、抗酸化物質として働き、皮膚のバリアを強化するのに役立ちます（22）。

研究によると、ビタミンCを摂取すると創傷治癒時間が短縮されることが示されています（23,24）。

さらに、低いビタミンCレベルは、健康に悪影響を及ぼすという結果につながっています。

例えば、肺炎に罹患している人はビタミンCレベルが低下する傾向があり、ビタミンCサプリメントは回復時間を短縮することが示されている（25,26）。

概要
ビタミンCは、白血球がより効果的に機能するように免疫力を高め、皮膚の防御システムを強化し、創傷治癒をより迅速に行うのを助けます。

7.あなたの記憶を保護し、あなたが年をとって考える
認知症は、貧しい思考や記憶の症状を説明するための広範な用語です。

それは世界中の3500万人以上に影響を及ぼし、典型的には高齢者の間で起こる（27）。

脳、脊髄および神経（中枢神経系として知られている）の近くの酸化ストレスおよび炎症が認知症のリスクを高めることができることが研究によって示唆されている（28）。

ビタミンCは強力な抗酸化物質です。このビタミンのレベルが低いことは、思考や覚えが損なわれている障害につながっています（29,30）。

さらに、いくつかの研究では、認知症の人々が血液中のビタミンC濃度を低下させる可能性があることが示されている（31,32）。

さらに、食物やサプリメントからの高ビタミンC摂取は、年齢とともに思考や記憶に保護効果を及ぼすことが示されている（33,34,35）。

ビタミンCサプリメントは、食事から十分なビタミンCを得られない場合、痴呆のような状態を助けるかもしれません。しかし、神経系の健康へのビタミンCサプリメントの影響を理解するためには、より多くのヒトに基づく研究が必要である（36）。

概要
低ビタミンCレベルは、認知症のような記憶障害および思考障害のリスク増加と関連しているが、食品およびサプリメントからのビタミンCの高摂取は保護効果があることが示されている。
ビタミンCに関する未確認の主張
ビタミンCには多くの科学的に証明された利点がありますが、弱い証拠か全く証拠がないことによって支持されている多くの根拠のない主張もあります。

ビタミンCに関するいくつかの証明されていない主張があります：

ビタミンCは風邪の重症度と回復時間を成人では8％、子供では14％減少させるように見えるが、予防することはできない（37）。
がんのリスクを軽減：ビタミンCの摂取と、いくつかの癌のリスクを低下させる研究が数多くあります。しかし、ほとんどの研究は、ビタミンCががんを発症するリスクに影響しないことを発見しました（38）。
眼疾患の予防：ビタミンCは、白内障や加齢性黄斑変性などの眼疾患のリスクを軽減することにつながっています。しかし、ビタミンCサプリメントは効果がなく、害を引き起こすこともあります（39,40,41）。
鉛毒性：鉛毒性を有する人々は、ビタミンCレベルが低いように見えるが、ヒトの研究から、ビタミンCが鉛毒性を治療できるという強い証拠はない（42）。
概要
ビタミンCには多くの実証済みのメリットがありますが、一般的な風邪を予防し、ガンリスクを軽減し、眼疾患を予防し、鉛毒性を治療することは示されていません。
ボトムライン
ビタミンCは、食事やサプリメントから得なければならない水溶性ビタミンです。

抗酸化レベルの向上、血圧の低下、心臓病のリスクの軽減、痛風の発作の予防、鉄吸収の改善、免疫力の増強、痴呆リスクの軽減など、多くの印象的な健康上の利点につながっています。

全体として、ビタミンCのサプリメントは、あなたの食事から十分に得るために苦労している場合は、ビタミンCの摂取量を増やすためのすばらしい、簡単な方法です。

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抗酸化物質の利点とは？

酸化防止剤は、健康と疾病予防に関する議論に頻繁に出てくる。これらの強力な物質は、私たちが食べる新鮮な果物や野菜に由来していますが、体内の他の分子の酸化を禁止しています（場合によっては防ぐことさえあります）。フリーラジカルが問題なく放置されると、広範囲の病気や慢性疾患を引き起こす可能性があるため、抗酸化物質の利点は健康にとって非常に重要です。

酸化防止剤およびフリーラジカル
人体は自然にフリーラジカルと抗酸化物質を生成し、その有害な影響を打ち消します。しかし、ほとんどの場合、フリーラジカルは天然抗酸化物質よりはるかに多い。バランスを保つために、抗酸化物質の最大の利益を得るためには、抗酸化物質の外部供給源の絶え間ない供給が必要である。抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、血流から除去することによって、体に有益である。

さまざまな抗酸化物質が体のさまざまな部分に利益をもたらす
自然界には幅広い種類の抗酸化物質が存在しています。それらが非常に多様であるため、さまざまな抗酸化物質が体のさまざまな部分に利益をもたらします。例えば、β-カロテン（および他のカロチノイド）は眼の健康に非常に有益である。リコペンは前立腺の健康維持に役立ちます。フラボノイドは特に心臓の健康に有益です。プロアントシアニジンは尿路の健康に有益である。

抗酸化物質と皮膚の健康の利点
皮膚が高レベルの紫外線に曝されると、一重項酸素、スーパーオキシドラジカル、および過酸化物ラジカルを含む様々なタイプの酸素の反応種の形成によって、光酸化損傷が誘発される。これらの形態の反応性酸素は、細胞脂質、タンパク質、およびDNAに損傷を与え、紅斑（日焼け）、皮膚の早期老化、光線皮膚炎、および皮膚癌に寄与すると考えられている。

ビタミンEと組み合わせたベータカロチンが続くアスタキサンチンは、反応性酸素種から皮膚を保護するための最も強力な抗酸化物質の組み合わせの1つであることが示されています。

抗酸化物質と免疫システムサポート
一重項酸素は、フリーラジカルの生成を触媒する能力を有するため、免疫系を傷つけることがある。アスタキサンチンおよびスピルリナは、非特異的免疫系および特異的免疫系の両方を増強し、細胞膜および細胞DNAを突然変異から保護することが示されている。アスタキサンチンは一重項酸素の最も強力なクエンチャーで、他のカロテノイド（ベータカロテンを含む）よりも10倍強く、α-トコフェロール（ビタミンE）より500倍強力です。スピルリナには様々な抗酸化物質があり、免疫を増強するのに有益な他の物質。

抗酸化物質が健康に役立つその他の方法
特に今日の汚染された世界では、最適な健康状態のために抗酸化物質の摂取量を増やすことが不可欠です。体は単に抗酸化物質の生産に追いつけないので、これらのビタミン、ミネラル、植物化学物質、酵素の良い量は、毎日の食事から来なければなりません。抗酸化物質の摂取量を増やすことで、身体に対する保護が強化されます。

•心臓の問題
•目の問題
•メモリの問題
•気分障害
•免疫系の問題

免責事項：
提供される情報は教育目的のみであり、医学的アドバイスを構成するものではありません。健康に関する質問や懸念がある場合は、必ず医師または資格のある医療機関のアドバイスを求めてください。運動プログラムを始める前に医師に確認してください。あなたがこの記事やインターネットで聞いたり読んだことがあるため、医療アドバイスを求めることを無視したり、遅らせたりしないでください。