男性と女性の体は異なるニーズを持っています。
男性は、女性に比べて、いくつかの栄養素の多くを必要とし、他の少ない。毎日のマルチビタミンは、そのギャップを埋めるのに役立ちます。
ビタミンが必要な理由
ビタミンは、あなたの全体的な健康に不可欠です。彼らは、エネルギーの生産から身体システムの適切な機能の確保に、あなたの体の多くの重要な役割を果たしています。
特定の栄養素を十分に摂取しないと、健康に悪影響を及ぼし、慢性疾患を引き起こすこともあります。
19-70歳の男性は、次のビタミンとミネラルを十分に得る必要があります (1, 2):
ビタミンA:皮膚、目、免疫の健康に必要です。
ビタミンC:あなたの免疫システムとコラーゲンの生産に不可欠です。
ビタミンB:エネルギー代謝と赤血球産生に関与.
カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンK、亜鉛:骨の健康のために不可欠。
ビタミンEとセレン:損傷からあなたの細胞を保護するのに役立ちます。
男性は月経の女性のように毎月血液を失うことはありませんので、彼らは鉄欠乏性貧血のリスクが低いです。したがって、男性の鉄の要件は低いです(2).
これらの栄養素はバランスの取れた食事を通じて得ることができますが、ほとんどの人は十分な量を消費しません。
概要
栄養素は健康に欠かせませんが、多くの人は食事だけで推奨される必須ビタミンやミネラルを十分に摂取できません。
男性のための15最高のマルチビタミン
男性専用に設計された多くのマルチビタミンがあり、形や価格が異なります。
考慮すべき最良のオプションのいくつかを次に示します。
1. レインボーライトメンズワンマルチビタミン
Rainbow Light Men’s One Multivitamin
この食品ベースのビタミンは、男性のために調整され、心臓、生殖および前立腺の健康のための追加のサポートを提供します。1錠には、ほぼすべての必須ビタミンとミネラルに推奨される1日の摂取量(RDA)が含まれています。
また、野菜ジュースのブレンド,消化酵素とプロバイオティクス.
この製品は、グルテン、乳製品、ピーナッツ、大豆、卵、魚介類を含まないため、食物アレルギーを持つ男性に最適です。.
2. スマートパンツ メンズコンプリート
Smarty Pants Men’s Complete
この噛みやすいマルチビタミンは、6つのフルーツ風味の噛みごたえで男性のための15の必須栄養素が含まれています。これは、より良い吸収のためのビタミンB12(メチルコバラミン)と葉酸(メチル葉酸)の活性形態が含まれています。
また、心臓の健康と前立腺の健康のためのリコピンと亜鉛のためのCoQ10とオメガ-3脂肪酸を提供します(3信頼できるソース, 4信頼できるソース).
噛み付きは非GMOで、牛乳、卵、ピーナッツ、木の実、魚、貝、大豆、グルテン、小麦などの一般的なアレルゲンを含まない。
これらの噛みやすいビタミンは、炭水化物の11グラムと砂糖の7グラムを持っているので、あなたの炭水化物を見ている場合は、錠剤やカプセルビタミンが良い選択かもしれません。
3. メガフードメンズワンデイリー
Megafood Men’s One Daily
この1日1回の全食品ベースのビタミンは、すべての必須ビタミンを持っており、エネルギー、ストレス、気分、前立腺の健康に対する追加サポート(4信頼できるソース, 5信頼できるソース, 6信頼できるソース).
GMO以外の果物や野菜を使用しており、動物性食品を含んでおらず、ベジタリアンやビーガンに適しています。.
グルテン、乳製品、大豆、卵、魚介類は含まれていません。他の多くのマルチビタミンとは異なり、それは空の胃に取ることができます。
4. 人生の庭ビタミンコード男性
Garden of Life Vitamin Code Men
この生食品マルチビタミンは、23の果物や野菜からビタミン、ミネラル、抗酸化物質のブレンドが含まれています。4つのカプセルは、カルシウムとマグネシウムを除くほぼすべての必須栄養素に対してRDIの100%を提供します。.
エネルギーを促進し、心臓、前立腺、消化器系、目の健康を強化するために処方されています。また、消化サポートのためのライブプロバイオティクスと酵素が含まれています (3信頼できるソース, 4信頼できるソース, 5信頼できるソース, 7信頼できるソース).
このマルチビタミンは、ベジタリアンとグルテンと乳製品フリーで、充填剤は追加しません。
5. 自然の道が生き生き!一度毎日メンズ
Nature’s Way Alive! Once Daily Men’s
1日1錠には、22種類のビタミンとミネラル、12種類の消化酵素、14種類のグリーン、12種類のキノコが含まれています。
また、エネルギーのための高麗人参やエリューセロのようなアダプトゲンが含まれています, 前立腺の健康とレスベラトロールと心臓の健康のためのCoQ10を見たパルメットとリコピン (3信頼できるソース, 4信頼できるソース, 6信頼できるソース, 8信頼できるソース).
この製品は、グルテン、小麦、大豆を含まない、人工的な色、風味、防腐剤や砂糖を持っていません。
6. GNCメガメン
GNC Mega Men
このマルチビタミンの2つのカプレットは、カルシウムとマグネシウムを除く男性のためのほぼすべての必須栄養素の100%を含んでいます。
また、前立腺の健康と抗酸化物質のための免疫サポートと骨の健康のためのビタミンDのRDIの400%をパックし、細胞の損傷から保護します( 4信頼できるソース, 9信頼できるソース, 10歳信頼できるソース, 11歳信頼できるソース).
さらに、それは、イノシトール、コリン、ブドウ種子エキスなどの脳の健康のための果物や野菜のブレンド、主要なアミノ酸と栄養素が含まれています(12歳信頼できるソース, 13歳信頼できるソース).
7. 今アダムメンズマルチビタミン
NOW ADAM Men’s Multiple Vitamin
2つのカプセルは、カルシウム、マグネシウム、銅を除く男性のためのほぼすべての必須栄養素のためのRDIの100%を含んでいます.
言うまでもなく、このマルチビタミンパックは、心臓の健康のためのステロールとCoQ10を植物と前立腺の健康のためのパルメットとリコピンを見ました(3信頼できるソース, 4信頼できるソース).
ソフトゲル製剤は、錠剤またはカプセルよりも飲み込みやすくなる場合があります。
砂糖、酵母、小麦、牛乳、卵、貝類、防腐剤を含んでいます。しかし、それは大豆を含んでいます。
8. セントラム1日メンズヘルスフォーミュラ
Centrum One A Day Men’s Health Formula
このマルチビタミンの1錠は、鉄を除く男性のためのすべての必須栄養素が含まれています。
しかし、チアミン、ナイアシン、ビオチン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、E、Kを含むいくつかの重要な栄養素に対してRDIの100%未満を提供します。.
これは、心臓の健康、エネルギー、代謝をサポートするために処方され、また、前立腺の健康をサポートするかもしれないリコピンの300 mcgを提供します(3信頼できるソース, 4信頼できるソース, 5信頼できるソース).
このマルチビタミンは、グルテン、小麦、乳製品、魚、貝類、人工着色料や甘味料を含まない。
9. 新章 全ての人の一日
New Chapter Every Man’s One Daily
この全食品マルチビタミンの1錠は、鉄、マグネシウム、カルシウム以外の男性のための必須栄養素の大半が含まれています。
さらに、それは心臓の健康、免疫サポート、ストレスとエネルギー、マカ、ショウガ、ウコン、カモミールのためのハーブやスーパーフードのサプリメントを提供します (14歳信頼できるソース, 15歳信頼できるソース, 16歳信頼できるソース, 17歳信頼できるソース).
このマルチビタミンは、有益なプロバイオティクスが含まれており、発酵, 消化しやすくし、空の胃に取られることを可能にする.
この製品は、発酵大豆と小麦が含まれていますが、グルテンフリー食品のFDAの要件を満たしています。また、非GMO検証、100%ベジタリアンと認定オーガニックです。
10. ソースナチュラルズメンズライフフォース
Source Naturals Men’s Life Force
このマルチビタミンの3錠は、男性のための必須栄養素のほとんどのためのRDIの少なくとも100%を提供します。しかし、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、クロム、ヨウ素の十分な量を提供していません。.
また、エネルギー、前立腺の健康と生殖の健康を含む男性の健康上の懸念のためのハーブサポートを備えています (4信頼できるソース, 5信頼できるソース).
このビタミンの推奨投与量は1日に3〜6錠ですので、薬を飲み込むのに苦労している場合は、1日1回のスタイルのビタミンが行く方法かもしれません。
この製品には大豆も含まれているので、大豆アレルギーや不耐性を持つ人には不適切です。
11. 自然は彼のためにマルチを作った
Nature Made Multi For Him
このアイロンフリーの1日1錠には、男性の健康に特有の22の必須ビタミンとミネラルが含まれています。
さらに、それは抗酸化物質ビタミンC、セレン、β-カロテンをパックします。この記事に記載されている他の製品の多くとは異なり、これはハーブやスーパーフードを追加していない基本的なマルチビタミンとミネラルサプリメントです。
人工的な色や風味、防腐剤や酵母がなく、グルテンフリーです。
12. ヴィタフュージョンメンズ
Vitafusion Men’s
このグミマルチビタミンは、2つのベリー風味の噛みごたえで男性のための15の必須栄養素を供給します。
これは、男性の特定の健康ニーズを満たすだけでなく、エネルギー代謝と健康な免疫システムをサポートするために処方されています(5信頼できるソース, 9信頼できるソース).
さらに、グルテンと乳製品フリーで、人工香料、甘味料、高果糖コーンシロップまたは合成染料が含まれていません。
2つのグミは、炭水化物の4グラムと追加された砂糖の3グラムが含まれています。
13. 生まれつきの反応式 男子1日鉄分無し
INNATE Response Formulas Men’s One Daily Iron-Free
この食品ベースのマルチビタミンの1錠は、エネルギーレベル、心臓の健康と免疫応答をサポートするように設計されています(5信頼できるソース, 9信頼できるソース, 15歳信頼できるソース).
これは、合成ビタミンに比べて、あなたの体が消化し、吸収しやすいかもしれない本物の果物や野菜から作られています。
この製品は、男性のための20以上の主要な栄養素だけでなく、抗酸化と免疫サポートのためのスーパーフードやハーブのブレンドが含まれています。
14. 男性のためのネイチャーロホールフードマルチビタミン
Naturelo Whole Food Multivitamin for Men
このマルチビタミン製剤の4つのカプセルは、24種類の果物や野菜の抽出物が含まれています。彼らはまた、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄を除くすべての必須栄養素のRDIの少なくとも100%を提供します。
このマルチビタミンは食品から作られているので、ビタミンB12と葉酸の活性形態を持っています。そのビタミンCはアセロラチェリーに由来し、そのヨウ素は昆布から供給されています。
さらに、それは脳、心臓、前立腺および目の健康および緑茶、ウコン、ショウガ、レスベラトロールおよびCoQ10のような抗酸化物質を支える消化酵素、プロバイオティクスおよびハーブブレンドを含んでいる(3信頼できるソース, 4信頼できるソース, 7信頼できるソース, 18歳信頼できるソース).
それは非GMO、グルテンフリーであり、大豆、ゼラチン、卵、乳製品、トウモロコシ、酵母、カフェインまたは充填剤が含まれていません。その結果、ベジタリアンとビーガンの両方に最適なオプションです。
15. 最適な栄養オプティメン
Optimum Nutrition Opti-Men
このマルチビタミンの3錠は、男性のための25の必須栄養素だけでなく、アミノ酸の1グラムを提供します。カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンKを除き、ほとんどのビタミンやミネラルのRDIの100%を提供しています。
また、抗酸化サポートと生殖の健康のためのスーパーフードやハーブのブレンドが含まれています。
合計で、それは75以上の異なる成分で構成されています。
このマルチビタミンはカキの成分を含むので、貝アレルギーを持つものはそれを避けるべきです。
概要
男性の特定の栄養素のニーズを満たすために設計されたいくつかのマルチビタミン製品があります。.マルチビタミンは、価格とフォームの広い範囲にわたって利用可能です。
要するに
バランスの取れた食事を通じて栄養素のニーズを満たすことができますが、多くは推奨量を下回ります。
幸いなことに、男性が必要なすべての栄養素を得るのを助けるために特別に設計されている利用可能ないくつかのマルチビタミンがあります。
エネルギーを高め、生殖、脳、心臓の健康を改善するなど、男性の健康に余分な利点を持つ人もいます。
あなたに適したマルチビタミンを選択する際には、アレルギー、特定の健康上の懸念、飲み込む1日の錠剤の数、予算などの要因を考慮してください。
また, 必要な量は、単一のサプリメントのために大きすぎるので、ほとんどのマルチビタミンは、カルシウムやマグネシウムが含まれていないことに注意してください。.
骨の健康のためのあなたのニーズを満たすことを懸念している場合, 別のカルシウムとマグネシウムのサプリメントを追加することを検討してください。.
様々な高品質のマルチビタミンから選択可能な、あなたはあなたのために働く何かを見つけることを確認しています。
