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50歳以上の女性におすすめの食事法5選

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女性の健康(92)
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人生の後半を優雅に過ごそうとする女性にとって、食事の選択肢はめまいがするほど多く、しかもそのすべてが健康に良いとは限りませんよね。

50歳を過ぎた女性の多くは、心機能や脳機能をサポートしたり、閉経後の症状を抑えるなど、総合的な健康を増進するための食事法を探しています。

そこでこの記事で紹介する食事は、以下の基準で選びました:

  • 真似しやすい:明確なガイドラインとシンプルな買い物リストを提供するほか、サプリメントを必要としない食事法です。
  • 適応性がある:自分の好みや栄養の必要性に応じて変更することができます。
  • 過度な制限は無し:​​食事計画から多くの食品を除外する必要はありません。
  • 栄養バランスに優れる:​​健康的な脂質とタンパク質、良質な炭水化物、微量栄養素を豊富に摂取することができます。
  • 根拠に基づく:​​科学的な研究により、食事の健康効果が裏付けられています。

それでは、50歳以上の女性に最適な食事法を5つご紹介します。

1. オールマイティに使える:地中海式食事法

地中海式食事法は、50歳以上の女性を含むほとんどの人にとって、最も健康的な食事パターンの1つであると常に評価されています。

1960年代のギリシャと南イタリアの人々の食事パターンに基づいたこの食事は、飽和脂肪の含有量が少ないことが特徴です。野菜、豆類、果物、ナッツ、全粒粉を主食とし、オリーブオイルを主な脂肪源としています。

地中海式食事法は主に植物性ですが、適度な量の魚や乳製品、少量の卵、鶏肉、赤身肉も含まれています。

数十年にわたる研究により、この食事法が心臓病、糖尿病、がん、精神的な衰えなど、加齢に伴うさまざまな慢性疾患のリスクを低減することが実証されています。

また、ある研究では、地中海式食事法は閉経前後の女性の肥満リスクを30%低減させるとも言われています(3)。

地中海式食事法は、その柔軟性から、他の多くの一般的な食事法よりも優れています。禁止されている食品のグループや食品も無く、お菓子や赤ワインも控えめに許可されています。

 

2. 心臓の健康に最適な食事:DASH

米国疾病管理予防センター(CDC)によると、心臓病は50歳以上の女性の主要な死因の一つです。

さらに、心臓病の主要な危険因子である高血圧の割合は、閉経の開始後に著しく増加します。

DASH食(高血圧を止めるための食事療法)は、高血圧の予防と治療を目的としたもので、高血圧食とも呼ばれています(6)。

ナトリウムの含有量が少なく、血圧を下げる効果があるとされるカルシウム、カリウム、マグネシウムを豊富に含む食品に重点を置いているのが特徴です。

ナトリウム制限は、個人の必要量によって異なります。ナトリウムの摂取量を12,300mg以下に制限する人もいれば、1,500mgまで抑える人もいます。どちらの数値も、アメリカ心臓協会のナトリウム推奨量と一致しています。

DASH食は、野菜、果物、低脂肪乳製品を中心に、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子、魚、鶏肉を適量摂取するものです。赤身肉や甘いものは基本的に控えますが、たまにならOKで、加工肉や生肉は禁止されています。

塩分の多い超加工食品を制限し、栄養価の高い全粒粉食品を選ぶことで、コレステロールの減少や血糖値のコントロールの改善など、さらなる利点があります。

3. 最高の植物性:フレキシタリアン食事法

フレキシタリアンダイエットとは、植物性食品を中心としながらも、時々、肉や卵、乳製品、魚などを取り入れる半ベジタリアンの食事法です。。

この食事法は、健康や動物愛護、環境保護の観点から肉の摂取量を減らしている女性の間で現在最も人気があります(8)。

フレキシタリアン食は、食物繊維と植物性タンパク質の摂取量を増やすことに興味があり、動物性食品の栄養価を認め、必要に応じて食べたいと考えている人に最適な選択肢です。

女性の健康に関するオーストラリアの長期に渡る研究​​では、厳格なベジタリアンやビーガンは、女性の健康に重要な鉄分やオメガ3脂肪などの栄養素の摂取が不足するリスクが高いことが示唆されました。

このような厳格な食事に比べ、フレキシタリアン食では、赤身肉や魚などの食品から鉄分やオメガ3系を多く摂取できます。また、閉経後の女性の骨の健康を保つために重要な栄養素であるカルシウムも多く含まれている傾向があります。

初期の研究では、この食事パターンが体重、心臓の健康、糖尿病予防にさらなる効果をもたらすことが示唆されています。

 

4. 脳の健康に最適:MIND

年齢と性別は認知症の主要な危険因子であり、その有病率は男性よりも女性の方が有意に高くなっています。実際、最も一般的な認知症であるアルツハイマー病患者のおよそ3分の2は女性です。

MIND食は、アルツハイマー病やその他の加齢に伴う精神的な衰えのリスクを軽減するために開発されました。

MINDは、神経変性を遅らせるための地中海式食事療法およびDASH食の介入 の頭文字をとったものです。その名の通り、脳の健康をサポートすることが示されている地中海式食事療法とDASH食の要素を組み合わせています。

全粒粉、ベリー類、葉物野菜、豆類、オリーブオイル、脂肪分の多い魚などの食品に重点を置いています。一方で揚げ物、赤身肉、バター、チーズ、甘いものは控えます。

複数の研究により、MIND食は認知症リスクを低減することが判明しています。食事療法を忠実に実行した人が最もリスクが低下しますが、適度に実行した人でも、精神的な衰えの速度が遅くなる可能性があります。

5. ダイエットにうんざりしている女性に最適:直感的な食べ方

流行りのダイエットを数え切れないほど試したが、もうダイエットのサイクルはやめようという方には、直感的な食事がぴったりかもしれません。

慢性的な食事制限によるダイエットは、骨量の減少、リバウンドによる体重増加、食生活の乱れ、生活の質の低下など、さまざまな悪影響をもたらす恐れがあります。

直感的な食事は、ダイエットの心理傾向を改革し、自分の体や食べるものとポジティブな関係を築くために考案されたアンチダイエットプログラムです。このプログラムは慢性的なダイエットは身体的、心理的な害をもたらすと主張する栄養士によって考案されました。

直感的な食べ方は、食べ方のペースを作る、健康への敬意、食べ物を使わずに感情に対処するなどの概念に基づく10個の基本原則で構成されています。

禁止されている食品はなく、分量や食事のタイミングを規定するルールもありません。その代わりに、自分の体の自然な空腹と満腹の合図に耳を傾ける方法を学び直し、精神的にも肉体的にも栄養を補給するために特定の食事に依存しないようにすることを目的としています。

最近の研究では、直感的な食事が心理的な健康状態の改善や乱れた食生活のリスクの低減につながったとされています。

さらに、このプランに従うと、健康的な体重を維持できる可能性が高いという研究結果もありますが、体重減少が目標ではないことは注目に値しますね。

 

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女性のための7つの最適な減量用食事プラン

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ダイエット & 減量バー、食品(7)
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世の中には、女性のためのダイエットプログラムや食事プランが数多く存在します。

しかし、すべての食事プランが同じように減量に効果的というわけではありません。

実際には、安全で健康的で持続可能なダイエットプランが多いのですが、中には効果がなく、実行するのが難しい、まさに危険なものもあります。

この記事で紹介している食事プランは、以下の基準で選ばれています。

栄養バランスが取れていること。ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれていること。

効果的であること。研究結果に基づき、減量を促進することが確認されているもの。

持続可能であること。過度な制限がなく、長期的に続けられるプラン。

簡単に続けられること。シンプルで明確、そして分かりやすいガイドラインとなるもの。

ここでは、女性に最適な減量用食事プランを7つご紹介します。

1. 植物性食品

植物性の食事は、果物、野菜、ナッツ、種子、豆類などの植物由来の食品が中心となります。

また、肉、魚、鶏肉、卵、乳製品などの動物性食品も少量含まれることがあります。

いくつかの研究では、植物性の食事は体脂肪を減らすのに効果的であると結論づけられています。

ある研究では、植物性の食事をした人は、他の食事をした人に比べて、4年間の体重増加が少なかったという結果が出ています。

さらに、植物性の食事の重要な要素である野菜や果物を多く食べることも、体重減少やお腹の脂肪の減少につながると言われています。

それだけでなく、女性を対象とした研究では、野菜や果物を多く食べることで、肥満や体重増加のリスクが低くなる可能性があることがわかっています。

植物性食品の摂取についての詳細は、アリス・ニューマン著「The Plant-Based Diet for Beginners」をご覧ください。

2. 低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットでは、添加された糖分や、穀物やでんぷんなどの炭水化物を多く含む食品の摂取を制限します。

低炭水化物ダイエットには様々な種類がありますが、ほとんどの場合、炭水化物の摂取を1日の総カロリーの26%以下に制限します。

17件の研究をレビューした結果、低炭水化物ダイエットは低脂肪ダイエットよりも短期的な体重減少に効果的であることがわかりましたが、両者の差は時間の経過とともに徐々に縮まっていきました。

また、いくつかの研究では、低炭水化物ダイエットによって、1日を通して体が燃焼するカロリーが増加する可能性を示唆しており、これが体重減少をサポートする可能性があります。

さらに、他の研究では、低炭水化物ダイエットは、ホルモンレベルや月経の規則性の改善など、女性に特化した利点があることが分かっています。

ただし、超低炭水化物ダイエットはすべての人に適しているわけではなく、特に特定の病状を持つ女性や妊娠中・授乳中の女性には適していないことを覚えておいてください。

超低炭水化物ダイエットは制限が多すぎて続けるのが難しいという方は、代わりに中程度の低炭水化物ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

低炭水化物ダイエットの効果をより詳しく知りたい方は、Jeff S. Volek氏とStephen D. Phinney氏の著書「The Art and Science of Low Carbohydrate Living」をお読みください。

3. WW(ウェイト・ウォッチャーズ)

WWは、1960年代に設立された人気のダイエットプログラムです。

ポイント制を採用しており、食品の栄養価に応じて一定の「スマートポイント」が付与され、1日に使えるポイントの予算が決められています。

また、女性に特化した様々なワークアウトガイドで定期的な運動を促し、追加料金でグループワークショップやパーソナルコーチングなどのオプションも提供しています。

さらに、より健康的な食事の選び方も教えてくれるので、長期的かつ持続的な減量を目指す女性にも向いているかもしれません。

WWが減量に効果的であることは、多くの研究で明らかになっています。

39件の研究をまとめたある大規模なレビューでは、1年間WWを利用した人の体重が、対照群に比べて2.6%減少したと報告されています。

同様に、別の研究では、WW1年間続けた人は、自分で行うためのブックレットを読み5分間の一般的な栄養アドバイスを受けた人に比べて、2倍以上の体重減少が見られました。

それだけでなく、2年後も対照群よりも全体的な体重減少量を維持していました。

4. DASHダイエット

DASHDietary Approaches to Stop Hypertension)ダイエットとは、血圧を下げることを目的とした食事法です。

この食事法では、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク源を食べることが推奨されており、赤身の肉や、砂糖や塩を多く含む食品は制限されています。

DASHダイエットは、心臓の健康を改善するだけでなく、体重減少にも役立つという研究結果もあります。

293人の女性看護師を対象としたある研究では、DASH食をより忠実に実践することが、肥満や過剰な腹囲のリスクの低下につながることがわかりました。

また、13件の研究のレビューでは、DASH食を実践した人は、24週間後に対照群よりも体重とお腹の脂肪が有意に減少したことが示されました。

別の研究では、低カロリーのDASH食を12週間続けた高齢者は、体重が6.3%、体脂肪率が2.5%減少しました。

DASH食については、ジェニファー・コスロ著「The Complete DASH Diet for Beginners」で詳しく紹介されています。

5. 地中海食

スペイン、ギリシャ、イタリアなどの国の伝統的な食生活をベースにした地中海食は、最も健康的な食事パターンのひとつと考えられています。

このダイエットでは、果物、野菜、ナッツ、種子、全粒穀物、オリーブオイルなどの健康的な脂肪をたくさん食べます。

この食事法では、加工食品、砂糖入り飲料、赤身の肉、精白された穀物を制限します。

いくつかの研究では、地中海食が女性の体重減少を促進することがわかっています。

例えば、32,000人以上を対象としたある大規模な研究では、地中海食をより忠実に実践することで、肥満やお腹の脂肪のリスクが低下することが示されました。

また、565人を対象とした別の研究では、地中海食をより忠実に実践することで、体重減少を維持する可能性が2倍になることがわかりました。

さらに、248人の女性を対象としたある研究では、地中海食を実践することで体脂肪レベルが低下することが示されました。

もっと詳しく知りたいという方は、マイケル・オズナー博士の「The Complete Mediterranean Diet」をご覧ください。

6. ジェニー・クレイグ

ジェニー・クレイグとは、完全に準備された食事と軽食を提供することで、減量を簡単にするプログラムのことです。

さらに、一部のプランでは、ジェニークレイグのコンサルタントによる個別のコーチングを受けることができ、軌道に乗って目標を達成することができます。

いくつかの研究では、ジェニークレイグが減量に効果的な選択肢であることがわかっています。

実際、39件の研究をまとめたあるレビューでは、ジェニークレイグを12ヶ月間利用した人は、簡単なカウンセリングや印刷された教材を受けた人と比較して、4.9%の体重減少を経験したと報告されています。

また、別の小規模な研究では、ジェニークレイグを利用した女性は、12週間で平均11.8ポンド(5.3kg)の減量に成功しました。

7. Noom

Noomは、ユーザーが健康的な習慣を身につけ、長期的かつ持続的な減量をサポートするモバイルアプリです。

Noomでは、食べてはいけないものはありませんが、野菜や果物など、低カロリーで栄養価の高い食品を中心にプログラムが進められます。

また、バーチャルヘルスコーチによるサポート、栄養価の高い豊富なレシピ集へのアクセス、進捗状況を記録するためのツールなども提供しています。

36,000人を対象としたある研究によると、平均9カ月の期間でNoomを使用している間、約78%の参加者が体重減少を経験しました。

また、別の小規模な研究では、Noomのようなバーチャルコーチングプログラムを8週間利用した女性が、大幅な体重減少と、感情的な食事などの行動の改善を経験したことが示されています。

さらに、Noomはメンバーにカロリー密度の低い食品を中心に食べることを推奨しており、これは体重減少と脂肪減少の両方をサポートすることが示されています。

選び方

自分に合った食事プランを選ぶには、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。

まず、自分のニーズや好みを考慮することが大切です。

構造化されたダイエットプログラムを好む人もいれば、もう少し柔軟なプランを好む人もいるでしょう。

また、食事の量を測ったり、摂取量を記録したりするのが苦手な女性にとっては、時間や手間のかかる食事プランもあります。

食品グループ全体を排除したり、過度に制限したりするダイエットは避けるようにしてください。このような食事プランは、長期的に続けるのが難しいだけでなく、必要な栄養素をすべて摂取するのが難しくなります。

最後に、食生活を大きく変える前には、必ず医師に相談してください。基礎疾患があったり、薬を服用していたりする場合は特に注意が必要です。

結論

女性向けの食事プランには、長期的かつ持続的な減量をサポートするためのさまざまなものがあります。

自分に合った食事プランを選ぶ際には、自分のニーズや好み、必要な時間や労力を考慮しましょう。

また、過度な食事制限は避け、食事内容を変更する場合は医師に相談しましょう。

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多くの女性が尿路感染症に対して間違った抗生物質を投与されている理由

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・最新の研究では、女性の半数が尿路感染症に対して間違った抗生物質を投与されていると言います。

・検査結果が出る前に薬が処方されるため、これは繰り返し行われているそうです。

・専門家は、感染症を疑う女性は、抗生物質を服用する前に結果を待つことを勧めています。

尿路感染症の治療を受けた女性のほぼ半数が、最初は間違った抗生物質を服用しています。

これは、セントルイスにあるワシントン大学の最近の研究で、米国医療疫学協会の感染管理・病院疫学誌に掲載されたものです。

専門家は、この研究は尿路感染症と闘う人々にとって、そして抗生物質の全体的な使用にとって重要であると言います。

「抗生物質は気をつけて使用する必要がある薬です」と、コネチカット州のエールニューヘブン病院の母体特別治療室の医療ディレクター、キャサリン・キャンベル博士は言います。

「私たちは現在、(抗生物質が利用可能になっている)第3世代にあり、抗生物質耐性の結果が出ています」

最近の研究は、都市部と農村部の女性に処方された抗生物質の違いを調査しています。

研究者は地域ごとに違いが出ると予測していましたが、問題は全体的に存在することがわかりました。

調査に参加した670,450人の女性のほぼ半数が間違った抗生物質を投与されており、抗生物質を長期間服用し続けていることがわかりました。

ワシントン大学医学部のアン・モブリー・バトラー博士は、「合併症のない尿路感染症は、他の点では健康な人々への抗生物質処方による最も一般的な症状の1つであるため、ガイドラインを改善するためにこの調査をしたかった」と言います。

「私たちは地方と都市の処方の違いを調査しましたが、不適切な処方は地方と都市の両方で横行していました。」

地方の女性は、必要以上に抗生物質を服用していると考えられていましたが、処方の問題点は全体として、同じように現れました。

なぜこれが大事か?

それは症状の改善に遅れが出ることを意味し、薬の乱用は長期的な影響を与える可能性があります。

カリフォルニア州アーバインの統合医療グループの創設者兼ディレクターとして数千人の女性を診てきたフェリーチェ・ガーシュ博士は、「間違った抗生物質の使い方は、私たちのマイクロバイオーム(微生物叢)を破壊する。」と言います。

なぜどのようにして起こるのか

これは、医師の理解不足が理由ではない、とガーシュ博士は言います。

そうではなく、地域ごとに効果を発揮する抗生物質の組み合わせが異なることと、培養検査が出る前に尿路感染症の治療を開始することが理由だと言います。

その地域で頻繁に使用される抗生物質は、効果が低い可能性があります。

感染性病原体はそれらに対する耐性を構築することができ、その結果、その抗生物質は効果が弱まる可能性があります。

アモキシシリンがその例です。

「以前は最も使われていましたが、今ではそれほど効果的ではありません。耐性菌が蔓延しているため、もはや標準薬ではなくなりました。」

全面的な解決策はないため、医療提供者にとって複雑なものになっています。

しかし、どの抗生物質をいつ、どのように処方するかを掘り下げて理解することが役立つだろうとバトラー博士は言います。

「適切な薬剤と適切な使用期間で、最適な抗菌薬曝露を促すことは、回避可能な有害事象、微生物叢の破壊、および抗生物質耐性感染を予防することができ、患者と社会に利益をもたらします。

不適切な抗生物質の使用は、治療の失敗、有害事象、抗生物質耐性、および医療費の増加と関連しています」とバトラー博士。

バトラー博士は、この研究が皆さんの行動に影響を与えることを望んでいます。

「エビデンスの蓄積により、処方慣行のシフト(広域から狭域の薬剤へ、そしてより長い期間からより短い期間へ)が患者レベルで行われることを期待する」と述べました。

別のこともあります。 目の前の患者をすぐに助けたい多くの医療提供者は、培養結果が出る前に抗生物質を処方します。

キャンベル博士によると、尿路感染症はさまざまな細菌を増殖させる可能性があり、どの細菌、つまりどの抗生物質が最もよく効くかを知るには、実験室での増殖にかかる3日間待つ必要があります。

ガーシュ博士は、尿路感染症はやや単純な場合もあれば、より複雑な場合もあり、腎臓が関係する場合もあると言います。

この研究は、合併症のない尿路感染症の女性のみを対象としていましたが、ガーシュ博士は、尿路感染症のレベルを知り、理解することで、どの抗生物質を選択するか医療提供者が知ることができると言います。

したがって、培養検査の結果を待つこともあります。

多くの医療提供者は、万が一腎臓に影響がある可能性もあるため、抗生物質で治療することもあると言います。

また、患者が金銭面やその他の理由で検査結果を聞きに来ないことを心配し、検査当日に抗生物質をすぐに処方することもあるでしょう。

「医療従事者も変更する必要があるとはわかっている」と彼女は言いました。

「免疫不全または妊娠していない場合は、すぐに治療する必要はありません」とガーシュ博士は述べています。

適切な薬を適切な時間使用するには、検査結果を待つことが最善策だそうです。

取るべき行動

尿路感染症の疑いがある人は何をすればいいでしょうか?

それは、検査する心の準備しておくことと、検査結果を待つことです。

ガーシュ博士が提案するステップ:

症状を明確にする

頻尿と切迫感、痛みのレベル、熱があったかどうかを報告する準備をしてください。

特に気分が悪くて苦しんでいる場合は、これらの情報を前もってメモ書きしておきましょう。

尿培養を主張する

医療提供者が尿路感染症であると確信している場合でも、検査を依頼してください。

ガーシュ博士は「膀胱で増殖している細菌を正確に知ることが重要だ」と言います。

尿路感染症を繰り返しいる人でも同じだそうです。

「女性が繰り返し感染することは珍しいことではありませんが、それが同じ細菌であるか、耐性になっているのか、それとも完全に別のものであるのかを知る必要があります」と彼女は言いました。

「実際に何が起こっているのかわからなければ、自分が何を持っているのか本当のことがわかりません。」

待つことを嫌がらない

まず、検査せずに抗生物質を服用しないこと。検査結果を待つことで必ず報われます。

「すぐに治療する理由はありません」とガーシュ博士。 「抗生物質は100年前には存在しませんでしたが尿路感染症という病気は存在しており、それが原因で死亡した人はいません。」

ガーシュ博士は、培養結果が出るまでは、水分補給とハーブ療法による自己治療を提案しています。

その治療法だけでも少しは改善していくことに気づくでしょう。自分で自分を治療することができるとよいでしょう。

開業医にとっては、検査結果が治療方針を決めるのに役立ち、適切な薬の処方ができるようになるでしょう。

キャンベル博士は、答えは電子カルテから得られると言います。

電子カルテは、その人の過去の病気や投薬、および検査結果を追跡でき、将来的には尿路感染症の治療方法をより適切に決定できると言います。

「今回の調査では、都市部と地方での差がないことがわかった上、尿路感染症のような単純な病気については治療法の少しの改善で結果が出ることがわかったと言えるでしょう。」

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女性の健康上の懸念トップ5とは?

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心臓病から乳癌、うつ病まで、女性がこれらの問題のリスクが高いが、それを知らないかもしれない理由についての内部情報を提供します。

病気のない生活を想像して、あなたを遅くする。生涯の保証はありませんが、長く健康的な生活を可能にするために十分な科学的研究が行われています。

女性の健康増進を支援するため、心臓病、乳がん、骨粗鬆症、うつ病、自己免疫疾患の5つの病状を調べました。

私たちは、各疾患の危険因子を見て、そのような病気を防ぐために女性が何ができるかを専門家に尋ねました。

この情報を十分に活用するために、サラリン・マーク(MD)は女性に自分の健康を担当するよう奨励しています。女性は家族の病歴を知り、健康問題について自分自身を教育し、自分の体に注意を払うことによって、医師と協力して働く必要があると彼女は言います。

「気分が良くないとき、何が気分を良くするか分かります。「あなたの体を理解することは重要です」と、米国保健福祉省の女性の健康に関するオフィスの上級医療アドバイザー、マークは言います。

心臓病

心臓病は、男性と女性の両方の主要なキラーです。女性では、この状態が死亡の約29%を占めている、とCDCは報告している。

しかし、それ自体が心臓病の女性にとって最大の問題ではありません。本当の問題は早死と障害にある、と全米女性保健ネットワークのエグゼクティブ・ディレクター、シンディ・ピアソンは言う。

「60代で心臓病で死ぬ女性が多すぎて、この国では若すぎるので誰も死ぬとは思っていません」とピアソンは言います。「長年心臓病で本当に病気にかからなっている女性もいます。なぜなら、心臓病は彼らの周りを回る能力を損なうからです。

女性よりも心臓病で死亡する男性の方が多いが、女性は診断を受けがちで、病状が発見されたら手伝うには遅すぎることが多い。

「女性の症状は女性にとって典型的なものであり、医師や患者自身が見逃すことが多い」とマークは説明する。「私たちはしばしば症状を考えます…胸の痛みのように.そうしている人もいれば、少し顎の痛み、肩の痛み、吐き気、嘔吐、息切れをしている人もいます。

米国心臓協会は、心臓病の危険因子を以下のように挙げています。

男性のセックス(男性は通常、若い年齢で心臓病を発症する)
遺伝(人種を含む)。病気の家族歴を持つ人々は、より大きなリスクを持っています。アフリカ系アメリカ人、メキシコ系アメリカ人、ネイティブアメリカン、ハワイ先住民、アジア系アメリカ人もそうです。
喫煙
高血中コレステロール
高血圧
物理的な非アクティブ
肥満と太りすぎ
糖尿病

「女性の心臓病の負担は非常に大きい」とウェイクフォレスト大学医学部の公衆衛生学科のグレゴリー・バーク教授は言う。「以前の人々は、より健康的な行動を適応させ、心臓病や脳卒中の結果に対する全体的なリスクを低下させます。

バークは、人々がバランスのとれた食事と運動を含むようにライフスタイルを変更することによって、心臓病のリスクを減らすことができると言います.

乳がん

乳癌は女性で最も一般的な癌である。これは、女性の主要な死因として肺癌に次いで2番目です。

専門家は、乳がんの恐怖は時々誇張され、女性がスクリーニングのために医者に行くのを止めたり、乳房切除術に関する発疹の決定を女性に押し付けたりする必要がないかもしれないと言う。

「乳がんには多くの治療法がある」と、米国医学婦人協会の前会長であるダイアン・ヘレンタリス(MD)は言う。「死刑判決ではない」

彼女は女性に自分の感情を視野に入れ、問題について自分自身を教育するように促します。

米国癌学会は、乳癌の危険因子として以下を挙げています。:

年齢の増加
遺伝子。乳癌のほぼ5~10%は、特定の遺伝子(最も一般的にはBRCA1およびBRCA2遺伝子)の変異に関連している。
病気の家族歴
病気の個人的な歴史
レース。白人女性は、アフリカ系アメリカ人の女性と比較して乳がんになるリスクがやや高い。しかし、アフリカ系アメリカ人は、この病気で死ぬ可能性が高いです。
以前の異常な乳房生検
以前の胸部放射線
55歳以降の月経早期発症(12歳前)または更年期障害
子供がいない
ジエチルスチルベストロール(DES)などの薬物使用
アルコールが多すぎる
肥満

スティーブン・F・セナー(米国癌学会会長)は、体重をコントロールし、運動し、禁煙し、乳がんのリスクと適切なスクリーニングについて医師に話すことをお勧めします。彼はまた、視点にリスク要因を保つと言います。

「お母さんが乳がんを持っていなかったからといって、この問題に対して免疫があるわけではありません」とセナーは言います。同時に、1つ以上の危険因子を持つ一部の女性が乳がんを得ることは決してないことに注意することも重要です。

骨粗しょう症

背中、背中の痛み、虚弱は、医師が骨粗鬆症についてもっと何かを知る前に、年配の女性が受け入れなければならなかったものだった。今、女性と女の子がそのような問題を避けるために取ることができるステップがあります。

骨粗鬆症は4,400万人のアメリカ人を脅かし、そのうち68%が女性であると国立骨粗鬆症財団は報告している。

「骨粗鬆症は大部分予防可能です」とマークは言います。「女性が小児期、青年期、成人期に発症する行動は、この病気の発症に大きな役割を果たしている」

それは、体が30歳まで骨量のほとんどを蓄積するからです。その後、新しい骨が形成を停止し、焦点は古い骨の維持に焦点を当てています。

骨を強く保ち、骨折を避けるのに遅すぎることはない.

「あなたの体は骨の損傷を修復するためにできることを行いますが、適切なカルシウム消費量や体重負荷の身体活動など、そのためのツールを提供する必要があります」とマークは言います。

骨粗鬆症の危険因子は次のとおりです。

女性のセックス
年齢の増加
小さくて骨の細いフレーム
民族。白人とアジア人の女性が最も大きなリスクを抱えています。
家族歴史
ホルモン。閉経によるまれな月経周期とエストロゲンの損失は、リスクを増加させる可能性があります。.
拒食症
カルシウムとビタミンDの低い食事
薬物使用、特にグルココルチコイドまたはいくつかの抗けいれん薬
座りがちなライフスタイル
喫煙
過度のアルコール
骨粗鬆症のリスクの可能性と、問題を防ぐためにできることについて医師に相談してください。

 

うつ病

うつ病は男性よりも多くの女性に影響を与えるように見えます。国立精神衛生研究所は、約600万人の男性と比較して、毎年約1200万人の女性がうつ病の影響を受けていると報告しています。

心理学者で『狂気を起こさずに正気を得る』の著者であるドリー・リン博士は、女性は自分の生活の中で他の人とのつながりを必要としていると言います。

「彼らはそのサステンスを必要としています」とリンは言います。「持ってないと落ち込んでしまいがちです」

時には、ホルモンの変化は、特に妊娠(産後)または更年期の周りに、状態を引き起こす可能性があります。

うつ病の他の危険因子が含まれます:

以前のうつ病のエピソード
うつ病の家族歴
心臓の問題の歴史
重篤な慢性疾患
夫婦間の問題
薬物乱用
高血圧や発作に対する薬など、うつ病を引き起こす可能性のある薬の使用
仕事の喪失や死亡などのストレスの多いライフイベント
ビタミン欠乏症や甲状腺疾患など、うつ病を引き起こす可能性のある疾患
最近の重篤な病気や手術
身体的または性的虐待の幼年期の歴史
心配しているか、過度に心配している
摂食障害または不安障害を有する

うつ病のリスクを減らすために、リンは朝起きる理由を見つけることをお勧めします。仕事、地域社会、愛、ペット、ボランティアなどが理由になると言います。

「統計的には、女性と男性の両方で最も健康な成人は、重要な思いやりのある関係の人々です」と、リンは言います。彼女は、人間関係を育てていない大人は、地域社会に手を差し伸べる努力をすることによって、うつ病のリスクを減らすことができると言います。

自己免疫疾患

自己免疫疾患は、免疫系が身体を攻撃し、組織を破壊または改変する疾患のグループです。このカテゴリーには、ループス、多発性硬化症、1型糖尿病を含む80以上の重篤な慢性疾患があります。.

米国自己免疫関連疾患協会(AARDA)によると、自己免疫疾患の約75%が女性で発生します。糖尿病、甲状腺疾患、ループスを除いて、各疾患は珍しいように見えますが、グループとして、この疾患はアメリカの女性の間で4番目に大きな障害の原因を構成しています。

体がそれ自体をオンにする原因は不明ですが、遺伝的、ホルモン、および環境要因が疑われています。

「それは、必要な研究の主要な領域です」と、ヘレンタリスは言います。

自己免疫疾患はあまりよく理解されていないため、特定の危険因子を特定することは困難です。症状はまた、適切な診断を妨げる、非特異的であることができます。しかし、あなたや愛する人に何か問題があることがわかっている場合は、積極的な健康擁護者になることが重要です。

「女性が複数の医師を何度も訪問して最終的に診断を受けるのは非常に一般的です」と彼女は言います。「誰かがあなたの症状を真剣に受け止めなさい」

あなたの医者があなたの苦情を真剣に受け止めているように感じない場合は、ピアソンはあなたの症状を調査するために時間がかかる別の医師を見つけることをお勧めします。

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女性の間で増加する、鎮痛剤過剰摂取(飲みすぎ)とは?

 

痛み配合

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女性の健康

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米国では処方鎮痛剤の過剰摂取(飲みすぎ)で毎日約18人の女性が死亡し、2010年には6,600人以上が死亡している。処方鎮痛剤の過剰摂取(飲みすぎ)は、女性にとって過小評価され、成長している問題です。

 

男性は処方鎮痛剤の過剰摂取(飲みすぎ)(2010年には1万人以上の死亡)で死亡する可能性が依然として高いが、男女間のギャップは縮まっている。女性の間で処方鎮痛剤の過剰摂取(飲みすぎ)による死亡は、男性の間でより急激に上昇しています。1999年以降、死亡率は男性の265%に対し、女性の400%以上であった。この上昇は、過去10年間にこれらの薬物の処方の増加に密接に関連しています.医療従事者は、女性が安全で効果的な疼痛治療にアクセスできるようにしながら、鎮痛剤の処方方法を改善するのに役立ちます。

 

鎮痛剤を処方する場合、医療従事者は、

女性が処方鎮痛剤の過剰摂取(飲みすぎ)のリスクがあることを認識します。.
薬物乱用やメンタルヘルスの問題のスクリーニングとモニタリングを含む、責任ある処方に関するガイドラインに従ってください。
処方薬モニタリングプログラムを使用して、処方鎮痛剤やその他の薬剤を不適切に入手または使用している可能性のある患者を特定します。
*「処方鎮痛剤」とは、ビコジン(ヒドロコドン)、オキシコンチン(オキシコドン)、オパナ(オキシモルフォン)、メタドンなどの薬物を含むオピオイドまたは麻薬鎮痛剤を指します。

1999年から2010年の間に約48,000人の女性が処方鎮痛剤*過剰摂取(飲みすぎ)で死亡した。

女性の処方鎮痛剤の過剰摂取(飲みすぎ)による死亡は、男性の265%に比べて、1999年以来400%以上増加している。

処方鎮痛剤の過剰摂取(飲みすぎ)で死亡するすべての女性のために、30は鎮痛剤の誤用や虐待のために救急部に行きます。

処方鎮痛剤の過剰摂取(飲みすぎ)死は、女性の間で増加している問題です。

何ができるか?

 

連邦政府は、

流行をよりよく理解するために処方薬の過剰摂取(飲みすぎ)傾向を追跡します。
処方薬の乱用、乱用、自殺、過剰摂取(飲みすぎ)、女性のリスクに関する医療従事者と一般市民の教育
処方薬の乱用と過剰摂取(飲みすぎ)を防止し、治療するプログラムとポリシーを開発および評価し、患者が安全で効果的な疼痛治療にアクセスできるようします。
手頃な価格のケア法の実施を通じて、メンタルヘルスおよび薬物乱用治療へのアクセスの改善に取り組んでいます。

医療従事者は、

女性が処方薬の過剰摂取(飲みすぎ)のリスクがあることを認識します。
処方薬を含まない痛みの治療オプションについて話し合う。
特に妊娠中に処方鎮痛剤を服用することのリスクと利点について話し合います。これは、鎮痛剤が慢性的な状態のために取られる場合を含む.
責任ある鎮痛剤の処方に関するガイドラインに従ってください。
薬物乱用とメンタルヘルスの問題のスクリーニングとモニタリング
適切な疼痛診断に基づいて必要な量のみを処方する。
長期処方鎮痛剤を使用する人々のための尿薬検査と組み合わせた患者プロバイダー契約を使用します。
薬物の安全な使用、保管、廃棄の方法を患者に教える。
特定の医学的徴候がない限り、処方鎮痛剤とベンゾジアゼピン(ザナックスやバリウムなど)の組み合わせを避ける。
オピオイドアゴニスト療法などの治療オプションについて処方鎮痛剤に依存している妊婦と話す。
処方薬モニタリングプログラム(PDAMP)(州内のすべての管理物質処方を追跡する電子データベース)を使用して、処方鎮痛剤やその他の薬剤を不適切に使用している可能性のある患者を特定します。

状態は、

リアルタイムのデータレポートとアクセス、電子正常性記録との統合、プロアクティブな非承諾レポート、プロバイダーの使用に対するインセンティブ、他の州との相互運用性など、PDPP を改善するための手順を実行します。
PPやその他のデータを使用して、鎮痛剤やその他の処方薬の不適切な処方を特定します。
妊娠中の女性のための即時治療の援助を得ることを含む、薬物乱用治療へのアクセスを増やす。
女性の薬物乱用治療に対する障壁(育児不足など)を減らすことができるステップを検討してください。

女性は、

彼らが服用しているすべての薬(店頭を含む)について、医療提供者と話し合います。
処方薬は、医療機関の指示に合わせて使用し、安全な場所に保管してください。
治療が終わったらすぐに、薬を適切に処分してください。「念のため」の周りに処方薬を保管しないでください。
処方薬を販売または共有しないことによって、誤用や乱用を防ぐのに役立ちます。他人の処方薬を使用しないでください。.
処方鎮痛剤を服用する前に、彼らの医療提供者と妊娠計画について話し合います。

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更年期障害とリウマチ、何をすべきか?

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1.今日の 「ピックアップ注目!!」
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更年期

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すべての女性は異なっています。関節リウマチを持ついくつかは、更年期障害が彼らのリウマチに影響を与えることができることを見つける。

研究者は理由がわからないが、ホルモンはリウマチの役割を果たしているようです。女性の約3倍が男性の3倍の病気になる。それを持っている多くの女性は、彼らが妊娠している間、彼らの症状が改善します.これは、彼らのエストロゲンのレベルが妊娠中に上がるためである可能性があります.

エストロゲンレベルは閉経の時間の周りに低下します。それが起こると、リウマチの症状が悪化することがあります。一部の女性は、閉経を始める頃に最初に症状を起こします.

あなたは、エストロゲンを服用すると更年期障害の症状と一緒にリウマチの症状を軽減すると思うかもしれませんが、それはそうではないようです。ホルモン補充療法(HRT)は心臓病と関連しているので、関節リウマチを持つ女性のリスクが増加する- 医師はめったに女性の更年期症状を治療するためにそれを推奨しませんリウマチ。

 

骨粗鬆症リスク

関節リウマチは骨粗鬆症の可能性が高くなります。更年期もそうです。これらは、リウマチを持つ女性が骨密度レベルをチェックし、十分なカルシウムとビタミンDを得ることを確認するための良い理由です.

あなたのリウマティストは、あなたの骨密度を測定するためにDEXAスキャンを与えることによって、今後10年間に骨折を得るあなたの確率を計算することができます。彼らはあなたのために最高の治療や予防計画を見つけるでしょう。あなたの医者は、あなたの骨密度と強度を維持するために処方薬を服用することをお勧めします.

 

セックスと親密さ

リウマチは時々良いセックスライフを持つことが難しになることがあります。その上、更年期障害は膣の乾燥を増加させ、セックスを痛みを伴う。リウマチを持つ多くの女性はまた、シェーグレン症候群、体内の水分産生腺を攻撃する免疫系の状態を持っています。それは膣の乾燥を引き起こし、セックスを痛みを伴う可能性があります。役立つかもしれない潤滑剤について医師に相談してください。.

セックス中の関節痛が心配な場合は、パートナーと並んで横たわっているようないくつかの位置が、腰や他の影響を受けた関節からストレスを取り除くことができるという考え方が役立ちます。また、通常、痛みが少ないと感じる時間帯に親密さを計画することもできます。

更年期障害や痛みは、あなたの欲求に影響を与えることができます。あなたのパートナーはまた、彼らがあなたの痛みを引き起こすことを恐れているかもしれません。お二人が医者やカウンセラーと一緒に話す場合に役立ちます。

 

疲労とうつ病

更年期障害は、リウマチに付属する疲労を悪化させることができます。あなたが夜に十分な睡眠を取っていないか、あなたのリウマチ治療がそれほどうまくいかないと思う場合は、医師に伝えてください。

また、あなたが落ち込んでいる場合は、医師に相談してください。リウマチを持つ多くの人々もうつ病を持っており、更年期の正常な部分ではありませんが、それは注意すべきものです。心理療法、運動、抗うつ薬はうつ病を治療できる.

 

 

気分を良くする方法

運動は、更年期を通過しているか、または経年期を経ている女性を含め、リウマチを持つほとんどの女性が気分を良くするのに役立つ簡単なものです。

それはあなたにより多くのエネルギーと関節の柔軟性を与え、うつ病を緩和し、心臓病と戦います。それはしばしば更年期に来る体重増加と不眠症を抑制します。体重負荷運動は骨粗鬆症から保護するのに役立ちます.

あなたの医者や理学療法士は、楽しい、安全な運動プログラムを作成するためにあなたと一緒に働くことができます.

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女性のための健康的な食事とは?

バランスの取れた食事は健康の礎です。女性は、男性のように、全粒穀物、果物、野菜、健康な脂肪、低脂肪または無脂肪の乳製品と赤身のタンパク質を含む食品グループのすべてから、健康に良い食品の様々を楽しむ必要があります。しかし、女性はまた、特別な栄養素のニーズを持っており、女性の生活の各段階の間に、これらのニーズは変化します。

正しく食べる
栄養豊富な食品は、女性の忙しい生活のためのエネルギーを提供し、病気のリスクを軽減するのに役立ちます。健康的な食事計画は、定期的に含まれます:

全粒パン、全粒穀物フレーク、丸ごと小麦パスタ、玄米またはオート麦などの全穀物の少なくとも3オンス相当。
牛乳、ヨーグルトまたはチーズを含む低脂肪または無脂肪の乳製品の3サービング。またはカルシウム強化植物ベースの代替。
赤身の肉、鶏肉、魚介類、卵、豆、レンズ豆、豆腐、ナッツや種子などのタンパク質の5〜 5-半オンス相当。
果物の2カップ-新鮮な、冷凍または砂糖を追加せずに缶詰。
新鮮な、凍結または追加された塩なしで缶詰-カラフルな野菜の2と1/2 カップ。
鉄分が豊富な食品
鉄は閉経前の女性の健康とエネルギーレベルのキーの1つです。鉄分を提供する食品には、赤身の肉、鶏肉、七面鳥、豚肉、魚、ケール、ほうれん草、豆、レンズ豆、いくつかの強化された既製のシリアルなどがあります。植物をベースにした鉄分は、ビタミン C が豊富な食品で食べると、体に吸収されやすくなります。だから、上にイチゴの強化された穀物を食べ、みかんのスライスでほうれん草のサラダ、またはレンズ豆のスープにトマトを加える。

葉酸 (および葉酸) 生殖年の間に
女性が妊娠年齢に達すると、出生時欠損のリスクを減らすために十分な葉酸 (または葉酸) を食べる必要があります。妊娠していない女性のための要件は、1日当たり400マイクログラム (mcg) です。柑橘系の果物、葉菜類、豆類、エンドウ豆など、葉酸が含まれている食品を十分に摂ることで、ビタミン B の摂取量を増やすことができます。また、朝食用シリアル、いくつかの米やパンなど、葉酸で強化されている多くの食品があります。栄養素のニーズを満たすために様々な食品を食べることをお勧めしますが、葉酸の栄養補助食品も必要です。これは、葉酸の毎日の必要性が高いので、妊娠中または授乳中の女性のために特に当てはまります, 600 mcg と500は、それぞれ1日あたり mcg.任意のサプリメントを服用する前に、あなたの医師や登録栄養士栄養士に確認してください.

毎日のカルシウムとビタミン D の要件
健康な骨や歯のために、女性は毎日カルシウムが豊富な様々な食品を食べる必要があります。カルシウムは骨を強く保ち、骨が弱くなって簡単に壊れる骨疾患の骨粗鬆症のリスクを軽減するのに役立ちます。カルシウムが豊富な食品の中には、低脂肪または無脂肪の牛乳、ヨーグルトとチーズ、イワシ、豆腐 (硫酸カルシウムで作られている場合)、植物ベースの牛乳代替品、ジュース、シリアルなどのカルシウム強化食品があります。ビタミン D の十分な量も重要であり、女性が年を取るにつれて、カルシウムとビタミン D の両方の必要性が増加します。ビタミン D の良いソースには、サケ、卵、ミルクなどの強化された食品や飲料などの脂肪の多い魚、植物ベースの牛乳の選択肢、ヨーグルト、ジュースなどがあります。

制限する食品および飲料
女性は余分な砂糖、飽和脂肪やアルコールを避ける必要があります。

通常のソフトドリンク、キャンディー、クッキー、ペストリー、その他のデザートを含む甘味飲料を制限します。
アルコール摂取量を1日あたり一杯に制限します (飲酒を選択し、法定年齢の場合)。1杯は12オンスのビール、5オンスのワイン、または1.5 オンスの酒類に相当します。
飽和脂肪の高い食品を少なく食べます。低脂肪または無脂肪の乳製品とその完全な脂肪の対応の代わりに無駄のないタンパク質を選びます。バターとココナッツオイルの代わりにオリーブオイルで調理します。豆、レンズ豆、豆腐などのより多くの植物ベースのタンパク質食品をあなたの食事に組み込みます。
カロリーとアクティビティのバランス
女性は通常、筋肉が少なく、体脂肪が多く、男性よりも小さいため、健康的な体重と活動レベルを維持するために必要なカロリーが少なくなります。より身体的に活動的な女性はより多くのカロリーを必要とするかもしれない。

身体活動は女性の健康にとって重要な部分である。定期的な活動は、筋力、バランス、柔軟性とストレス管理に役立ちます。

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大きいサイズを着る女性が、より良く見える31のファッションスタイルとは?

無数の大きいサイズの小売業者のオンラインストアで1〜2時間スクロールすると、小さな罠に陥る可能性があります。実際にトレンドのトレンチコートやマリンストライプのドレスを見てみると、大きいサイズのファッション革命が始まったように見えるでしょう。多くの点で、私たちが待っていたオプションが利用可能です。

しかし、もう少し見た目を変えたり、もう少しニッチなものを手に入れようとすると、先日ザラで見たようなローカットされたのベルベットボディースーツ、あるいはそれらに匹敵するヘビ柄の刺繍ジャケットなど、今シーズンのニューヨークファッションウィークで出たようなものが、ファストファッション(そしてまっすぐなサイズのターゲットを絞った店舗)ですぐに手に入れることができます。その薄く色づいたされたメガネは亀裂を生じ始めるでしょう。

大きいサイズのファッションは近年進化しており、多くのファッション愛好家が2007年の地獄に感謝しています。しかし、それはサイズ2〜12の巨大な海で泳ぐ悲しいほど小さな泳ぎを感じることができる業界です。近づいてきても、私たちは長い道のりが残っていないわけではないので、あらゆるサイズのスペクトル、すべての価格帯、そしてすべてのスタイルの美学に、サイズの大きい服が存在するようになっています。

そのことを念頭に置いて、大きいサイズの消費者と影響力のある人が共有しているように、31の大きいサイズの衣服を表記しました。

 

1.シガレットトラウザー

 

Cruella’s CurvesのAmanda McGlennonは、よりきれいなシガレットトラウザーを欲しています。彼らは「得ることは不可能です」と彼女はBustleに語ります。そして、12から24のサイズでここやそこにいくつかのスタイルを除いて、彼女は間違っていません。レトロにする時です。

 

2.深いVネックの服

 

作家と編集者ジョージナ・ジョーンズは「実に深いVネック」を望んでいます。とても低い種類のキム・カルダシアンに挑戦して、肩の隙間やアンダーボックをテープで止めて、乳見えを避ける必要があるかもしれません。

 

3.ハイウエストディスコ・パンツ

 

「ハイウエストのディスコ・ショート/ディスコ・パンツが欲しい」と、大きいサイズモデルのナタリー・ヘイジはバストルに語ります。 “アメリカンアパレルディスコパンツのようなものです。”と。

実際には、一般的な考え方とは反対に、多くの大きいサイズを着る人々は、タイトで、はっきしとした70年代のレイヴ風のズボンで下半分を装いたいと考えています。私たちは、そのような機会を多くは与えられていないのです。

それは、ブロガーであるマルゴット・ミーディがこの気持ちを以下のように述べています。 「スパンデックスのレギンスが私にディスコ・ズボンとして魅了されることを望んでいない」と彼女はバストルに言いました。 “私はこれらがいいのです!構造的で、フライフロントで、後ろポケットがあって、輝きのあるズボンが!”と。

それは外のアイテムのように見えるかもしれませんが、これらの赤ちゃんは約2年間でストレートサイズの市場で流行しています。そして私たちは彼らを悪くしたい。

 

4.ニーハイソックス

 

膝や太ももの高い靴下によるあなたの内部のprepsterをチャネリングすることは、あなたが太っているときにはまだ試練です。奇妙なファンシーのラギニ・ナガ・ラオ、プラス・バスのジェーン・ワイルダーはすべて、「大腿部の太ももの高さ」は悲劇的には程遠いと伝えています。

 

5.マタニティウェアー

 

メイクアップのアーティスト、Jessica O’Brienは、Bustleに、より大きなサイズの妊婦の買い物は、彼女にとって「悪夢」であったと伝えています。 「私が見つけたのは高かった」、「そして、私の欲しいような服は何もなかった。私は妊娠している間、フィットしたトップスやドレスを着つことが本当に大好きなのだとわかった」と。

プラスサイズのベイビーIzabel Campanaは、妊婦中のショッピングを、荒涼とした風景だと述べています。 「私は今6ヶ月妊娠しており、素敵なズボン、ストッキング、パーティードレス(結婚式のためのような)は見つけられないと感じています」と彼女はBustleに言いました。見たところ、大きいサイズの人はストレッチウエストジーンズ、ルーズフィットティーなどを着用するほうが良いだろうと思われています。

太った女性(妊娠中を含む)が、自分のお腹を強調したくないという考えは、か​​なり陳腐であり、すでに時代遅れなのだと証明されてきています。私たちの多くは心からそう思っています。それを可能にする道が必要なのです。

 

6.服の選択肢

 

カナダのMargot Meanieから英国の美容セラピストSiobhan Fellas、さらに世界中の大きいサイズの女性が、もっと服の選択肢が増えることを期待しています。FellasはBustleにこう言います。「例えば、Kisslerのようなブランドが服の選択肢の幅をひろべるべきだ。」と。さらに、「私のサイズで服を見つけることはとても難しい」とも言っています。ビクトリア朝以来の、スカル刺繍の入ったトレンチであるゴス系や、ロリータ系のドレス、そのほか私たちの好きな奇抜なファッションは絶対に必要なものなのでしょう。

 

 

7.ワイドフィットシューズ

 

大きいサイズで幅広の靴は多くの人が夢見ているのです。BBW GenerationのElizabethNuñezはBustleに語ります。「私のドレスはとても綺麗なんですが、素敵な靴を探そうにも私の丸こい足に合う靴はそのスタイルを破滅させる。」と。

Adipositivity ProjectsのSubstantia Jones氏はさらに「大きいサイズのブーツは見つけるのが難しい。普通のブーツは見つかれば、カスタムすることができます。しかし雨や雪のブーツは、できません。でも、私はやっと24インチのふくらはぎと7フィートのサイズに合わせることのできる(ある場合には)メーカーを1つだけ知つことができました。」

事は、Killer スタイルはふらはぎより下でも終わらないのです。

 

8.ブッチ&男性スタイル

 

私たちの肥満を “補う”手段としてよく教えられているものでも、すべての大きいサイズの女性が女性用のドレッサーであるとは限りません。残念なことに、大きいサイズを取り扱うファッション業界のほとんどは、これにほとんど気づいていません。作家と詩人のJ ApplebeeがBustleに語ったように、「私はButchLooksの観念を変える必要があり、店でもそれらを買えるようにした方がよかった」と。

Margot Meanieは同意します。「太めの人のために、男性的または中性的な服装」は、この点において賜物だとも褒めています。

 

9.デザイナースレッド

 

大きいサイズの均一な仕立ては太めの人々の服が1つのサイズで、また同一価格で作られた時に起こるものです。そして、そのことは高級品も例外ではありません。「私が本当に見たいものは大きめサイズのデザイナー服です。」とFashionopolisのAmena AzeezはBustleに語ります。 “私はデザイナーの店に入って、私のサイズの服を見つけるような贅沢があってよいのです。”ファット・ベイビーはクチュールの下ではなく、誰かがあまりにも多くのことを認める時なのでしょう。

 

10.背の高い&小柄なオプション

 

理論的に、大きい身体が均等ではありません。私たちの中には背が小さい人や、高い人、その中間の人といます。

しかし、ほとんどの大きいサイズは、小柄でも背が高い人でも綺麗な買い物ができる特権がありません。

「5フィート11では私には、すべてのものが短すぎると思う。だから、私のウエストにあうドレスは1つもないの。」

とブロガーであり、キティ・ランブレズ・ロットのフォトグラファーのキティ・モリスはバストルに言いました。

“しかし、私はその範囲の終わりも知っています。それはまったく同じで、小柄な人々にとってもすべてが長すぎるのです。”と

 

11.より良いアウターウェア

 

コートとジャケットのカットと大きいサイズの選択はいくつかの大きめサイズのファッショニスタのリストのトップに入ります。 Hayley Stewart of Curves&CurlsはBustleに、「私はより良いジャケット・オプションとより良いコートが欲しいのです」と述べています。

ASKファッションのアマンダ・コーカーは、バストルに「野暮ったい遅れているアウターウエアは今や彼女の欲しい服ナンバーワンだ」と全面的に同意します。

しかし、それはただ欲しいをと望んでいるだけではありません。それにはトレンドも欲しいということです。 Sugar DarlingのNancy Whittington-Coatesにとって、クロップドジャケットは現在の「流行」のステータスにもかかわらず、大きいサイズで見つけるのが特に難しいです。 CardifforniagurlのMichaelaが指摘しているように、 “サテンシルキーダークバラゴールドダスタージャケット”も同じです。後者はかなり特殊なように思えるかもしれませんが、2015年秋にはどこでも入手可能でした。

 

12.グラフィックTシャツ

 

Tormented SugarのEmily D. Whitakerにとって、大きめサイズのすてきなグラフィックティーの欠如はかなり悲惨です。 「クールなアートやイラストを使った、より質の高いグラフィックTシャツを探したいと思っています。 “ネックラインや、胸元のあいたセクシーなものを!”とより多くのファンキーで芸術的なものが早く欲しいのです。

 

13.スーツ&タキシード

 

スーツやタキシードの女性は、性的規範を無防備に破って、常にすてきなものです。残念ながら、この部門の大きめサイズのものは通常かなり荒いです。 Kim氏とMargot MeanieやKimberly Chantlerのように、間違いなくその市場は必要です。

「[プラスサイズの]ビジネスウェアは刺激もなく退屈です。」とChantlerはBustleに語ります。 “ゴージャスに仕立てられたスーツ”は、非常に高く評価されるだろう。3種類のタキシードパンツも同様に。

 

14.その他の作物のトップス

 

実話:大きい人の腹はきれいです。そして、私たちの多くは、地獄を見せたいと思っています。

ブロガーLottie L’AmourがBustleにこう伝えているように、「長袖、半袖、ブラトップ:[ちょうど]短めのトップスを私に頂戴!」と。

 

15.そのボタンのボタン

 

実際にボタンを押し下げているボタンダウンを見つけると、通常、マフィントップ、バックボーイ、または二重腹が写真の中にあるときには、やりにくくなります。そのような衣服をデザインするときに脂肪体の多様性を考慮に入れることは、それほど難しいことではありません。

 

TwitterのVicious_CirceはBustleに語っている。 “私は、腰の周りに締め付けていないチェック柄のシャツのコレクションを持っています。”そして、TwitterユーザーのWolyfeは、彼女の気持ちを訴え、「腰とおっぱいにフィットするボタンアップシャツ」はf * ckとしてはまれです。

 

16.シェイプレス&オーバーサイズウェア

 

かなり長い間、形のない、ぴったり合っていない服が、太った女性には一見利用可能な唯一のスタイルでした。メッセージは非常に「あなたの体は隠されることになっています。

物事は進展しているので、これらのスタイルが減少していることは間違いありません。ただ問題は、問題はスタイルそのものでは決してありませんでした(そういうわけで、今は「不安定」とみなされています)。しかし、むしろ、何かが欠けている。

だから、Body Positive BabeのLindsay McAllisterは、「より形づくらない、大きめのもの」の準備が整っているのです。 「お世辞」は気をつけましょう。

 

17.様々な色のズボン

 

赤いコーデュロイパンツはどこにありますか?ターコイズタバコのズボン?海の泡は緑色のジェギング?まるでまっすぐな大きさのボトムが虹のあらゆる色とそれ以上に来るように見えることがあります。しかし、太った女性は、しばしば同じ古い黒人とブルースにこだわってしまいます。

BloggerのGabrielle of NaccessoryはBustleに、「様々な色と模様の仕立てられたズボン」が彼女の最高の願いであると伝えています。 “私は完璧なズボンを見つけることができないので、私は常にジーンズにいます。”間違いなく多くの人間がその感情を知っています。

 

18.一般的には良いズボン

 

しかし、色の欠如だけではなく、人々をもたらす。プラスサイズのパンツは、ほとんどすべてのカテゴリーに当てはまる市場の厳しい領域です。

Arched EyebrowのBethany Rutterは、「実際の脂肪体のために作られた良いズボン」を求めています。 Nomali Minenhle祝日はそれです。 「スリムな脚、ボタン、ジップ、ポケットのある黒いズボンの基本的なお尻のペアがほしい」

ブロブジャムの恐ろしい転倒のEm Smythについては、「光沢のあるきれいな黒い校正材料(理想的には多くの長さがあります)」で作られていないフィットしたズボンは気づかれませんでした。

 

19.ショートスカート

 

親愛なるファッション神々:私たちのチャンクな脚を見せるチャンスを与えてください。

Shapely Chic SheriのJ. Sheri Atwellは、Bustleに、彼女がかなり率直に言って「超ロングスカートに疲れました」と話します。それはおそらく、一日の終わりに、太ももの隙間を持たないので、太ももを隠す理由がないからです。

 

20.ローライズビキニボトムス

 

GabiFreshのブロガーGabi Greggが大衆化してきたfatkiniの革命は、ここ数年、世界に天国の贈り物を提供してきましたが、購入可能なサイズのビキニの底のほとんどはまだ高いウエストです。

しかし、太ったおなかには恥ずかしいことは何もないので、全体を出すことには恥ずべきことはありません。しかしブロガーBianca KarinaがBustleに指摘しているように、「高いウエストではないビキニのボトムは見つけにくい」おそらく、プラスで見つけるのが最も難しい5つのトップ5の中にあります。

 

21.より小さいカップサイズのためのプラスサイズの水着

 

私たちが話していたことを知っていますか?それはすべてのサイズのボディが均等に作成されているわけではないのですか?まあ、多くのプラスサイズの個人は大きなブービーを持っていません。ショッキング、そう?

「あなたがCカップ以下を着用しない限り、「プラスサイズ」の水着は本当に改善しました。「Re / Dress」レイチェル・カッセンジャーはバストルに語ります。私たちは、すべてのカップサイズに合わせて水着を作ることが可能であることを知っています。したがって、より大きなボディを念頭に置いて作られたデザインには同じことが当てはまらないという論理的な理由はありません。

 

22.天然繊維製の衣服

 

Ragini Nag Raoはポリエステルや人口皮にうんざりしています。大きいサイズ市場のほとんどごそういったものでしか作られていないからです。「私は綿とリネンがほしい」と彼女はBustleに語ります。 TwitterユーザーのKristine Aavang氏は、さらに「自然な生地のかわいいドレスはポリエステルがなくなった」とも言っています。

 

23.スナップフィットの服

 

大きいサイズのファッションには不満もありまた、それに付随する「ルール」があります。それは次のようなものです:「ゆったりとした服を着用しないでください。あなたを大きく見せます。そして、だらしなく見えます」それに続いて、「しかし、あまりにもタイトなものは着用しないでください。体型をあらわにすることは望ましくありません」

実際には、多くの服は、自分の体型をあらわにしています。 「私たちの体型にピタッとした服は難しいのです」とサブスティチア・ジョーンズはBustleに語ります。 「Lamdfillsは安く作られた服でいっぱいですが、良いものには、私は見えません」

彼女は自分自身を好きなHeatherがあります。また、フォームフィッティングの素晴らしさを渇望しています。彼女は “フィットドレス”、特にラップドレスを求めています。 「[私は]あまりにも多くのプラスドレスがちょうど袋のような服のように感じる “と彼女は言います。

 

24.Thumd Hole のあるトップス

 

Fattitudeのメディアリサーチ・インターンのMelissa McGowanは、「穴の空いたシャツは見つけられないようだ」と話す。 「私はそれが無作為なアイテムだと思っていますが、穴の空いた長い袖のシャツが本当に好きです(そしてフードなし)。これはプラスサイズの女性にとっては存在しないようです。

具体的にはそうかもしれないが、彼女の最終的なポイントはもっと真実ではない。これらの赤ちゃんは、XLとそれ以下のサイズではどこにでもあります。でも、私たちの手は寒くなります。

 

25.セクシーな下着とランジェリー

 

最近では、プラスサイズの女性のためのランジェリーは、利用可能な量の点ではっきりと改善しています。しかし、それは価格ポイントと一般的な美学のバラエティになると?そうではありません。

Marianne Mazza Stylesは “ハイストリートのセクシーな下着セット”の準備が整っています “と彼女はBustleに語った。 「すべての女性はセクシーに感じるべきだが、ほとんどのランジェリー小売業者は私たちに対応していない」

私たちは、皮ひも、ボディスーツ、メッシュ、レース、輝き、素敵な特徴、切り抜きとヒップハガーを求めています。私たちはすべてそれが欲しい。

 

26.スポーツウェア

 

ファッションブランドなんですよ。多くのプラスサイズの人間が動き出します。そして、いや、彼らはすべて、人類に知られているもっとも暗い、もっとも退屈な衣服でそれをしたくないのです。

「主流のXL(サイジング)が私の18〜20丁の股関節のどこにもないことに怒っている」と、サイズ・ベイビーのサラ・フォーゲル(Sarah Vogel)はバストルに語った。そしてレギンス! [彼らは]大きな傷や切れ端のためにカットされていません。小売業者への注記:FAT GIRLS EXERCISE TOO。 ”

 

ただ、繰り返し述べておきます。彼らの多くは、男性部門の堅実な色合いや特大のティーではやりたくありません。

 

27.ベーシックなものだけのミニマリスト

 

作家と写真家Suma Jane Darkは素敵でミニマルなカプセルの準備が整いました。 「すべてのことが、複数の季節には着用できない、またはすべての作品が声明文であるように設計されているという点で、トレンディである」と彼女はBustleに語る。 「基本的なクローゼットをまとめるのは非常に難しいですが、ほとんどのプラスサイズの衣服がよりロマンチックで、感傷的で甘く、デザインに懐かしい傾向があるため、未来的/現代的な美的感覚を持つことは非常に難しいです。

 

BloggerのNaomi Griffiths of Diamonds&Pearlsも、きれいな日常着用をしたいと考えています。 「私のためには、基礎が得られないのは本当に難しいだけだ」と彼女は付け加えた。シンプルで古典的なブラウス、さまざまな長さの素敵な仕立ての(ポリエステルではない)ズボン、すっきりとした丈夫なスカート、ひどい装飾がないクラシックなTシャツです。ちょうど本当に良い、よく作られた基礎。

 

結局のところ、シンプルさが最良の場合もあります。

 

28.吸水性のない服

 

作家とブロガーP.S.のLiz Blackそれはファッションだと思っていますし、スタイルも十分に進化しており、私たちが求めている個所を見つけることができます。 「しかし、彼らはしばしば退屈で基本的です」と彼女は指摘する。彼女が店に行ったときに、まっすぐにやってきたオプションを最近、 “すべてのプラスオプションは、基本的な、鈍い同じ古い花のフロッキー、ソリッドトップス、ニットセーター、いくつかのグラフィックTシャツ。これはまっすぐなサイズです)、同様の基礎を持っていましたが、それはユニークな作品、滑走路のノックオフ、トレンドのデザインにとても魅力的で、1年(またはシーズン)以上着ることはありません。

 

ドレスカーカスのウシュシラフマンは全面的に同意します。 「グッチ・ノック・オフはどこでも、プラス・マーケットだと思う」と彼女はバストルに語った。 “そして、ちょうど今、ちょうど実際に蛇のモチーフが刺繍されたほうがいい(5年後ではなく、沸点の代わりに暖かいぬるま湯のように流れ落ちる)。

 

十分に言った。

 

29.肩のない衣服

 

KitkeenのChristina McDermottがBustleにこう伝えているように、「切り取られていない肩の服」は今のところは間に合わないだろう。 30SomethingMelの美容ブロガーMelは、「[私は]素敵なものを見て、血まみれの寒い肩があることに気付きました。

 

冷たい肩が「あまりにも太っている」腕をスリムにしていると言う小さな騒ぎがあります。しかし、多くの人にとって、それはただの懸念ではありません。そして、何かがあれば、気が開いている肩は、そうでなければ豪華なトップスを台無しにする。

 

30.ベルト&アクセサリー

 

プラスサイズのスタイルは服のすべてではありません。アクセサリーの要因も。そして私たちは間違いなくより市場ベースのものを必要としています。 「私が見つけようとしていることの一つはベルトだ」とゴスの殺人事件の芸術家・イラストレーターのカトさんはバストルに語った。 「美しく装飾的なベルトは不足しています。」

Izabel Campanaは、彼女はいつも「ジュエリー、特にリングとブレスレットを買うのは難しい」と付け加えています。

 

大きな服が必要な場合は、もっと大きな宝石やベルトが必要なことは驚きではありません。

 

31.多様性の拡大

 

「美学の多様性」は、プラスサイズのファッションのUshshi Rahmanの主な希望です。「基本的なドレス、魅力的なもの、運動能力のあるものがたくさんありますが、トレンドや2つに焦点を当てているようです。「私のミニマリストはどこにありますか?生のコットンと未完成のレザーはどこで入手できますか?私が愛している仕事をしているが、XLを過ぎ去らない高品質の職人はどこですか?

そしてそこに、おそらく、すべての最大の問題があります。プラスサイズのファッションは、確かに進化しました。しかし、XLとそれ以下のサイズで利用可能なものと私たちが利用できるものを比較すると、その進捗状況を収集することが難しくなります。

 

平等とは、すべての点で同じです。我々は、すべての価格帯、すべてのスタイル、すべてのsh*tが欲しいので、多くのデザイナーはまだ太った人が着たいと思うとは思わない。スタイルが自己表現を育てることができる練習であるならば、我々は滑走路上に見いだされるような様々な、実験的な細部と奇妙なものに値する。

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スタイリッシュな女性がやっている8つのシンプルな習慣とは?

もしあなたがファッション雑誌の熱心な読者なら、かなりの時間を費やして、スタイリングのヒント、ストリートスタイルの観察、有名人の着こなしの世界についての教育された考えを読んでいるでしょう。それは時々圧倒されることもありますし、常に正しいことを知るのは難しいかもしれません。しかし、良いニュースは、時には物事がすべてよりもずっと簡単であるということです。世界で最もスマートで、鋭く、スタイリッシュな女性のいくつかが常に従う、いくつかの一般的なスタイルガイドラインがあります。彼らは普遍的に賢明で有用なので、貴重な読者であるあなたと共有しなければなりません。スタイリッシュな女性が常に続く8つのシンプルなルールは以下の通りです。

 

1.服はコミュニケーションの一形態。

本当に目立ちたいなら赤いズボンを試してみてください(プラス、誰にとっても素晴らしいフラットカラーです)。

 

2.服装は社会的状況に対する反応。

例えばコートをブランチ用のレザージャケットに交換したいかもしれませんが、これは会社の服装には理想です。

 

3.フィットは最も重要なことです。

あなたがどんな日にどんな気分になっても、構造化されたブレザーはいつも偉大に見えます。

 

4.ジーンズの素晴らしいペアは投資する価値があります。

M.i.hのジーンズは、多彩なフィット感で知られていますが、代わりにあなたと私たちの読者が最高のハイストリートジーンズを見ることができます。

 

5.着こなしは周りの反応が半分、あなたの個人的なスタイルが半分でなければなりません。

あなたの服を少し違ったものにしてはどうですか?例えばサンダルで靴下を履くといったような。

 

6.トレンドを発揮するための適切な時期を知ることは重要です。

古典的なアイテム(レギンス)も必要ですが、ひねりを加えたもの(スターラップ)にも挑戦してみましょう。

 

7.ちょっとしたトリックが見た目を変えるように見えます。

時には衣装を持ち上げるのに必要なのは、大型のイヤリングです。

 

8.スタイルシグネチャーを持っている必要があります。

ケイト・フォーリーは、フラットシューズやスニーカーを着たデザイナーRejina Pyoのような特大のドレスを着ることが多いです。

 

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なぜファッションは女性のリーダーシップが欠如しているのか?

国内最大級のファッションスクールを見ると、彼らが業界に加わることができる程度に女性の生徒が圧倒的多数を占めることがわかります。 実際、ファッションPRからデザイナーズ・ハウスまでの就職活動を補完する女性の不足はまれだと言っても過言ではありません。

しかし、リーダーシップの役割について言えば、数字は異なる絵を描いています。 ファッションレポートの1つは、メジャーブランドのわずか14%が女性のエグゼクティブによって運営されていることを示しています。

この統計は、 Glamourと米国のファッションデザイナー評議会が行った「The Glass Runway」という新しい調査で引用されています。これは主に女性を対象としていますが、トップランクでは不公平な男性です。 コンサルティング会社McKinsey&Companyの助けを借りて、雑誌とファッション組織は535人の専門家に彼らの野心、チャンス、および後退について調査しました。

この研究によれば、平等の格差は4つの障壁によって可能になっている。その第一は意識である。 インタビューを受けた女性の100%が、ジェンダーの不平等が業界で問題であると答えたが、男性の数字は50%未満であった。

女性のためのその他の障壁には、ワーク・ライフ・バランスの制約があります。 あいまいな成功基準で、多くの女性が男性よりも賃金が低く、昇進した。 そして指導の欠如。

しかし、 GlamourとCFDAは、このジェンダー格差が、女性のエンパワーメントに向けたプログラムの実施、評価、昇進および報酬の透明性と明快さの向上を含むいくつかの管理措置によって対処できると仮定しています。

CFDAの社長兼最高経営責任者(CEO)のスティーブン・コルブ氏は、 「われわれは創造的な産業であり、創造的な人々は人間性が強いと考えている 。 「今、私たちは、女性を職業と生活の中でより具体的な機会に変える方法を見て、彼らが繁栄し成長し続けることができるようにする必要があります。

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女性の労働力、アイデア、お金が米国ファッション業界を牽引する?

宣伝しますが、男性は引き続きそれを実行します

この業界に関する新しい調査によると、米国のファッションの下位層は女性で満たされている。ニューヨークのファッション工科大学のような学校では、学生の85%が2016年に女性でした。彼らは業界の初心者の仕事を “圧倒して”満たしています。

しかし、幹部階級の一番上に達すると、彼らはしばしば消えてしまいました。この調査では、Business of Fashionによる2015年の調査が示されています。この調査では、50社の主要ファッション企業のうち7社のみが女性によって運営されていました。その調査は特に米国のファッションに焦点を当てていませんでしたが、アメリカの絵はほとんど同じように見えます。

“The Glass Runway”と呼ばれるこの新しい研究は、なぜ答えようとしているのですか?ファッションデザイナーズ・オブ・アメリカとマッキンゼー・アンド・カンパニーのコンサルティンググループと協働してGlamor誌が実施したことで、ファッションの女性が中途半端な壁にぶつかっていることがわかりました。この調査では、535人が「野心、機会、そして挫折」について調査し、さらに深い洞察のために2人以上の女性と男性に対する長期インタビューを行った。

調査結果の中には、女性が野心的でなくても業界に参入したということがありました。逆に、男性よりも経営幹部になる可能性は17%高くなっています。

しかし、企業の注文を上回っている人々を調査した結果、そのバランスは逆転した。彼らが副大統領のレベルに達した時点で、男性は実際に女性よりも上級管理職に達する可能性が20%高くなりました。

ジェンダー格差を生み出す要因はさまざまです。各レベルの男性は、自分のキャリアを進歩させる方法についてより定期的なフィードバックを得ることを報告しました。ジュニアレベルでは、男性は質問することなく昇進させる方が女性よりやや高い可能性があった。シニアレベルでは、男性の18%にまで格差が拡大し、尋ねることなく昇進したと回答しています(女性のわずか5%)。

この調査では、被験者のほとんどが「積極的で野心的だと主張した人でさえ、ほとんどすべての女性被験者が争っていた」と調査は明らかにした。多くの人が昇進することは幸いだと感じました。彼らはしばしば前進する方法が不明で、肩書きや賃金がなくても仕事をしていて、それに伴っていなければならなかった。

親になれば、男女にも異なる影響を与えました。何十人もの女性が、幼い子どもを持つことが彼らのキャリアに重きを置いていると感じていると答えました。少数の男性が同じことを言った。 「ファッションブランドのある社長は、母性のために女性がより高い地位を選ぶことを拒否していることを示唆していた」と同研究は述べている。大統領はこれを次のように述べました:「VPレベルでは、女性は自宅で責任を増大させているので、昇進して昇進を求める気にはなりません。

これらの不均衡は、女性はしばしばファッションとその大きな顧客の公的な顔であるという事実にもかかわらず存続します。市場調査会社のNPD Groupによると、平均して、アメリカの女性は自分自身や他の人のために男性の3倍の服を費やしています。 2017年、その金額は合計で1590億ドルでした。

この調査では、従業員が期待する内容や昇進方法の透明性と透明性の向上、社員の仕事や生活の柔軟な管理を可能にするプログラムやポリシーの作成など、これらの問題に対処するための方策が提案されました。 Glamourはまた、Old Navyなどの企業が、今や偶然にも偶然にも繁栄していない、これらの問題に対処する方法のいくつかを詳述しました。

しかし、自由主義的で包括的であることを誇りとする女性中心産業の多くは、企業が公的に宣伝する価値観に沿ったビジネスを実現するために多くの作業が必要です。