L-アラニンは非必須アミノ酸であり、重要なタンパク質の構成要素として重要な役割を果たす。
乳酸からの筋細胞によって合成されるのは、L-グルタミンと一緒に血液中のアミノ酸代謝にとって最も重要な栄養素であると考えられています。いったん合成されたL-アラニンは、肝臓を介して吸収され、ピルビン酸に変換される。この化合物は、グルコースの生産およびそれ故に血糖管理にとって重要である。
したがって、L-アラニンサプリメントは、低血糖またはインスリンショックに罹患するのを防ぐために、低グリセミック血症の場合にしばしば使用される。それらは血流へのグルコースの即時放出を刺激することにより迅速なエネルギー送達を可能にする。
このアミノ酸の他の重要な機能は、免疫系のサポートおよび腎臓結石の予防である。したがって、L-アラニンは、しばしば、オルソ分子医学における治療薬である。
貧しい栄養、低タンパク質食、ならびにストレスおよび環境はすべて、L-アラニンの不足を引き起こす可能性がある。そのような不足は、緊急度のある栄養補助食品によって補われるべきである。
筋肉持久力および筋力は、そうでなければ悪影響を受け、進行中の筋肉萎縮（収縮）、疲労またはかすれが生じることがある。しかしながら、適切に投与された場合、L-アラニンは、集中的な訓練レジームを支持し、効果的な筋肉成長を達成する有効な栄養素であり得る。
あなたの職業訓練生をアラーンに富ませるために学びましょう
大量のL-アラニンを含む食品
L-アラニンは、その強い親水性（水溶性）の性質のために容易に洗い流され、食物中に失われる。したがって、大量のL-アラニンを含む食品は、長時間にわたり調理または浸漬してはならない。動物由来のタンパク質豊富な供給源は、特に次のような供給源に適しています。
牛肉（約100gあたり約3.9g）および
魚（約100gあたり約2.6g）、
彼らはL-アラニンの推奨最低一日用量の大量をカバーすることができるので、推奨されています。後者は通常ヨーロッパではあまり一般的ではないが、酵母（100gあたり約2.3g）および子羊（100gあたり約2,2g）もL-アラニンが高い。
運動選手は、特に、筋肉量を迅速に構築するために、アミノ酸を補う必要性がはるかに大きい。
彼らは通常、蛋白質を血流中で迅速に利用できるようにトレーニング前後に蛋白質粉末を消費し、身体が筋肉を修復し成長させる。
彼らはまた、L-アラニンや他のアミノ酸を高濃度に含む特定の食品を食事に含めるべきです。これらの食品には、それらに必要な栄養素を十分に供給することが保証されています。
タンパク質が豊富な食事の一部として脂肪を多すぎることを避けるために、特定の食糧ベースの食物が消費される可能性があります。例としては、
乾燥したマッシュルーム（100gあたり約1.9g）および
ヒマワリの種（約100gあたり約1.8g）。また、
小麦胚芽（約100gあたり約1.8g）、
大粥（約100gあたり約1.7g）および
パセリ（約100gあたり約1.5g）
これらの食品は、長期間に渡って消費されると体力を高めるのに役立ちます。
L-アラニンの体内機能
L-アラニンで筋肉の成長を促進する
L-アラニンは、身体のタンパク質生合成の重要な役割を果たし、特定の調節機能を有する。筋肉タンパク質は、約6％のL-アラニンからなる。血液中のL-アラニンの30％が筋肉によって合成され、全体の代謝に重要であることが示される。
L-アラニンは肝臓の血液から吸収され、ピルビン酸に変換されます。これにより、身体がより高い強度のレベルでより長く働くことができるように、必要なときに、より速くより効果的なエネルギーの供給が可能になる。したがって、運動選手はしばしば個人的な目標を達成するためにL-アラニンを補う。
健康な免疫システムと腎臓
この非必須アミノ酸の他の重要な役割は、免疫系の支援と腎結石の予防である。これらは、L-アラニンが化学的に中和することができる不溶性毒性化合物の結果として体内で生成することができる。したがって、L-アラニンは、家族歴に従った個体が腎臓結石に対して予備的に使用することができる。
L-アラニンはまた、血糖値が低すぎるときにその産生を刺激するので、グルカゴンにとって重要な反応物でもある。さらに、それは他のアミノ酸からのグルコースの生成を支援する1。
L-アラニンおよび前立腺癌
健康な前立腺
研究は、前立腺液が高濃度のL-アラニンを有することにより、前立腺自体が不規則に拡大するのを防ぐことができることを示している。これの症状は、通常、重度の痛みと排尿中の問題です。これは、通常、L-アラニンを含む栄養補助食品の摂取によって減少させることができる。
したがって、L-アラニンは腺組織の腫脹を軽減し、前立腺癌の治療にも使用できるとされている2
L-アラニンは病気と戦う
タンパク質性アミノ酸L-アラニンは、特定の病気を治療するために首尾よく使用されており、したがって、分子生物学においてしばしば使用されている。血糖にプラスの影響を与える能力に加えて、前立腺癌を予防するために頻繁に使用されています。いくつかの研究は、L-アラニンが免疫系を刺激し、炎症を軽減し、それゆえ生物全体のバランスをとって安定化するのを助けることを示している。
L-アラニンと膵臓によるインスリン分泌との間には相互関係があることが2002年に示されました。グルコースと反応させると、グルコースの産生および排出が増加し、したがって糖尿病に正の影響を及ぼす。
グルコースの代謝は全体的に改善され、症状を軽減または排除することができます3。これにより、糖尿病に起因する副次的な合併症が減少し、患者のQOLが大幅に向上します。
別の研究では、L-アラニンを補給した者が運動と組み合わせて体力を増強し、心臓血管疾患から保護することが示されました。
400人以上の人々がＬ－アラニンサプリメントまたはプラセボを摂取するように求められ、前者のグループは運動時に有意に良好に機能することが示され、血液中の低脂肪の読みは表示されました4。
あなたの職業訓練生をアラーンに富ませるために学びましょう
結論
L-アラニンは、いくつかの代謝過程および血糖調節において重要な役割を果たす。
従って、急性低糖ショックに対してのみならず、膵臓でのインスリン分泌を刺激することができ、これにより、長期間にわたってグルコースの代謝を有意に改善することができる。 このタンパク質原性アミノ酸の他の機能は、肉体的に行い、筋肉量を増強する能力のサポートである。
したがって、L-アルギニンサプリメントは、運動能力の向上を達成することができる選手に人気があります。
L-アラニンは、膵臓組織の制御されない成長（癌）をさらに含み、したがって前立腺癌自体およびその症状の両方を治療するために使用される。
