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あなたの口の中に温度計を入れて、それはあなたの温度が高すぎるかどうかを判断することは非常に簡単です。しかし、あなたの腕に血圧カフを叩くと、読書が本当の問題である場合、それは非常に明確ではありません。

血圧の数値が直感的ではないからです。一体何が120/70または130/80は本当に何を意味するのでしょうか?

読み取り値はちんぷんかんぷんに聞こえるかもしれませんが、実際には、それらについての理解を広げ、それがあなたの心にどのように影響するかを理解するのに役立ちます。

高血圧と見なされるものは何ですか?

まず、あなたの読書が伴うものの内訳。一番上の数字は収縮期の圧力、または心臓から血流に血液を送り込む圧力です、とノースカロライナ大学の心臓学の助教授ケビン・キャンベル(M.D.)は言います。

一番下の数字は拡張期の圧力です。それはあなたの心室が充満し、次のポンプを取る準備をしているとき、ポンププロセスの緩和段階です。

両方の数字は、あなたの心の健康に重要です。通常の血圧の読み取りは120/80以下で時計します。

別の言い方をすれば、収縮期は120以下、拡張期は80未満になります。

(低血圧と呼ばれる低血圧は、読み取り値が90/60より低いときに発生します。一般的に、別の病状に関連しているか、めまい、失神、疲労などの症状を引き起こす場合を除き、医学的な問題ではありません。

あなたの読書が120-139/80-89の間にヒットした場合、あなたは高血圧と考えられているものを持っています。そのベンチマークを上回ると、高血圧、または本格的な高血圧があります。

高血圧は2つのカテゴリーに分けられます:140-159/90-99はステージ1高血圧であり、160/100以上はステージ2高血圧であり、より重篤な状態である。

一般的に、高血圧または高血圧と正式に診断されるには3つの測定値が必要です。最初の読書が高く戻ってきた場合、あなたの医者は1週間か2週間で再検査のために戻って来るかもしれません。

なぜ高血圧はそんなに悪いのですか?

高血圧は、あなたの心臓があなたの体全体にあなたの血液を移動するために、より強制的にポンプを持っている必要がありますことを意味します。時間が経つにつれて、これはあなたの血管に損傷を与える, 血液中の脂肪が詰まる可能性が高くなります – LDL, または悪玉コレステロール – が通り抜けると.

その結果、プラークは動脈に蓄積し、心臓、腎臓、脳、血管に害を与える可能性のある全身の炎症を引き起こします。この炎症は、心臓発作、脳卒中、腎臓病、および他の重篤な状態のリスクを高めます。

「何が起こっているかは、体の残りの部分は、より高い圧力の影響を感じています」と、ケビン・ダンスキー、M.D.、マウントシナイで心血管の練習開発のディレクターは言います。「高ければ高いほど、体がドキドキする」

高血圧は、おそらく今日、あなたが死ぬ原因にはならないだろうが、それは非常に長い、または健康な将来のためにあなたを設定していません。

この問題の年の累積的な影響は、あなたの体を損傷する可能性があるため、キャンベル博士は言います。血管への害のようないくつかの問題は、逆にすることができますが、あなたの腎臓への損傷のような他の問題は永久的な可能性があります。

治療の目的は、悪化を防ぐこと、または最初にそのような損傷を防ぐことです。

血圧が高い場合は何ができますか?

あなたが高血圧前の範囲にいる場合は、ライフスタイルの変更は、おそらくあなたの第一線の治療です。

追加された塩を最小限に抑え、余分なポンドを運ぶ場合は体重を減らし、喫煙をしないで、運動はすべて本当の損傷が発生する前に血圧を減らし、維持するのに役立ちます。

あなたの数字が3~6ヶ月以内に正常な範囲に戻らない場合は、薬が必要になるかもしれません、とダンスキー博士は言います。

本格的な高血圧では、これらのライフスタイルの変更は、治療の第一線として薬と組み合わせて使用することができる。

医師は、β遮断薬、利尿薬、カルシウム遮断薬、ACE阻害剤、またはARBを処方することができます。これらの薬物はすべて異なるメカニズムを持っていると、ダンスキー博士は言いますが、彼らは主に動脈を拡張し、心臓の仕事を減少させるのに役立ちます。

血圧が超高い場合は、医療上の緊急事態です。180/110より高い測定値は高血圧の危機を示し、脳内の未知の動脈瘤や血管の異常が破裂し、出血性、または出血、脳卒中を引き起こす可能性があります。

あなたの医者はおそらくERにあなたを送るでしょう、そこで彼らはすぐにIVを介してBP薬によってあなたの血圧を下げることができます、とキャンベル博士は言います。

バナナのスカッシュは、 食品としての多用途性だけでなく、 皮膚を保護し、 眼の健康を促進し、慢性疾患を軽減し、 消化を改善し 、コレステロールを低下させ、強い骨を構築する能力を含む健康上の利益のために世界中で愛されている、血圧の低下など、多くのことがあります。

バターナッツとは何ですか？
科学的にはキュウリ モザチャ （ Cucurbita moschata ）として知られているバターナッツのスカッシュは、グースネックのスカッシュとハーブバードのスカッシュを交配して作った冬のスカッシュです。 それは、ブドウの上に成長し、細長い鐘の特異な形をしています。 このスカッシュは、茶色または黄色の淡褐色の肌、内側に豊かなオレンジ色の果肉があり、多くの人がカボチャと比べる味があります。 鐘の底部では、 種のコンパートメントを見つけることができ、これらの種子はカボチャの種と同じように食べられ、焙煎することができます。

スカッシュが熟すにつれて、肉の色がさらにオレンジ色になり、 野菜の甘さが増します。 光沢のあるコートではなく、肌にマットな色をしたバターナッツのスカッシュを選択する必要があります。これは、あまりにも早く摘発され、甘くないことを示しています。

ユニークな形状のバターナッツのスカッシュは、北アメリカ産のもので、マサチューセッツ州で特別に栽培されていると考えられています。

バターナッツは世界中では見つかりませんが、南アフリカ、ヨーロッパ、オーストラリアなどの特定の国の料理の創作に加わりましたが、主に米国で発見されています。 美味しい食事としてのバターナッツの作りやすさを除いて、 ビタミンA 、 ビタミンC 、食物繊維 、 亜鉛 、 タンパク質 、葉酸、 カリウム などの豊富な栄養分を求めて、このスカッシュを探しています。 バナナのスカッシュに見られる主要な抗酸化物質もあり、健康的な食事を求めている人にとっては非常に望ましいものです。 バナナスカッシュ

バターナッツの健康への効果
バターナッツの健康上の利点には以下のものがあります。

血圧を調節する
心臓の健康を守ることに関しては、血圧をチェックするほど重要ではありません。 幸いにも、バターナッツのスカッシュに見られる高いレベルのカリウムは、それを正確に行うことができます。 血管拡張剤として、カリウムは血管や動脈の緊張を緩和し、心臓発作、脳卒中、 アテローム性動脈硬化症などの心血管疾患のリスクを低下させます。

アイケア
オレンジ色のバターナッツのスカッシュは、健康意識の高い人には非常に明白な事実を伝えるべきです。野菜にビタミン Aがたくさんあります！ しかし、これは、バターナッツのスカッシュには、ベータカロテン、アルファカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンの4 種類の重要な種類のカロテノイドが含まれているためです。 後者の2つのカロテノイドは、酸化ストレスと黄斑変性を防ぐために網膜で直接作用し、一方、最初の2つは体内で使用できるビタミンAの形であるレチノールに変換されます。

消化を改善する
優れた食物繊維源として、バターナッツは消化プロセスの最適化を助け、 便秘や膨満感のような問題を軽減します。 食物繊維は大便を大量に持ち上げ、蠕動運動を刺激し、同時に結腸内の炎症のリスクを低下させることができる。 繊維は体内の余分なコレステロールを掻き取って心臓の健康を守るのにも役立ちます！

生まれつきの障害を防ぐ
多くの人々は、特に妊娠中の女性の発達のための特定のビタミンの役割を見落としています。 神経管の問題や二分脊椎のような特定の先天性欠損を予防するためには、高レベルの 葉酸が必要です。 バターナッツは、あなたの赤ちゃんが健康で幸せに生まれていることを保証するために、葉酸と他の重要なビタミンBを十分に含んでいます！

循環を改善する
赤い血球を作るために鉄が必要であることを考えると、高レベルの鉄分を持つことは誰の健康にとっても重要です。 あなたの食生活に十分な鉄分を摂らないと、疲労、衰弱、認知的混乱を特徴とする貧血 、 貧血に悩まされます。 しかしながら、体内に十分な赤血球を有することは、器官の循環および酸素化を改善する。

骨密度を改善する
バターナッツは、多くの瓢箪と同様、カリウム、 マンガン 、 マグネシウム 、 カルシウムなどのミネラルが豊富で、骨の強度と耐久性に役立ちます。 あなたが年を取るにつれて、老化と骨粗鬆症の発症の自然な影響に対処するために、ひょうたんやスカッシュなどのミネラル豊富な食品を食事に加えることは重要です。

慢性疾患を予防する
バナナツキの栄養素や有機化合物の多くは抗酸化物質として働き、健康な細胞に変異を起こして酸化ストレスを引き起こす前に、さまざまな組織や器官のフリーラジカルを探し出して排除します。 これらの酸化防止剤には、ルテイン、ゼアキサンチン、ベータカロテン、およびα-カロテンが含まれる。

免疫システムを強化
バターナッツのスカッシュに含まれるビタミンCの重要なレベルは、ビタミンCが白血球の産生を刺激し、体全体の抗酸化物質として機能することを考慮すると、免疫システムにとって大きな助長となり得ることを意味します。 ビタミンCはまた、すべての新しい細胞の増殖および産生に必要である。

スキンケア
ベータカロテンは、紫外線の有害な影響を遮断する可能性があるため、大きな注目を集めています。 太陽の下で多くの時間を過ごす人や、日焼けのベッドにたまに横たわることに抵抗できない人にとっては、ベータカロチンの摂取量を増やすことで、しわや傷などの太陽関連の老化症状からあなたを守ることができます。

冬のスカッシュの11の驚くべき利点

コレステロールを下げる
前述のように、バターナッツのスカッシュの高レベルはコレステロール値を下げるのに役立ちますが、高レベルのカロチノイドはコレステロールレベルのバランスをとって心臓病を予防するのにも役立ちます。

バランス電解質
身体は、細胞間の水バランスを調節し、血圧を調節し、筋収縮を刺激し、神経インパルスを送るのに十分な電解質を必要とする。 カリウム、カルシウム、およびマグネシウムは、これらの必須プロセスの適切な制御のために体内で連携して動作し、3つのミネラルはいずれもバターナッツのスカッシュ内で良好に検出されます。