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今日の　「ピックアップ注目！！」
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冬を忘れて、この時期は間違いなく寒さとインフルエンザの季節になっています。米国疾病予防管理センターによると、平均的な成人は毎年2〜3回の風邪の間で収縮することが期待できます[44]。毎年のインフルエンザワクチンをスキップすると、インフルエンザの厄介な発作の危険にさらされます。

2018年は、一見誰もがそれを契約しているか、持っている人と家を共有しているように、インフルエンザウイルスのための非常に荒い季節でした。風邪やインフルエンザがやむを得ず、不運に揺れ動く時もありますが、どちらかを捕まえるリスクを最小限に抑える方法がいくつかあります。

 

風邪とインフルエンザの違いは何ですか?

インフルエンザと風邪はいくつかの同様の症状を共有しており、症状だけで起こっている違いを見つけるのは非常に困難です。どちらも呼吸器疾患です。ただし、それらはそれぞれ異なるウイルスによって引き起こされます。

典型的には、インフルエンザはより強く、有害な症状を持つ平均風邪よりもはるかに悪いです。一般に、風邪はインフルエンザより軽度です。風邪患者は鼻水や鼻水を持つ可能性が高いが、入院につながる深刻な健康上の問題を引き起こすことはめったにありません。インフルエンザウイルスは、多くの場合、非常に深刻な健康合併症につながることができます.

 

風邪の症状

ほとんどの場合、風邪の一般的な症状は、徐々に発症して発生し、次のとおりです。

混雑
痛みや痛み
弱さと疲労
喉
くしゃみと咳
患者の胸部の不快感

インフルエンザの症状

一方、インフルエンザウイルスの症状は突然発症して発生し、次のような症状が発生します。

発熱
熱狂的な寒気
咳
喉
頭痛
疲労
息苦しい鼻水
筋肉や体の痛み

風邪とインフルエンザの予防

風邪やインフルエンザにかかるリスクを大幅に減らす方法はいくつかあります。

警戒手洗いは予防の第一歩です。毎日数回、最低20秒間お湯で手を洗ってください。握手をするたびに洗う習慣を身につけてみてください。それは失礼ではありません。それは自分自身とあなたの周りの人々を健康に保つために重要な予防措置を取っています。

これらの領域は、細菌があなたのシステムに入るための最も一般的な経路であるとして、一日を通してあなたの目と鼻に触れないようにしてください。

あなたが天候の下で感じているなら、あなたはより安らかな睡眠が必要です。疲れて睡眠と戦っている場合、あなたの体は風邪やインフルエンザと戦うことはできませんので、医師は毎晩8〜10時間の睡眠を取ることをお勧めします。夕暮れの時間にお気に入りのシリーズの次のシーズンを見ているビンジは、常に魅力的なオプションですが、風邪やインフルエンザを撃退するためによく休む必要があります。

アルコールを避けることは、あなたの最高の健康を保つのに役立つもう一つのセーフガードです。アルコールは、自分自身を修復するあなたの体の能力を阻害します。また、睡眠の質を妨げ、あなたの夜の睡眠の最も修復部分を奪うレム睡眠サイクルを混乱させると考えられています。

健康な残りの不可欠な部分は、あなたの食事療法です。健康的な食品であなたの免疫システムを構築します。豊富なフルーツジュース、野菜、ビタミンCを含む食事は、ウイルスからあなたを安全に保つために長い道のりを行くでしょう。定期的な運動は、この危険なシーズン中に健康を維持するためにあなたの探求にのみ役立ちます。

風邪やインフルエンザの症状を示す人から安全な距離を保つことは、自由で明確にあなたを保つことができるよりも別の安全対策です。病気の人の近くにいるとき、あなたは感染の可能性を高める.繰り返しますが、失礼なことを心配しないようにしてください。これらの症状を示す人があなたと同じようにあなたのウェルネスを心配しているのと同じくらい高い確率です。

時には、あなたの最善の努力にもかかわらず、病気に感染することができます。風邪やインフルエンザの治療方法を知ることは、より迅速に回復し、できるだけ早く修復を開始するのに役立ちます。

風邪を治療するためのヒント

水分補給を続ける:水分をたっぷり飲むと水分補給が続くだけでなく、粘液も薄くなります。水とフルーツジュースは、風邪で水分補給を保つ際の最善の策です。

うがい:蜂蜜とレモン汁の半分のティースプーンと混合暖かい水のうがいを試してみてください。暑すぎると喉の火傷を引き起こす可能性がありますので、水温を確認してください。

塩水のうがい:手に蜂蜜やレモンジュースはありませんか?塩小さじ1杯を8オンス(平均コーヒーマグカップ)に混ぜます。一日を通して数回うがいをし、すすいでください。この特定の治療は、痛みや刺激組織をなだめるのを助けながら、喉の有害な細菌を殺すことの付加的な利点を有する。

「正しい」鼻吹きの練習:人々はしばしば再考せずに鼻を吹きますが、鼻を吹くときにはできるだけ鼻の通路をクリアすることが重要です。組織にそっと吹き込みながら1つの鼻孔をブロックし、鼻孔を切り替えて繰り返します。
スチームを使用する:沸騰したお湯で鍋を満たし、あなたの頭の上にタオルを置き、深く呼吸します。蒸気の吸入は喉と鼻の通路の両方になだめる、と混雑と非常に有用です。沸騰したお湯にユーカリ油を3〜7滴加え、鼻から吸い込んでさらに落ち着いた効果を得てみてください。

インフルエンザを治療するためのヒント

風邪とインフルエンザに対するいくつかの重複する治療法があります。上記のヒントに加えて、インフルエンザのこれらの家庭治療は、あなたが時間がないあなたの通常の自己のように感じるのに役立ちます。

休息の多くを得る:あなたが風邪をひいている場合は、仕事や学校を続けることができる場合がありますが、インフルエンザにかかったときに休むのは非常に重要です。回復するために必要な時間を取るようにしてください。インフルエンザは伝染性なので、家にいることは思いやりがあり、必要です。

水分補給:発熱はインフルエンザの最も一般的な症状の1つであり、しばしば脱水症状につながる可能性があります。ハーブティーや温かい水をレモンで飲むことは喉を落ち着かねばなるので、脱水症状を撃退するのに役立ちます。カフェイン入りの飲み物やアルコールは避けるようにしてください, 代わりにあなたの体のミネラルや栄養素を復元するのに役立つ飲み物に焦点を当てて.

ビタミンCサプリメントを試してみてください:研究は、ビタミンCの大量投与がインフルエンザの症状の一部を和らげるのに役立つ可能性があることを示唆しています。ビタミンCは、免疫の健康をサポートする上で重要であることが証明されています。オレンジジュースは、天然ビタミンCの固体源, しかし、あなたの体があなたの症状を撃退するのに十分な取得していることを確認するためにサプリメントと組み合わせる必要があります。

加熱パッドを使用する:熱は、インフルエンザにバンドルされている痛みや一般的な痛みに役立ちます。痛みを感じる場所ならどこでも、電気加熱パッドや湯たんぽを使用してください。長時間の暴露は火傷につながる可能性がありますので、パッドやボトルで眠りに落ちないようにしてください。

点滴水和の寒さとインフルエンザの季節

風邪やインフルエンザを予防または治療する技術を乗り越えた今、両方と戦う際にあなたの最も武器を明らかにする時が来ました。点滴水和のIV免疫ブースト治療は、予防措置と予防の次のレベルです。あなたの免疫システムを高め、症状を緩和するために電解質、IV液、ビタミン、抗酸化物質のブレンドを含む、私たちの革新的なIV療法は、その絶対的な最高の状態であなたの健康を維持するための最も効率的かつ効果的な方法です。

病気の間、私たちの体は免疫系の応答を取り付けるために余分な液体を必要とします。IV液はすぐにあなたのベストを感じに戻るために、これらの埋蔵量を補充します。あなたが病気が近づいていると感じたら、病気を防いだり、防御的な操縦を取り付けるために、ドリップハイドレーションのIV免疫ブースト治療よりも見て良い方向はありません。風邪やインフルエンザが心配ですか?救助にドリップハイドレーション!

 

あなたの症状を和らげ、あなたを正常に戻すことができる多くの家庭の救済策があります。まだ数週間後に気分が悪い場合は、医師に相談してください。あなたが呼吸に困っている場合、急速な鼓動をしている場合、気分が悪い、または他の重度の症状を経験した場合は、早急に医師の手当てを受けてください。

風邪やインフルエンザの治療法を自宅で思い浮かべることができるのを見るために読書を続けてください。

チキンスープ
チキンスープは治療法ではないかもしれませんが、あなたが病気にかかっているときは素晴らしい選択です。研究は、野菜を入れたチキンスープを一から摂取したり、缶から温めたりして、体内の好中球の動きを遅らせることができることを示唆しています。好中球は白血球の一般的なタイプである。彼らはあなたの体を感染から守るのに役立ちます。彼らがゆっくりと動いているとき、あなたの体の最も治癒が必要な領域に集中します。

この研究では、チキンスープが特に上気道感染症の症状を軽減させるのに有効であることが分かった。低ナトリウムスープはまた、栄養価が高く、水分を保つのに役立ちます。どのように感じていても、それは良い選択です。

ショウガ
ジンジャールートの健康上の利点は何世紀にもわたって宣伝されてきましたが、現在ではその治癒特性に関する科学的証明があります。沸騰水中の生の生姜根のいくつかのスライスは、咳や喉の痛みを和らげるのに役立ちます。研究は、それがインフルエンザに付随する悪心の感情を和らげることができることを示唆している。例えば、1件の研究では、1グラムの生姜だけが「多様な原因の臨床的悪心を緩和できる」ことが分かった。

今日オンラインでいくつかのジンジャーティーをつかみ、癒しのメリットを感じ始めましょう。

はちみつ
ハチミツは様々な抗菌性と抗菌性を持っています。レモン茶で蜂蜜を飲むと、痛みを和らげることができます。研究は、蜂蜜が効果的な鎮咳剤であることも示唆しています。ある研究では、研究者らは、就寝時に10グラムの蜂蜜を子供に与えると、咳の症状の重篤さを軽減することが分かった。子供たちはより穏やかに寝ていたと伝えられ、寒さの症状を軽減するのにも役立ちます。

ボツリヌス菌の胞子がしばしば入っているので、1歳未満の子供に蜂蜜を与えてはいけません。彼らは通常、高齢の子供や大人には無害ですが、幼児の免疫システムはそれらを戦うことができません。

アマゾンでいろいろな蜂蜜を見つけてください。

ニンニク
ニンニクは化合物アリシンを含み、それは抗菌性を有し得る。あなたの食事にニンニクのサプリメントを加えると、寒い症状の重症度を減らすことができます。いくつかの調査によると、それはあなたが最初に病気になるのを避けるのに役立つかもしれません。

ニンニクの潜在的な冷戦の利益について、より多くの研究を行う必要があります。その間、あなたの食事にもっと多くのニンニクを加えることはおそらく傷つけません。

エキナセア
先住民族は、400年以上にわたって感染症を治療するために、エキナセア植物のハーブと根を使用してきました。その有効成分には、体に多くの治療効果を持つフラボノイドが含まれています。例えば、フラボノイドは免疫系を増強し、炎症を軽減することができます。

一般的な風邪やインフルエンザと戦う際の薬草の有効性に関する研究が混在しています。しかし、1件のレビューでは、エキナセアを服用すれば、風邪を発症するリスクが50％以上低下する可能性があることが示唆されています。また、風邪の長さを減らすことがあります。あなたが健康な成人ならば、1〜2グラムのエキナセアの根やハーブを1日3回、1週間以内に紅茶として服用することを検討してください。

ビタミンC
ビタミンCは体内で重要な役割を果たし、多くの健康上の利点があります。ライム、オレンジ、グレープフルーツ、葉っぱの緑、その他の果物や野菜とともに、レモンはビタミンCの良い供給源です。新鮮なレモンジュースを蜂蜜と一緒に温かいお茶に加えて、病気になると痰を減らすことがあります。暑いまたは冷たいレモネードを飲むことも助けになるかもしれません。

これらの飲み物は完全にあなたの寒さをクリアすることはできませんが、あなたの免疫システムが必要とするビタミンCを得るのを助けることができます。十分なビタミンCを与えれば、上気道感染症や他の病気を和らげることができます。

プロバイオティクス
プロバイオティクスは、あなたの体内で見つかった「フレンドリーな」細菌と酵母であり、いくつかの食品とサプリメントです。彼らはあなたの腸や免疫系を健康に保つのに役立ち、研究はプロバイオティクスが上気道感染症で病気になる可能性を減らす可能性があることを示しています。

おいしい、栄養価の高い有用な細菌のためには、あなたの食生活にプロバイオティックなヨーグルトを入れてください。あなたの免疫システムのための潜在的な利益のほかに、ヨーグルトは、タンパク質とカルシウムをたくさん提供する健康スナックです。ラベル上に生菌を記載した製品を探します。

その他のオプション
塩水
塩水でうがいをすると、上気道感染症の予防に役立ちます。寒さの症状の重症度も低下することがあります。例えば、喉の痛みや鼻の詰まりを緩和する可能性があります。

塩水でうがいをすると、細菌やアレルゲンを含む粘液が減り緩みます。この治療法を自宅で試すには、1杯分の塩を1杯の水に溶かしてください。あなたの口と喉の周りにそれをスワッシュします。それからそれを吐き出す。

蒸気擦り
あなたは匂いが気に入らないかもしれませんが、蒸気擦過傷のような昔ながらの局所用軟膏は、2歳以上の子供の寒さの症状を軽減するようです。ベッドの前にちょうど1つまたは2つのアプリケーションを使用すると、渋滞を解消し、咳を減らし、睡眠を改善するために空路を助けることができます。蒸気のこすりは、望ましくない副作用のために、子供たちに店頭の冷たい薬を与えないように両親に促す医師の間で牽引されています。

湿度
インフルエンザは乾燥した環境でより容易に増殖し、広がります。あなたの家で湿度を増やすことで、このインフルエンザの原因となるウイルスへの曝露を減らすことができます。湿度の増加はまた、鼻の炎症を減少させ、病気になったときに呼吸を容易にします。一時的にクールミスト加湿器をあなたの寝室に追加すると、より快適に感じるのに役立ちます。乾燥した室内の熱があなたの症状を悪化させる冬の場合、これは特に当てはまります。ユーカリオイルを数滴加えれば、あなたの呼吸が刺激されるかもしれません。

加湿器をオンラインにして、簡単に呼吸を開始してください。

加湿器で使用される水は、カビや他の真菌の繁殖を防ぐために毎日交換する必要があることを覚えておいてください。加湿器なしで同じ効果を得るには、長時間シャワーを浴びるか、蒸気の多い浴室でくつろいでください。

暖かいお風呂
ときには、温かいスポンジバスを与えることによって子供の熱を下げることができます。温浴はまた、成人の風邪やインフルエンザの症状を軽減することができます。エプソムの塩とベーキングソーダを水に加えると、体の痛みを軽減することができます。ティーツリー、ジュニパー、ローズマリー、タイム、オレンジ、ラベンダー、ユーカリなど、数滴のエッセンシャルオイルを加えても、鎮静効果があります。